Nourris ta Santé par BeDietOnic

• #365 Pourquoi ton déficit calorique ne fonctionne pas ?

  En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠📢 Dans cet épisode :Tu penses être en déficit calorique, mais ton poids stagne ? 🤔 Plusieurs erreurs courantes peuvent t’empêcher de voir des résultats. On décrypte ensemble pourquoi ton déficit ne fonctionne pas et comment y remédier efficacement.👉 Au programme :✅ Sous-estimation des apports (sauces, huiles, snacks oubliés…)✅ Compensation inconsciente (excès le week-end, repas sociaux)✅ Surévaluation des dépenses (erreurs sur les calories brûlées)💡 Pour qui ?Si tu veux optimiser ta perte de poids et éviter les pièges classiques du déficit calorique, cet épisode est fait pour toi.💬 Partage ton avis :As-tu déjà rencontré ces difficultés ? Viens en discuter avec moi sur Instagram⁠⁠ !📢 Ressources supplémentaires :Retrouve encore plus de conseils sur Instagram⁠⁠.Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

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  11:08
• #364 Boissons énergisantes et santé : un danger sous-estimé ? (épisode 1)

  En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠📢 Dans cet épisode :Les boissons énergisantes sont devenues incontournables, mais quel est leur réel impact sur la santé ? Entre caféine, sucre et autres additifs, leur consommation peut avoir des effets insoupçonnés sur le cœur, le sommeil et la tension artérielle. Peut-on en boire sans risque ou faut-il les éviter ?👉 Au programme :✅ Que contiennent réellement ces boissons ? (caféine, taurine, édulcorants...)✅ Leurs effets sur la santé : bénéfices et dangers✅ Faut-il les bannir ou simplement les consommer avec modération ?💡 Pour qui ?Si tu consommes des boissons énergisantes ou que tu te demandes si elles sont vraiment dangereuses, cet épisode est fait pour toi.Références:Ariffin, H., Chong, X.Q., Chong, P.N. et al. Is the consumption of energy drink beneficial or detrimental to health: a comprehensive review?. Bull Natl Res Cent 46, 163 (2022). https://doi.org/10.1186/s42269-022-00829-6Farinetti A, Coppi F, Salvioli B, Mattioli AV. 2024. Night shifts and consumption of energy drinks by healthcare personnel. Beverage Plant Research 4: e033 doi: 10.48130/bpr-0024-0017 shuProtano C, Valeriani F, De Giorgi A, Marotta D, Ubaldi F, Napoli C, Liguori G, Romano Spica V, Vitali M, Gallè F. Consumption patterns of energy drinks in university students: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2023 Mar;107:111904. doi: 10.1016/j.nut.2022.111904. Epub 2022 Nov 3. PMID: 36529090.💬 Partage ton avis :As-tu déjà ressenti des effets secondaires en buvant ces boissons ? Viens en discuter avec moi sur [Instagram]⁠⁠ !📢 Ressources supplémentaires :Retrouve encore plus de conseils sur Instagram⁠⁠.Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

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  30:28
• #363 Le jeûne intermittent, meilleure méthode pour perdre du poids ?

  En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠📢 Dans cet épisode :Le jeûne intermittent est devenu l'une des stratégies les plus populaires pour perdre du poids ces dernières années. Mais est-ce vraiment la meilleure méthode pour maigrir ou juste une mode ? Dans cet épisode, on explore comment fonctionne le jeûne intermittent, ce que disent les études scientifiques sur son efficacité, et pour qui il peut être adapté (ou pas).👉 Au programme :✅ Comment fonctionne le jeûne intermittent (fenêtres alimentaires, impact hormonal)✅ Le jeûne intermittent est-il plus efficace que d'autres méthodes pour perdre du poids ?✅ Pour qui cette stratégie est-elle adaptée ou déconseillée ?📚 Études et références scientifiques :Liu D, Huang Y, Huang C, Yang S, Wei X, Zhang P, Guo D, Lin J, Xu B, Li C, He H, He J, Liu S, Shi L, Xue Y, Zhang H. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. N Engl J Med. 2022 Apr 21;386(16):1495-1504. doi: 10.1056/NEJMoa2114833. PMID: 35443107.Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491–1499. doi:10.1001/jamainternmed.2020.4153💡 Pour qui ?Si tu veux comprendre si le jeûne intermittent peut t'aider à perdre du poids de manière durable ou si tu cherches une méthode adaptée à ton mode de vie, cet épisode est fait pour toi.💬 Partage ton avis :Tu as testé le jeûne intermittent ? Viens en discuter avec moi sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ ou laisse un commentaire !📢 Ressources supplémentaires :Reçois encore plus de conseils sur ⁠⁠Instagram⁠⁠.Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

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  11:51
• #362 Rapid Weight Loss en sports de combat – Quels sont les risques réels ?

  Recevoir mes mails nutrition sportive:https://www.bedietonic.com/ma-newsletter/En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠📢 Dans cet épisode :Les pertes de poids rapides avant une compétition sont une pratique courante dans les sports de combat, mais quels sont les risques pour la performance et la santé ? Entre déshydratation, perte musculaire et impacts hormonaux, on explore les dangers des stratégies extrêmes et les meilleures alternatives pour faire le poids sans mettre son corps en danger.👉 Au programme :✅ Les conséquences physiologiques : impact sur la force, l’endurance et la récupération.✅ Les risques à long terme pour la santé (dérèglements hormonaux, troubles métaboliques, etc.).📚 Études et références scientifiques : Lakicevic N, Paoli A, Roklicer R, Trivic T, Korovljev D, Ostojic SM, Proia P, Bianco A, Drid P. Effects of Rapid Weight Loss on Kidney Function in Combat Sport Athletes. Medicina (Kaunas). 2021 May 31;57(6):551. doi: 10.3390/medicina57060551. PMID: 34072641; PMCID: PMC8229569.Maksimovic, N., Cvjeticanin, O., Rossi, C. et al. Prevalence of metabolic syndrome and its association with rapid weight loss among former elite combat sports athletes in Serbia. BMC Public Health 24, 245 (2024). https://doi.org/10.1186/s12889-024-17763-zTatjana Trivic, Roberto Roklicer, Natasa Zenic, Toni Modric, Aleksandra Milovancev, Mirka Lukic-Sarkanovic, Nemanja Maksimovic, Antonino Bianco, Attilio Carraro, Patrik Drid - Rapid weight loss can increase the risk of acute kidney injury in wrestlers: BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2023;9:e001617.Roklicer, R., Lakicevic, N., Stajer, V. et al. The effects of rapid weight loss on skeletal muscle in judo athletes. J Transl Med 18, 142 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02315-x💡 Pour qui ?Si tu pratiques un sport de combat ou si tu veux en savoir plus sur les risques des pertes de poids extrêmes et les meilleures stratégies pour faire le poids intelligemment, cet épisode est fait pour toi !💬 Partage ton avis :Tu as des questions ou un retour à partager ? Viens en discuter avec moi sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ ou laisse un commentaire.📢 Ressources supplémentaires :Reçois encore plus de conseils sur ⁠⁠Instagram⁠⁠.Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

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  18:28
• #361 Les applications de tracking, vraiment fiables ?

  En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠📢 Dans cet épisode :Les applications de tracking nutritionnel sont utilisées par des millions de personnes pour suivre leur alimentation au quotidien. Mais sont-elles vraiment fiables ? Dans cet épisode, on analyse les erreurs courantes, les limites scientifiques et comment utiliser ces outils intelligemment pour progresser sans tomber dans les pièges.👉 Au programme :✅ Quelle est la fiabilité des données nutritionnelles des applis ? (calories, sodium, cholestérol...)✅ Les facteurs qui faussent le suivi (portions mal estimées, aliments oubliés...)✅ Comment tirer le meilleur des applis tout en gardant un œil critique📚 Études et références scientifiques :Evenepoel C, Clevers E, Deroover L, Van Loo W, Matthys C, Verbeke K. Accuracy of Nutrient Calculations Using the Consumer-Focused Online App MyFitnessPal: Validation Study. J Med Internet Res. 2020 Oct 21;22(10):e18237. doi: 10.2196/18237. PMID: 33084583; PMCID: PMC7641788.💡 Pour qui ?Si tu utilises des applis pour suivre ton alimentation ou si tu hésites à t'y mettre, cet épisode t'aidera à mieux comprendre leurs forces et leurs limites.💬 Partage ton avis :Tu utilises une appli de tracking ? Viens me dire ce que tu en penses sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ ou en commentaire !📢 Ressources supplémentaires :Reçois encore plus de conseils sur ⁠⁠Instagram⁠⁠.Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

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