Manger en paix

Tu t'es comparée à quelqu'un aujourd'hui. Peut-être une amie, peut-être une photo en faisant défiler ton fil. Et en quelques secondes, le calcul s'est fait tout seul : elle là, toi là. Elle avance, toi pas encore.

Dans cet épisode, on va au fond de ce mécanisme. Pourquoi nos corps sont biologiquement si différents :
Restriction, cortisol, microbiote, hormones, sommeil...
Et pourquoi comparer deux parcours de perte de poids revient à comparer deux espèces d'arbres dans deux sols différents. On parle aussi de ce que la comparaison déclenche concrètement dans ton cerveau, et pourquoi elle te rend la tâche plus difficile au lieu de te motiver.
Et puis on parle du chemin pour en sortir, pas avec une injonction de plus, mais avec une idée d'Alfred Adler qui change complètement l'axe : passer de la compétition verticale à la progression horizontale.
Ton corps n'est pas en retard. Il pousse autrement.

Le livre mentionné dans cet épisode : Avoir le courage de ne pas être aimé — Ichiro Kishimi & Fumitake Koga

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) 

Je suis Charlène Béraud 🌸
Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit :
“10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable”

👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil :
https://charleneberaud.com/

Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿

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📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) :
Sur Doctolib → “Charlène Béraud”

Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu t’autorisais, juste quelques minutes, à ralentir… à respirer… à revenir à toi ?

Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie, loin du bruit, des injonctions, de la pression du quotidien.
On parle ensemble de respiration, de rythme, d’espace intérieur; de ce lien précieux entre ton corps, tes émotions et ton rapport à la nourriture.

Tu découvriras :
-> Pourquoi ton souffle est un allié puissant contre le stress et les compulsions
-> Comment ralentir sans culpabiliser
-> Comment te reconnecter à toi, en douceur
-> Comment créer des petits moments de calme qui changent tout

Cet épisode est une invitation à te déposer. À t’écouter. À te respecter.
Prends ce temps pour toi. Tu le mérites 💛

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Il y a des moments où tout commence enfin à aller mieux dans ta vie, dans ton énergie, dans ton quotidien.

Et pourtant, il reste ce truc. Ce truc que tu n’arrives pas à régler, ton corps qui ne suit pas malgré tous tes efforts.

Dans cet épisode, je te partage ce que je vis en ce moment :

un ventre qui reste gonflé, des solutions qui ne fonctionnent pas…
et en parallèle, une vie qui, elle, s’améliore vraiment.

Et puis cette question, qui change tout :
Est-ce que je dois vraiment en faire plus… ou autrement ?

Un épisode sincère, sans filtre, pour toutes ceux et celles qui avancent… mais avec encore des zones qui résistent.

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Tu es épuisée.
Ton bébé pleure, régurgite, ne s’apaise pas. Et tu as l’impression de ne jamais réussir à faire “comme il faut”.

Dans cet épisode hors-série, je te parle des reflux de mes deux bébés. Pas pour te donner une solution miracle.
Mais pour que tu te sentes moins seule. Et que tu comprennes comment traverser cette période sans t’oublier.

Dans cet épisode :
– des mots sur ce que tu vis vraiment
– pourquoi cette période est aussi éprouvante
– ce qui peut t’aider à tenir sans t’épuiser
– comment te soutenir, même si ton bébé ne va pas mieux tout de suite

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin car ces moments sont extrêmement difficiles !

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Dans cet épisode, on parle d’un phénomène invisible mais très fréquent : l’auto-sabotage dans la perte de poids.

Je t’explique pourquoi ton corps peut résister au changement, comment la peur, l’insécurité et les émotions influencent ton comportement alimentaire et surtout… comment sortir du cycle perte-reprise sans violence.

On parle de :
perte de poids durable

alimentation émotionnelle

relation à la nourriture

peur de maigrir

comportement alimentaire

confiance corporelle

sécurité intérieure

Un épisode pour te réconcilier avec ton corps… et avec toi-même 💛
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