Objectif Mental

• Pause café - Les 5 barrières mentales chez les entrepreneurs (et comment les dépasser grâce au coaching mental).

  Dans cette capsule Pause Café, on explore un terrain que tous les entrepreneurs connaissent trop bien : les barrières mentales. Pendant six ans, j’ai accompagné plus de 150 porteurs de projets dans un incubateur. Et ce que j’ai vu, encore et encore, ce n’était pas un manque de compétence ou de formation. C’était un blocage intérieur. Une lutte discrète faite de perfectionnisme, de syndrome de l’imposteur, de procrastination, de peur du regard des autres et de manque de confiance en soi. Bref, des sujets au cœur de la préparation mentale et du coaching mental.Dans cet épisode, je partage un retour d’expérience très concret. Parce qu’avant d’être une histoire d’outils ou de stratégies, l’entrepreneuriat est une aventure psychologique. Les entrepreneurs savent souvent quoi faire, mais n’osent pas. Ils attendent “que ce soit prêt”. Ils cherchent la bonne formation, le bon moment, le bon décor. Pourtant, dans la réalité, ce qui débloque les choses, c’est l’action imparfaite.On commence par la peur du regard des autres, probablement le frein le plus répandu. Elle empêche de publier, de prospecter, de lancer un produit. Alors que, soyons honnêtes, personne n’analyse nos moindres faits et gestes. Réduire l’enjeu, tester, avancer : c’est déjà un acte de préparation mentale.Vient ensuite le perfectionnisme, ce piège subtil. Beaucoup d’entrepreneurs pensent qu’il faut un site parfait, un logo parfait, une vidéo parfaite. Résultat : ils ne lancent rien. La vérité, c’est que la progression vient après la mise en ligne, pas avant. Le coaching mental répète souvent que la perfection n’est pas un objectif, seulement une distraction masquée.On parle aussi du syndrome de l’imposteur, très présent chez les entrepreneurs qui pensent ne “pas être faits” pour la prospection, la vente ou la communication. Pourtant, la légitimité se construit par l’action, pas par l’attente. On apprend en faisant, comme un sportif qui répète encore et encore jusqu’à ce que la gestuelle devienne naturelle.Autre : la recherche d’excuses. Le manque de temps, d’argent, d’associé… Des raisons parfois valables, mais souvent amplifiées par la peur. Dans beaucoup de cas, il existe déjà des solutions simples, accessibles, parfois même gratuites. Ce n’est pas le budget qui bloque, c’est l’estime de soi qui vacille. Cela fait parti des barrières mentales qui m'énervent le plus. Enfin, on aborde la procrastination, cette tendance universelle à repousser ce qui nous met mal à l’aise. La technique la plus efficace reste de fragmenter : trois prospects aujourd’hui, trois demain. Une micro-action quotidienne. La confiance revient en mouvement, jamais dans l’immobilité.À travers ces cinq barrières mentales, ce que cet épisode montre, c’est que les entrepreneurs n’ont pas besoin d’être plus talentueux. Ils ont besoin d’être plus indulgents avec eux-mêmes. Renforcer son mental, travailler son estime de soi, comprendre ses mécanismes, c’est autant un travail de fond qu’un carburant pour l’action.Si vous êtes au début d’un projet, ou coincé sur une étape, j’espère que cet épisode vous aidera à retrouver de l’élan. Le plus important n’est pas d’être prêt, mais d’être en route.Suivez la page instagram pour découvrir encore plus de contenus sur le mental : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Cyrielle Peretti - Préparateur mental pour booster la carrière des salariés (le mental d'athlète d'une exGymnaste de haut-niveau 🇫🇷)

  Cette semaine, on plonge au cœur du mental d'athlète… appliqué au monde de l’entreprise. Cyrielle est une ancienne gymnaste rythmique de haut niveau, passée par les championnats de France et des compétitions internationales. Son mental d'athlète a longtemps été sa plus grande force : répétition obsessionnelle des gestes, visualisation avant les compétitions, gestion du stress le jour J, recherche de perfection sans se laisser détruire par l’exigence.Après près de 20 ans de gym, elle bascule dans un autre univers : la finance en cabinet de conseil. Elle y découvre la pression, les horaires interminables, le management toxique, la perte de sens… et l’impact direct sur la santé mentale : prise de poids, fatigue, larmes, corps qui lâche. Ce qu’elle a vécu ressemble de près à ce que traversent beaucoup de cadres dirigeants et collaborateurs aujourd’hui.Au fil de l’épisode, on explore :Comment les outils de préparation mentale du sport de haut niveau (respiration, visualisation, routines, discours interne) peuvent aider les salariés à mieux gérer la pression.La différence entre confiance en soi et estime de soi, et pourquoi on peut se sentir compétent… tout en ne se sentant pas légitime.Le syndrome de l’imposteur, notamment chez les femmes, qui n’osent pas postuler à certains postes alors qu’elles ont toutes les compétences.La frontière entre exigence saine et dureté destructrice, autant dans le sport que dans l’entreprise.Cyrielle raconte aussi comment elle a transformé ces expériences en énergie pour créer Head Up, un cabinet de coaching mental dédié aux salariés, managers et cadres dirigeants : conférences avec sportifs de haut niveau, ateliers sur la gestion du stress, la prise de risque, la performance durable et l’atteinte d’objectifs ambitieux sans y laisser sa santé.On parle de :Comment casser ses barrières mentales pour oser un nouveau poste, une reconversion ou un projet entrepreneurial.Pourquoi apprendre à mieux se parler à soi-même est un vrai outil de développement personnel.Comment transposer l’exigence du sport à l’entreprise sans tomber dans la peur et la culpabilité.L’importance de l’équilibre de vie quand on devient parent, tout en gardant de la place pour ses objectifs sportifs (trail, ultra-endurance…) et son mental.Si tu t’intéresses à la préparation mentale, au mental d'athlète appliqué à l’entreprise, à la santé mentale des équipes, ou que tu es toi-même cadre dirigeant sous pression, cet épisode va t’apporter des outils concrets pour gagner en clarté mentale, et renforcer ta confiance en toi. 👉 Si l’épisode t’a plu, pense à laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. Lien vers Head up, le cabinet de coaching mental de Cyrielle : https://headup.fr/Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/peretti-cyrielle/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Manon Houette - Une championne de Handball au service de la préparation mentale (Équipe de France, JO, Ligue des champions)

  Ancienne internationale de handball, vice-championne olympique en 2016, championne du monde et d’Europe, Manon Houette ouvre les coulisses d’une carrière au sommet… et tout ce qu’on ne voit pas sur les photos de podium. Dans cet épisode, on parle de confiance en soi (et de ses fissures), d’estime de soi quand la sélection se joue à un détail, de discipline, de performance durable, et de préparation mentale qui évite de subir les grands rendez-vous. Manon raconte comment elle est passée d’une ado timide de la Sarthe à une sportive de haut niveau capable d’embrasser une finale mondiale devant 20 000 personnes… en choisissant le plaisir, l’initiative et l’instant présent.On traverse les hautes cimes et les creux : les 104 sélections, la finale 2017 “possédée”, les blessures aux croisés (à 18 puis 28 ans), le burn-out, la reconstruction dans un club qui mise sur l’humain, et le virage vers le coaching mental. Elle partage des outils simples et concrets : clarifier son intention avant chaque séance, adapter ses rituels à sa personnalité (ne pas copier les recettes des autres), ancrer le regard sur ce qui dépend de soi, et protéger son énergie pour performer “même les mauvais jours”. On parle aussi de vestiaire (hiérarchies, rôles, modèles), de concurrence saine, de cette frontière entre sport passion et “sport pression”, et de ce qui distingue, selon elle, les joueuses d’exception : connaissance de soi + discipline. Pas la discipline caricaturale façon moine-soldat : la discipline de l’engagement, du “je ne triche pas dans les détails”, du “je viens à l’entraînement avec une intention”.Côté mental, Manon détaille comment elle a préparé sa finale : visualisation non pas de la peur mais de l’initiative, attention au plaisir comme boussole, présence totale au jeu. Elle explique aussi le doute (omniprésent), les montagnes russes de la performance, et la manière dont l’entourage, famille, proches, staff, stabilise l’édifice. Pour les jeunes athlètes (et les dirigeants) qu’elle accompagne, le cœur de la démarche reste la même : renforcer l’estime de soi pour que la valeur personnelle ne dépende pas d’une feuille de match ni d’un tableau Excel ; transformer la peur de l’échec et le regard des autres en carburant ; bâtir une écologie mentale où l’on peut viser haut sans se cramer. Manon se lance maintenant dans une belle carrière dans la préparation mentale pour partager son savoir au maximum de personnes. Ancienne timide, elle est maintenant capable de faire des conférences devant des centaines de personnes ! Chapitres (repères indicatifs) :00:00 Intro & parcours 08:40 Finale 2017 : initiative, plaisir, focus14:30 Doute, confiance & montagnes russes20:10 Discipline du quotidien7:00 Blessures, burn-out & reconstruction35:10 Rituels personnalisés42:00 Vestiaire & modèles49:00 Préparation mentale : parallèles sport/entreprise56:00 Le rôle décisif de l’entourageSi l’épisode vous aide, laissez ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcasts/Spotify, et partagez-le à un coéquipier ou à un collègue ambitieux.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Pause café - La fameuse "zone de confort" expliquée par les neurosciences

  Pourquoi ton cerveau adore (un peu) l’inconfort ? C'est ce qu'on va voir avec les neurosciences.Et pourquoi ne jamais sortir de ta zone de confort peut, au contraire, fragiliser ta confiance en toi et ta résilience ?Après avoir parlé d’aventure et de dépassement de soi avec Gaël Meunier, j’avais envie de m’arrêter sur cette fameuse “zone de confort”. Une expression qu’on entend partout, parfois jusqu’à l’écœurement. Parce qu’entre les injonctions du type “sors de ta zone de confort” et les citations instagram le message a perdu en subtilité. On dirait qu’il faut choisir entre deux camps : ceux qui osent, et les autres. Et pourtant… la réalité des neurosciences est bien plus nuancée.Dans cet épisode, on va comprendre pourquoi étendre sa zone de confort (et non la fuir) est l’un des meilleurs moyens de renforcer sa confiance en soi, son estime de soi et sa résilience mentale.Quand tu fais quelque chose de familier, ton cerveau fonctionne en mode économie d’énergie. Le cortex préfrontal se met presque en veille. Tu es en pilote automatique. C’est confortable, mais tu n’apprends rien de nouveau.En revanche, dès que tu t’aventures en terrain inconnu, ton cerveau s’active : l’amygdale détecte la nouveauté, libère de la noradrénaline et du cortisol, ce qui augmente ta vigilance et ta capacité à encoder de nouvelles informations. Ton hippocampe (le centre de la mémoire) s’allume : il retient ce qui sort de l’ordinaire.Et quand tu surmontes la petite peur de départ, ton cerveau te récompense avec de la dopamine, cette molécule de la motivation et du plaisir.Résultat ? Tu progresses, tu t’adaptes, en neurosciences on appelle ça la neuroplasticité , cette capacité du cerveau à se reconfigurer en permanence. Mais attention : trop d’inconfort devient contre-productif.Un stress prolongé entraîne un excès de cortisol, qui inhibe la mémoire et bloque l’apprentissage. La clé, c’est cette zone d’étirement, entre confort et panique, où le défi reste stimulant sans devenir écrasant.À force de répéter les mêmes routines, ton cortex préfrontal s’active de moins en moins.Ton système dopaminergique s’essouffle : la motivation baisse, la curiosité s’éteint, l’envie d’apprendre disparaît. Et ta neuroplasticité régresse.En clair, ton cerveau devient moins souple, moins créatif, moins apte à faire face à l’incertitude. Et comme ton système nerveux n’est plus habitué à gérer le stress, le moindre imprévu devient une montagne.C’est ainsi que se construisent certaines barrières mentales : la peur de l’échec, la procrastination, le doute permanent. À long terme, c’est une porte ouverte à la baisse de l’estime de soi et au sentiment d’impuissance.Étendre ta zone de confort, c’est simplement oser ce qui te stimule sans te submerger : apprendre une nouvelle compétence, affronter une conversation difficile, prendre une décision qui te fait un peu peur.Ce léger déséquilibre maintient ton cerveau en éveil, alimente la résilience, renforce la confiance en soi, et relance le circuit de la dopamine. C’est une hygiène mentale aussi essentielle que le sport pour le corps.Si cet épisode t’a inspiré, partage-le à quelqu’un qui hésite à se lancer.Et pour soutenir le podcast, abonne-toi sur Spotify ou Apple Podcasts, c’est ce qui me permet de continuer à diffuser ce genre de contenu chaque semaine.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Gaël Meunier - dépasser ses barrières mentales et faire de sa vie une expédition (aventurier, conférencier)

  Dans cet épisode, je reçois Gaël Meunier, ingénieur de formation devenu aventurier, conférencier et entrepreneur. Ensemble, nous parlons d’entrepreneuriat, de barrières mentales, de reconversion professionnelle, de discipline personnelle, d’excellence, d’objectifs et de gestion du stress. Bref, de tout ce qui construit la confiance en soi et libère la clarté mentale quand les barrières mentales se dressent.Je voulais comprendre ce que « vivre l’aventure » veut dire quand on ne s’appelle pas Tintin. Gaël me raconte comment une année sabbatique est devenue un chemin de vie : Lyon–Istanbul à vélo, ski nordique en Laponie, trek dans les Balkans, Haut Atlas marocain à cheval, puis Slovénie → Nice en parapente. Rien de romantique au sens facile du terme : du froid, des pleurs, des imprévus, des décisions à prendre seul… et pourtant, une boussole intérieure de plus en plus nette. J’entends chez lui une idée clé de la performance durable : viser haut, réécrire ses objectifs en cours de route, accepter l’imperfection, rester fidèle à l’intention.Nous parlons stress dirigeant. Monter un festival comme Latitude Experience, gérer des aléas en direct, coordonner des équipes, monter sur scène. Sa méthode en trois temps m’intéresse : reconnaître l’émotion, mobiliser les ressources (marche, réseau local, drone, parapente…), puis maintenir un self-talk orienté solution. Une leçon de coaching appliquée au réel.Nous revenons sur la clarté mentale. J’insiste sur l’écriture : Gaël, comme beaucoup d’athlètes de l’esprit, écrit ses rêves, puis les transforme en projets, puis en plans ajustables. « Pas de barrières au début, puis des contraintes choisies », dit-il. Cette grammaire m’intéresse : voir grand pour élargir le champ des solutions, réduire ensuite pour exécuter avec précision. On parle aussi de plaisir. Dans l’Atlas, Gaël réalise qu’avaler 1 500 km juste « pour cocher la case » lui ferait rater l’aventure intérieure. Il réévalue son objectif (500 km) pour voler, gravir, rencontrer, vivre. L’excellence n’est pas un total de kilomètres ; c’est la capacité à préserver l’intention profonde sans sacrifier sa santé mentale.Je lui demande enfin ce qu’il souhaite transmettre aux jeunes et aux dirigeants. Sa réponse me parle : l’humain est fondamentalement bon, et l’audace est un muscle. Un projet commence par un rêve, se solidifie par l’écriture, se protège par la réalité des contraintes, et se réalise par des actes disciplinés. Si tu portes de grandes ambitions mais sens des barrières mentales te freiner : peur, doute, perfectionnisme, regard des autres. Tu y trouveras des repères pour :• muscler ta confiance en soi sans te mentir,• installer une discipline personnelle soutenable,• clarifier tes objectifs (et les adapter),• réduire la charge de la gestion du stress,• cultiver une clarté mentale utile aux décisions.• Rêver GRAND.Si le contenu de te plait : abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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