Opentri | Le podcast

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🏴 EN RÉSUMÉ

Les prolongateurs sont l'un des gains les plus rentables du triathlon : plusieurs dizaines de watts économisés à vitesse égale. Mais à une condition : une position que tu peux tenir. Trop de triathlètes se relèvent après 20 minutes à cause du cou, des épaules ou de la respiration, et ne touchent jamais le gain espéré.
Dans cet épisode, on t'explique comment choisir tes prolongateurs pour optimiser le confort et l'aérodynamisme. Avec un exemple concret de setup sur vélo de triathlon, une méthode de réglage en 5 étapes. Parce que la meilleure position, ce n'est pas celle de Remco. C'est celle que tu peux tenir pendant toute ta course.

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🔗 RESSOURCES

→ Le cockpit FastTT Pro-X1 : https://fasttt.bike/product/pro-x1-mono-aero-bar/
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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:56 – La meilleure position
02:01 – Vélo de route vs. CLM
03:29 – Extensions et repose-bras
05:06 – Le setup du coach et son retour d'expérience
08:48 – Les 4 critères de choix
12:08 – La méthode de réglage en 5 étapes
15:01 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Tu roules avec quel modèle de prolongateurs ? Et tu es intéressé par notre série de vidéos sur l'étude posturale ?
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🏴 EN RÉSUMÉ

Samedi 10 octobre 2026, Vincent Luis est entré dans l'histoire du triathlon français. À 37 ans, pour ce qu'il avait annoncé être la dernière course de sa carrière, il est devenu le premier Français champion du monde IRONMAN® à Kona. 7h47'27 d'effort dans des conditions extrêmes de chaleur, d'humidité et de vent. Une victoire qui ne doit rien au hasard.
Dans cet épisode, on revient sur le déroulé de la course et on analyse ce qui a rendu cette performance possible. Sans jamais craquer face aux attaques. Sans jamais trahir son plan. Et parce que c'est aussi la fin d'une immense carrière, cet épisode se termine par un hommage à celui qui est peut-être aujourd'hui le plus grand triathlète français de l'histoire.

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🔗 RESSOURCES

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:45 – Le récit de la course
04:30 – 2 leçons à retenir
07:49 – Les détails de sa préparation
12:38 – Hommage à 21 ans de carrière

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💬 Dis-nous en commentaire : Quel est ton moment préféré de la carrière de Vincent Luis ?
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🏴 EN RÉSUMÉ

Deuxième partie de la FAQ de rentrée — et cette fois, on s'attaque à d'autres sujets : Quel renforcement musculaire faire hors du bassin pour progresser en natation ? Quels critères pour choisir son premier vélo de triathlon longue distance ? Est-ce qu'un capteur de puissance entrée de gamme vaut le coup ? Et comment préparer et respecter son plan nutrition le jour de la course ?
Dans cet épisode, on répond à toutes vos questions avec des recommandations concrètes, des modèles cités, des budgets précis — et un message qui revient comme un fil rouge : le confort, la praticité et la régularité avant la performance pure.

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🔗 RESSOURCES

→ L'épisode monoplateau vs. double plateau : https://open.spotify.com/episode/0evGCmp5MpFPVNXP1QqG2b
→ L'épisode guide d'achat sur les home trainer : https://www.youtube.com/watch?v=9er9eXluu3k
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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:34 – Renfo natation hors bassin
04:30 – Matériel vélo
27:22 – Ultra-triathlon
30:55 – Nutrition de course
34:08 – Nouveautés OpenTri
38:25 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est la question qui te bloque le plus en ce moment dans ta préparation ?
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🏴 EN RÉSUMÉ

Après chaque sortie vélo, tu regardes ta puissance moyenne, ta fréquence cardiaque, ta vitesse. Mais il y a une donnée qui s'affiche sur ton compteur depuis le début — et que la plupart des triathlètes ignorent complètement : Les kilojoules.
C'est pourtant l'une des métriques les plus utiles à ta disposition, et certainement la plus sous-exploitée en triathlon. Dans cet épisode, on t'explique ce que sont exactement les kilojoules. Parce que la donnée dont tu as besoin est déjà là. Il suffit de savoir la lire.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
00:46 – C'est quoi un kilojoule ?
02:16 – Application 1 : calibrer sa dépense énergétique
03:25 – Application 2 : gérer ses intensités
06:04 – Application 3 : suivre sa charge d'entrainement
07:58 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : C'est quoi le total de kilojoules de ta dernière semaine d'entraînement à vélo ?
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🏴 EN RÉSUMÉ

Le sucre est l'ennemi. Les glucides font grossir. Le low carb, c'est la solution. Ces dernières années, les glucides ont été diabolisés — et beaucoup de triathlètes l'ont intégré, consciemment ou non. Résultat : des athlètes qui récupèrent mal, qui ont des coups de mou en séance, qui dorment mal et qui stagnent. Pas parce qu'ils s'entraînent mal. Parce qu'ils ne mangent pas assez de glucides.
Dans cet épisode, on reçoit Claudy, naturopathe fonctionnelle spécialisée en nutrition sportive. On discute des rôles essentiels des glucides dans l'organisme, de la différence entre index glycémique et charge glycémique, de comment fonctionne le stockage du glycogène, de comment structurer ses apports glucidiques... Parce que les glucides ne sont pas ton ennemi. Ils sont ton carburant.

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🔗 RESSOURCES

→ Prendre rendez-vous avec Claudy : ⁠⁠https://www.indigo-naturo.fr/⁠⁠
→ L'épisode sur les protéines en triathlon : ⁠https://open.spotify.com/show/0LYvlZa2g8nvBU1gLEU6Ox⁠
→ L'épisode sur les lipides en triathlon : https://open.spotify.com/episode/7w0UOOHFub7AinPLmMWuLv
→ L'épisode sur les gels et boissons d'effort maison : https://open.spotify.com/episode/3hP5l6FHiReP7ddWJ8sKsu
→ L'épisode sur le gut training : https://open.spotify.com/episode/6YVLIhW2v6inbZdq381A6t
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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction
01:26 – C'est quoi un glucide ?
02:50 – Les 4 rôles des glucides
06:11 – Index glycémique vs charge glycémique
08:47 – Le stockage du glycogène
15:03 – Aliments à privilégier et à limiter au quotidien
19:36 – Comment optimiser ses apports en période de forte charge ?
22:27 – Les 4 erreurs classiques vues en consultation

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💬 Dis-nous en commentaire : C'est quoi ton repas préféré en veille de course ? Et le matin avant le départ ?
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