Souffle Magnétique

Cet épisode est une introduction et ne constitue en aucun cas une base pour un diagnostic !
Quand tu regardes en arrière, tu te dis “mais moi il m’est rien arrivé dans mon enfance, j’ai pas de quoi me plaindre.” Et pourtant t’as cette sensation bizarre de vide, de ne pouvoir compter que sur toi-même, d’être terrifiée à l’idée de t’attacher ou de refaire confiance.
C’est exactement là que se situe le piège. Parce que le trauma, c’est pas seulement ce qui t’est arrivé. C’est aussi ce qui ne t’est PAS arrivé et qui aurait dû avoir lieu !!
Dans cet épisode, je te parle du trauma de négligence.
Un trauma presque invisible, qui pourtant laisse des marques importantes… Tu vas découvrir:
👉 Pourquoi l’attachement est aussi vital pour un bébé que la nourriture ou les soins, et ce qui se passe dans le corps d’un enfant quand ce lien manque
👉 La différence entre deux types de négligence, dont un qu’on reconnaît immédiatement et un autre qui passe totalement sous le radar
👉 Ce que beaucoup de personnes ayant vécu de la négligence émotionnelle ont en commun (et pourquoi tout le monde les félicite pour ça au lieu de voir le problème)
👉 Le lien que Ruth Cohn fait entre négligence et quelque chose que personne n’associe au trauma (quand j’ai lu ça, j’ai tout compris)
👉 Pourquoi ta souffrance continue d’être invisible à l’âge adulte exactement de la même manière qu’elle l’était quand tu étais enfant
👉 Ce que tu ne vas pas apprécier entendre sur ce qu’il faut pour travailler avec ce trauma (et pourquoi c’est justement ce qui manquait à la base)
👉 La raison pour laquelle j’ai décidé de faire cette vidéo et qui va bien au-delà de ton cas personnel (ça concerne ce qui se passe quand ce trauma n’est pas travaillé, à un niveau collectif)
Pour aller plus loin, je recommande vraiment le livre de Ruth Cohn, Le Trauma de Négligence, aux éditions Quantum Way. 🔗 Livre recommandé : Le Trauma de Négligence, Ruth Cohn (éditions Quantum Way) https://www.fr.fnac.ch/a22884391/Ruth-Cohn-Le-trauma-de-negligence-Trauma-developpemental-attachement-et-psychotherapie-relationnelle
🔗 Interviews de Ruth Cohn par Quantum Way (doublées en français)
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🔗 Études et recherches sur l’attachement
SOURCES ET RECHERCHES LE LIEN COMME BESOIN VITAL 
Tronick, dynamique de l'effet Still-Face : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3568681 
LES STYLES D'ATTACHEMENT Ainsworth et al. (1978), Patterns of Attachment (Situation étrangère), synthèse : https://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment
Hazan et Shaver (1987), Romantic love conceptualized as an attachment process : https://doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511
CONSÉQUENCES DE L'ABSENCE DE LIEN ET DE LA NÉGLIGENCE
Bucharest Early Intervention Project, effets sur l'attachement : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5813245
Bos et al. (2011), Psychiatric outcomes in young children with a history of institutionalization : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3445019
Felitti et al. (1998), étude ACE (expériences adverses de l'enfance) : https://doi.org/10.1016/S0749-3797(98)00017-8 ⏱️
 
Timestamps :
00:00 Le piège
02:30 Le trauma de négligence c’est quoi exactement
03:30 Deux types de négligence
03:55 Les signes à l’âge adulte
06:06 Ce qui se passe quand on en parle pas (et pourquoi c’est urgent)
08:29 Par où commencer si tu te reconnais
10:49 Pourquoi c’est si important d’en parler maintenant.

🎯 Le Renaissance Challenge (30 jours pour réduire tes pensées incessantes et sortir du mode survie) : https://coaching.gayagranges.com/la-renaissance
🔗 Vidéo : les signes concrets que ton système nerveux est dérégulé
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🔗 Playlist : le fonctionnement du système nerveux + comment commencer à le réguler
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🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie
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T'as juste envie d'un gros câlin d'ours. De te laisser fondre complètement. Que tout s'arrête deux minutes. Bonne nouvelle : tu peux donner exactement cette sensation-là à ton système nerveux.
Sans gadget, sans application, sans rajouter quoi que ce soit à ta journée.
Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes surprenantes qui envoient un signal de sécurité à ton système nerveux.
Je te les donne du moins niche au plus niche. Et je parie que t'as jamais entendu parler de la dernière.
Tu vas découvrir:
👉 Un exercice que tu peux faire avec ta main en 60 secondes, n'importe où, qui active immédiatement la partie de ton système nerveux responsable de te ramener au calme
👉 Ce que tu fais chaque matin sans t'en rendre compte qui envoie exactement le mauvais signal à ton système nerveux (et le changement minuscule qui inverse tout)
👉 L'habitude que tu peux ajouter pendant que tu fais la vaisselle ou que tu conduis, et pourquoi ton système nerveux l'interprète comme un signal très précis de sécurité (indice : si tu étais poursuivie par un ours, tu ferais jamais ça)
👉 Ce que j'ai appris dans ma formation en somatic experiencing sur les yeux et la vision, et comment 2 minutes sur un balcon peuvent changer complètement ton état
👉 Le truc bizarre que je faisais tout le temps sans m'en rendre compte avec ma tasse de thé, jusqu'au jour où quelqu'un me l'a fait remarquer et que j'ai compris pourquoi mon corps le faisait
👉 L'habitude que je fais pendant mes règles et qui diminue même mes douleurs menstruelles (ça a l'air trop simple pour fonctionner, et pourtant)
👉 La dernière habitude implique du beurre. Pas de la manière dont tu l'imagines. Et c'est probablement celle qui va le plus te surprendre.
⏱️ Timestamps :
00:00 Pourquoi ces HABITUDES changent tout (et pourquoi une seule fois ne suffit pas)
02:31 Habitude #1
05:41 Habitude #2
07:46 Habitude #3
10:58 Habitude #4
13:06 Habitude #5
14:41 Habitude #6
17:09 Habitude #7

👉 Le Quizz : révèle lequel des 4 Schémas Invisibles ton corps a construit pour se protéger qui rend maintenant tes relations horriblement compliquées (et souvent décevantes) https://coaching.gayagranges.com/quizz
🔗 Vidéo : Ton indépendance cache en réalité un immense chagrin (le complément parfait à cet épisode)
https://www.youtube-nocookie.com/embed/rA5jOYHbcWg?feature=oembed

Dans cette vidéo j'explique l'hyper-indépendance comme à un enfant de 5 ans.
Parce que parfois c'est en simplifiant au maximum qu'on comprend enfin ce qu'on essayait de comprendre depuis des années.
Si tu fais tout toute seule, que tu ne demandes jamais d'aide, que tu repousses les compliments, que tu gardes tout le monde à distance et que le soir t'as ce petit pincement au coeur en rêvant secrètement que quelqu'un te dise "laisse, je m'en occupe", cet épisode est pour toi.
Tu vas découvrir:
👉 Ce qui se passe dans le corps d'un enfant quand il tend les bras et que personne ne vient, et comment ça crée quelque chose d'invisible qui ne le quittera plus pendant des années
👉 Les 3 types de "bobos" qui n'ont rien à voir avec tomber à vélo mais qui font beaucoup plus mal
👉 Pourquoi l'armure est brillante au début, pourquoi tout le monde te félicite pour elle, et à quel moment précis elle commence à te coûter exactement ce que tu veux le plus
👉 Ce qui se passe automatiquement dans ton corps dès que quelqu'un s'approche un peu trop, même si c'est quelqu'un de bien, même si toi tu en as envie
👉 Pourquoi te dire "il faut que j'enlève cette armure" ne fonctionnera jamais et ce dont ton corps a besoin à la place
👉 La seule chose à faire avant même d'essayer de changer quoi que ce soit (c'est contre-intuitif mais c'est ce qui permet à l'armure de tomber partie par partie)
👉 La différence entre ce pour quoi l'armure a été conçue et ce dont tu as besoin maintenant pour créer des relations profondes
⏱️ Timestamps :
00:00 Les bobos dont personne ne parle
02:01 L'armure invisible (et pourquoi elle marche si bien au début)
03:10 Le pincement au coeur
04:09 L'armure automatique
5:30 Ce que ça donne concrètement dans tes relations
6:04 L'armure n'est pas "méchante" (très important)
7:12 Ce qui ne fonctionne PAS pour l'enlever
8:52 Ce qui fonctionne vraiment
9:11 L'étape que tout le monde saute mais qui peut tout changer

Dans cet épisode, je te révèle les 9 habitudes que tu trouves probablement totalement normales mais qui sont en fait des GROS RED FLAGS 🚩 que ton système nerveux est en mode survie.
Si tu te reconnais dans plus de 4, il y a de grandes chances que ce soit ton cas.
🎓 Masterclass gratuite sur l'overthinking : https://coaching.gayagranges.com/masterclass-prison-break
Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
👉 Le premier red flag que je vois chez quasiment toutes mes clientes et la raison pour laquelle te dire "arrête de te prendre la tête" ne fonctionnera jamais
👉 Ce qui se passe vraiment quand tu minimises un compliment ou que tu le renvoies immédiatement (ça a l'air anodin mais la racine est beaucoup plus profonde que ce que tu penses)
👉 Le mécanisme qui fait que tu ravales tout pendant des semaines puis tu exploses pour une chaussette, et pourquoi le vrai problème c'est pas du tout l'explosion
👉 Ce que ton corps essaye de te dire quand une relation calme et saine te paraît ennuyante ou suspecte
👉 Le red flag que la plupart des gens confondent avec de l'intelligence émotionnelle alors que c'est une forme légère de dissociation !!
👉 L'avant-dernier red flag dont personne ne parle et qui est pourtant la première chose que je regarde quand une nouvelle cliente commence un accompagnement avec moi
👉 Le point commun entre TOUS ces red flags (quand tu le vois, tu comprends enfin ce que t'enfermes depuis toutes ces années)
👉 Ce qui a changé pour moi il y a 3 ans et qui fait que maintenant mes pensées sont un outil et plus quelque chose qui me contrôle
Chaque red flag cache la même chose.
Et quand tu comprends ce que c'est, tout commence à faire sens.
 🔗 Vidéo : pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit
https://www.youtube-nocookie.com/embed/WssztDwuSEc?feature=oembed

 
🔗 Vidéo : mode d'emploi pour ta première relation saine
https://www.youtube-nocookie.com/embed/Ed-ceDpoIyo?feature=oembed

 
🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité
https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLri2HjZD266M_ISBYK-YapN0K4qnA0IEW

🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie
https://www.youtube-nocookie.com/embed/c9MGCphG4dE?feature=oembed

 
⏱️ Timestamps :
00:00 Intro
01:22 Red flag n°1
05:36 Red flag n°2
06:37 Red flag n°3
08:36 Red flag n°4
10:36 Red flag n°5
11:50 Red flag n°6
14:01 Red flag n°7
16:01 Le point commun derrière tous ces red flags et que faire

T'as sûrement déjà entendu parler du mode survie. Du mode fuite. Du mode lutte. Du figement.
Mais ce dont personne ne parle, c'est des phases par lesquelles tu passes quand tu essayes d'en sortir. Et surtout de celle dans laquelle la plupart des gens restent coincés pendant des années sans le savoir.
Dans cet épisode, je te présente les 4 phases pour sortir du mode survie. Issues de mes propres observations, de mon parcours, de celui de mes clientes, et de 6 ans d'études sur le trauma.
🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking (pourquoi tu penses autant et comment ralentir)
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🔗 Réserver une séance privée de coaching somatique avec moi https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone
🔗 Répertoire des praticiens francophones en Somatic Experiencing https://annuaire.apf-somatic-experiencing.com/Annuaire/Display/List .
Tu vas découvrir:
🍒 La phase 1 qu'on traverse toutes au début et le mélange très particulier entre soulagement et effondrement qui vient avec
🍒 Ce qui se passe dans la phase 2 quand t'as une soif de tout comprendre, que tu dévores les livres, les podcasts, les vidéos, et que tu te fixes une deadline pour "avoir tout guéri" (je l'ai fait aussi)
🍒 Pourquoi la phase 3 est un piège dans lequel j'ai passé plus de deux ans et demi, et pourquoi c'est la phase la plus dangereuse, surtout si tu penses beaucoup
🍒 Ce qui se passe quand tu vas voir un psy dans cette phase 3 et que sans le vouloir, il alimente exactement le mécanisme qui te bloque
🍒 La clé pour sortir de la phase 3 que t'as déjà dans ta poche sans le savoir (littéralement)
🍒 Ce que tu ressens quand t'arrives en phase 4 et pourquoi c'est pas du tout ce que tu imagines (indice : ça n'a rien à voir avec être calme 24h/24)
🍒 La phase 5 dont j'ai pas encore trouvé le nom mais qui est peut-être la plus belle de toutes
Pour chaque phase je te donne les comportements et ressentis associés pour que tu puisses identifier où tu en es, et les questions précises pour avancer vers la suivante.
Dis-moi en commentaire dans quelle phase tu te situes.
⏱️ Timestamps :
00:00 Ce dont personne ne parle quand tu sors du mode survie
01:45 Phase 1 : la douche froide
04:51 Phase 2 : le doctorat
07:18 Phase 3 : la prison
13:14 Comment sortir de la phase 3
17:23 Phase 4 : la renaissance
19:23 Phase 5
21:39 Ce que tu dois savoir sur ces phases