女子月月友

• Ep.44 谈高敏感 | 高敏感是种天赋！

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介这一期我们一起讨论了高敏感，继上个月聊完“自我反思”之后，我们反思出了“高敏感有时会降低沟通效率”这个点。在与人交往、工作沟通、家庭相处的场景里，越来越多的人发现：自己对外界的反馈、他人的情绪、甚至一个眼神或一句话，都能引发自己内心的巨大波动。于是，我们决定，正面对话“高敏感”——它到底是什么？是天赋还是困扰？是内耗的根源，还是连接世界的桥梁？欢迎你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”。深度探讨之后，我们发现高敏感其实是种天赋，而在写shownote的时候也意外的发现，原来反思和高敏感是两个相辅相成的能力！希望你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”！也欢迎你在评论区分享你的高敏瞬间~2.时间点01:27 🧡我们的高敏感指数03:26 💛职场人的内心小剧场06:00 🧡高敏感是种天赋09:33 💛高敏感也是双刃剑12:15 🧡明确边界守卫自己的能量池16:03 💛高敏感 ≠ 情绪不稳定18:42 🧡属于自己的高敏感使用说明书3.金句“很多东西它都是一种能力，而我们怎么使用这个能力是我们的选择。”“如果我们调整自己的状态，调整我们的认知，就可以做到一切为我们所用了。”“一个高敏感的人他就是会想太多，因为他能够感知到很多东西，他能够去思考想太多。””一个人他已经要饿死的时候，他不会想说我要去买一件漂亮的衣服，他只会想说我要把饭给吃饱。““对于情绪状态很低的时候，很难再去有额外的精力去把自己维持到一个积极向上的状态，也只能够回归到自己的本能反应。”“如果不去思考，顺其自然的去做，可能很多时候就会选择一个很舒服的道路去走这个舒服的道，也许当下很舒服，但是长期来看可能就是会让我们滑坡下去。”

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  24:40
• Ep.43 关于成长 | 《人生只有一件事》如何照顾内在小孩

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1. 简介这一期我们围绕金惟纯老师的《人生只有一件事》探讨了如何活好这一生，其中很关键的是我们如何看待内在小孩，这不仅是创伤的过往，更是我们最原始本能对世界的初心。也许我们不得已接受社会规训，在与人的互动中接受能量的流动，可无论如何，都不要忘记要在混沌中建立自我边界、接纳情绪，并找到“活好”的人生答案！《人生只有一件事》是台湾知名企业家、作家金惟纯所著的一本关于人生修行的书籍。书中结合了他个人的生活经历和感悟，提出了一种简单而深刻的人生哲学：人生只有一件事，就是“活好”。这本书没有复杂的理论，而是用平实的语言、真实的故事和深刻的反思，引导读者回归本心，找到人生的真正意义。2. 时间点00:39 🧡金惟纯老师的故事: “问心无愧”比社会规则更重要？02:27 💛如何“看见自己”并明确自己与他人的边界04:00 🧡早期亲密关系对其余社会关系的影响06:00 💛看见内在小孩在“疯狂荡秋千”08:59 🧡如何定义内在小孩：是创伤印还是原始自我？08:59 💛一个成熟的内在小孩20:30 🧡夸赞也许是一种幸福的枷锁22:13 💛如何界定“爱”，真的存在无条件的爱吗27:12 🧡焦虑给我们带来了什么4️⃣种依恋风格🧐如何调整不健康的依恋模式？自我觉察：识别自己的依恋风格（如“我是否总害怕被抛弃？”）安全关系体验：与安全型的人建立关系（朋友、伴侣、心理咨询师）心理治疗：如认知行为疗法（CBT）或依恋修复治疗练习健康互动：如焦虑型学习“非暴力沟通”，回避型尝试适度依赖他人💕希望大家都能拥有健康的安全型依恋，在一切人际关系中松弛自在~3. 金句 “在任何关系中，只有我如何对待别人，才是自己的事。别人如何对待我，都是他的事或老天的事。” “焦虑是成长的养料。当你直面它时，它终将让你更强大。” “爱是有条件的，但条件不是枷锁，而是守护彼此的原则。” “杀不死我的会让我更强大，而向死而生是终极的自由。” “活好自己的一生，就是用无数个具象化的瞬间去落地‘如何活’。”

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  30:07
• Ep.42 美好瞬间｜竟是治愈内耗的解药

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1. 简介这一期我们的主题是内耗以及生活中的细碎美好，这两者有什么关系呢？让人烦心和内耗的事情之所以将我们困住，是因为短时间内无法解决，这是一个必须接受的现状。可生活不是只有这些让人不悦的事件，同时也有更多的美好瞬间等待我们发掘，这些美好瞬间足以将我们从内耗的漩涡中拯救出来！内耗的解决不在于寻找通用方法论，而在于培养看见美好、记录成长的习惯，让治愈"顺势而为"~希望大家也能发现生活中的细碎美好，解锁专属于自己的治愈密码！2. 时间点01:16 治愈瞬间之做陶艺的"心流体验"03:02 治愈瞬间之人与人之间的善意美好05:52 内耗源自于短期无解的事儿08:05 破镜难重圆，保持积极，柳暗花明又一村~12:29 放过当下的自己更要放过曾经的创伤15:22 日记帮助我们更了解自己22:27 看见自己后内耗也随之解决了3. 金句“碎的不是镜头，是一层保护膜，提醒我看清真正重要的东西。”“如果沉浸在当下那种非常内耗的情绪里面，想要很迫切地寻找一个解决方案，可能只会越来越焦虑和内耗。”“内耗就是因为我们在一个迷宫里面迷失了方向，但是当我们能够把自己的一些情感、情绪具象化的描述出来的时候，这一瞬间其实的内耗就已经减少了很多，因为我们知道要面对的是什么。”“负面情绪像植物的刺，与其花时间拔出，不如一开始就不让它扎进来。”

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  23:36
• Ep.41 关于计划 | 计划赶不上变化，是否还要计划？

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介这一期就是我们计划赶不上变化的具象化，原本计划的话题因发生了变化，于是干脆来聊聊计划这件事儿。计划可以帮助我我们更好更高效地规划时间，可是时常也会有计划外的事情发生，从而将计划好的事情冲散。计划被打乱真是一件十分苦恼和令人不悦的事情，可换一个角度如果我们把计划的内容当作是Plan B，将意外当成上天馈赠给我们的意外之喜，似乎这些原本令人痛苦的变化也成为了我们的好朋友~不知道听到这一期的友友是否也曾经因为计划赶不上变化而烦恼呢？ 期待与你们在评论区相见~2.时间点00:27 计划是管理时间的罗盘02:10 计划是和习惯在玩躲猫猫06:07 习惯不是打卡，而是精神图腾08:32 计划被打乱时，那就玩个拼图游戏吧~14:13 Done is better than perfect!19:48 计划不是对抗变化的盾牌，而是穿越未知的指南针3. 金句“计划是掌控感的可视化证明——当时间变成纸上的勾，成长才有了触感。"“日常生活中所有的事都叫发生，看你抓到什么事，你去思考了这个东西，落成的结果就是你的成绩单。”“不同的不同性格的人，如果真的找到自己的特点，并且放大的话，大家都能活出自己的闪光点的。””计划是一种方案的可能性，那么他有可能会被打乱，当他被打乱的时候，第一视角就是怎么样去快速的合理安排到他们下一个比较平衡的状态。”“好多艺术家都是这种特别敏感，特别内耗的人，可能前几十年都活在活在不喜欢自己的状态里，某一天突然开窍了，躲在自己的世界里。”“如果我们觉得计划一定要完成，那就会很失落，那当我们把我们的计划当做是一个备用方案的时候，人生就会豁然开朗，发现生活中每天发生的事情，它都是顺其自然的发生，如果说没有意外的话，我就可以跟着我的计划走，如果有意外的话，我就从容的面对意外，面对变化，再把我的计划见缝插针的插进来。”

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  22:32
• Ep.40 关于烦恼｜道理都懂怎么就是做不到？

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介这一期，我们一起聊聊“烦恼”。高Yue儿说烦恼是道理都懂却做不到，月月说烦恼是陷入当前无解的紫外线过敏问题中。烦恼形态各异，但我们发现，或许它们的本质很相似——都是和自己的一场拉锯。我们尝试不过度分析烦恼，而是温柔地靠近它，像照顾一只迷路的小猫，把它放在怀里，然后慢慢明白，它原来是我自己。希望你听完后，也能看见自己，欢迎大家在评论区分享你的烦恼～2.时间点 04:10 从养成习惯到自我怀疑：为什么做了很多，还是不满足？08:43 在意外界评价，也是一种动力12:06 空杯心态：把自己倒空，才能装进更多可能19:33 迷茫不可怕，它其实是审视自己的工具21:26 “局部最优解”陷阱：为什么我们会困在眼前的稳定里25:36 路径依赖的形成：原来减肥经验也可能变成限制27:55 “越来越好”是什么？从结果转向状态的幸福感3.金句“我开始慢慢的去看到自己，去接纳自己，原来过去我坚持这么多年的这些习惯，它是有意义的。”“空杯心态可以把自己理解成一个空的杯子，只有自己认为自己是一个空的杯子，我们才能够腾出更多的空间去装纳更多的东西。”“我发现其实我不一定要是通过某一种急于求成去追求我的一个生活，我可以从现实的生活去一点一点的过上我所理想的生活。”“我不接纳这件事情，但可以换一个角度去看待这个东西，这些不完美的地方，它也是一种经历，它能够让我们从中领悟到一些必须经历了才能够领悟到的东西。”

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  29:56

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