En casa con María

Hoy hablamos de ese rechazo que aparece en casa cuando toca hacer las tareas domésticas: fregar, limpiar el baño, el horno, planchar, quitar el polvo. Y aparece no porque seamos vagos, sino porque tendemos a evitar aquello que nos resulta desagradable, repetitivo o poco gratificante.
Las tareas de la casa no son infinitas, pero a veces loparecen. Todos los días deshacemos la cama, cocinamos, nos duchamos. Recogemos y, al día siguiente, vuelta a empezar. Esa sensación de ciclo continuo pesa más de lo que creemos.
En Reino Unido, datos recientes de YouGov señalan queplanchar, limpiar el baño, quitar el polvo o sacar la basura están entre las tareas que menos gusta hacer, y la limpieza del horno aparece de forma recurrente entre las más evitadas.
En España, el CIS, el Centro de Investigaciones Sociológicas, ha medido el tiempo diario dedicado a las tareas del hogar en días laborables, lo que confirma que el trabajo doméstico sigue siendo un factor relevante en la organización cotidiana de la vida.
Hoy quiero entender qué hay detrás de esta resistenciacotidiana desde la psicología. Para ello me acompaña en En casa con María,
Sergio García Gil, psicólogo sanitario fundador del gabinete INTROSPECTIA Psicología.

Te dejo también el perfil de Instagram de INTROSPECTIA.

Hay personas que viven con la sensación permanente de ir tarde. Tarde a todo. A los plazos, a las decisiones, a su propia vida. Van apagando fuegos, respondiendo a lo urgente, con mil tareas inconclusas dando vueltas en la cabeza. Y luego las hay de otro tipo. Personas organizadas, con método, con sistemas, que saben lo que hay que hacer… y aun así se sienten mentalmente agotadas.

Aparentemente son perfiles opuestos, pero comparten algo esencial: fatiga mental.
Unas porque viven desbordadas por fuera. Otras porque están saturadas por dentro. En ambos casos, la cabeza nunca descansa del todo.

Es una paradoja que veo constantemente en mi trabajo. Personas que sienten que no tienen el control de su vida y personas que sí lo tienen, pero que viven igual de cansadas mentalmente. No por las mismas razones, pero con el mismo resultado: dificultad para pensar con claridad, decidir bien y disfrutar del día a día.

Hoy quiero detenerme en qué es realmente la fatiga mental, por qué se ha convertido en un mal tan extendido y qué decisiones prácticas pueden ayudarnos a reducirla, no de forma ideal, sino en la vida real.

Espero que te resulte interesante. Dime en comentarios qué te ha parecido, o cuál es tu experiencia sobre el tema de la fatiga mental, si te ocurre o no y por qué crees que se produce.

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Te dejo también el enlace al episodio 57 en el que hablaba con Esther Oliveros de fatiga de decisiones:

https://atelierdelorden.com/podcast/ep57-fatiga-de-decisiones-que-es-y-como-impacta-en-tu-vida/

Un abrazo y gracias por tu escucha.

María Leániz
Atelier del Orden

La inteligencia artificial ya no es algo futurista ni experimental. Está sentada a la mesa con nosotros.
La usamos para planificar viajes, organizar tareas, transcribir reuniones, preparar propuestas o tomar decisiones más rápido. Para muchas personas forma parte del día a día, tanto en lo personal como en lo profesional.
Muchas personas están utilizando hoy la inteligenciaartificial como una herramienta para organizarse mejor en lo cotidiano. Le piden que les ayude a ordenar el día, a hacer listas de tareas, a planificar la semana, a pensar cómo conciliar, a estructurar menús o simplemente a poner unpoco de orden mental cuando todo se acumula. En este uso, la IA no aparece como una herramienta técnica, sino como un apoyo para pensar mejor y tomar decisiones con más claridad.
También se utiliza como un espacio de reflexión. No comoterapia, pero sí como un lugar donde poner en palabras una duda, un conflicto o una conversación difícil antes de afrontarla. Cómo decir algo, cómo gestionaruna situación con un hijo, con una pareja, con un jefe o con un cliente. La IA funciona aquí como un espejo que ayuda a ordenar ideas antes de actuar.
Y en el ámbito profesional, muchas personas la usan paratrabajar sin sentirse desbordadas. Para preparar un texto, estructurar una presentación, resumir información o aclarar un pensamiento antes de escribir.No para delegar el trabajo, sino para desbloquearse y avanzar.
El problema no está en ninguno de estos usos. Son usoslegítimos y, bien integrados, pueden ser muy útiles. El problema aparece cuando esta ayuda no se apoya en un sistema claro. Cuando se usa la IA para producirsin tener claro qué se necesita, qué calidad se espera o quién va a validar el resultado.
Como ves, como pasa con todos los fenómenos nuevos, empiezan a verse los beneficios de utilizarla y también los inconvenientes que tiene.
En el caso de la inteligencia artificial, uno de esos efectos empieza a ser evidente y tiene mucho que ver con la organización.
Cada vez más personas perciben que, lejos de ahorrar tiempo,la IA está generando más trabajo del esperado. Correcciones constantes, revisiones, rehacer lo que parecía terminado. A este fenómeno se le empieza a llamar workslop. Un término anglosajón que viene de las palabras work, trabajoy slop, desperdicio, y que se interpreta como algo mal hecho o de poco valor. Se refiere a trabajo que parece válido en la forma pero aporta poco valor real yobliga a rehacer o corregir.
Hoy quiero hablar de esto no desde la tecnología, sino desde la organización.Porque lo que está fallando no es la inteligencia artificial en sí, sino el sistema en el que la estamos integrando, tanto a nivel personal como profesional.
Además de un problema organizativo, aquí hay también unaresponsabilidad personal que conviene no perder de vista. La inteligencia artificial puede ayudarnos a ordenar ideas, a estructurar tareas o a desbloquear un momento de saturación, pero no debería pensar por nosotros nivivir por nosotros. Hay una diferencia importante entre usarla como apoyo y delegarle decisiones que forman parte de nuestra identidad, de nuestra manera de relacionarnos y de nuestra voz personal. Poner límites a la herramienta esun acto de autocontrol y de priorización. Decidir en qué ámbitos nos ayuda y en cuáles no. Porque cuando dejamos que nos diga cómo sentirnos, cómo hablar conlas personas que queremos o cómo posicionarnos ante lo importante, el problema ya no es solo organizativo, es una pérdida de criterio propio.

Hoy hablamos de imagen, pero no desde la ropa ni desdela moda entendida como tendencia.
Hablamos de imagen como relación con una misma, comoidentidad, como coherencia entre lo que somos por dentro y lo que mostramos porfuera.
Porque muchas veces no es que no sepamos vestirnos. Es quenos miramos con dureza, con exigencia, con una voz interna que juzga más que guiarnos. Y desde ahí, la acumulación de ropa y el ‘no tengo que ponerme’ campan a sus anchas.
Para esta conversación me acompaña Romi Méndez, asesora de imagen y creadora del proyecto “Que tu imagen cuente”.
Con ella hablo de autoconocimiento, de cuerpo real, de cambios vitales, de armarios llenos que no nos representan, de compras impulsivas, de maletas imposibles… y también decómo usar la imagen como una herramienta que comunica quiénes somos.
Una charla para dejar de pelearte con tu cuerpo, con tuarmario y contigo misma, y empezar a vestir desde un lugar mucho más amable y consciente.
Un abrazo y gracias siempre por tu escucha.
María

Hoy quiero que escuches una historia de superación que va más allá de lo que se ve desde fuera. Una historia que invita a mirar a una mujer conocida por muchos desde un ángulo distinto.

Hoy me acompaña en En casa con María Paula Ordovás. Paula lleva bastante más de una década viviendo bajo la mirada pública: moda, deporte, emprendimiento, retos personales, maternidad.

La hemos visto brillar, esforzarse, emocionarse, superar bloqueos y reinventarse como creadora de contenido, empresaria e influencer. Pero detrás de esa trayectoria con tanta exposición hay vivencias, decisiones y procesos que no siempre se cuentan, y que revelan una evolución personal mucho más profunda.

Más allá de lo que pueda verse en las redes sociales, Paula lleva años buscando un equilibrio real entre todas las dimensiones de su vida: el trabajo, la exposición pública, la identidad personal, la vulnerabilidad y lo que significa estar bien de verdad.

Ha escrito sobre ello con enorme sinceridad en su libro "La chica de los ojos marrones" y creo que su reflexión tiene un valor enorme.

Tuve ocasión de trabajar con ella en su casa hace casi un año, cuando esperaba la llegada de su hija Manuela, y descubrí a una mujer cercana, amable, alegre, resolutiva y capaz de tomar decisiones con una claridad admirable incluso en medio de un ritmo de vida muy intenso.

Le agradezco de corazón que me dedique este tiempo para charlar y que nos comparta una experiencia vital que, estoy segura, nos va a enriquecer.

Te dejo enlace a su Instagram y a su libro: La chica de los ojos marrones.

Gracias, como siempre, por tu escucha.

María