La fabrique du sommeil

37 épisodes

#35 : Vous avez tout essayé pour dormir ? Voici pourquoi les astuces ne suffisent plus toujours
03/07/2026 | 22 min
Vous avez tout essayé pour dormir… et pourtant vos nuits restent fragiles ?

Hypnose sur YouTube, mélatonine, gommes sommeil, tisanes, respiration, méditation, écrans coupés, horaires plus réguliers… parfois, on cherche, on teste, on applique. Mais ce qui devient décourageant, c’est quand l’endormissement reste difficile, que les réveils nocturnes reviennent, ou que le mental se rallume malgré tous les efforts.

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de regarder la situation autrement.

Et si le sujet n’était pas de trouver une astuce de plus ? Et s’il s’agissait plutôt de remettre de l’ordre dans ce que vous savez déjà, pour comprendre ce qui maintient encore votre système d’éveil actif ?

Je vous explique donc :
Pourquoi chercher une solution quand on dort mal est une réaction normale

Pourquoi certaines astuces peuvent aider… sans suffire toujours

Pourquoi le sommeil dépend de plusieurs mécanismes : pression de sommeil, horloge biologique, chronotype, habitudes, état intérieur

Pourquoi les règles d’hygiène du sommeil sont importantes, mais ne disent pas tout

Et pourquoi la bascule entre l’éveil et le sommeil peut rester difficile quand le corps reste trop sollicité

🎧 Un épisode pour sortir de l’accumulation d’astuces, retrouver de la clarté… et cesser de croire que vous avez échoué.

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Musique réalisée par Marvin Marchand

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#34 : Insomnie un jour, insomnie toujours ? Pourquoi le sommeil ne revient pas
05/06/2026 | 29 min
Vous avez traversé une période difficile… et depuis, votre sommeil ne revient pas comme avant ?

Stress intense, surcharge, conflit, séparation, inquiétude pour un proche… parfois, le sommeil se dérègle dans une période éprouvante. Mais ce qui devient déroutant, c’est quand les réveils nocturnes, l’anticipation ou la peur de ne pas dormir continuent alors que la situation s’est apaisée.

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de déplacer le regard.
Et si votre sommeil n’était pas cassé ? Et si votre système nerveux était simplement resté en mode protection ?

Je vous explique donc :
Pourquoi une période difficile peut laisser le corps en alerte

Pourquoi la nuit peut devenir un moment à surveiller

Pourquoi vouloir “bien dormir” peut parfois entretenir l’éveil

Et comment commencer à rassurer le système nerveux plutôt que forcer le sommeil

🎧 Un épisode pour comprendre l’insomnie autrement, sortir de la culpabilité… et aider votre corps à retrouver peu à peu le chemin de la sécurité, du sommeil.

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#33 : Comment récupérer dans la journée pour avoir un sommeil récupérateur, sans tout lui faire porter
01/05/2026 | 23 min
Vous faites parfois des pauses dans la journée… mais avez-vous vraiment le sentiment de récupérer ?
Et si certaines pauses n’étaient pas aussi récupératrices que vous le pensez ?

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de regarder autrement le lien entre récupération en journée et qualité du sommeil.
Parce qu’on peut s’arrêter… sans vraiment récupérer.
Parce qu’on peut être fatiguée… sans que le corps redescende vraiment.
Et parce que, lorsque le système d’éveil reste trop sollicité, le sommeil se retrouve parfois à devoir réparer beaucoup trop à lui seul.

Dans cet épisode, je vous explique :
pourquoi faire une pause ne veut pas toujours dire récupérer

pourquoi certaines pauses ne reposent ni le corps ni l’attention

comment la fatigue, le stress et la tension de fond peuvent influencer la qualité de vos nuits

et comment créer, dans la journée, de vrais moments de redescente pour favoriser un sommeil réparateur

🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue entre vos journées et vos nuits, sortir de la confusion… et aider votre corps à ne pas tout faire porter au sommeil.

Sources :
Leroy, 2009 — résidu attentionnel.
Sonnentag & Fritz, 2007 — détachement psychologique et récupération.

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#32: Réveils nocturnes : et si le problème n'était pas le sommeil ?
03/04/2026 | 16 min
Vous vous réveillez souvent vers 2h, 3h ou 4h du matin ?
Et malgré tous vos efforts, ces réveils nocturnes continuent ?

Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de déplacer le regard.

Parce qu’un réveil nocturne n’est pas toujours le signe d’un sommeil “cassé”.

Il peut aussi révéler un système d’éveil qui reprend trop facilement la main, surtout quand la journée a été vécue sous tension, sans vraie récupération.

Dans cet épisode, je vous explique :
pourquoi se réveiller la nuit n’est pas forcément anormal

pourquoi certains réveils deviennent plus longs ou plus fréquents

quel rôle joue le système d’éveil

et pourquoi les réveils nocturnes ne commencent pas toujours la nuit… mais souvent dans la journée

🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue, sortir de la culpabilité et regarder vos nuits autrement.

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#31 : Fatigue malgré le sommeil : quand toute la vie tourne autour des nuits
06/02/2026 | 30 min
Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend.

Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous satisfait pas vraiment.

Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous invite à faire un pas de côté. Pas pour apprendre à mieux dormir, mais pour observer la place que le sommeil a prise dans votre vie.

Quand les journées s’organisent autour des nuits, la fatigue ne vient plus seulement du manque de sommeil, mais de toute l’énergie mobilisée pour le surveiller, l’anticiper, le protéger.

Un épisode sans technique ni injonction, pour déplacer le regard et redonner au sommeil sa juste place.

Dans cet épisode, nous explorons :
comment le sommeil peut devenir le centre de gravité de la vie,

le coût invisible de cette vigilance permanente,

le moment où le sommeil glisse d’un besoin naturel à un enjeu, puis à un juge silencieux,

et pourquoi cette focalisation est compréhensible après une longue période de fatigue.

🌙 Pour prolonger cette réflexion, je partage aussi ces questionnements dans ma newsletter.
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À propos de La fabrique du sommeil

😀Bienvenue à La fabrique du sommeil💤, le podcast pour celles qui souhaitent avoir un sommeil naturel sans dépendre de somnifères. Je suis Corinne BAUDOIN, experte en sommeil et gestion du stress, je vous partage : 👉des clés simples de compréhension, 👉 des conseils Sommeil pratiques, 👉 des techniques éprouvées par mes clients et moi-même. Le tout avec le sourire pour vous aider à reprendre le contrôle de vos nuits durablement. Chaque épisode est une étape vers un sommeil réparateur et des journées dynamiques.⚡Une vraie méthode pour dormir ! Fatiguée de lutter pour trouver le sommeil ou de vous réveiller en plein milieu de la nuit ? Ce podcast vous offre les clés pour comprendre et optimiser votre sommeil naturellement. Mon leitmotiv : « Les insomnies ne sont pas une fatalité ! Avec 'La fabrique du sommeil', fini de subir les nuits agitées et les journées sans énergie. Découvrez comment exploiter les pouvoirs de votre corps et de votre esprit pour transformer vos nuits et vos jours.😴 👉 Alors, prête pour relancer efficacement les mécaniques du sommeil ? Rejoignez-moi sur 'La fabrique du sommeil', le 1er vendredi de chaque mois.🌈 Retrouvez-moi sur le web : Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/) Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/) Site internet (https://corinnebaudoin.com/) Musique réalisée par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil (https://podcast.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil) pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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