Les Belles Foulées

🔥 Pour candidater au Club Les Belles Foulées, c'est juste ici !
---
Préparer ton 10 km, c'est une aventure. Mais la dernière semaine avant la course ? C'est là que tout se joue mentalement.
Dans cet épisode, je te donne ma méthode complète pour gérer cette semaine cruciale sans stress et sans tomber dans les pièges classiques.
Au programme : ma checklist jour par jour, mes conseils pour chouchouter ton corps et ton mental, comment gérer l'échauffement, le passage aux toilettes (oui, on en parle !), et surtout comment transformer la pression en confiance.
Parce que cette course, tu l'as méritée. Tu es prête, et tu vas tout déchirer !
---
👋 Je suis Pauline Bouzom, entrep'runneuse et fondatrice des Belles Foulées :
Notre Club est le premier accompagnement running accessible à toutes les femmes partout dans le monde.
Notre podcast t'accompagne pour te donner des conseils concrets et t'apporter une dose de motivation nécessaires à vivre pleinement ton aventure de coureuse.

Si ce n'est pas déjà fait :
💌 Inscris-toi à notre newsletter pour recevoir ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
----
Dans cet épisode nutrition, Maïlys, notre experte nutrition, démystifie cette tendance qui fleurit chaque année. Tu découvriras ce qu'est vraiment une détox, les signes que ton corps en a besoin (fatigue, maux de tête, troubles digestifs), et surtout comment t'y prendre sans tomber dans les pièges marketing. Maïlys te partage sa règle d'or : avant d'ajouter quoi que ce soit, commence par éliminer ce qui intoxifie ton organisme. Stress, manque de sommeil, sédentarité... Une détox, ça peut être tout simplement te mettre au sport. Tu auras aussi ses conseils sur les plantes et micronutriments efficaces, les durées recommandées et les contre-indications importantes à connaître. Un épisode pour agir en conscience et prendre soin de toi.
-----
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

🇲🇽 Pour suivre mes aventures de runneuse au Mexique, rejoins-moi sur Instagram !
----
Courir à l'étranger, c'est l'une des meilleures façons de découvrir une ville autrement et de vivre une vraie immersion locale.
Dans cet épisode, je t'emmène avec moi à Playa del Carmen au Mexique, où j'ai rejoint la Black Fitness Team, l'unique running club 100 % féminin de la région.
RDV à 6h du matin sur le stade, échauffements créatifs, séance de fractionné sous le soleil levant et café convivial après l'effort : tu vas découvrir comment le running crée des ponts entre cultures et comment oser rejoindre un groupe à l'international. Que tu rêves de courir lors de ton prochain voyage ou que tu cherches simplement de l'inspiration pour sortir de ta zone de confort, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à vibrer avec l'énergie latine et la sororité running !
----
---
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

Venez nous poser vos questions et nous dire les thèmes que vous aimeriez qu'on creuse :
👉 Directement sur Spotify
👉 Sur Instagram
👉 Ou sur LinkedIn

Booster ton immunité grâce à l'alimentation cet hiver, c'est possible ! Dans cet épisode, Maïlys, notre experte micronutrition des Belles Foulées, te partage ses conseils pour renforcer ton système immunitaire et éviter les microbes. Tu découvriras pourquoi ton intestin joue un rôle clé dans ta santé (70% de ton immunité !), comment les probiotiques et prébiotiques peuvent t'aider, et quels micronutriments sont vraiment essentiels : vitamine D, vitamine C, zinc. Maïlys te donne aussi ses astuces concrètes pour optimiser ton alimentation, ton sommeil et gérer le stress. Un épisode riche en conseils pratiques pour rester en forme et continuer à courir tout l'hiver !

💌 Inscris-toi à la newsletter🏃‍♀️ Inscris-toi sur la liste d'attente pour rejoindre le Club LBF

🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast : abonne-toi et laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify

---
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

Dans cet épisode, je vais bousculer les idées reçues sur ce que signifie réellement "performer" en course à pied. Tu sais, ces croyances qui nous font penser qu’on n’est pas assez rapide, pas assez forte, ou que tant qu’on n’a pas couru un marathon, on n’est pas une "vraie" coureuse.
Je vais te montrer qu'il n'existe pas de modèle unique de "coureuse parfaite" et que la véritable performance, c’est celle qui vient de l’intérieur : celle où tu te sens bien, fière de tes progrès, sans te comparer aux autres.
Au programme :🔥 Comment les réseaux sociaux et les normes externes peuvent fausser notre perception de la course🔥 L’importance de courir à ton propre rythme, selon tes critères🔥 Pourquoi le plaisir et la performance sont deux faces de la même médaille
Prête à te libérer de la pression des standards imposés et à redéfinir la course à pied à ta manière ? Cet épisode est fait pour toi.