Bla Bla Yoga Podcast

Une épaule qui se bloque. Une autre qui résiste. Pas de chute spectaculaire, pas d'explication évidente, juste le corps qui dit stop. On continue d'enseigner, on continue de pratiquer… tout en adaptant.

Dans cet épisode on parle du bilan à faire avant de pratiquer quand on est blessé, de l'adaptation de l'enseignement quand on ne peut plus tout démontrer, et de cette conviction qu'une blessure peut aussi nous rendre meilleur professeur.

Une invitation à adapter sa pratique et son enseignement, sans se mettre en danger, et avec un peu plus d'humilité.

Pour aller plus loin, je vous propose avec Corina Butnaru une formation de 3 jours sur la pratique adaptée pour le membre supérieur et le thorax, prochaine session début octobre 2026 👉 Pratique adaptée : membre supérieur
Vous pouvez aussi (ré)écouter l'épisode 65, où je reçois Corina Butnaru qui partage son approche autour des cancers du sein.

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !
Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Où s’arrête Tapas, ce feu sacré de la discipline, et où commence la maltraitance ?

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on pose une question éthique essentielle mais encore trop souvent taboue. Il y a 10, 20 ou 30 ans, le milieu du yoga acceptait des colères, des gestes limites ou des exigences physiques extrêmes sous prétexte qu'il s'agissait de la "personnalité" d'un enseignant ou d'une méthode traditionnelle. Aujourd’hui, à l’ère post-#MeToo et de la libération de la parole, les choses changent et les attentes ne sont plus les mêmes. Les pratiquants veulent comprendre, savoir, et être respectés.
En tant que professeurs, comment faire la part des choses entre l'enseignement rigoureux que l'on a reçu et ce qui relève de l'emprise ou de la violence ? Comment éviter de reproduire des schémas toxiques en se disant simplement "c'est comme ça que je l'ai appris et c’est comme ça qu’on transmet" ?

Au programme de cet épisode :
- Le poids de l'histoire
- Le piège psychologique de la souffrance
- L’éthique d’Ahimsa (la non-violence)
- La posture de l'enseignant

Parce qu’un enseignant n'est pas un maître absolu à qui l'on doit soumission, mais un compagnon de route qui nous accompagne vers notre propre autonomie.
Bonne écoute, et c’est parti pour une exploration sans filtre pour un yoga libre et décomplexée !

⭐️ Vous aimez le podcast ?
Pensez à laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts et à partager cet épisode en story pour soutenir le podcast !

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !
Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il fait plus de 34°C à l'ombre, vous déroulez votre tapis de yoga et, très vite, c’est le choc : votre cœur s’emballe, l'air est irrespirable et votre niveau d’énergie s’effondre. Que se passe-t-il exactement dans notre machine biologique ?
Dans cet épisode de Bla Bla Bla, on décortique la science de la thermorégulation appliquée à la pratique du yoga en été ou à toute autre pratique dynamique. Comment notre cerveau (l'hypothalamus) gère-t-il le stress thermique ? Pourquoi certains subissent une transpiration abondante (la Team Rafting 🏄‍♂️) alors que d'autres restent désespérément secs (la Team Statue de Marbre 🗿) ?
Découvrez les mécanismes fascinants de la sudation, de la vasodilatation et de l'évaporation, mais surtout : apprenez à reconnaître les signaux d'alerte quand le corps est dépassé (épuisement par la chaleur vs coup de chaleur).
🧘‍♂️ En fin d'épisode, nous verrons comment adapter sa pratique du yoga à la canicule grâce à des outils concrets : la respiration rafraîchissante (Pranayama Shitali), la modification des postures et la gestion des électrolytes. Écouter son corps, c'est aussi ça la philosophie du yoga !
Discutons ensemble !
Et vous, de quel profil faites-vous partie dès que le thermomètre explose ? Team Rafting ou Team Statue de marbre ? Dites-le moi en commentaire !

🎙️ Soutenez le podcast : Si cet épisode vous a aidé à mieux comprendre votre corps, partagez-le instantanément à votre binôme de tapis de yoga ! Laissez-nous également 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts pour donner un coup de boost à l'émission.

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !
Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Trois auteurs, un seul sutra — et trois visions qui se complètent pour mieux comprendre ce qu'est une posture de yoga.
Dans cet épisode, je plonge dans le Yoga Sutra II.46, Sthira Sukham Asanam, en comparant les traductions et commentaires de trois références incontournables. L'occasion de questionner ce que signifie vraiment pratiquer un asana : entre stabilité, douceur et joie, où se situe la frontière entre la gymnastique et le yoga ? Et surtout, comment cette définition peut nourrir concrètement ta pratique ou ton enseignement ?
Je partage aussi ma propre interprétation — avoir de la marge dans la posture pour respirer, observer, ressentir — et je la confronte honnêtement aux textes.

📚 Références citées dans l'épisode :
B.K.S. Iyengar — Lumières sur les Yoga Sutras de Patanjali

Françoise Mazet — Yoga Sutra (Albin Michel)

Bernard Bouanchaud — Yoga Sutra de Patanjali, Miroir de soi

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !
Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous cherchez des livres pour enrichir votre pratique du yoga ? Dans cet épisode, je vous ouvre ma bibliothèque et vous partage les 8 ouvrages vers lesquels je reviens régulièrement, que ce soit pour préparer mes cours, mes formations ou simplement pour me nourrir intellectuellement et spirituellement. Des livres sur les asanas, l'anatomie fonctionnelle, la philosophie indienne, la Bhagavad Gita ou encore le féminin sacré… il y en a pour tous les profils, que vous soyez débutant·e ou enseignant·e de yoga.

📚 Les 8 livres au programme :
Yoga. Une histoire monde – Marie Kock Histoire et évolution du yoga, de ses origines à sa pratique en Occident.

Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati La référence incontournable sur les postures, la respiration, les mudras et les bandhas.

Votre corp, votre Yoga – Bernie Clark Une approche fonctionnelle et anatomique du yoga, pour comprendre pourquoi chaque corps est unique.

Mieux vivre par le yoga – Lionel Coudron Une approche concrète et accessible pour intégrer le yoga dans le quotidien.

Yoga Sutra – Bernard Bouanchaud Une exploration approfondie des textes fondateurs de la philosophie yogique.

Shakti, la puissance du féminin – Sally Kempton Les déesses hindouistes comme miroir du féminin sacré et de la connaissance de soi.

La Bhagavad Gita ou l'art d'agir – Colette Poggi, illustré par Émilie Poggi Une interprétation accessible et magnifiquement illustrée du texte fondateur de la philosophie yogique.

From the Gita to the Grail – Bernie Clark (en anglais) Les ponts fascinants entre mythologie indienne, grecque et romaine — un chef-d'œuvre de profondeur.

Ces livres m'ont accompagnée tout au long de mon parcours d'enseignante en yin yoga et en yoga fonctionnel. Certains sont des classiques, d'autres sont plus confidentiels — mais tous ont, à leur façon, transformé ma vision du yoga. N'hésitez pas à partager cet épisode à tous les amoureux du yoga autour de vous — et si vous avez des yogis dans votre entourage en quête d'idées cadeaux, vous trouverez ici de belles pistes !

Épisodes sur la respiration 
159. Exercice respiratoire ou pranayama : où se situe vraiment la différence ?
122. Respirer, c’est pas que du pranayama

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !
Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.