Au-delà du mur - progresse en course à pied

• 98 - Préparer Morat–Fribourg : entraînement, nutrition, équipement

  🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans ce nouvel épisode, je reçois Véronique Durrer, ancienne athlète d’élite, entraîneure diplômée Swiss Athletics, formatrice pour Swiss Olympic et autrice. Elle revient au micro pour t’aider à préparer au mieux ta course d’automne, en particulier Morat–Fribourg.On parle des erreurs classiques avant une compétition, de l’importance d’un bon affûtage, de la tenue adaptée, des frottements, de la gestion du ravitaillement… et du retour à la routine post-vacances.🎯 Mon objectif : te permettre d’aborder ta course avec confiance et lucidité.📘 En fin d’épisode, Véronique partage aussi un livret sur la nutrition qu’elle a écrit pour t’aider à mieux t’alimenter avant, pendant et après l’effort :👉 https://fitsport.ch/wp-content/uploads/2024/11/A5_vero_buch_livretNutritio_FR_V2_PDF1.pdf🔁 Si tu connais quelqu’un qui prépare Morat–Fribourg, pense à lui partager cet épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 97 - Efficacité de la foulée : mythes et réalités avec Guy Thibault

  Dans cet épisode, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, auteur 📚 et grand vulgarisateur scientifique 🧠.Ensemble, on démonte les idées reçues sur la foulée parfaite : attaque médio-pied 👣, cadence idéale 🕐, posture fluide 💃…Et si tout cela n’était qu’une question de croyance ❓Guy partage aussi sa méthode Tequila 🍹 : un protocole original en 3 phases (💪 force, 💥 explosivité, 🏃‍♂️ course spécifique) pour améliorer l’efficacité de ta foulée, un facteur clé de la performance.Un échange passionnant, précis et accessible à tous les coureurs qui veulent progresser intelligemment sans se blesser. 🙌---Le lien pour accéder gratuitement à CUBE5D: https://insquebec-sportsciences.shinyapps.io/appEPI/Article expliquant CUBE5D: https://nature-humaine.ca/2024/03/cube-5d/L'application mobile d'entraînement par intervalle "3-2-1 Go!" (pour smartphone): https://nature-humaine.ca/2017/11/3-2-1-go/Le blog personnel de Guy: https://nature-humaine.ca/?s=course---🎧 Merci d’avoir écouté Au-delà du mur !👉 Pour soutenir le podcast et ne rien manquer des prochains épisodes :Abonne-toi dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou ta plateforme préférée.Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Bonus - Luca Papi, A chaud après le SwissPeaks 170

  Abonnez-vous dès maintenant à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Dans cet épisode, je reçois l’infatigable Luca Papi, tout juste arrivé du SwissPeaks 170 🏔️. Il nous livre un débriefing à chaud de cette épreuve mythique et revient sur son incroyable parcours en ultra-trail, marqué par des victoires prestigieuses et des podiums sur certaines des courses les plus dures au monde.Au micro, Luca partage :ses ressentis après plus de 170 km d’effort dans les Alpes valaisannes,sa manière de gérer ses efforts et ses émotions,ce qui le motive et l’anime à toujours repousser ses limites,et son prochain grand objectif : le Tor des Glaciers, qui l’attend dans quelques jours.Un échange sincère et inspirant avec un athlète hors norme, qui montre que l’ultra-trail, ce n’est pas seulement une histoire de performance, mais aussi une aventure humaine et émotionnelle.🙏 Merci à Luca pour sa disponibilité, sa gentillesse et sa générosité lors de cet échange.🎧 Bonne écoute, et n’oublie pas de t’abonner au podcast pour soutenir Au-delà du mur et ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 96 - Comment structurer ta reprise course à pied après l’été

  🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer !👉 Apple Podcasts | Spotify | Deezer | YouTubeEn septembre, tout redémarre… mais pas toujours la course à pied. Entre les agendas qui débordent et la fatigue de la reprise, comment se motiver à recourir après l’été ? Dans cet épisode, je te propose un cadre clair et bienveillant pour structurer ta reprise.📥 À télécharger dans les notes de l’épisode :Document d’analyse personnelleOutil SWOT pour ta repriseFiche échelle de BorgRoutine de mobilitéPlan 4 semaines « Reprendre en septembre »👉🏾 Ici: https://audeladumur.ch/wp-content/uploads/2025/08/Outils_Comment-structurer-sa-reprise.docxEt comme l’a si bien dit un auditeur :« Je me suis reconnu dans beaucoup de propos… merci pour cette découverte. »🎁 Concours en cours sur Instagram : tente ta chance pour gagner une Coros Pace 3🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 95 - En route pour la TDS avec Mathieu Clément

  🎧 Écoute dès maintenant cet épisode avec Mathieu avant le départ de la TDS ! Abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ouDeezer pour suivre sa saison d’ultra et ne rien manquer.Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé dixième malgré une cloque au pied. On parle de ses jours “sans”, de sa convalescence, et de ce qu’il avait prévu de travailler dans ce dernier mois avant la TDS. Il explique aussi comment toutes les courses de la saison vont influencer cette dernière partie avant son grand objectif.Si tu aimes cet épisode, laisse un avis 5 étoiles sur ta plateforme préférée pour soutenir le podcast et aider d’autres coureurs à le découvrir !🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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