Super Normal

Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur.

On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrêmes.

👉 Au programme :
Les bases de la santé cardiaque et les facteurs de risque modifiables
Hypertension, cholestérol : ce qu’il faut vraiment comprendre
Pourquoi le sport est un médicament préventif puissant
Café, boissons énergétiques : impact réel sur le cœur
Prévention chez les enfants et rôle des habitudes familiales
L’importance de l’introspection et de la santé mentale
Comment construire une hygiène de vie durable

Un échange pédagogique, rassurant et scientifique, pour tous ceux qui veulent prendre soin de leur cœur, comprendre les vrais enjeux de la prévention et agir avant que les problèmes n’apparaissent.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

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💬 Pour retrouver Dr. Virginie Marchal :
Instagram : https://www.instagram.com/dr.ducoeur/

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute.

On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois.

👉 Au programme :
L’objectif réel de la dernière semaine : arriver frais, pas “plus fort”
Comment réduire le volume sans perdre l’intensité
Musculation, course, stations HYROX : quoi garder, quoi réduire
Sommeil, système nerveux et récupération physique
Alimentation, hydratation et électrolytes la semaine avant la course
Stratégie du jour J : repas, échauffement, gestion mentale
Les erreurs classiques à éviter absolument avant un HYROX

Un épisode clair, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent aborder leur compétition avec méthode, confiance et sérénité — et performer à la hauteur de leur préparation.

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Dans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier, Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du mode de vie sur l’équilibre hormonal.

On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une approche personnalisée, durable et intelligente pour se sentir mieux dans son corps.

👉 Au programme :
Comprendre les bases de la santé hormonale féminine
Le rôle clé des micronutriments et des compléments alimentaires
Testostérone, sport et énergie : pourquoi c’est aussi un sujet féminin
Sous-alimentation, restriction calorique et leurs impacts hormonaux
Entraînement, récupération et cycle menstruel : trouver le bon équilibre
Perturbateurs endocriniens : comment limiter leur impact au quotidien
Sommeil, stress et signaux du corps à ne plus ignorer

Un échange clair, éducatif et sans tabou, pour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps, sortir des croyances limitantes et reprendre le contrôle de leur santé hormonale grâce à des choix éclairés.

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Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances populaires et réalité du terrain.

On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes.

👉 Au programme :
Les plus gros mythes en nutrition et en entraînement hybride
Musculation et course à pied : alliées ou ennemies ?
Cardio avant/après la musculation, vélo, leg day… comment organiser ses séances
10 000 pas, endurance fondamentale et perte de gras : ce qui compte vraiment
Étirements, transpiration et électrolytes : démêler le vrai du faux
Chaussures à plaque carbone, cardio à jeun et performance
Maigreur, protéines et progression : sortir des raccourcis dangereux

Un échange clair, nuancé et pragmatique, pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied et en musculation sans se laisser piéger par les dogmes, et construire une performance durable basée sur le bon sens et la science.

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Dans cet épisode, je reçois Idriss, oncologue et radiothérapeute, pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des discours anxiogènes ou approximatifs que l’on voit circuler partout.

On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du sommeil et de la récupération dans une approche globale de la santé.

👉 Au programme :
Pourquoi la prévention est un enjeu majeur (et sous-estimé) en France
Les vrais facteurs de risque modifiables liés au mode de vie
Alimentation, alcool, viande rouge, pollution : ce qui augmente (ou non) les risques
Le rôle essentiel de l’activité physique pour la santé physique et mentale
Les mythes autour des cures detox, régimes extrêmes et tendances santé
Sport, récupération, sommeil : trouver le bon équilibre sans tomber dans l’excès
L’importance du dépistage et de l’éducation à la santé

Un échange clair, nuancé et profondément utile, pour tous ceux qui veulent reprendre du pouvoir sur leur santé, faire des choix éclairés et construire un mode de vie plus sain, durable et réaliste.

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