Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques

43 épisodes

43 - Micro-infidélité : quand le besoin d'amour t'éloigne de tes valeurs et la place de la dépendance affective là-dedans
06/2/2026 | 22 min
Tu n’as jamais trompé. Et pourtant, il y a peut-être eu ces échanges, ces regards, ces messages, cette sensation d’exister un peu plus ailleurs. Pas par envie de trahir, mais par besoin d’amour, de reconnaissance, d’attention. Dans cet épisode, je parle des micro-infidélités liées à la dépendance affective, celles qui ne commencent pas par un passage à l’acte mais par un manque intérieur.
Se laisser draguer sans vraiment s’en rendre compte, entretenir une ambiguïté qui flatte l’ego, chercher du réconfort émotionnel ailleurs, minimiser, cacher, justifier… tout en se sentant mal. Si la fidélité est une valeur importante pour toi mais que tu sens que certains comportements te mettent à côté de tes valeurs, cet épisode est pour toi.
On y parle du lien profond entre dépendance affective et micro-infidélités, de pourquoi ça arrive souvent sans mauvaise intention, des conséquences invisibles sur l’estime de soi et sur le couple, et surtout de comment sortir de ces schémas sans se renier ni perdre l’autre bêtement. Ce n’est pas un épisode pour juger, c’est un espace pour comprendre, se responsabiliser et se réaligner avec soi. Et si tu sens que tu as besoin d’aller plus loin, je propose aussi un rendez-vous gratuit pour faire le point ensemble et t’aider à ne plus te perdre dans tes relations.

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42 - Tu te compares à son ex ? Le piège mortel du dépendant affectif
30/1/2026 | 23 min
Tu analyses chaque détail de ses ex ? Tu changes qui tu es pour ne surtout pas leur ressembler ? Dans cet épisode, je décortique le piège mortel de la dépendance affective : cette obsession qui te pousse à te transformer pour "mieux convenir"... jusqu'à devenir quelqu'un que personne ne peut vraiment aimer. Je t'explique pourquoi plus tu connais ses relations passées, plus tu te perds. Et surtout, comment sortir de ce cercle vicieux avant de te trahir complètement.

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41 - Arrête d'avoir peur de dire NON et d'accepter l'intolérable en couple
23/1/2026 | 16 min
Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer.
Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te mente, qu'on te ghoste sans explication ? Pourquoi tu restes avec quelqu'un qui te manque de respect alors que tu conseillerais à ton meilleur ami de partir ?
Dans cet épisode sans filtre, je décortique cette terreur viscérale qui t'empêche de poser des limites. Tu découvriras d'où vient ce conditionnement qui te fait croire que dire "non" = être abandonné(e). Je te parle de tous ces comportements toxiques que tu as normalisés sans même t'en rendre compte. Et surtout, du prix que tu paies chaque jour : l'anxiété chronique, l'épuisement, la perte de dignité.
Parce qu'entre nous, tu le sais au fond : ce ne sont pas des "défauts", c'est de la maltraitance. Et tu mérites tellement mieux que des miettes.
Ecoute l'épisode si tu en as marre de te trahir toi-même pour garder quelqu'un qui ne te respecte pas.

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Un épisode de Relations Saines par Sandra, thérapeute spécialisée en relations toxiques et dépendance affective.

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40 - Tu t'es effacée pour cette relation, et maintenant tu ne sais plus qui tu es
16/1/2026 | 19 min
Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu l'as mis de côté pour cette relation. Et le pire ? Ça s'est fait tellement progressivement que tu ne t'en es même pas rendu compte.
Dans cet épisode sans filtre, on parle de l'effacement de soi dans la dépendance affective. Comment tu es devenue une extension de l'autre, pourquoi tu as accepté l'inacceptable, et surtout : comment sortir de ce vide terrifiant quand tu réalises que tu as disparu.
Tu découvriras :
Les signes de l'effacement progressif (et pourquoi tu ne les vois pas venir)

La différence entre compromis et effacement total

Le prix que tu paies : anxiété, épuisement, perte de dignité

Pourquoi tu reproduis ce schéma (spoiler : ça vient de loin)

Les premières étapes concrètes pour te retrouver

Si tu as peur de ce vide mais que tu sais que tu ne peux plus continuer comme ça, cet épisode est pour toi. Il est temps de redevenir visible à tes propres yeux.

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39 - Tu forces dans une relation où l'autre n'a pas vu ce qu'il avait entre les mains
09/1/2026 | 18 min
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À propos de Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques

💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à : ✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques ✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées 🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras : Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser) Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser Des outils concrets pour développer ton estime de toi Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre 💡 Mon approche : Directe, sans bullshit, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour. 🔗 Aller plus loin avec moi : 📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)" 🎯 Programme intensif : 90 jours pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (https://www.madamesandra.fr/programme-90-jour-sortir-dependance-affective-relation-toxique). 📞 Appel découverte gratuit : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min). 📅 Prendre RDV : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/rdv-1-1). Qui devrait écouter ce podcast ? Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques) Tu as du mal à dire non et à poser tes limites Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites Rejoins la communauté des personnes qui choisissent l'amour conscient. Appuie sur "Suivre" et commence ta transformation dès maintenant. 📲 Retrouve-moi aussi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger. 👉 Abonne-toi et commence ta transformation dès aujourd’hui ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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