La fabrique du sommeil

• #24 : Fatiguée après 45 ans? La sieste, ce super pouvoir ignoré des femmes en périménopause ( ou ménopause)

  Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant des causes bien réelles : charge mentale, changements hormonaux, sommeil moins récupérateur…Et si la solution ne consistait pas à en faire plus — mais à s’arrêter, juste 15 minutes ?Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la récupération change après 45 ans, et comment la sieste peut devenir un véritable levier pour retrouver de l’énergie… durablement.🎯 Comprendre les effets de la périménopause et de la ménopause sur le sommeil🌿 Découvrir les bienfaits d’une sieste bien pensée🕒 Apprendre à récupérer sans culpabilitéBonne écoute ✨Liens utilesEnvie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes"🎁Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à [email protected]  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  17:55
• #23 : Bouffées de chaleur et insomnie : comprendre le lien ( et comment les apaiser naturellement)

  Bouffées de chaleur la nuit, réveils en sueur, sommeil haché... Et si tout cela venait d’un thermostat interne devenu trop sensible ?Dans cet épisode, je vous explique comment la chute des œstrogènes perturbe la régulation de la température corporelle, pourquoi cela impacte directement votre sommeil, et comment le stress vient amplifier ces effets.Mais surtout : je vous donne des solutions simples, naturelles et efficaces pour calmer votre corps, apaiser votre système nerveux… et retrouver des nuits plus sereines.✨ Un épisode à ne pas manquer si vos nuits deviennent étouffantes.------------------------------------Épisodes complémentaires cités :➡️ Épisode 09 : Bien choisir son matelas➡️ Épisode 18 : Stress et insomnie : reprenez le contrôle avec la cohérence cardiaqueLiens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Source :Sonia LUPIEN sur Radio CanadaRetrouvez-moi sur le web :Instagram  EcouterFacebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à [email protected]  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  22:17
• #22 : Stress, hormones et insomnie : Pourquoi votre cerveau refuse de déconnecter ( surtout après 45 ans) ?

  Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter.Il tourne en boucle, analyse, anticipe… et vous empêche de trouver le sommeil.Ce phénomène, entre stress chronique et insomnie persistante, touche de nombreuses femmes — souvent sans qu’elles en comprennent vraiment les mécanismes🎙️Dans cet épisode, vous découvrirez :✔️ Pourquoi votre cerveau reste en alerte, même quand tout est calme✔️ Comment le stress, les hormones et la charge mentale s’alimentent mutuellement✔️ Les 5 erreurs fréquentes qui sabotent vos soirées (sans que vous le sachiez)✔️ Des rituels simples et concrets pour aider votre cerveau à relâcher, enfin🌿 Un épisode que j'ai pensé pour celles qui se sentent “trop fatiguées pour dormir”, mais qui veulent reprendre la main sur leur repos.🎧 Écoutez dès maintenant pour profiter d'un cerveau prêt à dormir !------------------------------------Épisodes complémentaires cités :➡️ Épisode 12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l’insomnie➡️ Épisode 15 : 3 respirations pour apaiser l'esprit et s'endormir sans stressLiens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatelleraultHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  31:25
• #21 : Fatigue ou somnolence ? Pourquoi faire la différence change tout pour votre énergie

  Vous vous sentez épuisée du matin au soir, la tête en surchauffe dès le réveil et une baisse d’énergie constante qui vous freine dans votre quotidien ? Vous vous dites sûrement que dormir plus suffira à régler le problème… Et si ce n’était pas si simple ?👉 Fatigue et somnolence, ce n’est pas la même chose ! Et surtout, les solutions ne sont pas les mêmes.🔹 Se forcer à dormir alors qu’on est juste fatiguée ? Mauvaise idée, c’est le meilleur moyen de fragiliser encore plus votre sommeil.🔹 Lutter contre une somnolence réelle avec du café ? Vous risquez un effondrement brutal en fin de journée.🎧 Dans cet épisode, je vous aide à comprendre les signaux de votre corps pour retrouver une énergie stable et durable, sans sombrer dans le piège de la fatigue chronique.🎙️ Au programme :✔️ Pourquoi votre sensation d’épuisement ne vient pas forcément d’un manque de sommeil.✔️ Comment faire la différence entre fatigue et somnolence pour choisir la bonne solution.✔️ Des stratégies simples et efficaces pour éviter l’insomnie, l’épuisement et les baisses d’énergie en journée.📢 Ne laissez plus la fatigue vous priver de votre vitalité. Écoutez cet épisode dès maintenant !🎧 Écoutez dès maintenant pour ne plus laisser la fatigue vous priver de votre vitalité !------------------------------------Liens utiles ➡️Envie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes"Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%➡️#5 : La micro sieste, la pause magique au travail ou ailleurs➡️ Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatelleraultRetrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  25:18
• #20 : Pourquoi est-il si dur de se lever le matin ? 5 raisons qui expliquent votre fatigue

  Chaque matin, c’est le même scénario : le réveil sonne, mais votre corps refuse de bouger. Fatigue persistante, inertie du sommeil, motivation en berne… et si ce n’était pas une question de volonté, mais plutôt un problème de sommeil ? 🤔Dans cet épisode, je vous révèle 5 raisons qui expliquent pourquoi vos réveils sont si compliqués… et surtout comment les rendre plus faciles ! 🚀🎙️ Au programme :✔️ Pourquoi votre dette de sommeil vous épuise à petit feu 😴✔️ Comment un sommeil fragmenté sabote votre énergie 💤✔️ L’impact d’un réveil au mauvais moment (et comment l’optimiser) ⏰✔️ Pourquoi les grasses matinées perturbent votre horloge interne 😵‍💫✔️ Le lien entre fatigue mentale et motivation matinale📢 Et surtout, des solutions concrètes et accessibles pour vous réveiller en pleine forme, sans lutter contre votre propre corps.🎧 Écoutez dès maintenant pour reprendre le contrôle de votre sommeil naturellement et durablement🌟------------------------------------Liens utiles ➡️#13 : Comment mettre en place des rituels du coucher efficaces pour un endormissement rapide?➡️#11 : Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse [email protected] à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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