Bla Bla Yoga Podcast

Un ajustement de yoga peut sembler anodin… mais que se passe-t-il vraiment dans le corps et le système nerveux quand une main arrive sans prévenir ?
Dans cet épisode, on plonge dans ce que les ajustements peuvent déclencher — bien au-delà du geste technique. Réflexes archaïques, mémoire du corps, hypersensibilité sensorielle, théorie polyvagale… autant de clés pour comprendre pourquoi un toucher non anticipé peut tout chambouler sur le tapis.
Un épisode qui ne tranche pas le débat « faut-il ajuster ou pas » — parce que dans la vie rien n’est tout blanc ou tout noir. Il invite à aller plus loin, plus fin, plus honnête. Pour les profs comme pour les pratiquants.
✨ Au programme
Les réflexes archaïques : réflexe de peur paralysante, réflexe de Moro, réflexe de flexion nociceptif — trois réponses automatiques que personne ne choisit

Le système nerveux autonome et la théorie polyvagale de Stephen Porges — comprendre dans quel état est le système nerveux d'un élève avant de poser les mains

L'hypersensibilité sensorielle — quand le tapis est un espace de régulation fragile

La mémoire du corps — ce que les tissus gardent en silence, et ce qu'un toucher peut réveiller

Épisodes cités
Épisode 3 — Yoga et consentement : l'ajustement des postures

Épisode 85 — Yoga et trauma avec Maria Karimov-Zwienenberg

Épisode 96 — Quand nos réflexes conditionnent nos mouvements, avec Claire Lecut

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De Zoë Saldaña à Michael Phelps : Comment les variations anatomiques façonnent nos vies (et nos postures de yoga).
Zoë Saldaña a dû renoncer à son rêve de danseuse de ballet à cause de ses pieds. Michael Phelps, lui, a dominé la natation grâce à ses bras et pieds surdimensionnés. Ces exemples illustrent une réalité universelle : nos variations anatomiques — ces différences naturelles dans la structure de nos os, muscles et articulations — influencent nos capacités, nos limites, et même nos passions.
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore comment ces singularités s’appliquent au yoga. Pourquoi certaines postures, comme le lotus ou le grand écart, sont-elles accessibles pour certains et impossibles pour d’autres ? Pourquoi insister sur des ajustements universels peut-il causer des blessures à long terme ? Et surtout, comment adapter sa pratique pour respecter son corps sans frustration ?
Ce que vous allez découvrir :
✅ Pourquoi la souplesse n’est pas qu’une question d’entraînement, mais aussi d’anatomie.
✅ Comment observer et accepter vos limites sans jugement (et même en faire une force !).
✅ Les risques des ajustements mal adaptés : arthrose, douleurs chroniques, et comment les éviter.
✅ Des exemples concrets pour comprendre votre colonne vertébrale, vos hanches, et vos bras sous un nouvel angle.
Un épisode pour explorer la liberté dans votre pratique : un yoga qui s’adapte à vous, avec vos forces, vos limites, et votre singularité.
🔗 Pour aller plus loin, écoutez les épisodes 76, 12 et 50 sur les variations anatomiques.
💬 Partagez vos expériences en commentaire ou par mail — vos retours illuminent mes journées !

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Et si le yoga n’avait RIEN à voir avec la souplesse ? Dans cet épisode, on brise le mythe du ‘corps parfait’ et on célèbre la raideur comme une voie à part entière – sans compromis, sans culpabilité, et surtout sans grand écart !"

Vous pensez qu’il faut être souple pour faire du yoga ? Mais pas du tout !!!
Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga, je vous explique pourquoi la raideur n’est pas un obstacle, mais une réalité à embrasser. Entre anecdotes personnelles, données scientifiques (saviez-vous que seulement 10 à 30 % de la population est hyperflexible ?), et conseils concrets, découvrez comment pratiquer un yoga libre, inclusif et adapté à TOUS les corps.

Au programme :
- Pourquoi les réseaux sociaux ont transformé le yoga en concours de souplesse (et comment en sortir).
- La raideur : un mécanisme naturel (protection articulaire, variations anatomiques, et bien plus).
- Comment enseigner et pratiquer sans pression – que vous soyez raide, souple, ou entre les deux.
- Un manifeste pour un yoga décomplexé : parce que le vrai yoga, c’est celui qui vous ressemble.
Pour qui ?
Professeurs de yoga en quête d’une pédagogie inclusive.

Pratiquants qui se sentent "trop raides" pour oser venir en cours.

Tous ceux qui en ont marre des injonctions et veulent un yoga authentique, joyeux et sans performance.

💡 Le saviez-vous ?
La plupart des blessures en yoga viennent d’une recherche excessive de souplesse – pas de la raideur. Alors, prêt·e à dérouler votre tapis sans complexe ?
🎧 Écoutez, partagez, et dites-nous en commentaire : Et vous, comment vivez-vous votre raideur (ou votre souplesse) sur le tapis ?

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Découvrez comment la philosophie du yoga et la méditation s'adaptent à votre quotidien pour devenir une véritable boîte à outils pour l'humain (im)parfait. Loin des poses lissées, nous explorons les 8 branches de Patanjali pour apprendre à rester ancré au cœur du chaos." Un partage sans filtre pour une pratique libre et décomplexée. Ouvrons la boîte

Épisode sur la méditation : 70. Se faire confiance dans les techniques de concentration avec Marie-Laure Brun
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Comment passer de la théorie du yoga fonctionnel à une mise en pratique fluide et sécurisée pour vos élèves ?
Dans ce 161ème épisode de Bla Bla Yoga, je vous partage mon "fil d'Ariane" : une stratégie en 7 étapes pour structurer votre enseignement sans tomber dans le piège des protocoles rigides.
On oublie souvent qu'il n'y a pas de recette miracle en yoga. Chaque corps est unique, et notre rôle de prof est d'accompagner ce cheminement personnel plutôt que d'imposer un alignement esthétique.
Au programme de cet épisode :
Pourquoi l'intention pédagogique du prof est le point de départ de tout cours réussi.

Comment traduire une posture en "fonction" et en bénéfice concret pour l'élève.

La différence entre l'archétype (la forme théorique) et la réalité anatomique de chacun.

Mes conseils pour identifier les zones cibles et garantir une zone de "non-douleur".

L'art d'utiliser les leviers et les accessoires comme des outils de précision.

Comment poser les bonnes questions pour rendre vos pratiquants autonomes et experts de leurs propres ressentis.

Que vous soyez un jeune professeur en quête de repères ou un enseignant expérimenté souhaitant insuffler un "coup de frais" à sa pédagogie, cet épisode vous donne les clés pour un yoga libre, décomplexé et résolument tourné vers l'humain.
Enseignez des êtres humains, pas des postures !

Ressources mentionnées dans l'épisode :
Guide Gratuit : Télécharge ton guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour retrouver toutes les étapes et des exemples concrets : A télécharger ICI

Épisode 99 : Enseigner différemment : les bases d’un yoga fonctionnel

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