161. Comment enseigner le Yoga Fonctionnel : 7 étapes pour transformer vos cours
24/02/2026 | 15 min
Comment passer de la théorie du yoga fonctionnel à une mise en pratique fluide et sécurisée pour vos élèves ? Dans ce 161ème épisode de Bla Bla Yoga, je vous partage mon "fil d'Ariane" : une stratégie en 7 étapes pour structurer votre enseignement sans tomber dans le piège des protocoles rigides. On oublie souvent qu'il n'y a pas de recette miracle en yoga. Chaque corps est unique, et notre rôle de prof est d'accompagner ce cheminement personnel plutôt que d'imposer un alignement esthétique. Au programme de cet épisode : Pourquoi l'intention pédagogique du prof est le point de départ de tout cours réussi.
Comment traduire une posture en "fonction" et en bénéfice concret pour l'élève.
La différence entre l'archétype (la forme théorique) et la réalité anatomique de chacun.
Mes conseils pour identifier les zones cibles et garantir une zone de "non-douleur".
L'art d'utiliser les leviers et les accessoires comme des outils de précision.
Comment poser les bonnes questions pour rendre vos pratiquants autonomes et experts de leurs propres ressentis.
Que vous soyez un jeune professeur en quête de repères ou un enseignant expérimenté souhaitant insuffler un "coup de frais" à sa pédagogie, cet épisode vous donne les clés pour un yoga libre, décomplexé et résolument tourné vers l'humain. Enseignez des êtres humains, pas des postures !
Ressources mentionnées dans l'épisode : Guide Gratuit : Télécharge ton guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour retrouver toutes les étapes et des exemples concrets : A télécharger ICI
Épisode 99 : Enseigner différemment : les bases d’un yoga fonctionnel
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160. Enseigner le yoga n’est pas appliquer une recette
17/02/2026 | 15 min
« Un problème = une solution ». C’est souvent ainsi que l’on nous transmet le yoga : « Tu as une sciatique ? Fais Gomukhasana ». C’est ce que j’appelle le syndrome de la recette de cuisine. Si c'est rassurant au début de notre parcours d'enseignant, cette approche finit par nous enfermer et, parfois même, par desservir nos élèves. Dans cet épisode, je réponds au commentaire de Claire sur Instagram et je vous invite à sortir du "prêt-à-penser". On explore ensemble : Pourquoi la recette est souvent le paravent d’un manque de fond ou de temps en formation.
Le mythe de l’alignement sacré : quand la mystique remplace l’anatomie fonctionnelle.
Tension vs Compression : Apprendre à voir quand c’est l’os qui dit stop (et pourquoi Tadasana pieds joints n'est pas une règle absolue).
L’étude du Chameau (Ustrasana) : Pourquoi le chemin compte plus que la forme finale.
Le yoga n'est pas une destination géométrique, c'est une cuisine vivante où l'on fait avec les ingrédients de son propre placard.
Références citées : Épisode 88 : Pourquoi Gomukhasana n'est pas l'amie de toutes les sciatiques.
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159. Exercice respiratoire ou pranayama : où se situe vraiment la différence ?
10/02/2026 | 11 min
À quel moment parle-t-on d’exercice respiratoire, et à quel moment entre-t-on dans la pratique du pranayama ?
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je propose de poser un cadre clair, sans opposer ni trancher. À partir des textes classiques et de références comme Iyengar ou André Van Lysebeth, on explore ce que recouvre réellement le pranayama, le rôle du prana, et pourquoi respiration et pranayama s’inscrivent davantage dans une continuité que dans une séparation.
Je partage aussi ma position d’enseignante : pourquoi je dis souvent que je n’enseigne pas le pranayama… et en quoi c’est à la fois vrai et faux. 👉 Pour prolonger cette réflexion de manière très concrète, écoutez aussi l’épisode 138 – Comment les postures donnent accès au souffle.
📘 Suggestion de lecture : Pranayama – La dynamique du souffle, André Van Lysebeth. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/
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158. Entre absence de mouvement et immobilité : une invitation à jouer avec le Yin Yoga
03/02/2026 | 10 min
Et si l'immobilité en Yin Yoga n'était pas ce que vous pensiez ?
On nous dit souvent : « Trouvez votre limite, puis restez immobile ». Mais derrière cette consigne se cache un monde de nuances. Y a-t-il une différence entre ne plus bouger et être réellement immobile ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer la frontière entre l'absence de mouvement — ce que l'on voit de l'extérieur — et l'immobilité habitée, cet état vibrant où la vie continue de circuler sous la surface. À travers l'image d'un paysage de montagne enneigé, nous verrons comment le Yang palpite au cœur du Yin et comment transformer une posture subie en une expérience de présence profonde.
Nous aborderons également : Le verrou anatomique : Pourquoi l'immobilité est parfois impossible pour votre squelette (et comment le yoga fonctionnel nous sauve).
Le rôle de l'enseignant : Comment "tenir l'espace" et apprivoiser le silence sans chercher à remplir le vide à tout prix.
La boîte à outils : Utiliser le souffle et le rebond pour donner une ancre à votre attention.
Que vous soyez enseignant ou pratiquant, cet épisode est une invitation à observer, à tester et, surtout, à jouer avec vos propres sensations. Bonne écoute !
Références citées dans cet épisode : Épisode 15 : Comment enseigner le Yin Yoga sans s'ennuyer pendant des années Épisode 69 : Cinq respirations du Yin Yoga Épisode 76 : Comprendre les variations anatomiques - Bases, prévalence et impact sur la pratique du yoga Épisode 108 : Le secret du rebond : comment intégrer une pratique durable Épisode 150 : Yin Yoga sans équipement : astuces pour remplacer bolster, briques et sangles
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La spiritualité doit-elle être visible pour exister ?
Dans ce dernier épisode de Bla Bla Yoga hors cadre, on parle de yoga sans parler de postures.
On parle de signes, de symboles, de rites, de visibilité… et de ce que cela raconte — ou non — de notre rapport à la spiritualité.
Inspiré par la lecture de Yoga, nouvel esprit du capitalisme de Zineb Fahsi, cet épisode ouvre une réflexion : est-ce parce que la spiritualité se montre qu’elle est réelle ? Ou est-ce qu’elle se vit d’abord, de manière plus intime, plus incarnée, parfois invisible ?
Cet épisode est une invitation à observer ce que l’on fait, ce que l’on répète, et ce qui fait vraiment sens pour chacun. Bonne écoute
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Le rendez-vous des enseignants et des passionnés de yoga.
Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche fonctionnelle, pédagogique et inclusive du yoga.
À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement et de l’expérience, pour questionner la pratique du yoga et le métier de professeur, loin des injonctions à la performance ou au yoga « parfait ».
On y parle d’enseignement du yoga, de pédagogie, d’anatomie, de pratique adaptée, de variations anatomiques, de yin yoga, de yoga fonctionnel, de postures, de respiration, mais aussi de doutes, de réalités professionnelles, de transmission, et parfois de spiritualité, le tout sans dogme et avec une pointe d'humour.
Les épisodes alternent entre formats solo et échanges avec des enseignants ou des praticiens d’horizons variés.
L’intention reste la même : ouvrir des espaces de réflexion, nourrir la curiosité, et accompagner celles et ceux qui enseignent (ou pratiquent) le yoga à le faire avec plus de justesse, de liberté et de plaisir.
Bla Bla Yoga, c’est un podcast pour penser le yoga autrement.
En dehors des cadres rigides.
En dehors des postures.
Et souvent, en dehors du tapis.
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