Opentri | Le podcast

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠

⸻

🏴 EN RÉSUMÉ

Tu t'entraînes dur, tu accumules les kilomètres… et pourtant tu stagnes. Le problème ne vient probablement pas de tes séances difficiles, mais de tes séances faciles — ou plutôt, du fait qu'elles ne le sont pas vraiment.
Dans cet épisode, on t'explique :
- Pourquoi la majorité des triathlètes amateurs s'entraînent dans une zone grise : trop dure pour récupérer, trop facile pour vraiment progresser.
- Les secrets de l'entraînement à basse intensité et comment savoir si tu t'y entraînes vraiment
- Pourquoi la durabilité est le facteur le plus sous-estimé de la progression en triathlon ?
Parce que progresser, ce n'est pas toujours en faire plus. C'est souvent en faire mieux — et plus intelligemment.

⸻

🔗 RESSOURCES

→ Le talk sur le RPE en triathlon : https://open.spotify.com/episode/4GtBn1sQdoB9o5e9R0YCIc
→ Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠
→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠

⸻

🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
02:27 – C'est quoi la basse intensité ?
04:04 – La règle des 80/20 expliquée
05:55 – La pyramide de Stephan Seiler et les modèles d'entrainement
12:35 – Comment savoir si tu es vraiment à basse intensité ?
16:42 – La durabilité : le facteur oublié
20:00 – Comment travailler ta durabilité ?
25:12 – Nutrition et séances longues : low carb vs high carb
29:22 – Résumé et points clés
32:17 – Conclusion

⸻

💬 Dis-nous en commentaire : Combien de séances fais-tu dans ta semaine ? Et surtout combien sont intenses ?
🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠

⸻

🏴 EN RÉSUMÉ

La plupart des triathlètes s’entraînent plusieurs heures par semaine… mais négligent complètement un facteur essentiel de la performance et de la prévention des blessures : la mobilité.
Dans cet épisode, on t’explique pourquoi la mobilité est souvent le maillon oublié de l’entraînement en triathlon, et comment quelques minutes par jour peuvent faire une vraie différence sur ta technique, ton confort et ton efficacité dans l’eau, sur le vélo et en course à pied.
Parce que progresser en triathlon, ce n’est pas seulement ajouter des kilomètres. C’est aussi améliorer la qualité de tes mouvements.

⸻

🔗 RESSOURCES

→ Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠
→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠

⸻

🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:33 – Qu’est-ce que la mobilité ?
01:12 – Pourquoi c’est crucial en triathlon
02:33 – Comment intégrer la mobilité ?
03:06 – La routine mobilité pour les triathlètes
09:39 – Conclusion

⸻

💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu fais déjà de la mobilité dans ta routine d’entraînement ?
🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠

⸻

🏴 EN RÉSUMÉ

Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Quindos pour un échange sans filtre autour de la performance, de la longévité et de l’ambition au plus haut niveau.
Avec 16 saisons en D1 triathlon, il fait partie des athlètes les plus constants du circuit français. Et après toutes ces années au plus haut niveau national, il nourrit encore une ambition forte : participer aux Jeux Olympiques de 2028 à Los Angeles sous les couleurs de l'Ouzbekistan.
Un épisode inspirant, mais surtout concret, sur ce que signifie construire une carrière durable et ambitieuse dans un sport aussi exigeant que le triathlon.

⸻

🔗 RESSOURCES

→ Suivre Jérémy : https://www.instagram.com/quindostri
→ Lire tous nos articles : ⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠
→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠

⸻

🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
01:04 – Présentation de Jérémy Quindos
03:34 – Bilan de la saison internationale 2025
05:29 – L'organisation de la saison d'un triathlète professionnel
08:19 – Le projet olympique Los Angeles 2028
16:02 – La semaine d'entrainement type de Jérémy
20:25 – Comment vivre du triathlon ?
24:12 – Les pièges à éviter quand on s'entraine en groupe
36:43 – Les conseils de pros pour une préparation réussie
46:00 – Interview express et conclusion

⸻

💬 Dis-nous en commentaire : Penses-tu qu’un triathlète peut encore viser les JO après 15+ saisons au plus haut niveau national ?
🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠https://www.opentri.fr/⁠

⸻

🏴 EN RÉSUMÉ

La majorité des triathlètes s’entraînent avec leur montre, leurs watts, leurs allures… mais oublient un outil fondamental : leur ressenti.
Le RPE (Rate of Perceived Exertion) n’est pas une méthode “pour débutants”. C’est un levier puissant pour ajuster l’intensité, éviter les séances mal calibrées et progresser de manière plus intelligente.
Dans cet épisode, on t’explique :
- Ce qu’est réellement le RPE (échelle de 1 à 10)
- Pourquoi les capteurs ne suffisent pas
- Pourquoi même les athlètes élite utilisent le ressenti
Parce que progresser, ce n’est pas seulement suivre des chiffres. C’est comprendre ce que ton corps te dit.

⸻

🔗 RESSOURCES

→ Lire tous nos articles : ⁠https://www.opentri.fr/blog⁠
→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠

⸻

🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
02:04 – Qu’est-ce que le RPE ?
05:20 – Pourquoi les athlètes ont du mal à s’en détacher
10:03 – RPE et fatigue du quotidien
11:27 – Débutants vs athlètes élite
14:32 – Autonomie et gestion du plan
23:30 – Conclusion

⸻

💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu t’entraînes déjà au ressenti… ou es-tu 100% dépendant de ta montre ?
🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → https://www.opentri.fr/

⸻

🏴 EN RÉSUMÉ

Beaucoup de triathlètes nagent régulièrement… mais progressent peu. Le problème n’est pas toujours le volume, c’est souvent le manque de structure et d’intention dans les séances.
Dans cet épisode, on te propose 5 séances clés à intégrer dans ta programmation pour progresser efficacement en natation.
Chaque séance a une logique claire, un objectif précis et une place stratégique.
Parce qu’en natation, la progression ne vient pas seulement de la répétition. Elle vient de la qualité et de la cohérence du travail.

⸻

🔗 RESSOURCES

→ Téléchargez gratuitement la fiche PDF avec les 5 séances : https://www.opentri.fr/5-seances-natation/
→ Retrouvez les éducatifs expliqués en vidéo sur la communauté Opentri : https://communaute.opentri.fr/c/les-educatifs/
→ Lire tous nos articles : https://www.opentri.fr/blog
→ Tous les épisodes en vidéo : https://www.youtube.com/@opentri

⸻

🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:34 – Les zones d'intensité en natation
01:56 – Les bases techniques du triathlète
02:56 – Séance 1
08:16 – Séance 2
10:33 – Séance 3
15:58 – Séance 4
18:04 – Séance 5
19:42 – Conclusion

⸻

💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est ta séance de natation favorite parmi les 5 présentées ?
🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.