0 RIR Podcast

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Le collagène aide-t-il vraiment quand on est blessé ? Faut-il programmer un déload ? Et le full body, on le surestime ou on le sous-estime ?
Avec Laurine et Maël — Doc Athletic, on reprend le jeu du « surcoté ou sous-coté ». Chacun donne son avis, puis on confronte les expériences, les arguments et les limites.
On parle aussi caféine, pré-workout, sommeil et organisation de l’entraînement : les avis divergent, et c’est justement l’intérêt de la discussion.
Donne ton verdict en commentaire : quel sujet te fait le plus réagir ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !
CHAPITRES
0:00 Générique
0:27 Laurine, Maël et le projet Shaker
7:46 Collagène et blessures : surcoté ou sous-coté ?
34:06 Déload ou autorégulation ?
51:14 Caféine, entraînement et sommeil
1:01:35 Full body, fréquence et répartition des séances
1:21:59 Conclusion et accessoires 0RIR
1:26:24 Générique de fin
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#Musculation #0RIRPodcast #Collagène #FullBody #Caféine

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Créatine, séries de 1 à 5 reps, aliments complets : surcoté ou sous-coté ?
Avec Fleck, on donne nos avis, puis on les confronte aux arguments des autres. Et on n’arrive pas toujours au même verdict.
On prend aussi des nouvelles de sa préparation en force athlétique. Ensuite, place au débat : hypertrophie et séries courtes, fibres et digestion, attentes autour de la créatine… Des expériences différentes, des nuances et quelques désaccords.
Donne ton verdict en commentaire : quel sujet trouves-tu le plus surcoté ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !
CHAPITRES
0:00 Générique
0:27 Présentation de Fleck
1:29 Préparation en force athlétique et nouvelles de Fleck
9:30 Séries courtes : force et hypertrophie
18:56 Aliments complets, fibres et digestion
39:41 Créatine : surcotée ou sous-cotée ?
1:26:45 Conclusion et accessoires 0RIR
1:28:37 Générique de fin
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#Musculation #0RIRPodcast #Créatine #Hypertrophie #Nutrition

Pour faire le point sur ton entraînement et ta nutrition :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbUn programme de musculation en quelques secondes, une diète sur demande : ChatGPT peut aller vite. Mais est-ce que ça suffit pour être ton coach ?Avec Rémi, on parle des usages utiles de l’IA en musculation et en nutrition, des biais dans les questions que tu lui poses, et de ce qu’un programme ne règle pas à ta place : tes exécutions, tes priorités et ton passage à l’action. On évoque aussi le futur du coaching et des trackers.Tu utilises l’IA pour t’entraîner ou gérer ta nutrition ? Raconte-nous en commentaire ce qu’elle t’apporte et les limites que tu rencontres.Nos accessoires de musculation : https://0rir-shop.comCode GALLOISCHAPITRES0:00 Jingle et retour des frères Gallois1:45 Les nouvelles de la salle et des prochains événements11:49 ChatGPT peut-il être ton coach ?16:21 Le problème commence dans ta demande20:11 La réponse que tu veux entendre23:01 Un programme ne corrige pas tes exécutions26:15 Les usages utiles en nutrition29:49 Générer des plans ou les appliquer ?36:51 Le doute et les changements de programme40:00 Le futur du coaching et des trackers44:13 Revenir aux informations essentielles48:01 Confiance, décisions et passage à l’action51:45 Conclusion#Musculation #ChatGPT #Nutrition #0RIRPodcast

Une machine en bois bricolée pendant le confinement, un garage humide, des refus de banque, cinq mois sans toit… et maintenant une vraie salle à Bordeaux. Avec Rémi et Ibrahim — Brahbrah — on reprend toute l’histoire de Corona Gym, du premier montage de fortune jusqu’au projet qui paraissait impossible.On parle des quatre vies du gym, du local convoité par de grosses enseignes, du crédit annoncé avant même d’être obtenu, des machines choisies pour faire autrement et surtout de tout ce qu’on apprend quand on arrête d’attendre d’être prêt pour passer à l’action.Réserve ton bilan offert pour structurer ton entraînement et progresser durablement :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbRetrouve mes accessoires d’entraînement sur :https://0rir-shop.com/Code : GALLOISCHAPITRES0:00 — L’histoire de Corona Gym5:42 — La machine en bois du confinement8:45 — Le premier garage à Bordeaux21:09 — Les quatre vies de Corona Gym24:34 — Les refus des banques29:06 — Le crédit incomplet34:55 — Des machines inédites en France37:24 — Les cinq mois sans toit48:37 — Pourquoi le premier projet paraît impossible50:56 — Passer à l’action avant de tout maîtriser57:36 — Tout quitter pour Corona Gym59:09 — Le sprint final avant l’ouverture64:08 — Les concurrents commencent à réagir75:16 — Préinscriptions et ouverture#musculation #salledesport #coronagym #podcast #entrepreneuriatfitness #machinesdemusculation

Kilian Hagen  @KilianHagen  pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle