Les Belles Foulées

Premier épisode de la série des Runs d'Août ☀️
🔥 Pour avoir toutes les infos, les ressources et rejoindre nos runs, c'est juste ici 🔥
Cet été je cours 31 jours d'affilée, et et je te partage tout sans filtre.
Dans cet épisode, je fais le point à J7 de cette aventure : la logistique de filmer en courant - bien plus compliquée que prévu - les galères que j'ai rencontrées, mon état de fatigue , mes séances de la semaine, le premier run collectif à Paris, et les prochains RDV à Bruxelles et à Biarritz.
Je te parle aussi de l'image de soi, de ce moment où j'ai failli ne pas sortir la caméra, et de ce que ça m'a rappelé sur le fameux "fait vaut mieux que parfait et que pas fait" que je martèle sans cesse au club.
Et une connexion inattendue avec Léna Situation et le challenge #aoutrun, pour que chacun de nos kilomètres soit utile !

Le Club LBF ouvre 5 places pour son aventure d'été. La cohorte démarre le lundi 6 juillet, avec La Parisienne le 13 septembre comme ligne d'arrivée. Si l'histoire de Carolina te parle, réserve ton appel pour en parler directement avec moi ☎️

Il y a un an, Carolina sortait d'un burn-out et d'un début de dépression, convaincue qu'elle n'avait pas sa place dans le monde de la course à pied. Aujourd'hui elle prépare le Paris-Versailles et planifie déjà son premier semi-marathon pour le printemps prochain.
Dans cet épisode je reçois Carolina, membre du Club Les Belles Foulées depuis mai 2025. Elle raconte son tout premier événement avec nous, le syndrome de l'imposteur qui l'a suivie jusqu'à la ligne de départ de La Parisienne, et la décision prise quelques semaines plus tard de s'engager dans le Club pour de bon. Un an après, elle a couru toutes les semaines, trouvé du plaisir là où elle ne l'attendait pas, et surtout, elle a changé d'identité : elle se définit comme coureuse, avec le sourire !

🏃‍♀️ Tu en as marre de galérer seule à courir sans voir aucun progrès, et tu as l'impression de repartir de 0 tous les 3 mois ? ⁠Réserve un appel de 30' ⁠avec moi pour voir si le Club LBF est fait pour toi. On s'apprête à ouvrir 5 place d'ici fin juin !
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Dans cet épisode, je reçois Caroline, médecin généraliste spécialisée en santé de la femme et experte santé du Club Les Belles Foulées, pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu cours sous la chaleur. On parle de la baisse de ta VO2, de ton cœur qui bat plus vite, et des spécificités féminines. Caro te donne les horaires à privilégier, les signaux d'une hyperthermie à repérer, ... De quoi courir cet été avec plus de clarté et moins de stress !
👉 Et pour tout savoir su l'hydratation, file écouter cet épisode avec notre experte nutrition, qu'on mentionne dans notre échange.

👉 Candidate au Club Les Belles Foulées !
👉 Télécharge ta séance guidée

Dans cet épisode , je t'explique pourquoi la régularité en course à pied n'est pas une question de discipline ou de programme. C'est une question de tribu, de crew. De l'écosystème que tu vas te construire autour de toi pour ne plus jamais être la seule à tenir la charge mentale de ton projet de coureuse.
Je te détaille les 5 éléments concrets pour bâtir cet entourage : qui choisir comme accountability partners (et pourquoi ton conjoint est souvent un mauvais choix), comment une coach peut t'accompagner même sans être élite, comment utiliser les réseaux sociaux pour t'encourager sans tomber dans la comparaison, et comment reconnaître les profils qui, sans le vouloir, freinent ton avancée.

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Ce week-end, on était sur l'une de nos courses partenaires avec le Club Les Belles Foulées. Il a fait très chaud.
Et dans notre débrief qui a suivi, les mêmes questions sont revenues en boucle : "J'ai bu des litres et pourtant j'avais l'impression d'être déshydratée." "C'est quoi les électrolytes ?" "La Saint-Yorre, c'est vraiment indispensable ?"
Alors j'ai appelé Maïlys. Notre experte micro-nutrition des Belles Foulées revient au micro pour démêler tout ce qu'on croit savoir sur l'hydratation en tant que coureuse, vague de chaleur ou pas.
Parce que "buvez bien, restez hydratées" c'est bien gentil, mais personne ne nous dit comment le faire vraiment.
Dans cet épisode, Maïlys nous explique ce que ça veut dire concrètement bien s'hydrater, comment adapter son hydratation avant/pendant/après l'effort, ce que sont vraiment les électrolytes (et quand en prendre ou pas), et on casse ensemble plusieurs croyances qu'on entend en boucle.