Bla Bla Yoga Podcast

Et si ajuster en yoga ne servait pas à corriger une posture ?
Dans cet épisode — la suite directe de l'épisode 165 sur les ajustements comme triggers — on retourne le sujet dans l'autre sens. Parce qu'on ne peut pas rester uniquement dans le "ne pas ajuster". Le toucher en yoga est un outil pédagogique puissant, subtil, et souvent mal compris.
Alors pourquoi ajuster ? Pas pour corriger. Pas pour conformer. Mais pour quelque chose de bien plus profond.
✨ Au programme
Le schéma corporel : aider le pratiquant à habiter son corps et à en construire une carte intérieure

Faire ressentir un trajet : quand les mots ne suffisent pas et que le toucher crée le lien entre l'intention et le geste

La connexion neuronale : le toucher comme accélérateur de l'apprentissage moteur

La proprioception : donner un repère externe qui devient progressivement interne

Le repère spatial : s'orienter dans l'espace quand la carte intérieure est floue

Le toucher comme révélateur sensoriel : allumer une zone du corps qui était dans l'ombre

Le besoin de stimulation sensorielle : et si certains pratiquants avaient besoin du toucher pour s'ancrer ?

La sécurité dans l'exploration : une main comme permission d'oser

Un épisode dense, riche, et ouvert : parce que chacun de ces axes mériterait un épisode à lui seul. Dites-moi lequel vous parle le plus.

Épisodes cités
Épisode 3 — Yoga et consentement : l'ajustement des postures

Épisode 165 — Ces ajustements de yoga qui agissent comme triggers psycho-émotionnels, physiques, mentaux

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Le yoga nous invite à rentrer en nous-mêmes. Alors pourquoi finit-on par se déshabiller pour exister sur Instagram ?
Dans cet épisode, je soulève un sujet qui m'agace profondément : l'hypersexualisation du yoga postural. Pas un scroll sans une posture lascive, une vue sur les fesses ou les seins. Et ce qui m'agace, ce n'est pas seulement l'image — c'est que ça devient la norme.
Je suis de la génération 80. Celle où les femmes à moitié vêtues vendaient des yaourts et des voitures. On a cru que les choses avaient changé: MeToo, diversité des corps, prises de conscience collectives. Et puis le phénomène est revenu, habillé en legging et tapis de yoga.
On remonte ensemble le fil : comment le yoga postural s'est construit sur des codes occidentaux : corps mince, blanc, souple, jeune. Comment Instagram n'a pas créé l'hypersexualisation, mais l'a récompensée et normalisée. Et comment tout ça finit par nous faire exister uniquement dans le regard des autres, au point que les téléphones s'invitent maintenant jusque dans les cours, parce que sans la caméra, la pratique semble ne pas exister.
Je parle aussi de ce que ça coûte de résister. Parce que dire non à ces codes, c'est choisir une forme d'invisibilité. Moins de reach, moins de likes, le doute qui s'installe. Mais refuser de se dévêtir pour être visible, refuser de sexualiser sa pratique pour plaire à un algorithme — c'est un acte pédagogique et politique.
On vaut bien mieux que ça. Le yoga vaut bien mieux que ça.

Dans cet épisode on aborde :
L'hypersexualisation du yoga postural sur les réseaux sociaux

Le voyage du yoga de l'Inde vers l'Occident et les codes qui s'y sont greffés

Le rôle de l'algorithme Instagram dans la normalisation du corps-objet

Le prix de la résistance pour les enseignant·es qui refusent ces codes

Comment exister par ce qu'on a à l'intérieur, pas dans le regard des autres
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Un ajustement de yoga peut sembler anodin… mais que se passe-t-il vraiment dans le corps et le système nerveux quand une main arrive sans prévenir ?
Dans cet épisode, on plonge dans ce que les ajustements peuvent déclencher — bien au-delà du geste technique. Réflexes archaïques, mémoire du corps, hypersensibilité sensorielle, théorie polyvagale… autant de clés pour comprendre pourquoi un toucher non anticipé peut tout chambouler sur le tapis.
Un épisode qui ne tranche pas le débat « faut-il ajuster ou pas » — parce que dans la vie rien n’est tout blanc ou tout noir. Il invite à aller plus loin, plus fin, plus honnête. Pour les profs comme pour les pratiquants.
✨ Au programme
Les réflexes archaïques : réflexe de peur paralysante, réflexe de Moro, réflexe de flexion nociceptif — trois réponses automatiques que personne ne choisit

Le système nerveux autonome et la théorie polyvagale de Stephen Porges — comprendre dans quel état est le système nerveux d'un élève avant de poser les mains

L'hypersensibilité sensorielle — quand le tapis est un espace de régulation fragile

La mémoire du corps — ce que les tissus gardent en silence, et ce qu'un toucher peut réveiller

Épisodes cités
Épisode 3 — Yoga et consentement : l'ajustement des postures

Épisode 85 — Yoga et trauma avec Maria Karimov-Zwienenberg

Épisode 96 — Quand nos réflexes conditionnent nos mouvements, avec Claire Lecut

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De Zoë Saldaña à Michael Phelps : Comment les variations anatomiques façonnent nos vies (et nos postures de yoga).
Zoë Saldaña a dû renoncer à son rêve de danseuse de ballet à cause de ses pieds. Michael Phelps, lui, a dominé la natation grâce à ses bras et pieds surdimensionnés. Ces exemples illustrent une réalité universelle : nos variations anatomiques — ces différences naturelles dans la structure de nos os, muscles et articulations — influencent nos capacités, nos limites, et même nos passions.
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore comment ces singularités s’appliquent au yoga. Pourquoi certaines postures, comme le lotus ou le grand écart, sont-elles accessibles pour certains et impossibles pour d’autres ? Pourquoi insister sur des ajustements universels peut-il causer des blessures à long terme ? Et surtout, comment adapter sa pratique pour respecter son corps sans frustration ?
Ce que vous allez découvrir :
✅ Pourquoi la souplesse n’est pas qu’une question d’entraînement, mais aussi d’anatomie.
✅ Comment observer et accepter vos limites sans jugement (et même en faire une force !).
✅ Les risques des ajustements mal adaptés : arthrose, douleurs chroniques, et comment les éviter.
✅ Des exemples concrets pour comprendre votre colonne vertébrale, vos hanches, et vos bras sous un nouvel angle.
Un épisode pour explorer la liberté dans votre pratique : un yoga qui s’adapte à vous, avec vos forces, vos limites, et votre singularité.
🔗 Pour aller plus loin, écoutez les épisodes 76, 12 et 50 sur les variations anatomiques.
💬 Partagez vos expériences en commentaire ou par mail — vos retours illuminent mes journées !

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Et si le yoga n’avait RIEN à voir avec la souplesse ? Dans cet épisode, on brise le mythe du ‘corps parfait’ et on célèbre la raideur comme une voie à part entière – sans compromis, sans culpabilité, et surtout sans grand écart !"

Vous pensez qu’il faut être souple pour faire du yoga ? Mais pas du tout !!!
Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga, je vous explique pourquoi la raideur n’est pas un obstacle, mais une réalité à embrasser. Entre anecdotes personnelles, données scientifiques (saviez-vous que seulement 10 à 30 % de la population est hyperflexible ?), et conseils concrets, découvrez comment pratiquer un yoga libre, inclusif et adapté à TOUS les corps.

Au programme :
- Pourquoi les réseaux sociaux ont transformé le yoga en concours de souplesse (et comment en sortir).
- La raideur : un mécanisme naturel (protection articulaire, variations anatomiques, et bien plus).
- Comment enseigner et pratiquer sans pression – que vous soyez raide, souple, ou entre les deux.
- Un manifeste pour un yoga décomplexé : parce que le vrai yoga, c’est celui qui vous ressemble.
Pour qui ?
Professeurs de yoga en quête d’une pédagogie inclusive.

Pratiquants qui se sentent "trop raides" pour oser venir en cours.

Tous ceux qui en ont marre des injonctions et veulent un yoga authentique, joyeux et sans performance.

💡 Le saviez-vous ?
La plupart des blessures en yoga viennent d’une recherche excessive de souplesse – pas de la raideur. Alors, prêt·e à dérouler votre tapis sans complexe ?
🎧 Écoutez, partagez, et dites-nous en commentaire : Et vous, comment vivez-vous votre raideur (ou votre souplesse) sur le tapis ?

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