#13 La progression a-t-elle une limite… ou est-elle partout ?
🎙 On rêve tous de progresser sans cesse, d’aller toujours plus vite, plus loin, plus fort. Mais est-ce vraiment possible ? La progression est-elle infinie ?Dans cet épisode, on va déconstruire l’idée que progresser signifie uniquement battre ses chronos. Car la progression, c’est aussi mieux gérer ton stress avant une course, apprendre à rester concentré.e, retrouver du plaisir à l’entraînement ou encore savoir relativiser un échec.👉 On parlera des différentes formes de progression, de l’importance d’accepter les phases de stagnation, et de la façon dont les échecs construisent l’expérience et la résilience.Tu verras qu’avancer, ce n’est pas seulement améliorer des chiffres, mais aussi construire un mental solide et une relation durable et positive avec la course à pied.Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/
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#12 L'impact invisible de la négativité
🎙 Tu ne te rends pas compte à quel point la négativité nous entoure… et combien elle peut peser sur ta pratique sportive.Une parole, une habitude, un partenaire d’entraînement pessimiste : petit à petit, ça grignote ta motivation et ça impacte tes performances.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi ton mental est comme un jardin qu’il faut entretenir 🌱L’importance de ton entourage et de la règle du 3 pour 1 (3 personnes positives pour une négative)Comment transformer la comparaison en source d’inspiration plutôt qu’en poison ⚡️Le rôle clé du soutien, du donner/recevoir, pour construire un environnement qui te tire vers le hautTon mental est un muscle. Choisis ce que tu laisses entrer, filtre le négatif, et cultive ce qui te fait progresser.Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/
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21:07
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#11 Respirer pour se recentrer, performer, s’apaiser
🎙 Et si la clé pour rester dans l’instant présent, booster ton mental et mieux performer se trouvait… dans ta respiration ?Dans cet épisode, on explore le lien entre souffle et concentration, les techniques pour te détendre, t’équilibrer ou t’activer, et comment revenir ici et maintenant grâce à tes 5 sens.On parlera aussi de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits, et même de ce que les enfants peuvent nous apprendre sur la présence.🫁 Respire… et c’est parti.Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/
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#10 Construis ton identité de coureur pour mieux performer
🎙 Tu veux progresser en course à pied ? Commence par savoir qui tu es en tant que coureur.Dans cet épisode, on explore l’importance de l’identité dans la performance.Tu comprendras comment ton image de toi influence tes choix, ta motivation et même tes résultats.On parle de :🔸 la force de l’identité sportive🔸 le rôle du subconscient et du système d’activation réticulaire🔸 comment reprogrammer ton image mentale pour oser plus et viser plus hautTa performance ne dépassera jamais l’image que tu as de toi. Alors, retravaille-la !Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/
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#9 Et si ton stress t’aidait à performer ?
🎙 😬 Et si ton stress n’était pas ton ennemi… mais ton allié ?Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues sur le stress en course à pied.👨🎓 Tu découvriras comment mieux le comprendre, comment en faire un levier de performance, et surtout comment l’apprivoiser plutôt que le subir.On parle de :🔹 la carte du stress🔹 la zone optimale de performance🔹 la routine mentale pour transformer le stress en énergie positive⚡️ Tu vas voir : ton stress peut devenir ton superpouvoir.Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/
Courir dans la tête – LE podcast dédié à la préparation mentale en course à pied
🧠 Et si la clé de la performance et du plaisir en course à pied se trouvait… dans la tête ?
Courir dans la tête explore l’aspect mental du running pour t’aider à gérer tes émotions, renforcer ta confiance et courir avec plus de sérénité.
À travers conseils, outils pratiques et interviews, ce podcast t’accompagne à chaque foulée.
🎙️ Animé par Nicolas Azi, préparateur mental spécialisé en course à pied et passionné de running.
➡️ Abonne-toi et commence dès maintenant ton voyage intérieur… en courant !
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