Les Plongeurs Padawan, le podcast de la plongée sous-marine

Cet été, la famille met le cap sur l'Egypte pour réaliser un rêve de longue date : une croisière plongée en mer Rouge !
Mais comment préparer une telle expédition quand on part en famille, avec deux plongeurs (Lucie et Papa) et deux non-plongeurs (Gabin et Maman) qui resteront majoritairement en surface ?

Pour répondre à toutes nos questions, nous recevons notre ami Sébastien Salingue. Auteur de bandes dessinées et moniteur très expérimenté, Seb arpente les eaux égyptiennes depuis plus de 20 ans.
Dans ce premier volet de notre série "Croisière en mer Rouge", il nous décortique l'itinéraire mythique que nous allons emprunter à bord d'un navire Diving Attitude : le fameux itinéraire Nord.

D'Hurghada jusqu'aux magnifiques récifs de Safaga, en passant par la pointe du Sinaï et Ras Mohamed, Seb nous explique pourquoi ce parcours est le meilleur choix pour une famille.
La grande force de cet itinéraire ? Son accessibilité. Que vous soyez plongeur tech, niveau 1 ou adepte du snorkeling, la topographie des sites permet à chacun de s'émerveiller à sa façon.

Lucie a déjà les yeux qui brillent à l'évocation des nombreuses épaves qui jalonnent le parcours. Sébastien nous emmène au cœur du célèbre SS Thistlegorm, coulé en 1941, avec sa cargaison de motos, camions et fusils. Une épave posée bien droite, dont les ponts supérieurs remontent à une vingtaine de mètres, la rendant très lumineuse et passionnante. Il nous parle aussi des impressionnants tombants vertigineux de Ras Mohamed, plongeant en ligne droite jusqu'à plus de 300 mètres, et des fabuleux jardins de coraux de Panorama Reef.

Mais la vraie question qui taraude Gabin, c'est de savoir si Maman et lui vont s'ennuyer sur le bateau. Absolument pas ! La majorité des récifs coralliens effleure la surface, pour des sessions de snorkeling grandioses. Cet itinéraire côtier permet aussi d'admirer les montagnes du Sinaï, offrant des levers et couchers de soleil inoubliables. Le tout depuis le confort exceptionnel de l'Altaïr, le tout dernier bateau de Diving Attitude, parfaitement pensé autant pour les plongeurs que pour se détendre avec un bon livre ou une BD. 😜

Gabin en profite pour poser une question qui fait un peu peur : va-t-on croiser des requins ? Sébastien démystifie ces rencontres : de petits requins pointes blanches de récif ou des requins nourrices sont possibles et inoffensifs, et peut-être même un majestueux requin-baleine, si on a de la chance ! 🤩 Mais l'itinéraire Nord n'est pas connu pour ses requins.

Enfin, côté météo, en plein mois de juillet, il faudra que l'on soit prêts : la température extérieure avoisine les 35°C et l'eau oscille entre 27 et 30°C.

Comment vous dire à quel point on a hâte...?!

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Mots clés : plongée sous-marine, mer rouge, croisière nord, égypte, sébastien salingue, diving attitude, snorkeling, thistlegorm, ras mohamed, safaga, épaves, altaïr, hurghada, longitude 34, voyage famille, coraux, requins, tombants, faune marine, tortue
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Nous retrouvons la docteure Véronique Vaini Cowen, chirurgienne gynécologue, pour dresser le bilan d'une aventure hors du commun. Quelques semaines après notre première rencontre, pour le lancement de l'opération Octobre Rose 2025, Véronique est revenue du Cap-Vert où elle a encadré une "immersion thérapeutique" d'une semaine avec les bénéficiaires de son programme, les Bulles Roses. Accompagnée de son mari, le professeur Didier Cowen, spécialiste en radiothérapie, et de deux participants, Michelle et Christophe, elle nous partage les résultats de ce voyage d'étude.

Un voyage formateur et intense au Cap-Vert
Pendant une semaine, douze femmes ont réalisé jusqu’à dix plongées chacune dans les eaux de l'Atlantique. Malgré des conditions parfois sportives — mer agitée et courants — ces niveau 1 fraîchement diplômées ont relevé le défi avec brio, encadrées par leurs moniteurs habituels pour garantir une mise en confiance totale. Véronique souligne que l'alchimie du groupe, déjà forgée durant l'année à travers des actions associatives (ventes de fleurs, vide-greniers), a été un moteur essentiel de cette réussite.

La preuve par les chiffres : l'étude scientifique
Le professeur Didier Cowen présente les résultats de l'étude menée durant le séjour, basée sur trois paramètres objectifs : la qualité du sommeil, la qualité de vie et le rythme cardiaque.
Les données recueillies via des montres et ceintures connectées sont sans appel :
Sommeil : les participantes ont gagné en moyenne 1h26 de sommeil par nuit après le séjour (passant de 5h51 à 7h17).
Qualité de vie : le score évalué par le questionnaire EORTC a bondi de 73/100 à 90/100 au retour du voyage.
Rythme cardiaque : une diminution de 40 à 50% de la fréquence cardiaque a été observée durant la plongée, confirmant l'apaisement profond lié à la stimulation du système parasympathique.

Témoignages : « Sous l'eau, j'ai retrouvé de l'air »
Michelle, 70 ans, et Christophe, premier homme à intégrer le programme, livrent des témoignages poignants. Michelle raconte comment la plongée a permis d'apaiser son mental et de transformer son "corps malade" en un "corps vivant" et capable. Christophe, diagnostiqué suite à un coup reçu au basket, explique comment l'apprentissage de la respiration et de la sophrologie l'aide désormais au quotidien dans son parcours de rémission.

L'avenir des Bulles Roses
Le programme continue de s'étendre avec 17 bénéficiaires cette année et l'ambition de sensibiliser au cancer du sein masculin (symbolisé par le ruban rose et bleu). Entre humanité, rigueur scientifique et passion pour les fonds marins, cet épisode démontre que la plongée est bien plus qu'un sport : c'est un véritable tremplin pour l'avenir.

👤 RETROUVER LE PROGRAMME "BULLES ROSES CONTRE LE CANCER DU SEIN"
Les Bulles Roses contre le cancer du sein sur Instagram
La cagnotte HelloAsso pour soutenir le programme
Le site de l'association ASENOGYN
La page Facebook des Bulles Roses
Véronique Vaini Cowen sur Instagram

🔈 AUTRES ÉPISODES
Octobre Rose : quand la plongée sous-marine aide à vaincre le cancer du sein
[Médecine et plongée] La plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress

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Episode enregistré le 1er mars 2026.

Mots clés : cancer du sein, plongée sous-marine, bulles roses, cap-vert, étude scientifique, bien-être, santé, qualité de vie, sommeil, rythme cardiaque, témoignage, oncologie, rémission, sophrologie, solidarité, association, octobre rose, immersion thérapeutique, sport santé, radiothérapie
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C’est le scénario que chaque plongeur redoute : faire surface et constater que le bateau n'est plus là, ou que le courant vous a emporté trop loin.
Le docteur Mathieu Coulange, chef du service de médecine hyperbare, subaquatique et maritime à l’AP-HM, aborde un sujet vital : la survie en mer après avoir dérivé.
Mathieu nous explique que, dans cette situation, la priorité absolue n'est pas la faim ou la soif, mais la lutte contre le froid.

Au programme de cet épisode essentiel :
Le danger de l'hypothermie : l'eau refroidit le corps beaucoup plus vite que l'air. Mathieu Coulange explique pourquoi, même dans une eau tempérée, le corps perd sa chaleur et comment l'immersion peut devenir fatale sans protection adaptée.
Les gestes qui sauvent en surface : contrairement aux idées reçues, il ne faut pas bouger pour se réchauffer. Le docteur détaille pourquoi le mouvement accélère le refroidissement du cœur et du cerveau. La règle d'or : rester immobile et conserver son gilet stabilisateur pour maintenir sa flottabilité sans effort.
La position de la grappe : si vous êtes plusieurs, Mathieu conseille de vous regrouper en "grappe". Cette technique permet de partager la chaleur corporelle et de protéger le plongeur le plus fragile en le plaçant au centre du groupe.
Le mythe de l'eau de mer : notre expert est catégorique : il ne faut jamais boire d'eau de mer. A cause de son hyperosmolarité, elle assèche les tissus et accélère la déshydratation.
Le kit de survie indispensable : que doit-on glisser dans sa poche de stab ? Lucie et Mathieu passent en revue les outils de signalisation : le miroir (visible jusqu'à 10 km), la lampe devant tenir au moins trois nuits, le bâton luminescent et les balises électroniques (PLB ou radio avec bouton ASN).
La récupération d'un naufragé : Mathieu alerte sur la dangerosité de sortir brutalement de l'eau une personne en hypothermie modérée. Il explique pourquoi il est crucial de les maintenir en position allongée pour éviter une défaillance cardiaque.

⚠️ Avertissement important
Les informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. La première chose à faire en cas de perte d'un plongeur est de signaler l'incident aux secours.
Ni les auteurs du podcast, ni l’invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

🔈 AUTRES ÉPISODES
[Médecine et plongée] Lois physiques et bases de physiologie en plongée
[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée
[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention
[Médecine et plongée] La plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress
[Médecine et plongée] L'oxygène en plongée : du médicament au poison
[Médecine et plongée] Froid et désaturation : comprendre la mécanique de l'accident
La perte de palanquée
Pourquoi les combinaisons des plongeurs Gombessa sont-elles rouges ?

👤 RETROUVEZ MATHIEU COULANGE
Le site de l'APHM, service médecine hyperbare
Le site de Phymarex

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Mots clés : survie en mer, dérive, sécurité plongée, hypothermie, panique, signalisation maritime, miroir de signalisation, lampe flash, sauvetage en mer, déshydratation, eau de mer, médecine maritime, cross, secours en mer, courant, parachute de palier.
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Installé à Bali depuis une décennie, Olivier Martinez s'est imposé comme un maître de la macro-photographie. Ses clichés, reconnaissables entre mille par leur douceur, leurs jeux de lumière subtils et leurs bokehs oniriques, font le plaisir des réseaux sociaux et des juges de concours photo.
Après avoir remporté un prix lors de notre concours photo, Manaan, en 2024, il revient pour nous raconter son incroyable parcours.

Dans cet épisode, nous explorons :
✨ Le regard d'un artiste : comment passer de la simple photo d'identification à une démarche artistique qui sublime la biodiversité ?
💡 Les secrets techniques : Olivier nous parle de sa gestion de la lumière, de l'usage du snoot et de l'importance de la composition pour donner vie à des sujets de quelques millimètres.
🪸 L'éthique avant tout : un rappel essentiel sur le respect qui est dû aux guides qui aident les photographes à faire de belles images, mais aussi respect du milieu marin.
🏆 L'événement 2026 : les World Underwater Macro Awards (WUMA). Olivier nous dévoile les coulisses de la création de son propre concours international.
Pourquoi ce projet ? Quels sont les critères du jury ? Et comment VOUS pouvez participer, que vous soyez équipé d'un reflex de pointe ou d'un petit appareil compact (type TG).

Que vous soyez un mordu de technique photo ou simplement curieux de découvrir les créatures étranges qui peuplent nos océans (nudibranches, crevettes arlequins, hippocampes pygmées...), cet épisode est une véritable inspiration.

Si vous voulez admirer les magnifiques photos évoquées au cours de l'épisode, rendez-vous sur Youtube.

👤 RETROUVEZ OLIVIER
Le site internet d'Olivier
Le compte Instagram d'Olivier
Asiaqua, l'agence de voyage d'Olivier

📷 DÉCOUVRIR LE WUMA
Le site internet du WUMA
Le compte Instagram du concours photo

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Les bases de la photographie : les réglages de l’appareil
Comment faire de belles photos sous-marines

🏆 MANAAN, NOTRE CONCOURS DE PHOTO SOUS-MARINE
Présentation
Résultats

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Mots clés : photographie sous-marine, macro photographie, olivier martinoo, wuma awards, bali plongée, nudibranche, bokeh, snoot photo, concours photo sous-marine, biodiversité marine, olympus tg-7, conseil photo sous-marine, composition artistique, triangle de corail, technique photo, formation photo, environnement marin
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Dans ce 6ème épisode de notre série Médecine et plongée, le Dr Mathieu Coulange, chef du service de médecine hyperbare, subaquatique et maritime à l'APHM (Marseille), s'attaque à un ennemi sournois du plongeur : le froid.

On pense souvent que le froid est juste une question d'inconfort ou de frissons. En réalité, c'est un facteur majeur dans le déclenchement des accidents de désaturation (ADD) et des œdèmes pulmonaires d'immersion. Mathieu nous explique avec une clarté redoutable la mécanique physiologique : le froid "ferme" les vaisseaux périphériques, le sang afflue vers le cœur, le corps élimine de l'eau pour faire baisser la pression... et le plongeur finit déshydraté sans s'en rendre compte.

Au programme de cet épisode :
L'impact direct de la température de l'eau sur votre circulation sanguine.
Le lien méconnu entre froid, diurèse d'immersion et risque d'accident.
Pourquoi le frisson est déjà un stade trop avancé d'hypothermie.
L'équipement : combinaison humide, semi-étanche ou étanche
Le conseil contre-intuitif : pourquoi il ne faut pas prendre une douche très chaude immédiatement après une plongée froide (et comment se réchauffer correctement).

Un épisode essentiel pour adapter vos pratiques, que vous plongiez en Méditerranée l'hiver, en lac, ou même dans des eaux tropicales.

⚠️ Avertissement important
Les informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical personnalisé et ne sauraient se substituer à une consultation auprès d’un professionnel de santé, ni aux formations reconnues en plongée sous-marine.
En cas de symptôme, de malaise ou de doute après une plongée, consultez sans délai un médecin (idéalement formé à la médecine de plongée) ou un service d’urgence, et suivez les procédures de sécurité recommandées par vos organismes de formation.
Ni les auteurs du podcast, ni l’invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

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[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée
[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention
[Médecine et plongée] La plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress
[Médecine et plongée] L'oxygène en plongée : du médicament au poison

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Le site de l'APHM, service médecine hyperbare
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Mots clés : plongée sous-marine, médecine hyperbare, Mathieu Coulange, froid, hypothermie, accident de désaturation, ADD, prévention plongée, physiologie, déshydratation, diurèse d'immersion, combinaison étanche, sécurité plongée, vasoconstriction, œdème pulmonaire
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