Super Normal

Dans cet épisode, je te parle de la rentrée : pourquoi c'est le meilleur moment de l'année pour reprendre tes objectifs, et comment t'y prendre pour que ça tienne vraiment cette fois.

On revient ensemble sur ce qui rend la rentrée plus efficace que les bonnes résolutions de janvier, et sur une méthode simple pour repartir sans tomber dans le tout ou rien.

👉 Au programme :

- Pourquoi la rentrée bat les résolutions du Nouvel An pour ancrer de nouvelles habitudes
- Comment définir un objectif clair, écrit et réfléchi
- Ne pas attendre le "bon moment" pour commencer
- Choisir une ou deux actions simples plutôt que tout révolutionner
- Revenir à la base : alimentation, activité physique et mouvement au quotidien
- Les 3 piliers à prioriser : calories, protéines, végétaux et glucides
- Pourquoi la régularité compte plus qu'une reprise trop ambitieuse

Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent profiter de la dynamique de la rentrée pour installer une vraie routine et des habitudes durables.

Lien vers la trame de définition de tes objectifs : https://drive.google.com/file/d/1ON08rRjRTPc4kVnfvcH4AzzIAkS0lqLV/view?usp=sharing

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

🎯 Je t'aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

🎙️ Description d'épisode – Super Normal

Dans cet épisode, je te parle de mon retour après plusieurs mois de pause : ce qui a changé dans mon quotidien, pourquoi le podcast s'est arrêté un temps, et comment j'ai relancé la machine sans tout bouleverser d'un coup.

On revient ensemble sur mon déménagement du nord vers la Savoie, la réorganisation complète de mes routines, et la manière dont j'ai profité de ce nouveau cadre pour reprendre mes objectifs au bon moment.

👉 Au programme :
Pourquoi le podcast a fait une pause et ce que le déménagement a changé dans mon quotidien
Comment j'ai géré la transition et mon activité
Ce qui a changé dans mes priorités pendant l'été

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

🎯 Je t'aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Le bon sens au cœur de la santé et de la cosmétique naturelle avec Dr Jb Bourgeois

Et si on arrêtait d'empiler les produits sur notre peau sans jamais se demander ce qu'ils contiennent vraiment ?

Dans cet épisode, je reçois le Dr Jb Bourgeois, médecin urgentiste, mais également fondateur d'auroch beauty, baume naturel à base de suif de boeuf. Il nous raconte sa transition du cabinet médical à la fondation de sa marque, et surtout sa conviction profonde : il est temps de revenir à la simplicité et au bon sens dans nos routines.

On parle de la peau comme d'un véritable organe vivant, capable de laisser passer bien plus de molécules qu'on ne l'imagine. Jb nous explique la règle des 500 Dalton, la composition du tallow (cette graisse très proche de notre sébum), le rôle du microbiome cutané, et pourquoi la sur-utilisation de produits agressifs finit par déséquilibrer tout notre système.

Au programme aussi : les perturbateurs endocriniens cachés dans nos cosmétiques, le vrai débat sur la crème solaire, l'impact de l'hygiène excessive, et le parallèle avec notre alimentation. Une vraie philosophie du « less is more ».

Un échange passionnant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de ce qu'ils mettent sur leur peau et dans leur corps.

Les moments clés :
02:20 — La naissance du projet OROC
04:05 — La peau, cet organe vivant qu'on maltraite
06:16 — La règle des 500 Dalton
08:26 — Le tallow, cousin de notre sébum
10:00 — Microbiome cutané
12:39 — Crème solaire : risques, bénéfices et bon sens
20:44 — Les perturbateurs endocriniens
36:00 — Vers une routine minimaliste et efficace
66:00 — Le futur du soin : détransformation et simplicité
80:28 — Le mot de la fin : revenir à l'essentiel

Retrouve Dr Jb Bourgeois :
Instagram : @aurochs.beauty
Site : https://aurochs.beauty/

Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues qui t'empêchent de progresser. Si tu penses qu'il faut s'entraîner une heure par jour pour voir des résultats, que perdre du poids passe forcément par la privation, ou que progresser signifie se mettre en danger à chaque séance, cet épisode va totalement changer ta vision de l'entraînement et de la nutrition.

Je te montre comment t'entraîner efficacement en 15 minutes par jour, comment organiser ton alimentation autour de ce que tu aimes sans frustration, et surtout comment adopter une mentalité qui te fait progresser sur la durée. Tu vas découvrir que ce n'est pas la quantité qui compte, mais la qualité, la régularité et l'intelligence dans ta stratégie. Fini les séances épuisantes, les régimes restrictifs et l'effet yo-yo.

👉 Au programme :
Pourquoi 15 minutes d'entraînement intelligent valent mieux qu'une heure mal faite Comment répartir ton volume d'entraînement sur la semaine pour maximiser tes résultats La vérité sur la durée des séances : c'est la constance qui fait la différence Comment progresser sans te mettre en danger ni transpirer à tout prix Pourquoi se priver ne marche pas pour perdre du poids durablement La méthode pour organiser ton alimentation autour de ce que tu aimes Comment adopter une mentalité saine : finir chaque séance meilleur qu'avant Les astuces pour éviter l'épuisement et l'effet yo-yo
Cet épisode est libérateur, pratique et va te donner la permission de progresser sans te compliquer la vie. Tu vas réaliser que prendre soin de ton corps peut rimer avec plaisir, simplicité et durabilité. Pas besoin d'être parfait : juste régulier et intelligent.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire : comment j'ai perdu 20 kilos tout en étant papa, avec un emploi du temps de cadre ultra chargé. Si tu te sens bloqué par le manque de temps, si tu es fatigué de toutes les infos contradictoires sur la perte de poids, ou si tu as déjà essayé plusieurs fois sans résultats durables, cet épisode va te montrer qu'une transformation réelle est possible.

Je partage le récit intime de mon combat contre mes kilos en trop, comment j'ai trouvé la motivation et surtout la discipline pour changer mon corps et mon état d'esprit. Tu vas découvrir comment j'ai aligné mes habitudes quotidiennes, du choix des repas à l'organisation de mes entraînements, sans sacrifier ma vie de famille ni ma carrière. Ce n'est pas juste un témoignage : c'est un guide pratique avec des stratégies concrètes que tu peux appliquer dès aujourd'hui.

👉 Au programme :
Comment définir un objectif clair et mesurable (pas juste "perdre du poids") La méthode pour planifier tes entraînements même avec un emploi du temps de dingue Comment calculer tes besoins caloriques et suivre tes progrès objectivement Pourquoi les mensurations et les photos valent mieux que la balance Comment gérer l'influence de ton entourage pour éviter l'effet yo-yo La différence entre fatigue mentale et fatigue physique (et comment gérer les deux) Pourquoi la régularité bat l'intensité : éviter le piège du tout ou rien Comment bâtir une routine d'entraînement durable adaptée à ta vie de papa Les erreurs que j'ai faites pour que tu ne les reproduises pas
Cet épisode est inspirant, rassurant et va te donner la confiance pour te lancer. Tu vas réaliser que tu n'as pas besoin d'être parfait, juste progressif. Pas besoin de régime strict ni de 10 heures à la salle : juste une approche réaliste qui tient dans ta vie.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte