空井效应

加入我们的大圆桌讨论会！来听过来人和专业人士的宝贵经验交流。
本期节目是听友群内发起的【第一期线上茶话会】录音。为了更好地形成交流氛围，解决群友的高频疑问，“茶话会”终于在空井3周年前夕悄然举行啦！
本次的主题聚焦在大家最在乎的“体重管理”，参加者有精神心理问题、1型糖尿病的亲历者，也有心理治疗学生、精神科医生和注册营养师。希望大家能从这次对话中有所收获！
Trigger warning：如果正在经历进食、清除问题并对相关话题有负面情绪体验请谨慎点开。
时间轴
Part1｜分享者故事环节
1:00 前言和专家嘉宾介绍
4:31 【点点】待业、抑郁和情绪化进食
10:41 【白羊】大学生活与不规律进食
15:07 如何规律去吃？女性的食欲和维生素D摄入
19:31【Annie】精神科药物与BMI
23:30【穆文】两次截然不同的进食障碍住院体验
28:21 目前公立医院中对进食障碍治疗的局限性
31:44【星】肉肉的，但是有力量
36:12 （脑肠轴）肠道菌群与情绪调节
Part2｜营养师 x 精神科医生专家小讲课
40:47 精神科药物的体重增加副作用
43:16 饮食结构：膳食宝塔和圆盘模型
46:17 “高营养密度”食物？加工食物？
48:55 进食障碍的饮食管理
51:57 直觉饮食intuative：正视身体的信号
58:58 调节食欲的“改变环境”法
60:34 进食障碍不为人知的病因：家庭关系与权力
62:31 一些心理调节的小tips
Part3｜互动提问环节
66:18 如何看待现在流行的身材判定标准
72:25 怎么戒奶茶！饮水量的调节
77:35 如何在药物的疗效（改善情绪）和副作用（体重增加）之间找到平衡？
80:53 【小F】我和我的1型糖尿病//血糖控制与焦虑情绪安抚
92:06 结语：获得自己的支持体系
进食相关既往单集推荐：
亲历者采访5 进食障碍对谈 | 漫画腿、A4腰，我与体重的斗争史
专家采访6 我们与病的距离：暴食厌食没有绝对诱因
【ED healer创始人，博主：少女神婆婆采访】上集聚焦在她作为科普博主+亲历者的经历27 ICU、热搜和艺术展览：进食障碍博主“少女神婆婆”（上）
下集聚焦在EDhealer亲历者组织的发展历程28 发展进食障碍组织：年轻的我们能做的事｜对话EDhealer创始人（下）
音频制作：小井+夏虫
配乐：莫非定律乐队-Bella vita
听友群：kongjing_0310

广州/上海的二位精神科医师带来“避坑指南”！科普心理治疗的合理设置与合规边界，聊聊行业乱象之下，我们该如何选择、开始一段心理治疗。精神科医生和心理治疗师的职责又各自在哪里，如何在目前的系统中合作。
本期节目中，邀请各位听友和我们一同走入精神病院/综合医院心理科，听听三位主播的肺腑经验，在“行业老油条”的视角里重新审视目前的心理资源分布，选择合适自己的疗愈道路。
时间轴
09:27 走近一线临床：生物与心理疗法间的动态平衡
15:50 二位嘉宾接触心理学的原因：从业者的取向与视角差异
23:15 心理治疗的设置：几次才会有效？
32:50 心理治疗本身会“上瘾”吗？好的咨访关系包括好的离别
38:17 行业乱象！怎么判断治疗师/咨询师是否符合伦理？
46:58 医院vs机构：我是否适合去医院做治疗？
55:08 其他形式的心理服务：如何找到合适自己的心理疗养方式？
62:04 交叉互证与资源链接：成为更“开放”的个人成长人
既往相关节目：
如果你对“动力学取向心理咨询”好奇，可以听：47 社会化的代价是120次心理咨询
如果你对“精神病院中的职业生活”好奇，可以听：34 现实中的精神病院什么样？临床一线精神科护士
本期主播&嘉宾
飞鱼：广州某三甲医院主治医师，也作为治疗师在医院内开展工作
小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医
墨恩：节目小助手，刚刚上岸深圳某专科医院的新手治疗师
音频制作：墨恩/小井/夏虫
配乐：Water Crystal-Stervhia
听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期是两名精神科医生+抑郁症亲历者聊哀伤疗愈。
毛孩子的离世是重大的创伤，个体需要同时面对亲密关系的剥离和深层次的死亡焦虑。在这个过程中，我们会出现悲痛、自责、愤怒、恐慌各种情绪。
如何命名自己的状态和阶段，又如何从哀伤中重建意义？
您可以参考我们的故事。
另，这次宠物主题节目分为上下集，上集关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”，小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？已于2周前上传。欢迎点链接收听：
【链接】53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容
时间轴：
03:19 当宠物离开：我们三人的故事
13:45 哀伤的阶段与意义：我们“走出来”的路途
24:35 想起关于人的医疗决策：如果是亲人，要进ICU嘛？
33:05 时间也许不会“治愈”一切：但能给人更多机会去寻找意义和寄托
本期主播&嘉宾
小井：节目固定主播，精神科住院医，想小鸟的时候会算一卦塔罗。
鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。
点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。
音频制作 小井/夏虫
配乐：LOST MY FAITH-Johnny Huynh
听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！欢迎收听空井效应，本期节目是宠物主题的节目！
作为新手猫主人，我邀请到了我的两位资深狗主人朋友，一起来聊聊在养育毛孩子的过程中，我们作为主人的心路历程。因为我们职业和个人经历的关系（精神科医生+抑郁症亲历者）也会遇到很多心理学相关的概念。
节目分为上下集，你现在正在收听的是关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”的上集；也欢迎你等待下集——“宠物去世哀伤疗愈”的更新哦！！
小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？——期待你可以在本期节目中找到答案。也欢迎和我们在评论区互动呀！
时间轴：
【Part1:三段和宠物的故事】
2:40 尿尿地狱！小井捡了一只成年未绝育小公猫
12:36 抑郁亲历者点点姐：小C离开原主人来了我家
18:45 精神科医生鱼仔：luck在疫情期间无法上厕所
【Part2:宠物行为学与主人心理学】
20:50 小动物与规则意识：孩子的问题都是父母的问题
23:42 每个人的方式：养宠物，体现的是主人我们的价值观
28:27 什么才是“对孩子好”：与父母一起养宠物的家庭冲突
34:34 成为养育者：完美主义、超我、焦虑，如果给我们自己做心理按摩
【Part3:从养宠物聊到原生家庭与心理健康】
41:30 突然想起人类小孩：东亚亲子关系中的“焦虑转移”与“投射”
46:34 有条件的爱：双重束缚、隐形控制造就“房间里的大象”
49:22 孩子们需要单纯、稳定的规则：在模糊的时代标准里建立小家的价值观
54:29 精神心理科门诊的青少年病人：父母的波动使孩子留在疾病状态里
56:23爱与责任:养宠物是一次有选择的亲密关系
本期主播&嘉宾
小井：节目固定主播，精神科住院医，很开心通知大家我的小猫已绝育后不乱尿！！
鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。
点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。
音频制作 小井&夏虫
配乐：Alugalug Cat -The Kiffness
听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应，本期节目是ADHD注意力缺陷多动障碍+ASD孤独症谱系障碍的亲历者采访，我们邀请到亲爱的“兜兜”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”一起，聊聊逐步获得诊断的路上，他的心路历程。
在拿到正确的诊断前，她曾经历了长达十年的「弯路」：被诊断为重度抑郁、双相情感障碍，甚至接受了电休克治疗。为什么确诊这么难？那些被我们视为怪异、懒惰、不合群的行为背后，是否隐藏着另一套大脑运行逻辑？
从兜兜的亲身经历出发，我们探讨诊断的真正意义——
一方面，它画下异常与正常的边界，把我们推向“精神心理障碍”“神经多样性”那一边；另一方面，它也帮助我们将问题剥离外化，找到混乱的世界中自己的位置。相信也能让你有所感触。
时间轴：
【引入：名词解释科普篇】
02:25 ADHD和ASD各是什么意思？
10:03 作为亲历者，如何看待《生活大爆炸》中谢尔顿型的“孤独症天才叙事”
17:37 当我读不懂空气：ASD的社交模式
24:02 神经光谱：你说的这些我也有，我是ASD或ADHD吗？
【就诊：作为双A的医疗历程】
30:39 症状与症候群的命名：我到底有没有病？
36:24 接触双A：我们国内的互联网与社群
46:54获得诊断：关于就医、误诊和自我身份认同
54:15 诊断的意义：外化，摆脱品行问题的羞耻感
58:50 双A的生活 Tips：挂绳、录音、AI 助手与Tangle解压玩具
【自倡导：兜兜与她现在的生活】
61:35 从赛博确诊到成为自倡导者：我被大媒体采访
70:07 身为分享者：如何面对负面评论
73:18 职场生存将“特殊兴趣”（网络安全）转化为职业优势
77:33 作为“双A”生活与工作：我、我的完整自己
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⬆️嘉宾为《树儿》的作者朱矛矛，阐述作为孤独症患儿母亲的体验
本期主播&嘉宾
小井：节目固定主播，精神科住院医，总在聚餐时和adhd伙伴们一起忘记东西
兜兜：ASD&ADHD&妥瑞氏等医学诊断携带者，努力研习《如何伪装人类》但还是会考出59分漏出马脚，心理年龄在三岁三十岁和三百岁反复横跳的一只类人猫妖
音频制作 小井/夏虫/绿绿
配乐：Classical Dragon - Marcin&Tim Henson
听友群：kongjing_0310
*添加听友群可获得与ASD相关的文献参考与名词解释哦～