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Vol029. 打工人的自由进度条：算清这笔账，你也能财富自由，提前退休！
财富自由并不是遥不可及的，它是普通人可触及可实现的目标我们围绕财富自由和 FIRE运动（财务独立，提前退休）展开，探讨普通人如何通过合理的财务规划，实现时间自由和获得生活的掌控权。清醒认知理想生活的真实成本，并持续行动！-----------------------------------------------------💡金句收录：l “真正的自由，是拒绝用加班换包包，把时间卖给热爱之事。”l “记账不是在省钱，是在重新认识自己”-----------------------------------------------------00:00:01 – 00:01:19- 主持人Vicky和嘉宾Megan开场，介绍对话背景：人生不是轨道或旷野，而是“荒野求生”，探讨普通人如何改变现状。- Megan自我介绍：前广告策略，现为财务规划师，分享从“牛马生活”到半财富自由的经历。00:01:19 – 00:02:13- Megan提出财富自由的核心是“理清自己的理想生活状态”（Being），而非单纯追求金钱数字。- 强调财富自由是一个过程，重点在于掌控时间和生活节奏。00:02:42 – 00:04:11- 讨论当前社会现状：收入增速下降、裁员风险、延迟退休焦虑。- 提到“仰卧起坐”状态（躺不平卷不动），反映普遍的生活困境。00:05:12 – 00:20:40- 引入胡润财富自由标准（一线城市入门级需1900万），但指出定义的核心是“被动收入覆盖生活开支”。- 财富自由的定义与误区财富自由 ≠ 巨额资产（如胡润报告的1900万），而是被动收入 ≥ 生活支出，无需为钱工作。- 引用摩根·豪塞尔的《金钱心理学》：财富的最高形式是“每天能做想做的事”。00:20:40 – 00:30:02- 提出“FIRE运动” （Financial Independence, Retire Early）（财务独立，提前退休）的概念，通过储蓄和投资，提前退休或减少对工作的依赖。- 核心公式：存够25倍年支出，通过4%年化收益覆盖生活开销。目标资产 = 年支出 × 25倍（如月花1万→年12万→需存300万）。被动收益率 ≥ 4%（通过投资实现）。00:30:02 – 00:42:06讨论四种FIRE生活方式：- 瘦FIRE：极简生活，低支出。- 海岸FIRE：降低支出，部分被动收入+兴趣工作。- 咖啡师FIRE：减少全职工作，兼职覆盖部分开支。- 肥FIRE：高被动收入，完全自由。强调根据个人需求选择路径，而非盲目追求高数字。00:42:06 – 00:51:00储蓄策略：- 应该先储蓄后支出，提出公式纠正：错误【储蓄 = 收入 - 支出】 → 正确【支出 = 收入 - 储蓄】- 建立人生账户，分账户管理：日常、梦想、保障、养老等账户，专款专用。- 强制储蓄：工资到账即刻转出储蓄部分，如公积金，利用工具锁定资金（如定存、保险）。00:51:00 – 01:17:13- 低风险工具推荐：储蓄险：锁定长期利率（内地2.5-3.5%，香港4.8-5.8%复利）。派息基金/ETF：提供“现金流分红”，需注意税务和策略。- 避坑指南：不可能三角：高收益、高流动性、低安全性不可兼得（如承诺30%回报+随时赎回≈骗局）。房产警示：一线城市租售比仅1-2%，未来接盘者稀缺。01:17:13 - 01:20:52- 总结财富自由的本质是“时间自由”，找到热爱的生活状态。- 鼓励听众通过记账、规划、合理配置资产，逐步实现目标。- 关键行动：1. 明确理想生活的成本（如月花1万 vs. 3万）。2. 通过记账、储蓄、投资逐步实现被动收入。3. 避免消费主义陷阱，专注长期价值。-----------------------------------------------------📝小贴士：-----------------------------------------------------📚推荐书单：《金钱心理学》《YOUR MONEY OR YOUR LIFE》（中文版：《要钱还是要命》）《小狗钱钱》-----------------------------------------------------🎤【本期嘉宾】财富教练/财务规划师：Megan-----------------------------------------------------🎙【本期主播】@Vicky又重复了-----------------------------------------------------🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】@马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了-----------------------------------------------------
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Vol028. 焦虑自救指南：一个“先天易焦虑者”的实战经验
焦虑有天生的因素，但也受社会环境等多方面影响在生活的各个场景中，无论是职场还是生活琐事带来的焦虑，都有相对应的策略我们要学习接纳焦虑，把它当作生活的一部分，应用方法去缓解它～希望这些方法能帮助大家与焦虑和平共处人生苦短，何必让焦虑过多地占据我们的生活呢？让我们身安心安，自在欢喜地生活吧！如果你还有什么关于焦虑的故事或者应对方法，欢迎在评论区留言分享哦！再次感谢小丸子做客我们的播客～-----------------------------------------------------💡金句收录：l “收纳的核心是弄乱后能及时复原——应对焦虑同理。不是消除焦虑，而是快速的从焦虑情绪中复原。”l “道理懂100次，不如重复洗脑自己1次：把新观点刻进思维惯性。”l “赚钱是通往理想生活的桥梁，但别一直站在桥上——看清目的，别本末倒置。”l “战乱时代的人看我们，连‘焦虑’都是奢侈——你担心的99%之事，在生死面前微不足道。”-----------------------------------------------------00:00:01 - 00:01:11 开场与主题引入-Vicky和小丸子开场寒暄，介绍本期主题“焦虑”。- 小丸子坦言自己容易焦虑，并提到焦虑是普遍存在的问题。00:01:11 - 00:03:54 焦虑的个体差异与天生性格- 小丸子认为焦虑倾向与天生性格有关，并举了育儿中的例子说明性格的先天差异。- 提到伴侣花轮同学不易焦虑的性格，对比自己的焦虑倾向。00:03:56 - 00:05:53 应对焦虑的实操方法- 深呼吸法：小丸子建议通过简单的深呼吸缓解焦虑，并带领听众练习。00:05:58 - 00:08:51 焦虑的社会性原因- 现代性困扰：旧观念被打破，新信仰未建立，导致内核不稳定。- 自媒体推波助澜：标题党和负面信息加剧焦虑。- 环境不确定性：经济、社会变化带来的普遍焦虑。00:10:01 - 00:15:28 与焦虑共处的核心观念- 小丸子引用收纳的比喻，强调应对焦虑的目标是“快速复原”而非“彻底消除”。- 推荐书籍《理智胜过情感》，强调通过分类和行动应对焦虑。- 焦虑的分类：将焦虑分为小概率事件、大概率可改变事件、大概率不可改变事件，分别对应“想开”“行动”“接受”三种应对方式。00:15:35 - 00:16:13 记录焦虑事件的实践- 小丸子建议记录焦虑事件并回顾，发现大多数焦虑并未发生，从而减少无谓担忧。00:16:57 - 00:18:39 职场焦虑的应对- 明确老板需求：区分提供业绩或情绪价值的人设。- 以终为始：根据项目目的优先排序，避免拧巴。00:21:24 - 00:25:16 生活焦虑的案例- 小丸子通过剖析父母催婚背后的真实需求，找到解决方案。- 强调“透过现象看本质”的重要性。00:30:18 - 00:33:36 社会成功学与焦虑- 拆解“有房有车有事业”的焦虑本质，指出追求的是“开心”而非标签。- 提出“关你屁事”和“关我屁事”两句咒语，减少外界评价的影响。00:35:24 - 00:37:32 努力与回报的焦虑-接受“努力不一定有回报”的现实，将努力视为经历而非结果导向。-引用“因上努力，果上随缘”的观点。00:41:43 - 00:45:41 情绪急救箱与SOP-转移注意力：离开现场、深呼吸、听音乐、摸毛绒物品等。-接受情绪：用“人生苦短”“最坏结果能怎样”等咒语安抚自己。-分析情绪：找到背后未被满足的需求，避免重复焦虑。00:57:16 - 00:59:30 宏观视角的启发-推荐茨威格的《昨日的世界》，通过历史视角看个人焦虑的渺小。-“焦虑不可耻，共处是王道。若你淋过雨，愿这些经验为你撑一把伞。”-----------------------------------------------------📝小贴士：【播客里提到的实操方法箱👇】【播客里提到的情绪急救箱SOP👇】-----------------------------------------------------📚推荐书单：《理智胜过情感》《养育你内心的小孩》《昨日的世界》🎵推荐Happy歌单：-----------------------------------------------------🎤【本期嘉宾】十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子-----------------------------------------------------🎙【本期主播】@Vicky又重复了-----------------------------------------------------🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】@马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了-----------------------------------------------------
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Vol027. 欠钱？纯爱？骂老板？八卦天才莫扎特的一生
这期我们来聊一聊古典音乐家他们总给人严肃高冷的印象但其实很多大作曲家的八卦和生活跟他们的音乐一样精彩今天的主角是莫扎特，一起听听他音乐神童短暂又丰盛的一生！-----------------------------------------------------00:01:30 抛开作品后的莫扎特有什么特别的？00:03:06 英年早逝的莫扎特，或许是被吓亖的？00:06:03 妈呀！莫扎特竟然是个老赖？00:07:02 大作曲家回村，光环啪一下就没了00:12:44 写信大骂老板，直接裸辞！00:18:15 大作曲家还能月光？！深挖他如何从中产阶级干到人人避而不及的老赖的？00:29:01 为爱冲冲冲！莫扎特居然是个恋爱脑？结婚都是先斩后奏！00:37:17 写给妻子的信💌～“舔狗”莫扎特的秀恩爱日常～00:42:31 这样的莫扎特更有人味了！通过莫扎特的信件，分析还原他的人物画像。00:47:48 莫扎特的作品为什么都是K字打头的数字编号？00:49:55 莫扎特耳熟能详的作品和他的创作领域00:50:13 “土耳其进行曲”，一秒爱上他的才华00:52:04 麦兜响当当其实是土耳其进行曲的第三乐章00:53:11 SHE不想长大借鉴了K550的主旋律00:54:51 你这个真垃圾，可你的作品真优秀啊-----------------------------------------------------🎤【本期嘉宾】很懂音乐的～上海音乐学院硕士宝宝～白泽同学～-----------------------------------------------------🎙【本期主播】@就叫西贝 @马尔斯鹿-----------------------------------------------------🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】@马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了-----------------------------------------------------🎵推荐歌单：l 【土耳其进行曲】——《A大调钢琴奏鸣曲》第三乐章，编号：K.331l 【下课铃/上课铃】来自《D大调嬉游曲》第三乐章，编号：K.334l 【愤怒的火焰在心中燃烧】，来自德语歌唱剧《魔笛》，编号：K.620l 【不想长大】前奏旋律，来自第40号交响曲第一乐章，编号：K.550l 【小星星变奏曲】编号：K.265l 【弦乐小夜曲】编号：K.525l 第41号朱庇特交响曲，编号：K.551
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Vol026. 港乐里的爱与命运，藏在歌里的红尘秘籍
提到粤语流行音乐，我们脑海里可能会浮现出太多的旋律港乐不仅仅是音乐，它是一座城市的声音，记录了城市的起起落落塑造了几代人的情感共鸣他唱爱情，唱命运，也唱时间的无情和人的挣扎他可以是霓虹灯下的梦境，也可以是市井人生里的风雨沉浮你可以在许冠杰的歌曲里听到70年代香港市民的幽默感在梅艳芳的舞台上看到一代巨星的燃烧自我在黄沾的歌词里感受到侠义与禅意的交织宿命今天我们不只是来怀旧的，也是想一起聊一聊港乐里我们是听见了怎样的爱，又感悟到了怎样的命运-----------------------------------------------------00:00:11 本期介绍00:01:00 嘉宾介绍+港乐三大时期简介00:02:22 港乐入坑神曲00:06:47 听完想去香港逛逛的歌：港乐代表城市声音，记录香港的起落与情感共鸣，徐小凤《城市足印》展现90年代高冷都市感。00:10:24 被港乐点燃的，热血沸腾的歌：《红日》背后的创作故事与职业起伏，《男儿当自强》背后的故事，《半斤八两》的打工族心声。00:14:48 黄霑创作《沧海一声笑》的背后故事：乐理与武侠的结合00:17:01 港剧港乐里的独立女性：既能弯下腰拼搏，也能抬头追求自我，那些独立大女主的启发。00:21:51 那些触发我们思考命运的港乐：从人性的贪嗔痴到生与死，原来都藏在歌里。00:32:42 港乐里的爱与成长：从小情小爱到大爱，从活出真我到洒脱的人生。00:44:30 藏在歌里的感情修罗场：什么暧昧，三人行，禁忌爱恋…港乐早就唱透了-----------------------------------------------------🎤【本期嘉宾】港乐爱好者 & 动物园编外主播：译可-----------------------------------------------------🎙【本期主播】@就叫西贝 @马尔斯鹿-----------------------------------------------------🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】@马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了-----------------------------------------------------🎵本期歌单：【为你钟情】-张国荣【追】-张国荣【倩女幽魂】-张国荣【城市足印】-徐小凤【男儿当自强】（将军令）-林子祥【蓝月亮】-李克勤【红日】-李克勤【沧海一声笑】-黄霑徐克罗大佑【喜帖街】-谢安琪【搜神记】-容祖儿【劳斯莱斯】live-容祖儿【流光飞舞】-陈淑桦【问我】-陈丽斯/黄霑【难念的经】-周华健【亦舒说】-杨千嬅【水月镜花】-杨千嬅【电光幻影】-杨千嬅【男孩像你】-薛凯琪【兄妹】live-方大同/薛凯琪【一生所爱】-卢冠廷/莫文蔚【普渡众生】-林家谦【The Best Is Yet To Come】-at17【神爱世人】-邓小巧【半斤八两】-许冠杰
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Vol025. 在危险边缘蹦迪，BBC没拍到的中东--以色列、巴勒斯坦、约旦壮游记
“世界若有十分美，九分在耶路撒冷；世界若有十分哀愁，九分在耶路撒冷”Vicky作为本次的嘉宾，从没想过，有生之年会踏上耶路撒冷这片应许之地，2017年开启了一段充满惊喜和惊吓的中东之旅：以色列-巴勒斯坦-约旦在耶路撒冷老城的石墙间穿行，哭墙前低语的褶皱里藏着三千年的眼泪，圣墓教堂的烛火摇曳着全人类的信仰。耶稣诞生地，伯利恒，挤满了世界各地的朝拜者；希伯伦的易卜拉辛清真寺，整座城市一分为二，巴以双方剑拔弩张，信仰的共同起源，却演绎出了新仇旧恨。最接近死亡的海，反而给予生命最温柔的承托。佩特拉演绎着现实魔幻，永远会记得在月亮谷躺在沙漠里静静看满天繁星，在拍摄过《沙丘》《火星救援》《变形金刚》等好莱坞大片的瓦迪拉姆飞檐走壁这里的一草一木，每块砖石都刻着"应许之地"的悖论——战火在圣光里明灭，不同颜色的头巾下是同样虔诚的眉眼。-----------------------------------------------------00:00:24 本期内容和嘉宾介绍00:01:01 为什么选择去中东旅行？女生需要注意什么？00:04:00 想象与现实中的中东有什么差异？以及线路的规划00:06:07 入境小惊吓：被关小黑屋4小时，我靠“看建筑”蒙混过关，和那些必须记住的入境小贴士～📝00:10:03 耶路撒冷初印象：多宗教的分区而治，宗教圣城的撕裂与共生00:14:11 禁忌踩雷实录：问犹太人“清真寺怎么走”，再细心还是踩雷了00:16:23 穿越千年应许之地，我在哭墙下聆听着它的千年述说00:20:38 这座城到处都是宗教和历史的痕迹：耶稣苦路、住棚节00:23:09 交织着信仰与爱的自由，一座被宗教包围的全球top gay friendly城市：特拉维夫00:26:53 伯利恒——全球基督徒们的朝圣之地00:28:01 剑拔弩张的希伯伦：巴勒斯坦司机带我钻进铁丝网下的家徒四壁，和铁丝网下分割的伊布拉辛清真寺。在希伯伦，人类亲手写下了九分撕裂与荒诞，只是新闻从不细说00:32:37 巴勒斯坦司机的控诉：没有国籍的护照、绕道约旦回“家”的荒诞日常00:35:37 戈兰高地：误闯联合国维和部队“打卡点”，与二战上海避难犹太人的跨时空对话00:42:42 消失中的奇观死海装逼指南：盐油质地、菊花危机、外国大妈的致命警告00:48:59 红海惊魂：被珊瑚割伤血肉模糊，被救护站广播点名“蓝色泳衣游客”00:51:42 佩特拉“夺宝奇兵”路线、瓦迪拉姆“沙丘”同款星空营地，为报平安深夜爬沙丘，意外成全网最野客服～-----------------------------------------------------👆哭墙和虔诚的信众👇耶路撒冷的日与夜👇苦路和耶稣的故事👇耶路撒冷圆顶清真寺(就是Vicky不小心问犹太人怎么走那次[打脸][打脸][打脸])👇巴以隔离墙👇戈兰高地，偶遇联合国维和部队👇死海装逼照👇瓦迪拉姆和佩特拉👇贝都因人和我们-----------------------------------------------------🎙【本期主播】@Vicky又重复了 @马尔斯鹿-----------------------------------------------------🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】@马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了-----------------------------------------------------🎵BGM：【世界赠予我的】王菲好故事眷顾好人天赐的恩宠世界赠予我拥有也赠予我回敬赠我小小一扇窗也赠予我屋顶赠我一个名又渐渐长大的年龄赠我一首诗又悄悄读得很安静有人要回望有人要憧憬借一朵白云拍一张合影想一想问自己莫打听远去者去了远方愿他都安心-----------------------------------------------------
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