0 RIR Podcast

Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case.

Dans cet épisode :
0:00 Présentation de Valentin et Alek
2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques
3:35 S'adapter aux gestes du quotidien
4:42 Handicap, autodérision et force mentale
9:50 Champion de France de bras de fer
11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France
12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides
14:31 La rencontre entre Valentin et Alek
30:44 Le handicap visible et le regard des autres
33:30 Parler du handicap avec humour
40:31 Se comparer à soi-même en musculation
46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison

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Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre.

#handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast

Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?

Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.

Dans cet épisode :
0:00 Intro du podcast
14:45 Pourquoi le cardio divise autant
15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »
17:32 NEAT, pas et dépense volontaire
25:00 La priorité du pratiquant de musculation
27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?
30:08 Cardio avant ou après la muscu ?
36:44 Le piège de l’athlète hybride
46:44 Cardio et perte de gras
51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio
54:32 Comment augmenter sans se détruire
59:23 Les bénéfices santé du cardio

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Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.

#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast

On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty

Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation

On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi.

⏱️ CHAPITRES :
00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs)
10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon
30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷
38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique)
47:10 Quand le volume devient une prison mentale
56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive
1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration
1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion

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Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume.

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