Les Belles Foulées

• Se lancer dans un trail de 80 km : Conseils, défis et préparation avec Elodie Alves

  Dans cet épisode, nous plongeons dans l’univers du trail  avec  Elodie Alves, podcaster et passionnée de courses longues distances. Aventurière et exploratrice des capacités humaines, Elodie nous partage son expérience de sa course sur le 80 km du Trail du Saint-Jacques.Au programme :✅ Pourquoi et comment elle s'est lancée sur des courses trail longue distance✅ Comment se préparer physiquement et mentalement pour un tel défi✅ Ses moments de doutes et les difficultés auxquelles elle a fait face pendant sa préparation✅ Les coulisses de sa course et ses conseils pour gérer un tel effortElodie nous livre ses secrets pour allier endurance physique et force mentale, et surtout, comment réussir à se reconnecter à soi à travers la course. Un épisode à ne pas manquer si vous rêvez de courir plus loin et plus fort 🏃‍♀️---Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,---🎙️ Retrouve mon intervention sur le podcast Enduroflow🏃‍♀️ Suis le compte Instagram du podcast Enduroflow d'Elodie---Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  1:00:25

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• [REDIFF] Comment faire de la course à pied une habitude durable ?

  🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :Abonne-toiLaisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify Partage-le à une sœur, une amie, une cousine,...👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,---Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥Bonne écoute 🎧🔥 Rejoins notre prochain ⁠⁠⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠⁠⁠ pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥-----Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  33:41

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• Zoom sur le fer : l'indispensable minéral pour ta santé et ta progression en course à pied

  🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !---Dans ce nouvel épisode des Belles Foulées, on parle d’un sujet souvent sous-estimé mais essentiel pour notre santé : le fer. Fatigue chronique, essoufflement, baisse de performance… Ces symptômes vous parlent ? Vous êtes nombreuses à me confier ressentir ces effets, sans forcément faire le lien avec une carence en fer.Pour tout comprendre sur ce micronutriment vital, je suis accompagnée de Maïlys Mesnard, notre experte nutrition préférée, qui nous aide à démystifier son rôle crucial dans notre corps et nos performances sportives. On aborde les risques d’une carence en fer, comment détecter un déficit et surtout, comment y remédier de manière efficace. Parce que prendre soin de soi, ça passe aussi par bien comprendre son corps et ses besoins.Si tu te sens souvent fatiguée, ou si tu veux optimiser tes performances, cet épisode est pour toi ! Bonne écoute et bonne séance 🏃‍♀️

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• Non, tu n’es pas une petite coureuse ! - Déconstruire les mythes sur la performance en course à pied

  🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !---Dans cet épisode, je vais bousculer les idées reçues sur ce que signifie réellement "performer" en course à pied. Tu sais, ces croyances qui nous font penser qu’on n’est pas assez rapide, pas assez forte, ou que tant qu’on n’a pas couru un marathon, on n’est pas une "vraie" coureuse.Je vais te montrer qu'il n'existe pas de modèle unique de "coureuse parfaite" et que la véritable performance, c’est celle qui vient de l’intérieur : celle où tu te sens bien, fière de tes progrès, sans te comparer aux autres.Au programme :🔥 Comment les réseaux sociaux et les normes externes peuvent fausser notre perception de la course🔥 L’importance de courir à ton propre rythme, selon tes critères🔥 Pourquoi le plaisir et la performance sont deux faces de la même médaillePrête à te libérer de la pression des standards imposés et à redéfinir la course à pied à ta manière ? Cet épisode est fait pour toi.

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• Elles ont vécu le BootCamp des Belles Foulées et elles t'en parlent ! - Témoignages sans filtre et conseils pour (re)prendre plaisir à courir [Episode spécial]

  🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année - en partenariat avec La Parisienne - sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !---Dans cet épisode unique, je reçois 2 Belles Foulées de la première heure, Mathilde et Stéphanie, pour une discussion sans filtre sur leur parcours de coureuses.Elles partagent avec nous leurs doutes, leurs freins, les moments de découragement, mais aussi leurs grandes victoires, leur progression, et surtout la puissance de la communauté bienveillante qui les a soutenues.Au fil de la conversation, tu découvriras :🔥 Comment elles sont passées de la peur et du manque de confiance à la fierté de leurs accomplissements🔥 Le rôle clé du BootCamp pour structurer leur entraînement, garder la motivation et gagner en confiance🔥 L’importance du renforcement musculaire, de la récupération et d’un accompagnement sur-mesure 🔥 La force d’une communauté 100 % féminine, bienveillante et motivante🔥 Leur vision de la course à pied comme un véritable mode de vie, une source d’équilibre et de dépassement de soiSi tu hésites à te lancer, si tu as peur de ne pas être à la hauteur, cet épisode te donnera l’envie et la confiance nécessaires pour te joindre à notre prochaine aventure.📅 Le prochain BootCamp démarre le 23 juin, en édition spéciale avec la mythique course La Parisienne. Peu importe où tu habites, rejoins-nous à distance pour vivre cette expérience unique.👉 Toutes les infos sont dans la description de l’épisode ou sur notre Instagram @lesbellesfoulees.

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