Bla Bla Yoga Podcast

Le lotus, c'est UNE des postures emblématiques du yoga. Celle qu'on voit partout, sur les couvertures de magazines, dans les illustrations de méditation. Et pourtant, pour beaucoup de pratiquants, elle reste inaccessible et ce malgré des années de pratique.
Alors on se dit qu'on n'est pas assez souple. Qu'on ne travaille pas assez. Qu'on n'y est pas encore.
Mais et si la vraie question n'était pas "comment y arriver" mais "est-ce que mon corps est anatomiquement fait pour ça" ?
Dans cet épisode, on décrypte Padmasana sous l'angle de l'anatomie fonctionnelle. Une lecture honnête de ce que la posture demande et de ce que chaque corps peut ou ne peut pas donner.
Au programme :
Pourquoi faire le lotus et quels sont ses vrais bénéfices : physiques, nerveux, méditatifs

Les 3 mouvements simultanés que la posture demande à la hanche — et pourquoi c'est plus complexe qu'il n'y paraît

L'anatomie du lotus

Les variations : où se logent les différences d'un corps à l'autre

Les prédispositions — ce qui se joue bien avant qu'on pose le premier pied sur la cuisse

Les tests pratiques pour lire ses propres signaux et savoir si c'est une limite musculaire (modifiable) ou osseuse (non modifiable)

Les risques quand on insiste trop : ce qui se passe vraiment dans le genou quand la hanche ne donne pas assez

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Comment séquencer une séance de yoga quand vous enseignez (ou quand vous pratiquez en autonomie) ?

On parle souvent du séquençage comme de “l’ordre des postures”… mais dans cet épisode, je vous propose un autre angle : adapter votre pratique au moment de la journée et à votre état réel (énergie, fatigue, mental, temps disponible).

Vous allez découvrir une question simple qui change tout :
“De quoi ai-je besoin là, maintenant, et pour la suite de ma journée ?”

À partir de là, la séance devient un outil au service de votre quotidien — pas une performance à réussir.
Dans cet épisode, vous allez voir :
Des repères concrets pour orienter une séance (matin vs soir, journée chargée vs journée libre, énergie haute vs basse, temps disponible, restrictions physiques, etc.)
Un rappel important : le yoga n’est pas “que” postural (respiration, méditation, nidra, étude… tout est légitime)
5 intentions pour colorer votre pratique et construire votre séquence :
Activer (préparer le corps et l’esprit à agir)

Passer d’un état à un autre (travail → maison, tension → repos…)

Récupérer (après effort ou journée dense)

Stabiliser (revenir au centre quand tout part dans tous les sens)

Préparer le sommeil (recalibrer le système nerveux, pas juste “se détendre”)

Que vous soyez prof de yoga ou pratiquant·e, cet épisode vous invite à construire des séances plus intelligentes, plus simples, et surtout plus adaptées à la vraie vie.

Épisode cité 64 : Proposer un niveau avancé dans un cours de Yoga tous niveaux

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Et si votre corps savait des choses que votre mental n'a pas encore formulées ?
Dans cet épisode, on explore l'intéroception, ce "sens de l'intérieur" qui nous permet de percevoir ce qui se passe dans notre corps. Battements du cœur, qualité du souffle, tension diffuse, sensation qui monte sans prévenir… autant de signaux que le yoga invite à écouter. Encore faut-il savoir ce qu'ils sont, et pourquoi ils comptent.
On sort un moment du cadre strictement yoguique, du côté de la neurologie, de la psychologie, de l'anthropologie, pour mieux y revenir. Parce que comprendre l'intéroception, c'est comprendre pourquoi la pratique change quelque chose en profondeur.
✨ Au programme
Ce qu'est vraiment l'intéroception et pourquoi ce n'est pas "juste" de la sensibilité

L'intelligence intrapersonnelle comme intelligence à part entière

Pourquoi les émotions naissent dans le corps avant d'être pensées

Le lien entre conscience de soi, ressenti intérieur et intelligence émotionnelle

Le corps sensible comme premier langage, la sensorialité comme nécessité vitale

Le souffle comme médiateur : pourquoi il reflète et régule ce qu'on vit

La question des écrans : et si on vivait de plus en plus nos expériences de l'extérieur ?

Les auteurs cités
Les formes d'intelligence de Howard Gardner

L'Intelligence émotionnelle de Daniel Goleman

L'Erreur de Descartes et Le Sentiment même de soi de Antonio Damasio

La Peau et le Toucher de Ashley Montagu

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Le sanskrit en cours de yoga : respect de la tradition ou habitude qu'on n'a jamais questionnée ?
Dans cet épisode, je partage mon cheminement de professeure de yoga. Entre dyslexie, yin yoga, approche fonctionnelle et prononciation — parce que mal prononcé, le sanskrit peut littéralement vouloir dire autre chose. Sans oublier la question de l'appropriation culturelle qui flotte en arrière-plan.
Tout est parti d'un post Instagram de ma collègue Marie-Laure sur ses cours de sanskrit. Une étincelle qui m'a poussée à creuser ce que je faisais, pourquoi je le faisais — et surtout ce que ça dit de la façon dont on transmet le yoga aujourd'hui.
Et vous, où en êtes-vous ?

Ressources mentionnées : Marie-Laure Brun Épisode 70
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Se présenter, raconter son parcours, c'est un exercice difficile, surtout quand on est une femme, surtout en France où mettre en avant ses compétences est souvent perçu comme de la vantardise. Et pourtant, c'est exactement ce que je vous propose de faire aujourd'hui, pour vous, autant que pour moi.
Parce qu'en travaillant sur l'inventaire de mes compétences dans le cadre d'un accompagnement professionnel, j'ai réalisé à quel point on minimise ce qu'on a vécu, appris, traversé avant le yoga.
Ce que j'explore dans cet épisode, c'est la continuité. Pas un avant et un après. Un fil.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
Pourquoi les variations anatomiques ont répondu à une question que j'avais depuis mes années de danse — et comment cela a orienté mes choix de formation auprès de Paul Grilley et Blandine Calais-Germain

Comment ma formation en éducation kinesthésique et mes lectures de Howard Gardner et Bruno Hourst ont façonné ma vision de la répétition et de l'apprentissage avec un détour par Maurice Béjart

Pourquoi montrer n'est pas enseigner et comment la pédagogie se réfléchit, se travaille, s'affine, en lien direct avec les canaux d'apprentissage

Ce que les réflexes archaïques m'ont appris sur la notion de page blanche

Et pourquoi choisir ses formations, ce n'est pas accumuler des heures, c'est répondre à des questions que l'on a déjà

Je vous laisse avec une question à explorer :

Qu'est-ce que vous saviez déjà, avant le yoga, qui guide votre enseignement aujourd'hui sans que vous l'ayez vraiment nommé ?

Auteurs et références cités dans cet épisode :
Howard Gardner — Les intelligences multiples
Bruno Hourst — Au bon plaisir d'apprendre —
Maurice Béjart — Ascèse et mortification, L'Art sacré n°1, 1969
Paul Grilley — Yin Yoga
Blandine Calais-Germain — Anatomie pour le mouvement

Épisodes cités :
Épisode 71. Adapter l'enseignement du Yoga aux profils d'apprentissages : voir, écouter, ressentir
Épisode 60. Pourquoi je ne suis pas enregistrée à la Yoga Alliance

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