Courir dans la tête

🎙️ La course à pied est souvent présentée comme le sport individuel par excellence.

Un coureur. Une route. Et ses pensées.

Mais quand on regarde vraiment ce qui se passe dans le running, on se rend vite compte d’une chose : on n’est presque jamais vraiment seul.

Entre les groupes d’entraînement, les clubs, les running crews ou simplement les coureurs que l’on rencontre en course, le collectif joue souvent un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine.

Dans cet épisode de Courir dans la tête, je t’invite à réfléchir à la force que peut apporter le collectif en course à pied.

Pourquoi courir avec d’autres peut transformer ta progression ?
Pourquoi l’émulation peut être plus puissante que la concurrence ?
Et pourquoi, même dans un sport individuel, le mental se construit souvent ensemble.

Dans cet épisode, on parle notamment :
de la différence entre concurrence et émulation

de l’impact des groupes d’entraînement sur la progression

du développement des running crews

du sentiment d’appartenance dans la pratique du running

et de pourquoi courir avec d’autres peut renforcer ton mental.

Parce qu’au final, même si courir reste un défi personnel, c’est souvent ensemble qu’on va le plus loin.

Bonne écoute 🎧

Et si l’épisode t’aide ou que tu veux soutenir le podcast, pense à laisser 5 ⭐️ et à le partager à un coureur qui en a besoin !

Si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
ou sur le compte du podcast :
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/courirdanslatete/ ⁠

🎙️ La pleine conscience au service de ta performance : Moins d’analyse, plus de fluidité

On parle souvent de mental fort.
Mais si la vraie force, c’était d’être pleinement présent ?

Dans cet épisode, je t’emmène découvrir comment la pleine conscience peut transformer ta manière de courir et d’aborder la performance.

Tu verras :
Pourquoi ton cerveau alterne entre analyse et automatisme

Pourquoi trop analyser peut te fatiguer mentalement

Comment revenir dans l’instant quand les pensées s’emballent

Et comment développer une présence qui favorise fluidité, plaisir et performance

On parlera aussi d’exemples issus du sport de haut niveau, comme le travail de Phil Jackson avec les Chicago Bulls et les Los Angeles Lakers, ou encore de la discipline mentale de Kobe Bryant.

Parce qu’un coureur trop dans sa tête ne court plus vraiment.
Et si progresser ne consistait pas à faire plus…
Mais à être plus présent dans ce que tu fais déjà ?

Bonne écoute 🎧

Et si l’épisode t’aide ou que tu veux soutenir le podcast, pense à laisser 5 ⭐️ et à le partager à un coureur qui en a besoin !

Si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
ou sur le compte du podcast :
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/courirdanslatete/ ⁠

🎙️ Dans cet épisode de Courir dans la tête, j’ai eu la chance d’échanger avec Lahcene Fekih, multiple champion de France et recordman national dans sa catégorie.

À plus de 50 ans, Lahcene continue de performer à un niveau qui ferait rêver beaucoup de coureurs plus jeunes :
• 31’08 sur 10 km
• 2h25’19 sur marathon
• plusieurs titres nationaux

Mais au-delà des chronos, ce qui m’a marqué chez lui, c’est son état d’esprit.

Dans cet épisode, on aborde ensemble plusieurs choses :
La concurrence saine et l’émulation en club

Le dépassement de soi sans obsession du chrono

La longévité et la progression après 50 ans

Le plaisir comme moteur principal de performance

Lahcène remet en question beaucoup de croyances sur l’âge et la performance.
Et surtout, il nous rappelle une chose essentielle :
“Si vous ne prenez pas de plaisir, vous n’aurez jamais de performances.”

Un échange sincère, inspirant et profondément humain.

Bonne écoute 🎧

Et si l’épisode t’aide ou que tu veux soutenir le podcast, pense à laisser 5 ⭐️ et à le partager à un coureur qui en a besoin !

Si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
ou sur le compte du podcast :
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/courirdanslatete/ ⁠

🎙️ Pendant longtemps, on a cru que courir longtemps était mauvais pour le corps.
Que le marathon était réservé à une élite.
Que les femmes n’étaient pas faites pour courir.

Et aujourd’hui encore, certaines croyances persistent : “Le corps humain ne pourra jamais courir un marathon en moins de 2 heures”, “Une femme ne descendra jamais sous les 4 minutes au mile”, "Courir enceinte est forcément dangereux”.

Pourtant, l’histoire du sport nous montre une chose essentielle : ce que l’on croit impossible aujourd’hui ne le sera peut-être plus demain.

Dans cet épisode de Courir dans la tête, on parle des croyances : celles que tu as sur toi, sur ton corps, sur ton niveau, mais aussi des croyances collectives qui ont longtemps freiné la pratique de la course à pied.
Tu vas découvrir :
ce qu’est vraiment une croyance (et pourquoi ce n’est pas une vérité),
comment elle influence ton entraînement, ta motivation et ta progression,
pourquoi certaines limites sont mentales avant d’être physiques,
et surtout comment commencer à déconstruire les croyances qui te freinent.

Parce qu’au final, la vraie question n’est peut-être pas :“Est-ce que cette croyance est vraie ?” mais plutôt :“Est-ce qu’elle m’aide à devenir le coureur ou la coureuse que j’ai envie d’être ?”
Bonne écoute 🎧

Et si l’épisode t’aide ou que tu veux soutenir le podcast, pense à laisser 5 ⭐️ et à le partager à un coureur qui en a besoin !

Si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
ou sur le compte du podcast :
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/courirdanslatete/ ⁠

🎙️Avant de penser aux nouveaux objectifs, aux chronos ou aux plans d’entraînement, il y a une étape essentielle que beaucoup de coureurs oublient : faire le point.

Dans cet épisode, je te propose de prendre un temps de recul sur ton année 2025.
Pas pour te juger. Pas pour ressasser.
Mais pour comprendre ce que cette saison t’a appris — sur ton mental, tes émotions, ton rapport à la performance et au plaisir.

On parle de bilan émotionnel, de bilan sportif, de ce que tu veux garder, de ce que tu veux faire évoluer…
Et surtout, on va plus loin que les simples résolutions :
👉 on parle d’intentions pour 2026.
Une manière d’être, une direction, une énergie que tu veux incarner toute l’année.

Objectifs, planification, plaisir, régularité, pression, progression…
Tout s’imbrique pour t’aider à construire une saison plus juste, plus consciente, et plus alignée avec qui tu es aujourd’hui.

🎧 Un épisode pour repartir non pas de zéro, mais de tout ce que tu as déjà construit.

Et si l’épisode t’aide ou que tu veux soutenir le podcast, pense à laisser 5 ⭐️ et à le partager à un coureur qui en a besoin !

Si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
ou sur le compte du podcast :
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/courirdanslatete/ ⁠