Dans ton ventre

47 épisodes

[46] "Je déteste le sport… est-ce que je peux quand même perdre du poids ?" [régime, perte de poids, kilos en trop, perdre du ventre]
04/07/2026 | 11 min
Dans cet épisode, j’ai envie de déconstruire une croyance que j’entends très souvent chez les femmes que j’accompagne : “je ne suis pas sportive, donc je ne peux pas perdre du poids.”

Et si le problème n’était pas le fait de “ne pas aimer le sport”… mais plutôt la façon dont on t’a fait croire qu’il fallait bouger ?
Séances intenses, salle de sport, discipline militaire, programmes impossibles à tenir… forcément, ça donne envie de fuir.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin d’être une grande sportive pour reprendre soin de ton corps, ni de te lancer dans 5 entraînements par semaine pour relancer une perte de poids. On va parler de mouvement, de marche, de plaisir, de régularité et de la meilleure activité physique pour toi : celle que tu peux réellement intégrer à ta vie.

Au programme :
pourquoi le corps est fait pour bouger

pourquoi le “tout ou rien” te bloque souvent plus qu’il ne t’aide

en quoi la marche est un vrai point de départ (et pas un sous-sport)

comment retrouver le goût du mouvement sans te forcer

et pourquoi l’activité physique peut soutenir ta perte de poids… sans devenir une punition

Si tu t’es déjà dit “le sport, ce n’est pas pour moi”, cet épisode est pour toi 💛

J’ai créé Enfin bien dans mon corps pour les femmes qui veulent perdre du poids sans s’épuiser en régimes, en contrôle ou en culpabilité.
Il reste 7 places pour devenir co-fondatrices pour rejoindre cette toute première version du programme et avancer avec moi dans cette aventure ✨
Plus d'infos juste ici : Page de capture

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🎁 Pour t’aider à composer des petits déjeuners rassasiants, gourmands et adaptés à la perte de poids, je t’ai préparé un guide gratuit “Compose ton petit déjeuner protéiné 100% plaisir, 0 frustration, prêt en moins de 15 minutes” avec :
✔️ des idées de petits déjeuners
✔️ un tableau simple pour composer tes repas
✔️ les meilleures sources de protéines, glucides et lipides
✔️ des options rapides même si tu n’as pas le temps le matin
👉 Télécharge-le gratuitement ici : Compose des petit dej rassasiants pour arrêter les fringales - Clémence LAVIER

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Envie d'aller plus loin ?
🍀 Tu veux savoir quels compléments choisir pour préserver ta santé et ton ventre ?
Tu trouveras les compléments indispensables à ta santé juste ici : https://mangerpourvivre.fr/checklist_complements/

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Si tu aimes ce podcast, n’hésite pas à me laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée. Cela m’aide beaucoup et cela permet à d’autres personnes de découvrir ce podcast. Un grand merci à toi 🙏✨

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Musique : Dont Stop Me (Abstract Future Bass) d'Alexiaction (source : pixabay)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
[45] "Je suis trop gourmande pour perdre du poids" : la croyance qui te bloque [perte de poids, sans régime, rééquilibrage alimentaire]
14/06/2026 | 14 min
« Je suis trop gourmande pour perdre du poids. »
Pendant des années, j'ai cru ça.

Pour moi, perdre du poids voulait dire :
❌ arrêter le chocolat
❌ refuser les invitations
❌ manger des repas fades
❌ compter les jours avant de pouvoir enfin "me faire plaisir"

Le problème ?
Je tenais quelques jours... puis je craquais.
Et plus je me privais, plus la nourriture prenait de place dans ma tête.

Aujourd'hui, après plus de 12 ans de lutte avec mon poids et mes troubles alimentaires, je vois les choses autrement.

J'ai compris que la perte de poids ne devrait pas être une parenthèse de souffrance.
Elle devrait s'intégrer à ta vie.

Tu peux aimer manger.
Tu peux être gourmande.
Tu peux sortir au restaurant.
Tu peux bruncher avec tes amis.
Tu peux manger des biscuits de temps en temps.
Et malgré tout, perdre du poids durablement.

Dans cet épisode, je te partage :
- Pourquoi gourmandise et perte de poids ne sont pas incompatibles
- Le piège de la restriction qui pousse à craquer
- Comment j'ai perdu plus de 10 kg sans vivre au régime
- Pourquoi la perte de poids ne devrait pas demander des efforts héroïques
Parce que si ta méthode est impossible à tenir dans un an, ce n'est probablement pas la bonne méthode.

Bonne écoute !

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Et si tu en as marre de galérer avec ta perte de poids ou que tu es perdue, je suis en train de te préparer un programme aux petits oignons. Si tu veux être tenue informée en avant-première de sa sortie et profiter d'une offre exclusive, tu peux t'inscrire ici : Programme Perte de Poids Saine - Clémence LAVIER
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[44] 7 vérités sur la perte de poids qu’on aurait dû te dire plus tôt (perte de gras, minceur, métabolisme, sans régime)
22/05/2026 | 23 min
Tu fais attention.
Tu essayes de “bien manger”.
Tu te contrôles parfois toute la semaine… puis tu culpabilises au moindre écart.
Et malgré tous tes efforts, ton corps semble résister à la perte de poids...

Dans cet épisode, je partage 7 vérités sur la perte de poids que j’aurais aimé comprendre plus tôt.
Pas des injonctions.
Pas des conseils culpabilisants.
Mais des clés pour arrêter de te battre contre ton corps et enfin comprendre ce qu’il essaye de te dire.

On va parler :
✨ du poids comme symptôme
✨ des régimes et de la restriction
✨ du lien entre estime de soi et poids
✨ du fait qu’on peut manger avec plaisir sans forcément grossir
✨ des hormones, de l’âge et de la ménopause
✨ du sport et de la marche
✨ et pourquoi ta balance ne raconte pas toute l’histoire
Parce que non, ton corps n’est pas ton ennemi 🧡

Perdre du poids ne devrait pas être une période dans laquelle on doit se priver de plein de bonne choses !
Au contraire !
C'est ce que je t'invite à découvrir dans cet épisode ☺️

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[43] Le petit-déjeuner peut-il vraiment aider à perdre du poids ? Mes meilleurs conseils ! [sans régime, mincir, protéines, perte de poids]
15/05/2026 | 23 min
Et si ton petit déjeuner influençait :
👉 tes fringales
👉 ton énergie
👉 tes craquages du soir
👉 ta perte de poids
…bien plus que tu ne le crois ?

Dans cet épisode, je t’explique :
🥐 pourquoi le petit déjeuner “classique” fatigue ton corps
🍳 pourquoi les protéines changent tout
⚡ le lien entre glycémie, motivation et compulsions alimentaires
🥞 comment composer un petit déjeuner rassasiant ET gourmand
🤍 pourquoi tu n’as pas besoin de manger salé ni de te frustrer pour perdre du poids

Je te partage aussi :
✔️ des idées concrètes de petits déjeuners
✔️ quoi faire si tu n’as pas faim le matin
✔️ quoi manger si tu pars tôt au travail
✔️ comment éviter les coups de barre et les envies de sucre

Et surtout : comment faire de ton petit déjeuner un allié pour perdre du poids durablement… sans te battre contre toi-même.

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✨ Et petit rappel : les réductions chez nutripure, une super marque de complément alimentaire, se terminent le 19 mai !
Tu peux profiter de remises allant jusqu’à -25% sur certains compléments, avec en plus -10% supplémentaires sur ta première commande avec mon code Clem10 🤍
J’en parle souvent dans mes contenus, notamment pour les protéines en poudre, le magnésium ou les oméga 3, qui peuvent vraiment être intéressants quand on veut retrouver plus d’énergie, limiter les fringales et soutenir une perte de poids durable.
Tu peux en profiter juste ici : Compléments alimentaires bio santé, sport et musculation

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[42] Echec de ta perte de poids ? Tu ne manques pas de volonté, tu manques de protéines ! [perte de poids, régime, minceur, petit déjeuner]
09/05/2026 | 29 min
Et si ce qui te manquait pour perdre du poids… ce n’était pas de la volonté, mais des protéines ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les protéines sont un pilier souvent négligé dans l’alimentation des femmes, surtout quand on veut perdre du poids durablement, sans frustration et sans effet yoyo.

On va parler de satiété, de fringales, de craquages du soir, mais aussi des erreurs fréquentes :
le petit-déjeuner trop sucré

la salade “healthy” pas assez nourrissante

la peur des œufs, de la viande ou des protéines en poudre.

Un épisode concret pour comprendre ton corps et arrêter de croire que tu manques de discipline alors que ton assiette manque peut-être juste de structure.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
pourquoi les protéines aident à limiter les fringales ;

comment elles soutiennent ton métabolisme et ta masse musculaire ;

les signes qui peuvent indiquer que tu n’en manges pas assez ;

tes véritables besoins en protéines, tu risques d'être surprise ;

comment en ajouter facilement au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner ou en collation ;

pourquoi les protéines en poudre peuvent être utiles, même si tu n’es pas une grande sportive.

Et tu ne sais pas quoi manger au petit-dej ? Télécharge vite ton guide complet pour composer des petits-déjeuners protéinés, salés ET sucrés, 100% plaisir et 0 frustration : Compose des petit dej rassasiants pour arrêter les fringales - Clémence LAVIER

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À propos de Dans ton ventre

Bienvenue dans Dans ton ventre, le podcast qui t’aide à perdre du poids durablement sans te priver, sans obsession… et sans te battre contre ton corps. ✨ Tu en as marre des régimes qui fonctionnent 3 semaines avant de te faire craquer ? Tu aimerais perdre du poids sans frustration, sans culpabilité et sans effet yoyo ? Tu veux comprendre pourquoi ton corps bloque malgré tous tes efforts ? Tu te sens perdue parmi les conseils contradictoires sur l’alimentation, les calories, le sport ou les hormones ? Ici, on parle de perte de poids autrement. Mon objectif ? T’aider à perdre du poids doucement mais sûrement, Sans tomber dans les extrêmes ni développer une relation toxique avec la nourriture. Ici, pas de régime miracle, pas de detox absurde, pas de “mange moins et bouge plus”. Mais du concret, de la nuance et une approche profondément humaine du corps et de la santé. 💛 Mon but avec ce podcast : que tu fasses enfin la paix avec ton corps et ton alimentation. Qui se cache derrière ce podcast ? Je suis Clémence, naturopathe spécialisée dans le bien-être du ventre de la femme. Après 8 années d’études de médecine et un burnout, j’ai choisi de me reconvertir dans la naturopathie pour accompagner les femmes d’une manière plus globale et plus alignée avec mes valeurs. Pourquoi je te parle de perte de poids ? Depuis plus de 10 ans, je me bats contre moi-même pour perdre du poids. A cause de troubles alimentaires, j'ai fait beaucoup de yoyo et je suis passée de 67 kilos pour 1m87 (oui, je sais, c'est grand !) à presque 110 kilos ! Je ne reconnaissais plus mon corps avec ses bourrelets et ses vergetures. J'ai essayé plein de régimes, sans succès. Je veux t'aider à ne pas faire les mêmes erreurs que moi. Depuis septembre 2024, j'ai perdu plus de 10 kilos, sans me priver. Aujourd'hui, je pèse environ 90 kilos. Je ne cherche pas à perdre du poids vite mais DURABLEMENT et DEFINITIVEMENT. Tu trouveras, dans ce podcast, mes meilleurs conseils et mon histoire, j'espère sincèrement que ça t'aidera dans ton parcours pour te réconcilier avec toi-même et prendre soin de toi. On est plus qu'un poids sur la balance. 🫶 Ton poids ne défini pas ta valeur. 🧡 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/_mangerpourvivre Et, chaque semaine, dans mon podcast Dans ton ventre Tu veux aller plus loin ? 🎁Tu veux savoir quels compléments choisir pour préserver ta santé et ton ventre ? Tu trouveras les compléments indispensables à ta santé juste ici : https://mangerpourvivre.fr/checklist_complements/ Dans le podcast, on parle de : perte de poids durable, alimentation plaisir, compulsions alimentaires, fringales, grignotages, satiété, insulinorésistance, stress, fatigue, relation à l’alimentation, digestion, microbiote, nutrition, micronutrition, bien-être, amour de soi, alimentation équilibrée, motivation, surpoids, kilos en trop, alimentation émotionnelle, perte de gras, protéines Musique : Dont Stop Me (Abstract Future Bass) d'Alexiaction (source : pixabay) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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