一把卷尺

本期Highlight：
02:07 谷爱凌是我的偶像
05:34 全情的投入就不是浪费时间
07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学
09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法
14:03 就算不懂，你也可以先做起来
14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效）
19:42 学传统学科，教科书是永远的神
27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走
41:13 会休息的人才是会工作会学习的人
43:32 一个学AI方法：比你收藏一千篇教程都管用
49:10 好奇心是最好的动力源
49:19 成年人你和我不坐在一个课堂里，同样也不做同一份考卷
谷爱凌纪录片：
《谷爱凌：我，18》
《冰雪之巅》第一季第3集；第二季第1集
《谷爱凌再出发》
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Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？
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有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。
希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！
本期Highlight：
00:50 没想到吧？我居然是低能量人
01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！
01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量
05:36 高能量是一种“全情投入”的状态
05:57 高能量的人自带节奏感，能快的起来也能慢的下去
07:58 能恰如其分享受无聊，是一种能力
11:21 一个暴论：社交媒体是人体能量的搅动器
13:44 睡眠＞锻炼＞饮食＞情绪
34:01 硬要求 VS 软要求，让我自律且快乐的活着
38:19 Gemini给的“松月的不做清单”
44:10 要像热刀切黄油一样，切割你的注意力
49:31 人是导管，快乐流过，悲哀流过
50:56 真正的生命力，是内在能量丰沛后的自然流淌
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本期Highlight：
00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检
02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统
05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块
07:39 普通人的财富的升级打怪地图
11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃）
13:17 要带着清醒的思路去打工
20:50 朋友圈摆个摊，快速验证商业假设
24:57“差不多得了”原则，释放你的宝贵精力
33:06 你要给你投资的这笔钱，判一个“无期徒刑”
34:15 普通人可以运用的3类资产（钱生钱）
42:39 我的资产配置方案（2026年版）
44:56 金钱永远是手段，人才是目的
49:23 每个人都要玩自己的游戏，财富这一局也是如此
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本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？
我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。
如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！
关于YSL「自由之水」：
松月初闻YSL自由之水，就被它有一点点侵略感和气场的花香味吸引，但让我着迷的，是它的尾调，是一种温暖而笃定的木质调。就像锋芒过后，不是棱角被磨平了，而是把勇气内化成一种很稳的底气，这也是我眼中，女性真正的成长。
发新年礼物啦！给《一把卷尺》的听众准备了200份YSL自由之水的试用装，戳本期节目的播放器就能看到宇宙手信的卡片，填写信息就可以领取这份“自我掌控”的味道，数量有限，先到先得哦，如果在播放器页面没有看到卡片，说明礼物已经被领完了哦。
本期Highlight：
04:43 明明有很多好的评价啊，为什么我只会揪住坏的不放
09:47 对于点赞的沉迷，我好像巴甫洛夫的狗啊
16:10 你无法平息风浪，但你可以学会冲浪
26:18 从别人的“负评”中看见自己内心的小孩
27:36 比精神独立和经济独立，更重要的是情绪独立
28:43 拥有不怕搞砸的心态
30:18 你要有自己的标准，对待自己的东西，要像作品一样给出去
38:57 不是要不要在乎，而是你到底选择在乎什么
39:08 做个自我意识很弱，但主体性很强的人
40:20 开始每周一次数字戒毒日
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本期Highligt：
02:46 三大生产力原则
1）不是越多越好
2）注意力才是最强生产力
3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）
09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”
11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」
14:57 Get笔记3个小众用法
17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘
31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值
36:58 豆包的7个小众用法
42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手
52:43 三个摆脱信息焦虑的小习惯
1）脑子的16+8轻断食
2）每周固定时间整理备忘录和知识库
3）消灭碎片化时间
56:00 2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉
本期提到的生产力工具：
Get笔记
趁早效率手册
得到电子书
海信A9墨水屏手机
YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit
付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想
沉浸式翻译（电脑插件&手机App）
Gemini（工作助手）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神）
智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器
我做的毛选日历（通过Gemini搭建）：

本期提到的工具&工作流示意图（通过Gemini制作）：

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Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！
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