Manger en paix

Culpabilité et honte, tu les confonds depuis des années, et ça te coûte plus que tu ne le crois.

Je t’explique la différence entre les deux, pourquoi la honte te garde seule, et je te donne quatre phrases pour commencer à te parler autrement.

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) 

Je suis Charlène Béraud 🌸
Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit :
“10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable”

👉 Télécharge-le ici :
https://charleneberaud.com/#guidecomplet

Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿

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Instagram → https://www.instagram.com/charlene.mangerenpaix/

📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) :
Sur Doctolib → “Charlène Béraud”

Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu pensais que c’était derrière toi, et un soir tu te retrouves devant le placard ouvert, sans avoir faim, avec ce vide que tu connais trop bien.

Dans cet épisode je te raconte les trois moments de ma vie où j’ai eu besoin de me remplir : quand j’étais petite, pendant mes études, et après la naissance de mon deuxième enfant.
À chaque fois la raison était différente, et ce qui m’a aidée aussi.

Tu repars avec ce que la recherche observe sur le rôle de la restriction, de la solitude et de l’épuisement, et avec des questions à te poser la prochaine fois que l’envie revient.

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Tu as peur d’avoir faim, tu l’as déjà prise pour une alliée, ou tu ne la sens plus du tout. Dans cet épisode, on regarde la faim de près, avec ce qui se passe vraiment dans ton corps et dans ta tête.

Tu vas comprendre pourquoi la peur d’avoir faim grandit à chaque fois que tu la devances, et pourquoi la faim que tu as connue était presque toujours une faim arrivée très tard.
Tu vas voir comment une faim qu’on applaudit finit par coûter tes soirées, ta tête et ta confiance en toi. Et tu vas découvrir pourquoi tu ne sens plus ton ventre, ce qui s’est coupé en chemin, et comment la ligne peut se rétablir.

Je te donne aussi des outils concrets, qui ne changent rien à ce que tu manges : comment distinguer la faim de la peur de la faim, un bilan du soir qui remplace le « j’ai tenu », une façon de retrouver les autres messagers de ton corps, et les sept faims qui existent en plus de celle du ventre.

Un épisode pour retrouver ta faim, sans la craindre et sans la célébrer.

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Tu te pèses le matin, et en 3 secondes un chiffre décide de ton humeur, de ce que tu as le droit de manger, et de la façon dont tu vas te parler jusqu’au soir ?

Dans le nouvel épisode de Manger en Paix, je t'explique pourquoi ton poids peut varier de 1 à 2kg en 24h sans que ton corps ait changé en quoi que ce soit.

Je te propose aussi un exercice très concret et une question.

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Comment apprendre l’indulgence envers soi quand on n’aime pas son corps et qu’on lutte avec la nourriture :

Tu veux changer. Mais depuis quand faut-il se détester pour y arriver ?

Dans cet épisode, je te parle de cette période étrange où tu n’aimes pas forcément ton corps, où la nourriture prend parfois trop de place, où tu voudrais être différente sans pour autant vouloir passer ta vie à te battre contre toi-même.

Je te parle d’une plante qui traverse une saison parce que parfois, nous oublions une chose essentielle :
Tu n’as pas besoin d’être au printemps pour mériter de l’eau, tu peux vouloir évoluer, tu peux espérer autre chose.
Et en même temps, prendre soin de celle que tu es aujourd’hui.
Tu peux vouloir changer sans te détester :)

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