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Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux
Brille Épanouie - de la survie à la sérénité
Dernier épisode

101 épisodes

  • Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

    100 I 100 vérités que j’ai apprises sur l’anxiété, le trauma et la régulation du système nerveux (Partie 1)

    04/03/2026 | 48 min
    Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ?

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    Dans cet épisode, je te partage les 5 premières catégories de mes 100 apprentissages sur l’anxiété, le trauma, le corps, la guérison et les relations.
    Tu vas mieux comprendre comment ton système nerveux réagit au stress et au trauma, pourquoi la honte et certains comportements sont des stratégies de survie, et comment accueillir tes émotions sans te sentir submergée.

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    🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie !

    figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel

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  • Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

    99 I Pourquoi tu t’oublies dans tes relations de couple (et comment arrêter de te suradapter par crainte du rejet)

    25/02/2026 | 32 min
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    Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu as tendance à t’effacer dans tes relations amoureuses, amicales ou familiales. Nous parlons de suradaptation, de peur du conflit, d’attachement anxieux et du rôle du système nerveux dans la soumission relationnelle. Tu comprendras pourquoi dire “oui” pour préserver le lien est une stratégie de survie… et comment apprendre à rester toi-même sans te sacrifier. Un épisode pour créer des relations plus saines, plus équilibrées et sortir de la peur de l’abandon.

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  • Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

    98 I Sortir du stress chronique et de l’anxiété. Par nature, ton corps sait revenir à la sécurité et à l'apaisement

    18/02/2026 | 27 min
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    Dans cet épisode, découvre comment ralentir, écouter ton corps et revenir à la sécurité intérieure peut t’aider à sortir du stress chronique et de l’anxiété. Je te guide pour ressentir tes émotions et tes sensations corporelles, réintégrer ton corps et ton mental, et te libérer de la pression de la performance et du perfectionnisme. À travers des phrases simples et puissantes à répéter, tu apprendras à offrir à ton corps l’espace, la présence et les ressources dont il a besoin pour retrouver l’apaisement, la sécurité et la confiance en soi.

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  • Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

    97 I Anxiété, mauvaise digestion, hormones en vrac, immunité fatiguée : quand le système nerveux est en survie, tout le corps parle

    04/02/2026 | 29 min
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    Tu veux réguler ton système nerveux pour te libérer des angoisses, des ruminations, de l'anxiété, des émotions submergeantes, et enfin avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ?

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    Anxiété, troubles digestifs, dérèglements hormonaux, immunité fragile, sommeil perturbé… et si tout était lié au système nerveux ? Dans cet épisode, je t’explique comment un système nerveux en mode survie impacte l’ensemble du corps : digestion, hormones, immunité, émotions et santé globale.
    À travers une lecture accessible de la théorie polyvagale et du trauma, tu comprendras pourquoi ton corps ne dysfonctionne pas, mais cherche à te protéger. On parle stress chronique, réponses de survie (combat, fuite, figement) et lien entre anxiété et symptômes physiques. Un épisode pour remettre du sens, de la compassion et ouvrir la voie vers la régulation du système nerveux et une santé plus apaisée.

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  • Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

    96 I Pourquoi je me sens bloquée et coupable quand je veux me choisir ? Trauma, figement, culpabilité et loyauté familiale

    28/01/2026 | 38 min
    Les portes de EN MODE (sur)VIE ouvrent pour une nouvelle session le 26 janvier 2026 ! ✨

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    Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le figement, l’anxiété, la culpabilité et l’impression d’être bloquée prennent souvent racine dans un trauma développemental vécu dans l’enfance.
    Tu vas comprendre comment la loyauté familiale inconsciente et la peur de perdre le lien peuvent amener ton système nerveux à se figer pour rester aimée.
    On parle du corps, de survie, de relations, et surtout de comment commencer à sortir du figement en douceur, sans te forcer ni te culpabiliser.
    Un épisode pour les femmes qui ruminent, se retiennent, ont du mal à dire non et veulent enfin se choisir sans peur de décevoir.

    🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse !

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À propos de Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation du système nerveux, de trauma, d’anxiété, de sécurité intérieure, mais aussi de relation aux émotions. Je t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, pourquoi ton corps et tes émotions réagissent comme ils le font, et surtout comment les accueillir, les traverser et les réguler avec plus de douceur. Tu trouveras ici : des explications simples issues de la théorie polyvagale et des approches somatiques des clés pour apaiser l’anxiété et sortir du mode survie un travail de fond sur les émotions : apprendre à les reconnaître, les ressentir dans le corps, les exprimer sainement et ne plus les subir des réflexions autour du trauma, de l’amour de soi et des mécanismes de protection des pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps et développer une sécurité émotionnelle durable Ce podcast est une invitation à cesser de lutter contre toi-même, à faire de ton corps et de tes émotions des alliés, et à avancer pas à pas de la survie vers la sérénité. ✨ Si tu te reconnais dans ces mots, installe-toi confortablement. Tu es au bon endroit. Belle écoute !  Avec amour. 🌈 Tu souhaites être accompagné·e ? Contacte-moi via Instagram ou par mail ! Instagram : Tifanny_trenaux (https://www.instagram.com/tifanny_trenaux/) Mail : [email protected] (mailto:[email protected]) Site internet : tifannytrenaux.com (https://www.tifannytrenaux.com)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Generated: 3/4/2026 - 7:54:37 AM