瑜YUE时光

• 【Manifest • 显化冥想】唤醒你的丰盛频率

  这不仅是一段冥想，更是一场能量的重启。跟随引导，激活你的潜意识力量，让丰盛、健康与爱自然流入你的生活。你所渴望的，正在向你靠近。现在，就让我们开始显化属于你的理想人生。Namasté❤️🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）YUEYOGA冬季三亚旅修：更多线上课程&线下活动：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

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  30:09

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• 【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑 恢复专注力｜工作/学习间隙的疗愈冥想

  在忙碌的工作与学习间隙，你是否也常常感到焦虑、紧绷、无法专注？本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。你只需要找一个安静的角落，戴上耳机，跟随我的引导一起练习。无论是在办公室、图书馆，还是通勤途中，这10分钟都可以成为你的小小避风港。也邀请你了解 即将到来的三亚瑜伽旅修：在那里，海浪与阳光将成为最自然的疗愈背景，带给你一次深度的身心修复。放下手中的忙碌，让我们一起开始这段冥想之旅吧。 🌿✨Namasté❤️🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）YUEYOGA冬季三亚旅修报名中：更多线上课程&线下活动：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

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  13:08

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• EP10 当妈妈独自上路：尼泊尔徒步之旅

  大家好，久等啦！过去一个多月一直在路上：回国探亲、组织天水旅修活动、暑期家庭旅行，满满的行程之后收获的是崭新的能量，回到安静且秋意已浓的德国，身体和大脑都正在重新适应中。可以肯定的是，播客的更新也会回到正常频率，欢迎你继续关注：）本期我们邀请到的是一位老朋友，在日常的身份背后，她是妈妈、是美育老师，更是一位徒步爱好者。这次她将分享她前往尼泊尔雪山的徒步经历。从出发前的决心，到路上的风景与思考，再到旅程中与自我的深度对话，她用脚步丈量大地，也用心走出一段重新看待生活的路。这不仅是一段关于徒步的故事，更是一次关于女性、母亲和自我重生的旅程。主播：容安嘉宾：枪枪 （🔍小红书：枪枪老师在德国）🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）更多线上课程&线下活动：🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）--------------------------------------------时间轴Part 1 出发之前00:00 欢迎与开场01:27 用三个词形容旅程05:00 为什么决定一个人去尼泊尔？11:50 母亲角色与独处时间的关系Part 2 在路上14:20 徒步路线分享26:21 “我快坚持不下去”的瞬间27:18 徒步中的感动瞬间Part 3 与自己对话30:47 徒步时的情绪观察28:40 放下与看清：旅程带来的转变32:10 女性、母亲、老师三重身份下的礼物Part 4 回到生活30:47 回到家庭与工作的不同视角36:10 本次徒步和朝圣之旅的对比37:55 放下与看清：旅程带来的转变42:20 给正在犹豫是否要出发的听众的一句话🎁 结尾灵魂速答徒步最爱的饭一路最难忘的一句话尼泊尔的颜色如果旅程是一幅画YUEYOGA 2025旅修预告：2025.10.5-10.8 德国巴伐利亚森林2025.11.26-11.30 海南三亚（详情近期发布）

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• 「每一口，吃进觉知」——正念饮食的日常修行

  在这个节奏飞快、信息纷杂的时代，我们常常匆匆吃下三餐，却很少真正「吃到」食物。你是否也习惯边刷手机边吃饭？是否吃饱了却感到空虚？本期播客，我们将一起回到饮食的初心——通过正念饮食（Mindful Eating），重新找回身体与情绪的连接。我们会聊到： 什么是正念饮食？ 吃饭时如何“慢下来”，觉察味道、情绪与饥饿感？ 面对压力性进食、暴饮暴食，我们可以温柔地如何应对？ 一些适合日常练习的小技巧，比如「一口一觉知」、「饭前三呼吸」。正念饮食不是某种限制，而是一种爱的方式，学会善待自己的身体，也学会更深层地与生活连接。欢迎你带着一颗好奇的心，一起来听这一期温柔而实用的分享。🧑‍🤝‍🧑加入YUEYOGA听友群：微信：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）更多线上课程&线下活动：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）📢 YUEYOGA暑期旅修：

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  14:38

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• 【10分钟傍晚冥想】放下今日事，在暮光中与自己和解

  当夜色悄悄降临，你是否还被白天的节奏拉扯着？这是一段为傍晚特别准备的冥想练习，邀请你放下白天的忙碌、困扰和说不出口的心事。在缓慢呼吸与温柔引导中，安静地回到自己的身体，松开紧绷的神经，让思绪如风般散去。你不需要解决所有问题，也不必伪装坚强。此刻，只需允许自己停一停，听听内心真正的声音。点开音频，一起进入这片温柔的暮光冥想。Namasté❤️🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）YUEYOGA暑期旅修：更多线上课程&线下活动：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

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