妮可说

要说十一假期的计划，本以为是在家好好休息，安心待产。没想到计划赶不上变化，和家属两人经历了一把沉浸式搬家、筑巢。 工程浩大，但好在办法总比困难多。现在回看，过程顺利，都是经历。此刻舒舒服服地坐在客厅的餐桌上梳理假期，内心平静又感恩。人生不存在一步到位的解决方案，当变化来临时，就去努力适应它吧。本期，和大家分享改造居住空间的心路历程、用到的解决方案和那些可以省下的钱。
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hi，好久不见。没有更新的日子里，生活还在继续。本期，和大家分享熬汤的孕期。听说第七序列马上就要来了，那就安心地好好享受当下的半序列吧；）
📚书籍推荐
《Yoga Sadhana for mothers- Shared experiences of Ashtanga yoga, pregnancy, birth and motherhood 》
《The Active Series》
《Guruji》

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1:02 进入阿汤练习的第三年
2:02 灵魂拷问：你的阿汤练习是不是过分努力了？
三类学生：过分努力、懒散、刚刚好的努力
6:30 新同学要努力一些，老同学的努力成分要少一些
方法上有为，心态上无为
长期的练习者的状态：松、静、柔
10:50 放松一点，再放松一点
越放松，越强大
练习是一面镜子，照见你真实的生活状态
15:04 享受你的练习
让体式服务于练习
无分别心地去做体式
找回孩子般玩耍的感觉
19:35 如何在过分努力和懒散之间找平衡？
保持规律练习的习惯，但不执着于结果
放松，也是需要练习的
先觉知，再慢慢修正
多一些无所事事的时间
24:49 瑜伽如何服务于我的生活？
倾听身体的声音，相信她自有智慧
不再一味地追求效率，允许自己慢一点
有觉知地选择有形无形的信息输入
发展以自己为原点的坐标系
🎵音乐
片头：Hai Ku - Cavewoman
片尾：Alexia Chellun - I Am Grateful

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外部世界是我们内心的显现，一切都在转念之间。
May we be happy. May we be at ease.
🕕 Timeline：
2:13 从有用之用到无用之用
《庄子》小故事之「土地神的树」
有用和无用都是相对的
5:40 “无用的”探索世界
扩展了我看世界的角度
探索世界的同时探索自己
12:03 “无用的”感受
少用大脑思考，多用身体和心感受
勇敢地把自己的感受放在第一位
庄子的“相忘于江湖”
18:41 “无用的”看不见的能量
人体三种能量结构： 元气、中气、清气
养护能量，让生活状态转从内耗到滋养
25:23 “无用的”阴瑜伽
Yin is In
阴瑜伽练习的是自我接纳、自我关怀、允许和臣服
将觉知延伸到垫子之外，生活处处是修行
30:31 “无用的”结果
不执着于结果，只是去把事情做好
放下执着和分别心，所见之处都是“道”
禅宗公案之 「大道透长安」
35:50 “无用之用”养活了我
把播客作为一个技能
越简单，越自由
🎵音乐
片头：Alexia Chellun - Abundance
片尾：Alexia Chellun - As I Wake in the Morning
📚书籍推荐
《庄子今注今译》陈鼓应
《经典中医启蒙》李辛
《圣严说禅》圣严法师
《The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga》by Bernie Clark
🎨 封面图
来自朋友十元尼美的画《生活不用太用力》

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南美背包旅行第二站，我们从阿根廷的门多萨飞往了智利首都圣地亚哥。在圣地亚哥的第二天，就在去市集的路上体会了一把南美的混乱与魔幻。在大街上被抢的经历使得整个智利之行的心情变得复杂又小心。
匆匆离开圣地亚哥，便来到了智利北部的非极地沙漠地区Elqui Valley。这里有透蓝无云的天空、生命力旺盛的仙人掌和随处可见的葡萄藤。落脚的Airbnb小木屋就在山谷的半山腰，房东奶奶打理着一片小果园，里面种着葡萄、无花果、梨、牛油果、棉花…… 正好赶上南美丰收的季节，幸福地实现了几天水果自由。
住在山谷中的那几天，宁静又规律的生活抚平了之前心情的波荡起伏。旅行，原本就不存在一帆风顺，唯有安住于当下的快乐。
🎤 主播：Nicole, Tian
🕖 Timestamp
4:09 智利第一站：圣地亚哥
5:28 本次南美旅行唯一一次青旅选择
6:38 必吃美食：Ceviche
8:21 去市集的路上被抢劫
11:50 因为瑜伽，正念步行
13:27 出国前务必买保险
18:06 宝藏咖啡小哥
20:57 自酿酒吧：Cerveceria SpoH
22:35 自酿酒吧②： Alameda Beer Company
24:29 在圣地亚哥练瑜伽
25:36 素食餐厅：El Huerto
27:40 智利第二站：北部的Elqui Valley山谷
29:44 智利秘鲁的Pisco发源地之争
31:51 去专业天文台看满天星星
37:59 住在半山腰的果园Airbnb
44:07 本地大爷果汁店：DIY店内的一切
45:52 山谷里的magic monent: 突然能绑上马里奇C
50:32 《孤独星球》推荐精酿酒吧: Cervecería Guayacán
🎵 歌单
Victor Jara - Caminando, Caminando (2001 Digital Remaster)

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