Les Belles Foulées

💥 Inscris-toi à ma masterclass en ligne jeudi 12 février à 12h pour découvrir les 3 piliers qui m'ont permis d'allier plaisir et performance sur 10km.
Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km ? C'est pas une formule magique ni un secret Instagram. Dans cet épisode solo, je démonte les mythes toxiques de la progression rapide et je te raconte les vraies coulisses de mon parcours : les années de stagnation, le cercle vicieux de la restriction alimentaire et du surentraînement, les blessures à répétition, et surtout comment j'ai tout remis à plat pour retrouver du plaisir.
Tu découvriras pourquoi en faire moins m'a paradoxalement fait progresser, comment la récupération est devenue ma meilleure alliée, et pourquoi remettre le plaisir au centre a changé la donne.
Si tu stagnes, si tu culpabilises à chaque séance manquée ou si tu penses que ton corps n'est pas "assez" pour progresser, cet épisode va te parler.

🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une masterclass gratuite : je te donne les clés pour préparer un 10 km en prenant du plaisir, avec un programme structuré et un soutien solide ! C'est ici pour t'inscrire : https://go.lesbellesfoulees.com/masterclass

Dans ce nouvel épisode, on fait une introspection pour redonner de la magie à ta pratique de la course à pied, surtout après la période un peu morose de janvier. Tu sais, ce moment où l’étincelle du début d’année commence à s’éteindre et où la fatigue se fait sentir ?
Je te propose 5 questions essentielles à te poser pour réaligner tes objectifs, comprendre ce qui te motive vraiment à courir et, surtout, reprendre du plaisir dans ta pratique. Que tu sois débutante ou runneuse expérimentée, cet exercice te permettra de sortir du mode pilote automatique et de revenir à l’essentiel : toi et ton plaisir de courir.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Pourquoi tu cours : Est-ce pour toi ou pour les autres ?
✅ Comment écouter ton corps et éviter de forcer quand ce n’est pas le bon moment
✅ La question de l’objectif : Faut-il se fixer des objectifs ou courir pour le plaisir ?
✅ Comment oser sortir de ta zone de confort sans avoir peur de l’échec
✅ Ce qui manque dans ta pratique pour que tu prennes encore plus de plaisir à courir

🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une⁠⁠ masterclass GRATUITE ouverte à toutes⁠⁠ : je te partage mes meilleurs conseils pour réussir ton prochain 10km ! ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)
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L'alimentation en période prémenstruelle peut être un vrai game changer pour mieux vivre ton cycle et limiter les symptômes désagréables.
Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, te partage ses meilleurs conseils pour adapter ton alimentation en fin de cycle, et limiter les symptômes de ce fameux SPM. Tu découvriras comment gérer la fatigue, les crampes, les maux de ventre, la rétention d'eau et les sautes d'humeur grâce à des solutions nutritionnelles concrètes et accessibles. Fer, magnésium, vitamine D, iode, graines de lin, huiles anti-inflammatoires... Maïlys décrypte tout et t'explique quels micronutriments privilégier selon tes symptômes.
Un épisode pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps et agir dessus, naturellement.
Viens partager tes propres astuces et poser tes questions directement sur Spotify ou nos réseaux !
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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Et pour en savoir plus sur Mathilde, c'est par ici !

Sportive… mais sédentaire ? Le paradoxe qui concerne (presque) toutes les coureuses.
Tu cours plusieurs fois par semaine… mais passes-tu aussi 6, 7, parfois 8 heures assise par jour ?
Dans ce nouvel épisode, je te parle d'une prise de conscience qui m'a littéralement retournée : on peut être sportive ET sédentaire.

Pour creuser ce paradoxe, j'ai invité Mathilde Mathieu, kiné spécialisée dans la prévention de la sédentarité.

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :

✅ Ce qu'est vraiment la sédentarité (spoiler : ce n'est pas "ne pas faire de sport")
✅ Pourquoi ta séance de running ne suffit pas à compenser 8h assise
✅ L'impact réel sur ton corps, ton mental et ta santé
✅ Comment séquencer ton temps assis
✅ Des exercices simples et discrets à faire au bureau, dans les transports ou à la maison
✅ Cette idée clé : 1 est toujours supérieur à 0

Un épisode pour comprendre, déculpabiliser et reprendre du pouvoir sur ta santé, même quand tu travailles derrière un écran.

💡 À écouter si tu veux courir longtemps, te blesser moins, mieux récupérer et te sentir plus à l'aise dans ton corps au quotidien.

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Et pour avoir les infos du programme Sensées de Jenny Chammas, c'est par ici !

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Envie de tenir tes bonnes résolutions sportives en 2026 ? Dans cet épisode, je reçois Jenny Chammas, master coach certifiée et podcasteuse, pour décrypter comment créer des nouvelles habitudes qui tiennent vraiment.
Fini la frustration de fin janvier ! Jenny nous partage sa méthode du minimum syndical d'action, commencer petit, progresser de 1% chaque jour pour transformer 38% de ta vie à la fin de l'année.
Tu découvriras pourquoi ton cerveau résiste au changement, comment créer des associations positives avec le sport, et les 3 pièges à éviter absolument.
Un épisode bourré de stratégies concrètes pour toutes celles qui veulent se remettre au centre sans culpabilité. Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas égoïste, c'est essentiel :)

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