Opentri | Le podcast

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🏴 EN RÉSUMÉ

Faire du triathlon après 50 ans n’est pas un problème de motivation ou de capacité, mais de méthode.
Dans cette vidéo, on pose clairement trois questions de fond et on y répond sans détours :
- Qu’est-ce qui change vraiment après 50 ans ?
- Comment s’entraîner sans se blesser tout en progressant ?
- Quel est le vrai levier de performance chez les triathlètes masters ?
S’entraîner après 50 ans, ce n’est pas lever le pied, c’est apprendre à durer pour continuer à performer saison après saison.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:27 – Ce qui change physiologiquement après 50 ans
02:44 – Pourquoi la récupération devient déterminante ?
05:12 – Mobilité et entretien des structures pour durer
07:00 – Comment gérer l'intensité à l'entrainement ?
09:43 – Le volume et la régularité sur toute la saison
11:08 – L'expérience et le mental comme allié
12:12 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : À quel âge as-tu commencé le triathlon ? Et quelle est ta distance préférée ?
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🏴 EN RÉSUMÉ

Nouveau format sur Opentri : on lance une série d’interviews avec des athlètes de haut niveau, pour comprendre ce qu’il y a derrière la performance.
Pour ce 1er épisode, on reçoit Tom Richard : 32 ans, 16 ans de triathlon, membre de l’Équipe de France 🇫🇷
Dans cet épisode, on parle :
- de son objectif des Jeux Olympiques de Los Angeles 2028.
- du niveau dingue du circuit WTCS
- de la gestion de la confiance avant une course
- et de ce que représente vraiment une semaine à 25–30h d’entraînement
Un échange rare et riche, pour comprendre ce que le très haut niveau implique vraiment.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:50 – Présentation de Tom Richard
01:40 – De Paris 2024 à Los Angeles 2028
04:10 – Objectifs sportifs pour la saison 2026
05:40 – Parcours, blessures et retour progressif au plus haut niveau
07:40 – Différences entre WTCS et autres formats de course
11:10 – Organisation de l’entraînement au quotidien
15:20 – Semaine type d’un triathlète professionnel
18:50 – Évolution avec l’expérience dans la gestion de la fatigue et de la charge
23:30 – Confiance, stress avant course et préparation mentale
27:10 – Réflexion autour du passage potentiel sur longue distance
42:10 – Interview express et conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : tu as pensé quoi de ce format ?
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🏴 EN RÉSUMÉ
Le triathlon est un sport passionnant. Mais aussi l’un des plus chronophages.
3 disciplines.
3 environnements d’entraînement.
Et souvent une vie déjà bien remplie à côté.
Dans cet épisode, on répond à une question centrale pour tous les triathlètes amateurs : Comment organiser ses semaines d’entraînement sans exploser son agenda… ni son corps ?
On pose une méthode simple et concrète pour structurer sa semaine, en tenant compte :
• du temps réellement disponible
• des contraintes pro et perso
• de la fatigue et de la récupération
• du niveau d’engagement que chacun peut mettre dans sa pratique
Objectif : t’aider à t’entraîner mieux, pas forcément plus.
Et à construire des semaines qui tiennent dans la durée, sans stress inutile.
Cette vidéo s’adresse à tous ceux qui veulent progresser en triathlon, sans sacrifier le reste.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction : le triathlon, un sport chronophage où le vrai problème est le temps
01:00 – Pourquoi planifier son entraînement change tout
02:00 – Définir des objectifs cohérents avec son temps disponible
04:20 – Mettre en place des routines pour tenir dans la durée
06:40 – Tirer parti des séances club sans se griller
08:30 – Répartir les disciplines et le volume dans la semaine
12:00 – Gérer l’intensité et éviter le surmenage
14:10 – Le bi-quotidien : puissant mais risqué
15:30 – Conclusion : construire sa semaine idéale et s’entraîner plus intelligemment

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💬 Dis-nous en commentaire : aujourd’hui, qu’est-ce qui te pose le plus de difficulté pour t’organiser en triathlon ?
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EN RÉSUMÉ

Chaque hiver, beaucoup de triathlètes font les mêmes choix. Et chaque année, ils stagnent.
Dans cet épisode, on parle de ce qui fait vraiment la différence en hiver, loin des effets de mode, du matériel ou des séances “coup de motivation”.
On vous partage 7 décisions simples mais structurantes qui peuvent réellement changer ton niveau en 2026 :
- comment construire une base solide dès l’hiver
- pourquoi la régularité bat toujours l’intensité
- comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression
- et ce que font les triathlètes qui progressent année après année
Ce ne sont pas des résolutions de début d’année. Ce sont des choix d’entraînement.

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→ Lire notre guide sur le Gut training : ⁠⁠https://www.opentri.fr/gut-training-pour-reduire-troubles-digestifs/⁠⁠
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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction : pourquoi ta saison 2026 se joue en hiver
01:10 – Résolution 1
02:40 – Résolution 2
03:50 – Résolution 3
05:50 – Résolution 4
06:50 – Résolution 5
07:50 – Résolution 6
08:50 – Résolution 7
10:40 – Conclusion : construire maintenant le niveau de ta saison 2026

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💬 Dis-nous en commentaire : quelle est ta résolution #1 pour 2026 ?
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EN RÉSUMÉ

Vous avez beau vous entraîner sérieusement… mais est-ce que votre alimentation vous aide vraiment à performer ?
Dans cet épisode du Talk, on fait le point avec Claudy, spécialiste en nutrition sportive, pour aller au-delà des discours marketing :
→ Pourquoi les piliers de la performance ne sont pas là où vous pensez
→ Comment éviter les erreurs classiques à l’approche d’une course
→ Comment organiser vos repas pour mieux récupérer, mieux dormir et éviter les coups de mou
Objectif : vous aider à structurer une alimentation simple, efficace et adaptée à vos objectifs d’endurance.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 Introduction : pourquoi la nutrition est un levier sous-estimé
02:20 Conseil 1 : penser récupération avant de penser entraînement
12:10 Conseil 2 : fuir les pasta party, viser un plan alimentaire personnalisé
23:00 Conseil 3 : éviter les entraînements à jeun ou sur réserves basses
28:20 Conseil 4 : maîtriser la nutrition pendant l’effort
35:20 Conseil 5 : surveiller ses apports en protéines
45:00 Conseil 6 : optimiser la récupération post-effort
46:50 Conseil 7 : ne pas négliger les micro-nutriments
51:00 Conseil 8 : apprendre à lire les étiquettes (et éviter les faux amis)
54:20 Conseil 9 : adapter sa nutrition à son corps (et pas à celui des autres)
56:50 Conseil 10 : pas de performance sans hygiène de vie globale
60:20 Conclusion : écouter les signaux faibles de son corps

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💬 Les conseils partagés ne constituent en aucune sorte des recommandations médicales (j’imagine que vous le saviez)
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