#12 - Comment planifier ta saison 2026 (méthode + cas concret de Baptiste)
🗺️ Attendre janvier pour planifier sa saison, c’est ce que tout le monde fait. Mais ceux qui progressent vraiment commencent dès l’automne.🏃♂️ Démarre ton entraînement avec 7 jours d’essai gratuit → https://www.opentri.fr/EN RÉSUMÉDans cet épisode, on te montre comment construire ta saison 2026 pas à pas, avec un cas concret : Baptiste, triathlète amateur de 42 ans.Objectif : comprendre comment choisir tes courses, organiser tes cycles d’entraînement et éviter les erreurs classiques qui plombent une saison.On aborde les points essentiels :Comment définir un objectif principal et des objectifs secondaires cohérentsLa bonne façon d’articuler les cycles d’entraînement (transition, prépa générale, spécifique, récup)Les erreurs à éviter quand on planifie seulL’importance du contexte perso (métier, famille, lieu de vie) dans la charge d’entraînementComment tirer le meilleur d’un volume limité sans s’épuiserUne méthode simple, concrète, et applicable dès maintenant.🔗 RESSOURCES→ Démarre ton plan d’entraînement personnalisé : https://www.opentri.fr/→ Nos conseils pour structurer ta saison : https://www.opentri.fr/blog/→ Tous les épisodes en vidéo : https://www.youtube.com/@opentri🏁 SOMMAIRE00:00 – Intro01:20 – Rappel de l’épisode bilan de saison03:42 – 3 types d’objectifs: résultat, performance, processus07:34 – On lance l’étude de cas Baptiste07:40 – Profil civil de Baptiste: métier, âge, lieu11:50 – Historique d’entraînement et volume hebdo 9 h15:50 – Profil physiologique: natation, vélo, course à pied18:10 – Semaine type actuelle et répartition S-B-CAP20:30 – Prêt à performer et focus vélo-matériel-position23:50 – Potentiel CAP et enjeu de durabilité24:20 – Objectif principal 2026: L du Chtriman 28 juin24:42 – Méthode SMART appliquée à l’objectif26:14 – Pourquoi des objectifs secondaires27:30 – Calendrier secondaires: semi fin mars, M mi-mai et début juin29:25 – Mettre des dossards sans se cramer31:21 – Risques à enchaîner trop de courses34:00 – Rétroplanning et grands cycles de l’année36:20 – Cycle transition oct-déc: contenu et repères40:25 – Pourquoi tester en fin de cycle, pas dès la reprise41:10 – Prépa générale jan-mar: natation, vélo, CAP45:20 – Recalibrage via tests et course repère46:21 – Prépa spécifique avr-juin et pic d’entraînement49:19 – Enchaînements et logique d’intensités utiles51:10 – Après l’objectif L: transition et swimrun début juillet52:20 – Fin de saison: M fin août et swimrun mi-septembre54:00 – Récap et principes d’adaptation en cours de route56:30 – Conclusion et appel aux questions
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