Manger en paix

Hier soir, une patiente me dit : « J'ai osé montrer mon corps comme ça. »

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi éviter les miroirs n'a rien à voir avec de la vanité, mais avec un vrai mécanisme de protection.

On parle aussi des miroirs de la salle de sport et du cabinet du kiné, ceux qui peuvent te faire reculer sur des objectifs qui comptent pour toi.

Et je te donne trois outils concrets, dont un exercice d'ancrage inspiré de l'hypnose, pour sortir de la douleur face à ton reflet et retrouver un peu d'entrain.

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) 

Je suis Charlène Béraud 🌸
Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit :
“10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable”

👉 Télécharge-le ici :
https://charleneberaud.com/#guidecomplet

Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿

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Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque rentrée, la même phrase revient.

Cette fois, je me reprends en main.

Et si ce n'était jamais le bon moment.

Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière cette envie de contrôle en septembre, la fatigue qu'on n'a jamais vraiment soignée, la charge qu'on porte seule et en silence.

Et pourquoi ton corps n'a pas besoin d'un régime de plus, juste d'un peu de rythme, retrouvé en douceur.

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Tu remets ta séance de sport à demain depuis combien de temps déjà.

Et si je te dis que ce n'est pas une question de motivation, ni de temps, ni même de vacances qui arriveraient enfin à te libérer un créneau.

Dans cet épisode, je parle du pourquoi on remet précisément ce qui nous ferait du bien, ce que ça révèle sur la place qu'on s'autorise à prendre dans sa propre vie, et comment ce même mécanisme se répète bien au-delà du tapis de course.

Pas de méthode miracle ici, pas de plan en trois étapes. Juste une question à emporter avec toi, celle que tu n'as peut-être jamais osé te poser vraiment.

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Tu ouvres Instagram pour te détendre, et tu le fermes avec un petit poids en plus, sans savoir pourquoi.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment dans ta tête et dans ton corps quand tu compares ta vie à celle des autres, avec ce que la science dit sur ce mécanisme et un chiffre qui m'a glacée quand je l'ai lu.

Mais surtout, tu repars avec deux outils concrets : un geste tout simple pour dresser ton algorithme à arrêter de t'abîmer, et la méthode des trois cercles, un outil mental que tu pourras réutiliser bien au-delà des réseaux sociaux, à chaque fois que tu rumines sur des choses qui ne t'appartiennent pas.

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Chaque été, les mêmes mots reviennent sur ton fil et en pharmacie. Programme minceur avant la plage. Corps prêt en quinze jours. Détox spécial été.
Ce n'est pas une coïncidence de calendrier, c'est un système, chiffré et organisé, qui pèse aujourd'hui 3,6 milliards d'euros de chiffre d'affaires par an rien qu'en France.

Et pourtant, les chercheurs qui étudient sérieusement l'efficacité des régimes arrivent, année après année, à la même conclusion : dans 95% des cas, le poids perdu est repris dans les trois à cinq ans qui suivent.

Dans cet épisode, je démonte ce que ce système vend vraiment, et ce n'est certainement pas ce qu'il affiche sur ses publicités. Tu vas découvrir pourquoi le vrai produit n'a jamais été ta silhouette, mais ton doute, entretenu volontairement toute l'année pour que tu reviennes chaque été.
On parle chiffres, avec une étude mondiale Dove qui révèle que seulement 4% des femmes se considèrent belles dans le monde entier, et mécanismes, avec ce lien de vitrine qu'on nous apprend depuis l'enfance à avoir avec notre image, transmis en silence à travers les gestes de celles qui nous ont élevées.

On termine sur ce que ça change concrètement une fois qu'on a vu le mécanisme, et pourquoi un secteur qui échoue neuf fois sur dix continue, malgré tout, de grossir chaque année.

Cet épisode aborde le marché de la minceur, l'estime de soi, la pression du corps prêt pour l'été, la transmission des complexes corporels et la déconstruction des injonctions esthétiques, avec une approche comportementale et sans restriction.

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