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一把卷尺

Podcast 一把卷尺
是松月呀
「一把卷尺」,你的人生通关指南。 在我的播客里,我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外,和你一起升级我们的人生操作系统,一起成为更厉害、更自洽、更温和的人,关键是这个自己,你自己很喜欢! ………… 小红书:是松月呀 即刻:是松月呀 公众号:野生运营社区
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  • Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生,给2025生命力全满上!
    播客主题:Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生,给2025生命力全满上!…………为什么会有这期节目:黄帝内经是需要一年读4遍的一本书,而且随着每年五运六气的变化。今年读4遍,但明年的五运六气变了,我们还要读。我们根据当时当地的气候特点和变化,去调整我们的作息和饮食,就能达到顺其天道,顺时养生的目的。《一把卷尺》关于《黄帝内经》节目:Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量,要生如夏花啊!Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做,头发会长+皮肤会好+冬天少得病!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、逐字逐句阅读《黄帝内经》冬季养生部分(《黄帝内经·素问:四气调神大论》)2、冬季要经历的6个节气分别是什么,及养生的节奏和重点有什么?3、《黄帝内经》告诫我们冬季养生“四不要”:不要受寒、不要大汗、不要熬夜、不要卷起来4、冬季要养护的重点脏器:心和肾5、冬季养生查缺补漏来抄作业:吃什么、喝什么、怎么调整作息、怎么运动……都在这里6、答听友群问题:1)手脚暖不过来怎么办2)上热下寒要怎么调理3)冬天一补就上火怎么办4)冬天情绪能量不高,动不动就忧郁怎么办…………本期提到的《黄帝内经》原文:1、冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿;若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。【《黄帝内经·素问:四气调神大论》】2、北风生于冬,病在肾,俞在腰股。【《黄帝内经·素问:金匮真言篇第四》】3、北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾。故病在谿(xī)。其味咸,其类水。其畜彘(zhì)。其榖豆。其应四时,上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽。其数六。其臭腐。【《黄帝内经·素问:金匮真言篇第四》】………………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、冬天人体的阳气全向内收,会比别的季节更敏感,是觉察病的好时候2、看病找医生,保健靠自己。如何保健,第一步就是:你得能觉察3、冬天是一年之中进补的最佳时间,因为冬天人体的阳气从体表缩到了体内,你有更多的能量消化吸收营养4、白天人体往外耗电,晚上睡觉我们在充电5、冬天是一年之中的晚上,此时人就是应该静静的休息,假如你还在卷起来,等于双倍自残6、“肾主骨,生髓,通于脑”,脑子转不快,可能问题出自肾7、四肢者,诸阳之奔也。身体有了气血以后,才会往四肢走8、养生是一个持续的过程,前面“清”不到位,后面你就“补”不进来9、现在人不缺“知”,但大多数人缺“觉”10、身体其实时时刻刻都在向我们释放信号,但你的注意力一直在向外………………📚“一把卷尺”听友《黄帝内经》冬季共读会(12月8日开始,共读5天):戳链接报名(报名后,记得在报名提交页添加松月微信,并备注读书会报名信息,会更快的通过哦):一把卷尺听友专属 共读《黄帝内经》冬季版………………提到的书:《二十四节气顺时饮食法》,陈允斌…………片头/片尾背景音乐:范晓萱 - 雪人…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
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    55:38
  • Vol 28-拯救注意力 | 你的低效、内耗和不幸福,都能这里找到解题思路!
    播客标题:Vol 28-拯救注意力 | 你的低效、内耗和不幸福,都能这里找到解题思路!…………为什么会有这期节目:什么是人生?人生是所有体验的总和,那什么决定我们的体验呢?往上倒,注意力决定体验。你关注什么,你就能看到和感受到什么样的世界,你就会活在什么样的世界里,你就能体验到什么样的当下,和接下来的每一天。这一连串逻辑推演下来,你可以得到一个很令人震惊的结论,那就是:体验决定人生,注意力决定体验。那最终什么决定人生,就是注意力啊。甚至可以坚决一点的说:注意力就等于人生。能早一点拯救注意力,就是在节约时间,珍惜生命。听这期节目的时候,你不妨做个小测试:你能一口气听完这期节目吗?中间走神了多少次?每次走神的原因分别是什么?…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、从脑科学角度去理解注意力原理,并破除3个关于注意力的常见谬误;2、如何提升注意力和用好注意力,包括:如何评估你目前的注意力水平,如何找到你的注意力甜区,找到你注意力脱钩的常见原因……等一连串实操步骤;3、日常我是如何训练自己的注意力?比如“16+8精神断食法”等长期培养和短期见效的TIPS,本期节目都会来次无隐藏大分享!…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、手机就是现代人的井口,每个人在自己的手机里扮演着井底之蛙2、你是注意力的主人,还是注意力的牛马?3、体验决定人生。注意力决定体验;那最终什么决定人生?是注意力啊4、注意力就等于人生5、你的所有价值和产出,只取决于你的注意力6、你能体会到因为专注而带来做事的心流感,那这一天你就没有白过7、提升注意力还有一种极佳的副产品:能增强你对抗外界干扰的屏蔽力8、你可以记住很多数学公式,却没法同时做很多道数学题(记忆力 VS 注意力区别)9、专注工作的时候,不妨给你的大脑外接一个小硬盘10、你在两次训练之间对待自己的方式,决定了你下次比赛时的表现11、高能量人群,他们的生活往往是黑白清晰的,工作时全情投入,休闲时彻底放松,但普通人更多的是“灰色模式”,两头不挨着12、现在人和信息的关系:从人找信息,到信息包围人13、你唯一重要的事,就是把自己的生活过好…………本期互动话题🤩:这期节目你听了多久,是一次性听完的吗,中间有几次走神,分别的原因是什么?欢迎你听完节目,在评论区里留言,说说这期节目给你带来了什么启发和帮助,或者关于注意力集中还有什么困惑还没有解决。我会在留言区不时冒泡,评论区就是咱们一把卷尺听友的在线自习室,大家可以在线上互相学习,把氛围先搞起来!…………提到的书:《刻意专注》,[美] 阿米希·P.杰哈《为什么精英都是时间控》,[日] 桦泽紫苑…………往期推荐:Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!Vol-25-聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?…………片头/片尾背景音乐:王宇宙Leto _ 乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来)…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀,先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券,戳这里了解读书会更多信息:‌⁠​​​‬​⁠​‌‍​​​​‍⁠‍‌​​​​​​‌​​​​​​​⁠​‬​‬​​‬‌​‍‬⁠松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
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    53:38
  • Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权,你的生命就会被源源滋养呀!
    播客标题:Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权,你的生命就会被源源滋养呀!…………为什么会有这期节目:在我的世界里,我跟所有人的关系都是淡淡的,上次我还在即刻上发一条状态,我说:我和整个世界都是弱连接,连爸妈也是。但,多少是有点难过的。有一次我翻看播客的留言区,有位朋友的留言戳到我了,他说:松月也是在通过录播客这种方式,一遍遍加强自己信念和价值观吧。这!也太懂我了。有时候不是思想改变行为,而是我们先改变了行为,才会有思想上的改变。我也希望录制这期播客,你我都能在人际关系中掌握主动权,为自己争取更大的幸福!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些?为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦?2、人际关系的痛苦,往往来自什么共同原因?3、到底什么样的人,能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡?4、作为一个乐观的人,我说的主动构建是什么意思?一个帮你建立人际关系的大框架:“社交宇宙坐标系"是什么鬼?5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧,让你能够立即用起来,感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、你要有意识给自己组建一个人生内阁2、有时候不是思想改变行为,而是我们先改变了行为,才会有思想上的改变3、在人际关系中缺乏安全感,没有安全感所以脆弱4、人的大多数烦恼来自人际关系,但人际关系同时也是幸福之源5、在讨好型人格的心中:别人很脆弱,我很脆弱,我们的关系很脆弱6、没人会爱软柿子和老好人,人们往往会被有个性和有能力的人所吸引7、我们会往往会无意识,对对方的行为进行某种道德上的判断8、你处在原生情绪,还是衍生情绪?9、人际交往的善,要在自己这里形成闭环,不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇10、始终做一个对人有用的人,有利他的能力也有利他的精神11、宇宙中最违反直觉的真理:你给予他人的越多,你得到的也就越多12、相比喜欢,不妨去追求一种被尊重,这是成年世界里出于智识的欣赏…………提到的文章、书和草图:松月的幸福公式=身体健康×(事业成功+学习成长+专注心流+自我探索)+休闲娱乐,戳这里查看,松月的9月生活总结👇:mp.weixin.qq.com《被讨厌的勇气》,岸见一郎 / 古贺史健《高情商是练出来的》,[加] 谢里 范 狄克《金钱心理学》,[美] 摩根 · 豪泽尔社交宇宙坐标系:…………片头/片尾背景音乐:SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷…………往期推荐:Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题?工作、学习、副业……只要思路打开,凡事皆可AI!Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!Vol 26-人生减熵操作 |旅行的意义,重新找回自己的秩序感…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀,先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券,戳这里了解读书会更多信息:‌⁠​​​‬​⁠​‌‍​​​​‍⁠‍‌​​​​​​‌​​​​​​​⁠​‬​‬​​‬‌​‍‬⁠松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
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  • Vol 26-人生减熵操作 |旅行的意义,重新找回自己的秩序感
    播客标题:Vol 26-人生减熵操作 |旅行的意义,重新找回自己的秩序感…………为什么会有这期节目:国庆放假前,我刚从成都回来,结束了为期5天一个人的旅行。我现在整个人的精神状态,很轻松且清爽,就像人生重置了一遍操作系统一样。在我看来,不敢彻底放松和休假的人,精神负担是很重的,一个人总在一个地方&按照相同的模式生活,人是会熵增的(熵增:宇宙永恒规律,指的是无序混乱的状态)这期节目,我会由这次成都之行,聊聊我对旅行的思考,和旅行这件事对人生到底有什么重要意义?另外,福利来啦!我会从评论区抽取3位听友,送上我从成都带回来的富有当地特色的明信片✉️,希望你能喜欢。…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、这次突然的成都旅行,我有什么意外惊喜?我是怎么安排整趟旅行的?2、分享几次我记忆很深的旅行,自己旅行分别经历了哪些阶段?3、关于旅行,人为什么要旅行?对于我来说,旅行的重大意义是什么?4、如何给自己策划一场记忆深刻(前有期待、中有收获、后有后劲)旅行?其中的一些关键流程有哪些?我能给到你一些参考~5、当你不能马上旅行时,但又很向往远方时,你可以做什么去缓解对远方的相思之苦?…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、旅行是讲求时机的,一定要等你准备好了再去,你和旅行目的地才有了默契。2、好的旅行,能帮你重置了一遍人生操作系统,精神舒爽。3、你为什么没有休假?你是不能、不敢、还是不想休假?4、我想从成都这个城市,带走最好的伴手礼就是松弛感。5、你想要拥有一段有意义的旅行,你应该朝着一个兴趣点去前进,而不是一个个具体的地点。6、我有一种在成都玩现实版塞尔达的感觉。7、一个人如果只旅行,而不看书,他只是个邮差。8、你是什么样的人,你就会有什么样的取景框,也是取景框决定了,为什么你选择看这里而不是那里。9、在过程中你不仅能看见天地,更能看见自己,你会发现自己很多,意料之外的多面性。10、旅行没有目的地,所有的目的地最后都是回到家里。…………本期节目提到的书、纪录片、文章:1、成都篇《旅行的艺术》,[英] 阿兰·德波顿《显微镜下的成都》,王笛《师傅教我吃川菜》,李作民《杜甫传》,冯至《成都街巷志》,袁庭栋《成都自然笔记》,沈尤/孙吉/李黎/邹滔/黄科/倪伟《川味人间》,曾颖《不止考古·我与三星堆》(纪录片)2、松月推荐的旅行书单、纪录片和“延吉旅行攻略”书:《失落的卫星》,刘子超《夜航西飞》,[英]柏瑞尔·马卡姆《禅与摩托车维修艺术》,[美] 罗伯特·M.波西格《沿着季风的方向》,刘子超纪录片 and 综艺:《早餐中国》、《锵锵行天下》、《奇遇人生》、《茶,一片树叶的故事》、《街头美食斗士》、《京都人的秘密欢愉》松月写的《延吉的旅行攻略》:mp.weixin.qq.com…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球 66 元新人优惠券,并戳下方链接报名最新一期,10月13日~10月27日共读《DXP时代》,这部大部头很精彩,我在读书会等你👇:他是有史以来,中国最牛的项目经理…………本期节目BGM:片头/片尾:《成都》,赵雷…………往期推荐:Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 |从天文书籍聊起,如何成为一个不内耗的人?Vol-25-聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:
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    58:30
  • Vol-25-聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?
    播客主题:Vol-25 聊聊消费观|如何花钱才能实现人生幸福最大化,且遗憾最小化?…………为什么会有这期节目:这几年消费降级,大家都很熟悉了。最近又来了个“暴击”,“实施渐进式延迟退休”的文件正式发布了。如果 60 岁咱们还在做牛马,工资大概率不高,而且想想到时的医疗费,顿时人生无望了……🥲🥲🥲在目前开源很难的现实情况下,如何让每一笔消费花的合理且明智?是我们现在就需要放在台面上开始思考的人生课题了。说真的,花钱是需要我们不断学习和掌握的技术活,所以这一次我又带着我的思考和实践来和你分享啦!…………这期节目你将会听到(逻辑框架):1、到底什么是消费主义?为什么看似我们比小时候有了对钱更大的自主权,但却不快乐,有时候甚至因消费感到痛苦和空虚?2、为什么在我看来,「会花钱」可能是比「会赚钱」更重要的人生技能?3、关于消费观,哪些消费观在我看来是对人生持续发展有害的,我们要像避开瘟疫一样远离它们?4、我的消费观是什么?5、我日常在用的关于提升消费决策的一些实用方法,比如:年轻的朋友可以怎么省钱和消费、如何避免非理性消费的两个小心法、买生活大件和小件我的消费思路是什么、如何避免家里的东西越积越多等。…………这期节目你将会听到(点亮💡金句):1、当你的东西尽可能精简化,你整个人是会变清爽的。2、你所拥有的东西,不仅会占用你的物理空间,还会占用你的心智空间。3、你到底是经济贫穷,还是精神贫穷?4、我们特别习惯和擅长以小圈子为坐标去感受整个世界(无需和别人比较)。5、如今消费已经演化成一场辛苦的情绪劳动。6、按照人生不浪费的原则,极限好的状态是“死前归零”。7、什么是人生?人生是你所有体验的总和啊!8、我的消费观:持续为人生的正向体验积累而消费。9、日常小件消费,用「贵替」给自己制造触手可及的幸福。10、在人生这路上,把正向体验拉大,把负面体验缩小,就是我能想到人生最好的样子了(钱不负我,我也没有负TA,hhh)…………这期节目提到的书和报告:《工作、消费主义和新穷人》、《最优解人生》、《极简生活》、《零售的哲学》青山资本:《消费,新时代的劳动》…………❤ 感谢【云鲸 S2 Island 光辉版】对本期节目的大力支持!👉点击了解 云鲸S2 lsland 科学洗地,从自清洁开始 !我们希望通过这期节目,和大家一起自由自在,有所热爱,感受科学清洁给生活带来的美好。云鲸 S2 Island 光辉版,目前在各个电商平台预售ing~首创轻灵设计系统,低重心、轻量化、易操控,手部负重仅0.8kg,女生一只手就能控制,使用体验非常舒适,是 300 W 家庭首选居家清洁超能手!…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号…………读书是自己的事,也是一辈子的事!欢迎和松月一起来读书呀,先领野生读书会知识星球66元新人优惠券,并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇:了解松月的读书会…………本期节目BGM:片头/片尾:《捕捉闪耀的瞬间》(煌めく瞬間に捕らわれて)…………往期推荐:Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策,过不纠结且不后悔的一生?Vol 12-一年省下几十万,居然生活质量还提高了一大截?我可太会了!…………👤主播介绍:松月,狮子座,INTJ-A;职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!…………✉️联系方式:…………😊云鲸智能洗地机 S2 Island 光辉版:
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Generated: 12/7/2024 - 9:06:46 AM