Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga

Et si la philosophie yogique avait sa place dans un cours centré sur la posture ? De quoi parler, à quel dosage, et est-ce que tout est approprié pour toutes les classes ?
Pendant longtemps, j'ai mis la philosophie et ses préceptes de côté. Par confort, par flemme, et parce que parler de philosophie me semblait déconnecté quand les élèves ne sont pas connectés à leur corps. Aujourd'hui, j'ai envie de la transmettre à nouveau, pour donner du sens à la pratique et sortir de l'impression que la posture fait tout un cours. Je te raconte ce cheminement, ce que j'essaie, ce qui marche, et ce qui ne marche pas.
Au programme :
pourquoi je ne transmettais plus la philosophie en cours, et l'appel que je ressens aujourd'hui ;
la méditation, les pranayamas, les yamas et nyamas, et la lecture de textes en début de cours ;
la question qui m'inquiète le plus : le dosage, et le besoin de laisser de l'espace, de repos et de rêverie.
C'est le début d'une série jusqu'à la fin du mois de janvier. Je te raconterai au fil des épisodes ce qui marche dans mes cours, et ce qui ne marche pas. Tes retours et tes questions sont les bienvenus.

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Et si ouvrir le cœur ne se passait pas uniquement devant ?
Tu l’as sûrement dit, ou entendu, des dizaines de fois en cours : « ouvre ton cœur ». Un petit geste, un sternum qui se lève, et on y est et on pense avoir saisi l’essentiel. Mais, qu’est-ce que l’on met vraiment derrière ces mots, derrière cette consigne ?
On prend le temps d’y regarder de plus près :
le cœur physique,
le chakra Anahata,
le plexus cardiaque,
et ce que la respiration vient changer là-dedans.
Plusieurs réponses pour ouvrir son regard et proposer (et pratiquer) ces postures avec une autre coloration.

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« Si tu le souhaites, peut-être, éventuellement… » Tu as déjà eu l’impression d’en dire trop dans tes consignes ?
Lydie, stagiaire en formation Yoga adapté, m’a posé deux questions : faut-il toujours utiliser le langage invitationnel ? Et est-ce que ça n’alourdit pas le cours ?
Dans cet épisode, on parle :
– d’où vient le langage invitationnel (le trauma-sensitive yoga de David Emerson) et de ce qu’il change pour tes élèves ;
– de ses limites : les élèves qui ont besoin de repères clairs, les consignes qui s’allongent, la charge mentale du prof ;
– de comment choisir entre langage invitationnel et directif, selon les élèves et les moments du cours.
Un épisode pour te demander : comment je fais, moi ? Et est-ce que ça me va toujours ?

Épisodes cités
85. Yoga et trauma avec Maria Karimov-Zwienenberg3 - Yoga et consentement : l’ajustement des postures104. Ajustements manuels en yoga : bénéfices, risques et consentement

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« Quand on enseigne, donne des soins ou que l’on s’occupe des autres […], Manipura et Anahata se déséquilibrent. » Paul Grilley, retraite chakras, 2012.

Perte de confiance, autocritique, envie de s’isoler, plus d’élan… Et si ton chakra du cœur, Anahata, s’épuisait à force de donner ?
Dans cet épisode, je te raconte cette phrase de Paul Grilley et comment elle m’a aidée à continuer d’enseigner après les attentats du Bataclan, en novembre 2015. On parle de ce qu’en disent Motoyama, Satyananda et les textes anciens, de la fatigue de compassion chez les profs de yoga, et de la question des limites quand on prend soin des autres.
Et on termine ensemble par une courte méditation sur le son YAM, puis un OM.
🎧 Pour aller plus loin : épisode 185, « Yoga et connexion : (re)créer du lien, sur le tapis et ailleurs ».

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Ton élève n’arrive pas à poser les fesses sur les talons dans la posture de l’enfant (Balasana), même en suivant toutes les consignes ?
Ce n’est pas une question de souplesse. On décortique la posture entre profs de yoga, sous l’angle des variations anatomiques.
Dans cet épisode, on parle de :
ce que la morphologie change dans la posture de l’enfant, et pourquoi il n’y a rien à « corriger »
l’intention de Balasana : les grandes flexions de hanche, de genou et de cheville
ce qui peut freiner ou faire décoller le bassin : muscles et fascias, articulations, hanche
Et d’une consigne à changer dès ton prochain cours.
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