RMC Running

Pizza, Bois de Boulogne, soleil et 150 coureurs au rendez-vous : la sortie longue RMC Running avait tout d’un run plaisir… mais c’était surtout une vraie séance structurée à moins de 15 jours du Marathon de Paris. Benoît se demande comment gérer son pacing de la Team RMC Running sur le marathon de Paris : affûtage, volume, risques musculaires sur 42 km courus à une allure qui n’est pas la sienne. Pendant ce temps, Yohan Durand vit une période charnière : ischio fragile, maladie, fatigue de stage… Aller courir à Lille ou lever le pied ? Revoir ses objectifs ou forcer encore ? Il ouvre les portes de son quotidien d’athlète de haut niveau, où la meilleure décision est parfois de ne pas courir.

Un tour du monde en solitaire à 23 ans, quatre traversées de l’Atlantique pour se qualifier, un bateau à un million d’euros, et… une passion assumée pour les longues sorties en running. Violette Dorange, révélation du dernier Vendée Globe, raconte comment elle a construit son mental dès l’âge de 8 ans, comment elle gère la peur de la casse en mer, la solitude, le manque de sommeil, et comment la course à pied est devenue sa soupape. Semi d’Annecy, semi de Rochefort pour la fondation Apprentis d’Auteuil, gestion d’une périostite, structuration de ses semaines d’entraînement : avec le maître Yodu et Benoit Boutron, elle fait le parallèle entre préparation d’un Vendée et préparation d’un 21 km. Jusqu’où l’objectif permet-il d’accepter la douleur ? Comment limiter l’inconnu avant une grande échéance ? RMC Running vous embarque entre terre et mer.

42,195 km pour fêter ses 18 ans : pari de génie ou folie douce ? Noé, 17 ans, lycéen breton, s’est lancé un défi hors normes : courir le marathon de Madrid le jour exact de son anniversaire, accompagné et inspiré par son père marathonien Jean-François. Un an et demi de course à pied, un 10 km en moins de 43 minutes, 66 km hebdomadaires et une prépa marathon de 15 semaines très structurée… mais un corps encore en pleine croissance.

Dans ce nouvel épisode du « Cabinet de Maître Yodu », Benoît Boutron et Yohan Durand s’interrogent : quels sont les risques d’un marathon si jeune ? Comment se préparer intelligemment pour limiter les blessures ? Pourquoi il ne faut pas brûler les étapes et garder le plaisir au centre de la pratique ? Stratégie d’allure, nutrition, volume d’entraînement, place du renforcement, intérêt du club, planification sur plusieurs années… RMC Running accompagne Noé pour transformer son défi d’anniversaire en belle aventure, sans hypothéquer l’avenir.

Et si le sel était bien plus qu’un simple condiment sur vos pâtes ? Hyponatrémie, crampes, hydratation, électrolytes… Derrière le mot “sel” se cache un enjeu clé pour tous les coureurs du 5 km au marathon, et bien au-delà. Avec Yohan Durand, Aude Yvon, ingénieure support technique pour le groupe Les Salins du Midi, et Aurélie Borg, chef de produit marketing chez La Baleine, RMC Running fait le point : pourquoi le sodium est indispensable à l’effort ? À partir de quand faut-il se supplémenter ? Comment éviter à la fois la carence et l’excès ? On parle aussi de l’hyponatrémie, de la couleur de vos tee-shirts après les sorties longues, des boissons d’effort modernes… et de la toute première édition de “La Baleine en course” au cœur des salins d’Aigues-Mortes, un décor unique en Camargue pour courir entre mer, sel et nature protégée.

Fini les bouteilles et les gobelets au Marathon de Paris ! Place aux points d’eau et aux flasques… sauf pour une poignée de privilégiés. À la suite d’une polémique, ASO a décidé d’étendre le service de bidons aux coureurs engagés sur un chrono sous les 2h50, soit moins de 4’ au kilomètre. Pourquoi cette limite ? Comment gérer la frustration de ceux qui seront juste au‑dessus ? Que risque un coureur qui jette son bidon n’importe où ? Dans cet épisode, Thomas Delpeuch, directeur de course du Marathon de Paris, répond à toutes les critiques et explique les coulisses de cette révolution de l’hydratation, entre contraintes écologiques, sécurité et performance.