0 RIR Podcast

Une machine en bois bricolée pendant le confinement, un garage humide, des refus de banque, cinq mois sans toit… et maintenant une vraie salle à Bordeaux. Avec Rémi et Ibrahim — Brahbrah — on reprend toute l’histoire de Corona Gym, du premier montage de fortune jusqu’au projet qui paraissait impossible.On parle des quatre vies du gym, du local convoité par de grosses enseignes, du crédit annoncé avant même d’être obtenu, des machines choisies pour faire autrement et surtout de tout ce qu’on apprend quand on arrête d’attendre d’être prêt pour passer à l’action.Réserve ton bilan offert pour structurer ton entraînement et progresser durablement :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbRetrouve mes accessoires d’entraînement sur :https://0rir-shop.com/Code : GALLOISCHAPITRES0:00 — L’histoire de Corona Gym5:42 — La machine en bois du confinement8:45 — Le premier garage à Bordeaux21:09 — Les quatre vies de Corona Gym24:34 — Les refus des banques29:06 — Le crédit incomplet34:55 — Des machines inédites en France37:24 — Les cinq mois sans toit48:37 — Pourquoi le premier projet paraît impossible50:56 — Passer à l’action avant de tout maîtriser57:36 — Tout quitter pour Corona Gym59:09 — Le sprint final avant l’ouverture64:08 — Les concurrents commencent à réagir75:16 — Préinscriptions et ouverture#musculation #salledesport #coronagym #podcast #entrepreneuriatfitness #machinesdemusculation

Kilian Hagen  @KilianHagen  pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle

Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case.

Dans cet épisode :
0:00 Présentation de Valentin et Alek
2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques
3:35 S'adapter aux gestes du quotidien
4:42 Handicap, autodérision et force mentale
9:50 Champion de France de bras de fer
11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France
12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides
14:31 La rencontre entre Valentin et Alek
30:44 Le handicap visible et le regard des autres
33:30 Parler du handicap avec humour
40:31 Se comparer à soi-même en musculation
46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison

📞 Réserve ton appel bilan gratuit :
https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb

💪 Nutrimuscle :
https://www.nutrimuscle.com
Code : DENIS

🛍️ Boutique 0RIR :
https://0rir-shop.com/
Code : GALLOIS

📲 Pose-moi tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.

Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre.

#handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast

Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?

Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.

Dans cet épisode :
0:00 Intro du podcast
14:45 Pourquoi le cardio divise autant
15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »
17:32 NEAT, pas et dépense volontaire
25:00 La priorité du pratiquant de musculation
27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?
30:08 Cardio avant ou après la muscu ?
36:44 Le piège de l’athlète hybride
46:44 Cardio et perte de gras
51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio
54:32 Comment augmenter sans se détruire
59:23 Les bénéfices santé du cardio

Tu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ?
https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb

Nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com
Code : DENIS

Boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/
Code permanent : GALLOIS
Offre spéciale de sortie de l’épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours.

Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.

Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.

#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast

On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty