Physiodry - Le kiné qui parle de sport

Dans cet épisode de course à pied, on part au marathon de New York avec Élodie, coureuse qui a transformé un rêve de 11 ans en réalité. Un témoignage de préparation physique, de performance sportive et de reprise d'un objectif marathon, vu par un kiné du sport.
Elle raconte:
Le déclic qui l'a poussée vers New York

Le rôle d'une association de course près de Nice pour l'inscription (temps qualificatif, tirage au sort, agences agréées)

Le voyage, le village de départ à Staten Island, le pont de Verrazzano

La traversée des quartiers, le Queensboro Bridge, l'ambiance à Manhattan

La fin dans Central Park et l'émotion à la ligne d'arrivée

Un épisode pour comprendre ce que représente vraiment le marathon de New York pour un coureur, entre préparation physique, gestion de l'effort et émotion pure — bien au-delà des extraits qu'on voit sur les réseaux.
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Tu veux progresser en course à pied, mais tu ne sais jamais vraiment quels indicateurs regarderpour savoir si tu es sur la bonne voie ? Tu te fies à ta VMA, à ton allure 10 km ou à ton dernier fractionné… sans trop savoir si ça reflète vraiment ta performance ?
Dans cet épisode, je reçois Étienne de Build Your Perf pour parler des marqueurs de la performance en course à pied :
qu’est-ce qu’on peut mesurer, qu’est-ce qui a vraiment du sens, et comment utiliser ces marqueurs pour orienter ton entraînement, ajuster tes séances et suivre ta progression sans tomber dans le surtracking.
On aborde notamment :
les marqueurs vraiment utiles pour suivre ta progression au quotidien

ceux qui sont surestimés et peuvent te mettre dans le rouge si tu les interprètes mal

comment relier ces marqueurs à ton ressenti, ta charge d’entraînement et le risque de blessure

des exemples concrets de mise en pratique pour le coureur ou la coureuse “du terrain”

L’objectif : te donner un cadre clair pour arrêter de t’éparpiller sur 15 stats différentes, et te concentrer sur ce qui fait vraiment avancer ta performance, en restant en bonne santé.
🎧 Un nouvel épisode tous les 15 jours, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.
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Son livre a changé ma vie de kiné.
Peut‑être qu’il changera ta vision de la course à pied.
Dans cet épisode, j’accueille Blaise Dubois, physiothérapeute, coureur, fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale quand on parle de santé du coureur.
On y parle :
de son parcours de coureur abondamment blessé devenu physio

de la création de La Clinique du Coureur et de sa mission

de ce que signifie vraiment “quantifier le stress mécanique”

de la manière dont une douleur apparaît et de la place de la douleur “acceptable”

de la différence entre traiter la douleur et traiter le problème de charge

de l’influence du marketing et de l’industrie du running sur nos croyances

de la place de la science (et de l’IA) dans la prise de décision, côté clinicien comme côté coureur

Si tu es coureur, kiné, coach ou simplement passionné par la course à pied et la santé, cet épisode te donne une grille de lecture différente pour comprendre tes blessures et tes entraînements.
Bonne écoute.
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Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format.
Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante.

Au programme :

– Pourquoi le corps se “rigidifie” avec la course, et en quoi c’est une adaptation normale plutôt qu’un bug.
– Comment la mobilité et le yoga peuvent améliorer la foulée, l’économie de course et la perception de la fatigue.
– L’importance du gainage global (bassin, dos, cervicales, plancher pelvien) pour tenir la distance sans s’effondrer en fin de sortie.
– Course à pied et périnée (chez les femmes mais aussi chez les hommes) : ce qui est vraiment problématique, quand consulter, et comment intégrer le travail profond et la respiration.
– Étirements et récupération : la hiérarchie sommeil / nutrition / hydratation / mobilité, et ce qui marche vraiment pour limiter la casse.
– Périostites, douleurs type sciatique, “syndrome du piriforme” : comment analyser le contexte d’entraînement, ce qui doit faire arrêter, ce qui permet de continuer, et quand demander de l’aide.
– Reprise de la course après arrêt ou blessure : progressivité, erreurs classiques de planification, et intérêt d’être accompagné.
L’épisode s’adresse à tous les coureurs “normaux” : ceux qui bossent, ont une vie de famille, enchaînent les journées chargées… et veulent quand même courir plus, mieux, et plus longtemps sans multiplier les blessures.
🔗 Pour suivre Delphine : Instagram @delphinemarieyoga et son studio en ligne La Yoga Tribe.
🔗 Pour me suivre : Instagram @physiodry, où je partage du contenu kiné, des lives, des formations et j’annonce la sortie des nouveaux épisode

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Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.
À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.
Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?
Au programme de cet épisode :
Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.

Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).

Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.

L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.

Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.

🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !
🤝 PARTENARIAT FITCUFF
Cet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.
🎁 Profitez d'une réduction sur votre équipement avec le code promo : florian10bfr sur leur site !
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