#28 - HORMÈSE & ANTIFRAGILITÉ : LA CLÉ POUR ÊTRE EN SANTÉ DANS UN MONDE TROP CONFORTABLE - AVEC PIERRE DUFRAISSE
Dans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu fragile. Ensemble, on parle d’hormèse, d’antifragilité et de santé moderne : comment retrouver équilibre, énergie et sens dans un environnement devenu trop confortable.On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne.👉 Au programme :Comprendre l’hormèse et son rôle dans le renforcement du corps et de l’espritPourquoi le confort moderne affaiblit notre capacité d’adaptationL’impact du sport, du froid et de la nutrition sur la résilienceLe sucre, la sédentarité et leurs effets sur la santé moderneComment développer un esprit critique pour ne plus subir son environnementLe rôle de la naturopathie et de la prévention dans une approche globaleAccepter l’inconfort pour devenir antifragileUn échange profond, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent retrouver du sens, de la force et de la vitalité dans leur quotidien.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Pierre Dufraisse :📸 Instagram : https://www.instagram.com/verismetv/🎧 Podcast de l'antifragilité : https://open.spotify.com/show/0sgTDsktem79iJ6R5UIAnx🌿 Site du Centre de l’Hormèse : https://www.hormese.com/📺 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ📚 Livre recommandé – Entre le cristal et la fumée - Henri Altan : https://amzn.to/433CqITHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ
L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit à ton bien-être. Dans cet épisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR
Les régimes à la mode séduisent avec leurs promesses rapides… mais tiennent rarement sur la durée.Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne intermittent, le cétogène ou le paléo. je t'explique pourquoi ils attirent, quels pièges éviter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, améliorer sa santé et garder une vie sociale équilibrée.👉 Des conseils pratiques et réalistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piège des régimes miracles.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA
Dans cet épisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraînement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route.👉 Au programme :Son parcours, de la musculation aux HyroxLa gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairsLe rôle des glucides, compléments et nutritionLes erreurs à éviter quand on mélange muscu et cardioPourquoi le sommeil et la récupération sont indispensablesUn échange inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un équilibre durable dans leur pratique sportive.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching Pour Retrouver Rudy sur les réseauxInstagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSPLe guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJHybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI
Tu penses que les vegans sont forcément en meilleure santé ?Dans cet épisode, je démonte les idées reçues et je t’explique les limites des études observationnelles, l’importance des protéines dans un régime végétarien, les combinaisons alimentaires clés, et les suppléments indispensables.Un guide clair, sans dogme, pour t’aider à manger plus végétal… sans te planter.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables
Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger…
Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.
Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie.
Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre.
🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.
Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.
On parle :
– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité
Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-même.
📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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