Les Belles Foulées

• Tendinopathie : les 3 erreurs qui t'empêchent de guérir (et comment les éviter)

  RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)Si ce n'est pas déjà fait :💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Dans cet épisode, j'accueille Justine Bonlieu, notre kiné experte des Belles Foulées, pour parler tendinopathies : cette blessure redoutée qui touche beaucoup de coureuses. Tendon d'Achille, genou, syndrome de l'essuie-glace... Si tu as déjà ressenti cette douleur qui commence à froid et qui ne passe plus, cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Pourquoi on dit tendinopathie et plus tendinite : la vraie différence qui change tout dans le traitement✅ Les facteurs qui favorisent les tendinopathies : mauvaise gestion de la charge, équipement, stress, nutrition, maladies inflammatoires✅ Comment reconnaître les premiers symptômes et agir avant que ça devienne chronique✅ Le protocole kiné complet : repos relatif, renforcement isométrique, progressivité et exercices concrets à faire chez toi✅ Quand consulter et qui voir : médecin, kiné, ordonnance... tout ce qu'il faut savoir pour te faire prendre en charge rapidement✅ Les 3 phases de réhabilitation du tendon et comment revenir progressivement à la courseUn épisode rassurant et hyper actionnable pour comprendre, prévenir et soigner tes tendinopathies sans culpabiliser. Parce que ça arrive, ça fait partie de l'aventure, et surtout : ça se soigne.----Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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• Compléments alimentaires : indispensables ou marketing ?

  RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 ⁠Inscris-toi ici⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)-----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Les compléments alimentaires : indispensables ou marketing ? Maïlys Ménard, notre experte nutrition des Belles Foulées, démystifie ce sujet pour nous aider à démêler le vrai du faux.Magnésium, vitamine D, oméga 3, fer, collagène... Comment savoir ce dont tu as vraiment besoin ? Comment choisir la bonne forme ? Quels dosages ? Quand faire des cures ou prendre toute l'année ?Dans cet épisode, tu découvriras :✅ Ce qu'est vraiment un complément alimentaire (et pourquoi ça ne remplace JAMAIS une bonne alimentation)✅ Les 3 compléments essentiels pour les coureuses (et comment bien les choisir)✅ Pourquoi les analyses biologiques ne suffisent pas toujours✅ Les erreurs à éviter : formes inadaptées, mauvaise conservation, dosages inappropriés✅ Collagène, glycine, créatine : ce qu'il faut vraiment en penserUn épisode concret, sans langue de bois, pour t'aider à faire les bons choix pour ta santé et ta pratique de la course à pied.📍 À écouter si tu veux comprendre enfin comment te complémenter intelligemment.------Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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  22:07

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• Blessure : Les clés mentales pour revenir plus forte qu'avant

  RDV lundi 3 novembre à 12h pour un live GRATUIT ouvert à toutes : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 Inscris-toi ici (replay dispo seulement pour les inscrites)-----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Hélène, coach running et préparatrice mentale des Belles Foulées, qui vient nous partager son parcours de runneuse et de résilience face à une grave blessure.Il y a quelques années, Hélène se fracasse le fémur en mille morceaux lors d'un trail. Le diagnostic médical est sans appel : tu ne remarcheras pas avant un an et demi. Mais Hélène refuse ce verdict.Dans cet épisode authentique et puissant, elle nous raconte comment elle a transformé cette épreuve en tremplin pour une vie plus alignée. Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Le contexte de sa blessure et comment elle a traversé cette période difficile✅ Les stratégies mentales qu'elle a mises en place pour accélérer sa guérison✅ Comment elle est passée de « tu ne remarcheras pas avant 18 mois » à trottiner en 4 mois✅ La méthode de dépolarisation qui l'a aidée à se libérer de ses blocages inconscients✅ Comment cette fracture est devenue son plus gros cadeau et a déclenché sa reconversion professionnelle✅ L'importance du mental dans la récupération et la performance sportiveUn épisode inspirant et libérateur pour toutes celles qui traversent une blessure, un doute ou qui cherchent à se reconnecter à leur puissance intérieure.-----Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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  47:29

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• Premier Hyrox : mes erreurs, mes victoires et mes apprentissages

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  49:19

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• Choisir ses chaussures de running : stop au casse-tête, notre kiné te dit tout !

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