Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.Mais y serons-nous vraiment ?Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-66 (le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) !Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio :RésuméFergus LELEU et Ermanno DI MICELI ont discuté de leurs entraînements et de leurs stratégies pour gérer l'ennui pendant les longues séances de natation, échangeant également sur leurs plannings d'entraînement hebdomadaires et leurs idées d'entraînement en milieu naturel. Ils ont partagé leur satisfaction concernant leur première séance d'entraînement en binôme, comparant leurs niveaux et anticipant le travail sur les transitions ainsi que l'utilisation de la longe. Ils ont également abordé le rythme de course, des anecdotes liées à la natation et ont remercié diverses personnes pour leurs conseils et leur soutien dans leur préparation pour Ötillö.Introduction et MétéoSéance d'entraînement VO2Gérer l'ennui pendant les longues séances de natation Séance longue de natation et perturbationsPlanning d'entraînement hebdomadaireIdées d'entraînement en milieu naturel et logistiqueDébrief de la rencontre et entraînement en binômeComparaison de niveaux et anticipation des transitionsStratégies de binôme et utilisation de la longeRythme de course et conditionsAnecdote sur la nudité à la piscine et équipementRemerciements et informations nutritionnellesConclusion et encouragementsInformations sur la commande du Sweat-shirt #TeamFrance Ötillö et contact Facebook
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#06 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 23 et 24
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.Mais y serons-nous vraiment ?Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-76 !Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio :RésuméErmanno DI MICELI, Christophe LLAMAS et Fergus LELEU ont discuté de l'entraînement de chacun, incluant le bilan de la semaine passée, le plan actuel avec des séances spécifiques comme le VO2 max et les 5000 m de nage, et les adaptations nécessaires. Ils ont également abordé la préparation et les modalités du swim run de samedi 21/06 à Rouen, des points divers concernant l'entraînement et le matériel de swim run, ainsi que le soutien à l'association France Sclérose en plaques.Préparatifs et HumeurNouvelles de Santé et SoutienBilan de la Semaine d'Entraînement de FergusPlan d'Entraînement Hebdomadaire de FergusRessenti de la Semaine d'Entraînement d'ErmannoAdaptations des Séances d'Ermanno et RécupérationDernière Ligne Droite de l'Entraînement et ConseilsFatigue Matinale et PréparationModalités de l'entraînement Swim Run du Samedi 21/06Planification des Semaines SuivantesAdaptabilité du Planning et Points Divers de Fergus Nouveau Kiné pour Ermanno et Avis sur l'Ostéo de Fergus Matériel de Natation et Planche Point Matériel et Ruptures de Stock Combinaison Néoprène et Pull BuoySolutions pour le Pull Buoy et Autres Matériels Annonce du Soutien de France Sclérose en Plaque et Projet Associatif Stratégie Réseaux Sociaux et Remerciements
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#05 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 22
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.Mais y serons-nous vraiment ?Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-90 !Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio :RésuméErmanno DI MICELI a fait le point sur sa reprise d'entraînement et ses récentes expériences de natation, tandis que Christophe LLAMAS a partagé sa perspective sur la préparation pour Otilo, insistant sur la sérénité, la récupération et une approche d'entraînement polarisée. Les participants, incluant également Fergus Leleu, ont discuté de stratégies de renforcement musculaire, d'alimentation et d'hydratation en longue distance, ainsi que de l'importance de l'adaptabilité aux conditions environnementales pour la préparation d'Otilo.Reprise d'entraînement d'Ermanno DI MICELIÉtat de santé des participantsRetour sur l'entraînement excessif d'ErmannoPerspective de Christophe sur la dernière ligne droite avant OtiloImportance de la sérénité et de la récupération selon Christophe Analogie de Christophe sur l'entraînement et les limites physiologiquesMéthode d'entraînement polarisée de ChristopheBienfaits de la routine matinale d'ErmannoDétails de la séance de renforcement et conseils de Christophe Conseils personnalisés sur le renforcement musculaire par Christophe Risques liés à la surcharge d'entraînement et importance d'une reprise progressiveStratégies de récupération et enchaînement des entraînements Concept de préfatigue et adaptation de l'entraînementImpact des conditions environnementales et importance de l'adaptabilitéRetour d'expérience de Fergus Leleu sur son entraînement actuelProgression de Fergus au seuil et importance de la persévéranceBataille mentale dans l'entraînement selon FergusExpérience de longue nage de Christophe et état de "transe" en enduranceObjectif de la longue distance selon ChristopheImportance de l'hydratation et de l'alimentation en longue distancePréférence pour les aliments solides pendant l'effortStratégies pour le transport et la consommation de boissons et d'électrolytesImportance de l'entraînement en conditions réellesUtilisation de l'huile essentielle de menthe poivrée pour l'effort par ErmannoProchaines étapes et entraînements spécifiques prévusConseil de la semaine de ChristopheRemerciements aux sponsors et point sur les dépenses
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55:57
#04 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 20
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.Mais y serons-nous vraiment ?Concernant le suivi de l'entrainement, ce sera assez simple ... mais on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-105 !
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#03 Génération Kebab League : Unir Sport et Amitié avec Arnaud & Jérôme
🏊♂️🏃♂️ Plongez dans l'univers du swimrun avec la Kébab League et Road to Ötillö !🚀 Arnaud De Lustrac et Jérôme Guéguen, "membres" de la Kébab League, nous partagent leur parcours atypique, leurs inspirations et leur processus de préparation aux multiples courses à travers l'Europe.📜 Points clés de l'épisode :- Évolution de la Kébab League : d'un simple groupe de pote de lycée à une véritable équipe - Conseil pratique : comment le matériel adéquat peut transformer votre expérience SwimRun- Initiatives écoresponsables : partons à la découverte du nord de l'Europe en utilisant des moyens de transport respectueux de l'environnement 🚄🌍- Astuces nutritionnelles : transition vers une alimentation végétarienne et impact sur la performance🎧 Prêts à vibrer au rythme des vagues et des foulées ? Ne manquez pas cet épisode riche en conseils et en anecdotes inspirantes ! 🔗 Retrouvez Arnaud ( https://www.instagram.com/adelustrac / https://www.linkedin.com/in/arnaud-de-lustrac-608081131 ) et Jérôme ( https://www.instagram.com/jerome_guegz / https://www.linkedin.com/in/gueguenjerome ) et leurs potes sur Instagram : https://www.instagram.com/kebableagueBonne écoute et préparez-vous à être contaminé par le virus du swimrun ! 🏊♂️🏃♂️🔥 Prêts à embrasser le froid, franchir les îles, et vivre une quête passionnante entre dépassement et rêve ? Découvrez un noyau d'expertise et la passion communicative d'athlètes spécialistes, promettant d'allumer l'étincelle qui vous fera vivre votre propre épopée.👥 Hâte d'explorer l'univers du SwimRun et de vibrer au rythme de récits captivants ? Abonnez-vous pour suivre chaque étape de cette préparation authentique et inspirante, et ne ratez pas la chance de vous lancer dans votre propre SwimRun ! ✨Suivez-nous sur :https://www.instagram.com/road.to.otillohttps://www.linkedin.com/in/fergus-leleuhttps://www.instagram.com/christophe_llamashttps://www.linkedin.com/in/christophe-llamas-coaching-6b68792bbhttps://www.instagram.com/ironmanoluxhttps://road-to-otillo.fr
À propos de Road to Ötillö by Christophe Llamas Coaching
Salut à tous ! Vous écoutez « Road to Ötillö », LE podcast qui vous plonge dans notre aventure vers les Championnats du Monde de SwimRun en Suède. 60 km de trail, 9 km de nage en eau froide : chaque épisode vous embarque dans notre préparation, nos doutes, nos victoires et nos rencontres jusqu’à cette course mythique. Alors, prêt à courir, nager et rêver avec nous ? C’est parti !
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