La fabrique du sommeil

35 épisodes

#33 : Comment récupérer dans la journée pour avoir un sommeil récupérateur, sans tout lui faire porter
01/05/2026 | 23 min
Vous faites parfois des pauses dans la journée… mais avez-vous vraiment le sentiment de récupérer ?
Et si certaines pauses n’étaient pas aussi récupératrices que vous le pensez ?

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de regarder autrement le lien entre récupération en journée et qualité du sommeil.
Parce qu’on peut s’arrêter… sans vraiment récupérer.
Parce qu’on peut être fatiguée… sans que le corps redescende vraiment.
Et parce que, lorsque le système d’éveil reste trop sollicité, le sommeil se retrouve parfois à devoir réparer beaucoup trop à lui seul.

Dans cet épisode, je vous explique :
pourquoi faire une pause ne veut pas toujours dire récupérer

pourquoi certaines pauses ne reposent ni le corps ni l’attention

comment la fatigue, le stress et la tension de fond peuvent influencer la qualité de vos nuits

et comment créer, dans la journée, de vrais moments de redescente pour favoriser un sommeil réparateur

🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue entre vos journées et vos nuits, sortir de la confusion… et aider votre corps à ne pas tout faire porter au sommeil.

Sources :
Leroy, 2009 — résidu attentionnel.
Sonnentag & Fritz, 2007 — détachement psychologique et récupération.

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Musique réalisée par Marvin Marchand

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#32: Réveils nocturnes : et si le problème n'était pas le sommeil ?
03/04/2026 | 16 min
Vous vous réveillez souvent vers 2h, 3h ou 4h du matin ?
Et malgré tous vos efforts, ces réveils nocturnes continuent ?

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de déplacer le regard.

Parce qu’un réveil nocturne n’est pas toujours le signe d’un sommeil “cassé”.

Il peut aussi révéler un système d’éveil qui reprend trop facilement la main, surtout quand la journée a été vécue sous tension, sans vraie récupération.

Dans cet épisode, je vous explique :
pourquoi se réveiller la nuit n’est pas forcément anormal

pourquoi certains réveils deviennent plus longs ou plus fréquents

quel rôle joue le système d’éveil

et pourquoi les réveils nocturnes ne commencent pas toujours la nuit… mais souvent dans la journée

🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue, sortir de la culpabilité et regarder vos nuits autrement.

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#31 : Fatigue malgré le sommeil : quand toute la vie tourne autour des nuits
06/02/2026 | 30 min
Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend.

Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous satisfait pas vraiment.

Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous invite à faire un pas de côté. Pas pour apprendre à mieux dormir, mais pour observer la place que le sommeil a prise dans votre vie.

Quand les journées s’organisent autour des nuits, la fatigue ne vient plus seulement du manque de sommeil, mais de toute l’énergie mobilisée pour le surveiller, l’anticiper, le protéger.

Un épisode sans technique ni injonction, pour déplacer le regard et redonner au sommeil sa juste place.

Dans cet épisode, nous explorons :
comment le sommeil peut devenir le centre de gravité de la vie,

le coût invisible de cette vigilance permanente,

le moment où le sommeil glisse d’un besoin naturel à un enjeu, puis à un juge silencieux,

et pourquoi cette focalisation est compréhensible après une longue période de fatigue.

🌙 Pour prolonger cette réflexion, je partage aussi ces questionnements dans ma newsletter.
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#30 : Je dors mais je me réveille fatiguée : pourquoi le sommeil n'est pas réparateur ?
09/01/2026 | 15 min
Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.
Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer.
Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forcément une question de durée de nuit, mais souvent l’état dans lequel le corps passe la nuit : un corps encore en alerte, qui ne parvient pas à relâcher complètement.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :
🔷 pourquoi dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer
🔷 le rôle de la respiration, du rythme cardiaque et du relâchement du corps
🔷 pourquoi une fatigue persistante ne veut pas dire que votre sommeil est cassé
🔷 et quand il peut être utile d’en parler à son médecin

Un épisode pour changer de regard sur votre sommeil, sortir de la lutte, et commencer à l’écouter autrement.
Bonne écoute. 🌙

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#28 : Mieux dormir grâce à son assiette (2/2) : 3 erreurs alimentaires du soir qui fragilisent votre sommeil
05/12/2025 | 26 min
Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil.

Dans cet épisode, je vous dévoile les 3 erreurs du soir qui stimulent le système de stress, entretiennent les réveils nocturnes et empêchent le corps de décrocher.

Vous découvrirez :
🔹 Pourquoi certains aliments entretiennent l’hypervigilance du soir
🔹 Comment l’alcool “apaise” l’esprit mais dérègle le corps pendant la nuit
🔹 Ce qui empêche réellement le cerveau de basculer en mode nuit

Un épisode clair et concret pour ajuster vos habitudes du soir et retrouver des nuits plus paisibles.

Belle écoute ✨

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À propos de La fabrique du sommeil

😀Bienvenue à La fabrique du sommeil💤, le podcast pour celles qui souhaitent avoir un sommeil naturel sans dépendre de somnifères. Je suis Corinne BAUDOIN, experte en sommeil et gestion du stress, je vous partage : 👉des clés simples de compréhension, 👉 des conseils Sommeil pratiques, 👉 des techniques éprouvées par mes clients et moi-même. Le tout avec le sourire pour vous aider à reprendre le contrôle de vos nuits durablement. Chaque épisode est une étape vers un sommeil réparateur et des journées dynamiques.⚡Une vraie méthode pour dormir ! Fatiguée de lutter pour trouver le sommeil ou de vous réveiller en plein milieu de la nuit ? Ce podcast vous offre les clés pour comprendre et optimiser votre sommeil naturellement. Mon leitmotiv : « Les insomnies ne sont pas une fatalité ! Avec 'La fabrique du sommeil', fini de subir les nuits agitées et les journées sans énergie. Découvrez comment exploiter les pouvoirs de votre corps et de votre esprit pour transformer vos nuits et vos jours.😴 👉 Alors, prête pour relancer efficacement les mécaniques du sommeil ? Rejoignez-moi sur 'La fabrique du sommeil', le 1er vendredi de chaque mois.🌈 Retrouvez-moi sur le web : Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/) Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/) Site internet (https://corinnebaudoin.com/) Musique réalisée par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à [email protected] (mailto:[email protected]) Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil (https://podcast.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil) pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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