脑袋空空 empty mind

00:13 此刻，人生的一个重大突破口
05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？
06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？
13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起
14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式
15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望
17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？
21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？
24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！
25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我）
29:55 真正理解了什么是“碎片时间”
35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾
37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法”
41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现
44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？
52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事
📖 本期提及
推文：《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》

往期播客：《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》

🎵 What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio

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🍅 本期节目由线上大脑健身房「暂停实验室」赞助播出
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🏃🏻‍♀️本期提到的「拖延应对」行动营，作为一套拖延改善系统，融合了行为改变与心理学技术、主创10+年战拖经验，能帮你：
✅快速获得停止拖延、无痛启动的技巧
✅增强觉察力，提升专注与效率
✅解决混乱失序感，进入越做越爽的正循环
✅改善完美主义、畏难情绪，激活内驱力
如果你常常拖延内耗，被 DDL 折磨，想做的事无法开始，
或正在读研读博、备考、写论文、找工作、搞创作，想更好地安排时间和生活，
欢迎和我一起，搭建轻快可持续的行动系统，让生活进入良性循环！
⭐️新一期即将开营
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👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。
📮小红书 @生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
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00:24 命运的大手，真的存在吗?
02:30 年初在上海打车，一首歌让我在后座泪流满面
06:17 “恐惧”来自杏仁核，“执行力”来自前额叶
09:59 每一个物件，都是你的“魂器”
11:08 90后的童年回忆：我以为我忘了，但是还没有
13:08 外公的影音室：东西留在那里，人就好像从未离开
15:29 安全感的原点：娃娃熊“被被”
18:25 28岁婚礼，我人生第一枚天然钻石
21:57 人活在自己赋予的意义感里
24:31 脑科学拆解“宿命感”：大脑在主动帮你编故事
27:54 “命运”便是：你选择记住什么，强化什么，淡化什么
29:46 我不拥有它，我只是暂时保管它
📖 本期提及
书籍《疯狂经济学》（[英]唐·汤普森）

影音：美剧《都是她的错》；方大同《回留》；《鲁豫对话刘晓庆：从百花影后到龙套配角，传奇女演员的「万花筒」人生》

推文：《从神经科学来说，为什么会产生“宿命感”？...》

往期播客：《022.“吸引力法则”的底层逻辑 》

🎵 Plies — Elena Baliakhova

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感谢NDC天然钻石协会特约播出
💎 天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。
一颗天然钻石的意义，从不在于“符号真实”，而在于我们投入情感时的“体验真实”，我们通过选择、购买、珍藏这些物件，把散落的事件串联成有意义的人生叙事。
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01:36 “幸福”为什么总伴随着“不配得感”？
02:57 老夫老妻，吵架后的深度复盘
05:10 一个诡异的执念：我不想把“抹布”弄脏
08:17 为什么我说自己是个“不快乐”的人
10:21 终于有了自己的房子，为何心中仍有“暂时感”？
15:54 为什么我总是在“保留可能性”？
19:48 被伴侣指出：你就是那个空心人！
20:08 我在乎的不是自己，是自己在别人眼中的倒影
23:10 从小最讨厌的两个字：“收心”
25:59 方法论一：敢于“无所保留”
撞破南墙，才能解锁新的地图
32:13 方法论二：没有“一劳永逸”
选择任何一条路，都是选择了它的正反两面
34:34 方法论三：一种稀缺的“赌性”
评估，决定，不再左顾右盼
🎵 Fondus — Elena Baliakhova

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🎧时间码
00:31 一个围绕我十几年的痛点
01:06 我的“完美一天”是什么样？
02:26 醒来刷手机到10点，这一天还有救吗？
05:19 睡前看书半小时，我好像不work
08:21 不再追求高效，执行力反而高了？
12:27 消耗你电量的一个隐形原因
22:14 新习惯：用AI建立自己真正感兴趣的书单
23:41 近期在读：卡伦·霍尼！
27:23 我的纸质书伴侣：三角金属书签+索引贴
32:19 一个特别好的生活状态：“外紧内松”
35:35 可以做计划，但不做“限制性”计划
41:06 暴论时刻：你不需要“坚持”
41:52 “阅读习惯”的三个建议：放弃指标，流动书单，降低门槛
📖 本期涉及
📚《我们时代的神经质人格》《我们内心的冲突》卡伦·霍尼
🎵 Waltz for the Lonely Ones — Esbjörn Svensson Trio
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本期节目由 mini最轻薄 久看不累眼的「OPPO Pad Mini 」赞助播出
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00:35 《美国爱情故事》刮起的90s风格回潮
03:09 当我们谈论穿搭风格时，我们在谈论什么？
04:21 十年穿搭回顾：我的“风格试错”
日系元素+美式复古：被室友带入古着坑，混迹鼓楼与Livehouse
“晚晚风”大行其道：迷恋不刻意，带曲线感的简约穿搭
时尚媒体实习后：褪去标签，离“自己的风格”越来越近
09:34 风格的本质不是衣服，是自我认同
10:53 衣柜里的三个“自我”：真实，理想，应该
15:37 美人不在皮，也不在骨？
17:18 衣柜里那些“能穿，但很少穿”的衣服
22:50 我的时尚启蒙：我和我妈的高领毛衣之争
28:06 建立风格手感：一个极端但有效的方法
29:55 我为什么自称“不时尚博主”？
34:43 方法论一：对标模仿+元认知
你向往的到底是什么？
方法论二：衣柜反刍
当找出3件买了几乎没穿的衣服
方法论三：训练穿搭直觉
像不像我 > 好不好看
37:26 一个立竿见影的方法：出门前5分钟快速穿搭
39:28 风格的悖论：当你不再追求风格，风格才会找到你
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👇🏻 新加坡的同一地点，左边是20多年前的妈妈，右边是20多年后的我（穿着她的衣服）
👇🏻 左边是妈妈的泳装look，右边是我（对妈妈的这件苹果黄绿色泳衣印象深刻，试图复刻一下）
👇🏻妈妈的20’S-30’S
👇🏻18岁-20岁，我的“原宿古着时期”
👇🏻穿搭，从娃娃抓起
节目中提到
— 剧集/书籍：
美剧《爱情故事：小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》
《时装时刻》黎坚惠
《打开巴黎女人的衣柜》杰希嘉
《关于时装的101个常识》[美] 阿尔弗雷多· 卡布雷拉，刘梦琪译
— 自我差异理论
心理学家希金斯（Higgins）在80年代提出，每个人心里都有三个“自我”，真实自我代表我实际上是什么样的人；理想自我代表我想成为什么样的人；应该自我代表觉得自己“应该”成为什么样的人。
相关单集
「附录计划」《022.如何打造自己的”风格“？穿搭、设计与美的语言》
bgm
Wendy - George Shearing
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