Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être, sophrologie et nutrition

Épisodes disponibles

5 sur 57

EP 54 - Sommeil : quand le corps est épuisé mais la tête ne veut pas dormir
Et si ton sommeil ne dépendait pas que de la fatigue ? Dans cet épisode, on explore le lien entre émotions, alimentation et sommeil, avec des astuces concrètes pour enfin te reposer. Et si tu veux aller plus loin : - Découvre mes livres : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop - Rejoins ma newsletter spécial femmes et mamans surmenées chaque dimanche à 10h : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news - Prends rdv pour ta prochaine consultation sophro ou coaching nutrition avec moi : https://www.tiffanysophro.fr/ À mardi prochain !
--------
20:34
--------
20:34
EP 53 - La charge mentale dans l'assiette - 10 astuces pour remettre du plaisir en cuisine
Tu sais ce moment, vers 18h42, quand quelqu’un (petit ou grand) te lance :“On mange quoi ce soir ?” …et que t’as envie de répondre : “Bonne question, j’allais justement te demander !” La charge mentale, on en parle beaucoup. Mais on oublie souvent à quel point elle s’invite jusque dans nos assiettes : planifier les menus, faire les courses, cuisiner équilibré, plaire à tout le monde… sans y passer trois heures. Rien qu’à y penser, certaines d’entre vous me disent qu’elles sont déjà fatiguées. Reste ici, mets tes baskets et enfile tes airpods pour écouter mes 10 conseils à appliquer dès ce soir pour enfin reprendre du plaisir à cuisiner. Et si tu veux aller plus loin : - Découvre mes livres : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop - Rejoins ma newsletter spécial femmes et mamans surmenées chaque dimanche à 10h : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news - Prends rdv pour ta prochaine consultation sophro ou coaching nutrition avec moi : https://www.tiffanysophro.fr/ À mardi prochain !
--------
19:55
--------
19:55
EP 52 - "Dans ma raclette, il y a..." - Se régaler entre amis sans culpabiliser
Et si on pouvait se régaler sans culpabiliser ? Dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour une raclette équilibrée et gourmande, sans prise de tête ni culpabilité. Au programme : 🥔 Les alternatives malines aux pommes de terre classiques 🧀 Comment savourer le fromage sans excès 🍖 Les meilleures options de charcuterie (et leurs versions végétariennes !) 🍷 L'alcool et les calories cachées 🍓 Et la meilleure façon de clôturer le repas sans exploser Un épisode parfait pour profiter de l’hiver, garder son énergie et écouter son corps, même autour d’un repas bien riche. 👉 À écouter avant ta prochaine soirée raclette pour concilier plaisir, équilibre et bienveillance. Rejoins ma newsletter sophro & nutrition ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news
--------
12:48
--------
12:48
EP 51 - Arrête les régimes - privation, culpabilité, cercle vicieux
Ce n’est pas toi le problème, c’est le régime Tu crois que si tu craques sur du chocolat ou des chips, c’est parce que tu manques de volonté ? Je te rassure tout de suite : ce n’est PAS toi le problème. C’est ton régime. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les régimes restrictifs t’entraînent dans un cercle vicieux (privation → craquage → culpabilité), et comment tu peux enfin en sortir. On parle de ton rapport à l’alimentation, du poids de la culpabilité, et surtout de la manière de retrouver un équilibre serein sans obsession ni frustration. Je partage aussi une clé mindset puissante pour changer ton regard sur tes choix alimentaires, et un petit exercice de respiration pour relâcher la pression. 👉 Si tu veux arrêter de culpabiliser et reprendre confiance dans ton alimentation, cet épisode est pour toi. Tu veux aller plus loin ? Rejoins la newsletter sophro et nutrition chaque dimanche à 10h : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news
--------
11:36
--------
11:36
[HORS-SÉRIE] J'ai partagé ma "Petite Voix" !
Et si une seule décision pouvait changer toute ta vie ? Dans cet épisode, je reviens sur le jour où j’ai écouté ma petite voix — celle qui m’a guidée à recueillir mon petit frère orphelin, un 1er février 2015. Une histoire de courage, d’amour et de transformation que j’ai racontée dans le podcast La Petite Voix d’Herveline Denis. Tu y découvriras l’envers du décor de mon parcours, la femme derrière la sophrologue, et ce qui m’anime profondément aujourd’hui. 💛 Un épisode plein d’émotion… à écouter le cœur grand ouvert. Écoute mon épisode avec La Petite Voix : https://podcasts.audiomeans.fr/la-petite-voix-043e6094e957. Et disponible sur toutes les plateformes d'écoute. Le compte insta du podcast : https://www.instagram.com/lapetitevoixlepodcast/
--------
5:00
--------
5:00

Plus de podcasts Forme et santé

Podcasts tendance de Forme et santé

À propos de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être, sophrologie et nutrition

🎙 Bienvenue dans le podcast "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être, sophro et nutrition" ! Ici, je me livre à cœur ouvert pour partager avec vous mes clés, astuces et réflexions, avec un seul objectif : aider toutes les femmes à vivre une vie plus sereine, épanouie et en accord avec leurs priorités. Je suis Tiffany Blaesius, une Alsacienne passionnée de résilience, de nutrition, de sport et de bien-être. Maman, coach-sophrologue et femme en constante quête d’équilibre, j’ai traversé des épreuves qui ont changé ma vision de la vie. Un drame à 22 ans m’a poussée à entamer un profond travail sur moi-même, et après presque dix ans de reconstruction, j’ai appris à transformer les défis en opportunités. Aujourd’hui, je ressens un besoin viscéral de partager ce cheminement pour inspirer et accompagner les mamans surmenées qui, comme moi, cherchent à jongler entre vie pro, vie perso et charge mentale. Ce que tu trouveras dans ce podcast bien-être et nutrition : → Des astuces concrètes pour alléger ton quotidien. → Des clés pour surmonter le stress, la fatigue et la culpabilité. → Des conseils en nutrition et sport pour retrouver énergie et vitalité. → Des réflexions sincères sur le deuil, la résilience et la gestion des émotions. → Une dose de bonne humeur, de légèreté et de motivation à chaque épisode. → L'envers du décor de mon parcours entrepreneurial. Parce que je suis convaincue qu’il est possible de se sentir bien dans sa tête et dans son corps, même au milieu du chaos de la vie quotidienne. Ensemble, on explore comment retrouver le sourire, prioriser l’essentiel et s’offrir un moment rien que pour soi. Bonne écoute !

Site web du podcast

Forme et santé Enfants et Famille Médecine alternative Fitness Santé mentale Alimentation Famille - Parentalité