Courir dans la tête

🎙️Avant de penser aux nouveaux objectifs, aux chronos ou aux plans d’entraînement, il y a une étape essentielle que beaucoup de coureurs oublient : faire le point.

Dans cet épisode, je te propose de prendre un temps de recul sur ton année 2025.
Pas pour te juger. Pas pour ressasser.
Mais pour comprendre ce que cette saison t’a appris — sur ton mental, tes émotions, ton rapport à la performance et au plaisir.

On parle de bilan émotionnel, de bilan sportif, de ce que tu veux garder, de ce que tu veux faire évoluer…
Et surtout, on va plus loin que les simples résolutions :
👉 on parle d’intentions pour 2026.
Une manière d’être, une direction, une énergie que tu veux incarner toute l’année.

Objectifs, planification, plaisir, régularité, pression, progression…
Tout s’imbrique pour t’aider à construire une saison plus juste, plus consciente, et plus alignée avec qui tu es aujourd’hui.

🎧 Un épisode pour repartir non pas de zéro, mais de tout ce que tu as déjà construit.

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🎙️Il y a des périodes où courir devient plus lourd.
La motivation baisse, les séances pèsent, la performance stagne.
Et si le problème n’était pas ton niveau… mais ton rapport à la course ?
Dans cet épisode, je te propose de revenir à l’essentiel :
👉 le plaisir simple de courir.
On parle de ces phases de creux que tous les coureurs traversent, de pourquoi elles font partie du processus, et de comment se reconnecter à ce qui t’a donné envie de courir au départ.
Revenir au plaisir, ce n’est pas renoncer à progresser.
C’est souvent la condition pour durer, retrouver l’envie… et laisser la performance revenir naturellement.

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🎙️La peur avant le départ. La colère après une erreur. Le stress quand tout se joue.
Les émotions font partie intégrante de la course à pied.
Le vrai problème, ce n’est pas de les ressentir…
👉 C’est de ne pas savoir quoi en faire.

Dans ce deuxième épisode consacré aux émotions, on va encore plus loin.
Après avoir compris ce que sont vraiment les émotions et ce qui se passe dans le cerveau, place maintenant à l’action.

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Pourquoi tes émotions ne sont ni positives ni négatives, mais juste des informations

Comment passer du réflexe automatique au choix conscient

Des outils concrets pour maîtriser tes réactions

Comment transformer la peur, le stress, la colère ou l’excitation en énergie utile pour performer

Pourquoi réprimer une émotion est contre-productif… et comment apprendre à la transformer

👉 L’objectif n’est pas d’éliminer tes émotions, mais d’apprendre à les écouter, les apprivoiser et les utiliser comme un véritable carburant de performance.

🎧 Si tu veux courir avec un mental plus fort, plus serein et plus libre, cet épisode est fait pour toi.

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🎙️Les émotions peuvent détruire une performance… ou la transformer.
Dans cet épisode, on plonge au cœur de ton cerveau pour comprendre ce qu’il se passe vraiment quand la peur, l’excitation, la colère ou le stress prennent le dessus pendant une course.
👉 Pourquoi certaines émotions te boostent et d’autres te sabotent
👉 Comment ton cerveau réagit sous pression (amygdale, cortex préfrontal, tronc cérébral)
👉 Pourquoi le problème n’est jamais l’émotion… mais la réaction
👉 Les erreurs classiques des coureurs face au stress
👉 Et les premières techniques pour reprendre la maîtrise
Cet épisode pose les bases essentielles : comprendre tes émotions pour mieux les utiliser.
Dans la Partie 2, on verra comment transformer ces émotions en force avec des outils concrets.
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🎙 Tu sais, ce moment où tout devient facile.Où tu ne penses plus, mais tu agis.Où ton corps sait exactement quoi faire, sans que tu aies besoin d’y penser.

Ce moment, c’est le flow.
Un état rare, presque magique, où performance, plaisir et pleine conscience ne font plus qu’un.
Dans cet épisode, on explore ce qu’est réellement le flow, d’où il vient, pourquoi il fascine autant les athlètes… et surtout comment s’en rapprocher.
👉 Prépare-toi à plonger dans l’un des états mentaux les plus puissants du sport.

🎧 Bienvenue dans Courir dans la tête, le podcast où l’on explore tout ce qui se passe dans la tête des coureurs, pour t’aider à construire un mental plus fort, plus serein et plus libre.

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