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• 257 年末好物清单：在节日季，被喜欢的事物包围

  这一年即将结束，你是否也在寻找一些能治愈身心、点亮日常的小物？本期节目从一杯咖啡的香气开始，带你走进一个充满温度与细节的年末好物世界。从清晨的磨豆仪式，到深夜的一杯甜酒；从德国的平价护肤，到香薰的温柔陪伴……我们不止分享物品，更在分享一种认真对待生活的方式。愿这些好物，陪你告别疲惫，温暖跨年。我们聊到了年末的仪式感，从一杯咖啡开始- 坚果焦糖风味的咖啡豆推荐- 清晨磨豆的治愈时刻- 挂耳咖啡与“花开富桂”的冬日香气吃吃喝喝：暖胃也暖心- 色买提金杏干、香蕉片、Taco玉米饼- 养生壶里的慢煮生活- 小樽果酿美妆个护与家居好物：平价也能精致生活- 德国超市DM入驻国内啦！天猫和小红书都开店了，秧子的安利终于能买到了！- 德国药妆的性价比之选：Balea安瓶、Essence彩妆- 清洁用品：让家变得干净明亮的小确幸- Dentmik 除水渍喷雾，洗衣护色纸，冰箱除味，去污湿巾- Frosch小青蛙除血渍洗衣液- MUJI香薰加湿器：冬日里的氛围担当送礼优选：把心意装进礼物里- 哈瑞宝圣诞日历- 掌阅阅读本与《四季便当》的冬日重温-《岩中花述》出书了！好精美的一套~-《老友记》联名杯、柯南拼贴画愿你在这个冬天，被喜欢的事物包围联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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• 256 从跑步小白到华人女Top5：愿景板显化真的有用！

  两年前，她还只是一个“跑步小白”；两年后，她已经成为纽约马拉松华人女Top5、芝加哥马拉松华人女Top10的选手。在这一期节目中，桃酱将带我们一起回顾她的跑步成长史——从跑不动中央公园的一圈的P人，到连续征战四大满贯赛事的J人。她分享的不只是训练方法，更是如何在疲惫、抽筋、痛楚与快乐之间找到坚持的理由。我们谈到了：阶段一：起点与动机为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。阶段二：训练体系的建立如何从随意跑到科学训练？她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。阶段三：四次马拉松的备战与突破从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。11周突击训练、抽筋进急诊、又笑着冲线的真实经历。跑团、教练、朋友、成绩……如何支撑她一路向前。阶段四：初战告捷的痛楚与喜悦抽筋后的骄傲、赛后的情绪与对“成就”的重新定义。跑步改变的不只是身体，还有对生活的节奏与态度。“想跑就现在开始，不用等装备齐全。”装备清单（绿色无广）鞋：Nike Vaporfly 3衣：Bandit能量补给：SiS + BPN + Maurten可穿戴设备：Oura Ring vs Apple Watch耳机选择：骨传导 vs 半入耳 韶音 vs Airpods从跑步机到全马赛道，从“想试试看”到“连续四大满贯”，桃酱的故事证明：运动真的会奖励付出的人。联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

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• 255 上班当牛马, 下班学做人: 不做human doing, 想当human being

  你是不是也经常觉得：上班是“human doing”，下班才是“human being”？这期节目，我们聊了聊那些被工作榨干的“牛马时刻”—周末出差、临时会议、异国晕倒、半夜急诊……身体全线崩溃以后的我们从“高能量卷王”的幻觉中醒来，尝试找回“人”的状态。如果你也经常焦虑、紧绷、自我怀疑，这期播客或许能给你一点喘息，一点力量，甚至一个开始改变的契机。本期节目由「简单心理」赞助播出「简单心理」成立于 2014 年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。在全球147个城市/地区，与数千名专业心理咨询师和心理健康工作者合作，共同提供超过300万次心理咨询服务。大俗小雅的听众朋友专属福利：在公众号【简单心理】回复【大俗小雅】，就能进入专属页面一键领取福利。-线上首次咨询（心理评估）限时补贴价269元-北京「简单森林」面对面首次咨询（心理评估），提供面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭等不同方向。大家可领取 350 元优惠券，券后是850元-另，每位听众都可免费领取价值百元的心理健康大礼包。如果对咨询有疑问，可以询问「简单心理APP」首页的AI咨询助理Freud，还可以体验AI解梦、答案之书。打工人的“牛马时刻”周末出差石家庄，高铁6小时极限行程强撑微笑开会，内心火山爆发异国清晨晕倒，第一反应是“工作怎么办”凌晨耳朵发炎发烧，独自挂急诊真实还原“都市特种兵”的狼狈日常，谁看谁破防。当我们开始尝试学做人小希做心理评估：原来“行程表”本身就是问题咨询师一句“我很心疼你”，当场泪崩30+女性在异乡的孤独与焦虑：“独立”不是无所不能，而是懂得求助不是劝你辞职，而是教你如何在不完美的生活里，更好地照顾自己活人时刻：从“doing”切换回“being”周杰伦演唱会内场淋雨，浪漫不死看电影《一战再战》《粉碎机》，感受真实的力量生活不只有KPI，还有那些让你重新感觉到“活着”的瞬间。联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

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• 254 误机、诈骗、双人飞车: 比托斯卡纳红酒更让人上头的秋游记忆

  在德国机场的离谱经历之后，从慕尼黑飞到佛罗伦萨，途中经历了 gelato 骗局、十五欧的咖啡等一系列drama, 但更重要的，是在米开朗基罗的雕塑、托斯卡纳的牛排与酒香之间，重新感受到旅行的意义——秋天的风、城市的温度、文艺复兴时空穿越之旅~ 一、离谱的开场：德国机场与转机噩梦慕尼黑–法兰克福–佛罗伦萨的奇妙航线出发前准备好的防偷三件套，没想到第一个坑是诈骗二、佛罗伦萨日常：骗局与美食并行佛罗伦萨街头的 gelato scam（冰淇淋骗局）百花大教堂边的15欧咖啡三、艺术的静默：美第奇礼拜堂与米开朗基罗新圣衣间米开朗基罗雕琢的昼、夜、晨、昏死亡与时间的对话：雕塑与灵魂的形体化四、托斯卡纳的味觉记忆佛罗伦萨T骨牛排Bistecca alla Fiorentina的传奇起源Chianti 红酒：教授与父母的托斯卡纳记忆，一次重返之旅街角的 Panini ：人间烟火气五、罗马：信仰与日常梵蒂冈无导览的迷路体验与“圣门”误会特拉斯提弗列（Trastevere）：罗马的“布鲁克林”“小年轻式浪漫”：双人飞车穿行城市“条条大路通罗马”，有的人就生在罗马Gelato, Pasta, Wine；Eat, Pray, Love, 让烦恼消失无踪联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

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• 253 漫游日本小城：金泽小屋，福冈歌姬，浮世绘美人图

  忘记东京的十字路口吧。这一次，让我们潜入福冈美术馆的浮世绘梦境，迷失在金泽茶屋街的格子窗外，在白川乡的稻浪与风铃声中，听合掌造的老屋讲述避世的故事。这里没有匆忙的打卡，只有风中的文化絮语，和一场关于美与自由的夏日漫游。福冈的海风与错觉：在福冈，因为满街的韩语和粤语，产生了“不在日本”的奇妙错觉。梦二的美人与哀愁：娓娓道来竹久梦二笔下“梦二式美人”的诞生，以及他与笠井彦乃那段“生命停留在25岁和35岁”的凄美爱情。金泽的金箔冰淇淋：聊聊在那个连食物都“镀金”的古都，品尝一份闪亮甜点的简单快乐。在Makino的家邂逅魔法：Irene描述在金泽那家像主厨舞台的U型木屋里，一道融合了鳗鱼、巧克力和生梨的“平衡手卷”带来的惊喜。白川乡的风铃与蝉鸣：风吹过大片稻穗，背景是清脆风铃与无尽蝉鸣，瞬间治愈所有疲惫。本期漫游地图与关键词:福冈 · 艺术与歌姬的海滨浮世绘：葛饰北斋的浪，喜多川歌麿的美人竹久梦二：梦二式美人、秋田女子、三段刻骨铭心的情史滨崎步：平成歌姬、Y2K审美、失去一代的情感代言金泽 · 江户风情的活化石加贺百万石：前田利家、武士文化与清酒茶屋街：艺伎、木格子窗与金箔冰淇淋近江町市场：喉黑鱼、金吉鱼，海鲜的清晨盛宴白川乡 · 深山里的时光胶囊合掌造：像双手合十的茅草屋顶，冬暖夏凉的智慧净土真宗：亲鸾上人、战乱中的避世信仰风铃声：属于夏日的，清脆灵动的记忆背景音艺术如何记录一个时代的情绪？从浮世绘到滨崎步的音乐。在追求效率的时代，在金泽、白川乡这样“慢”下来的城市体验不一样的周末人生~旅行中，最打动你的，是宏伟的景观，还是一个瞬间的声音、气味与味道？希望这一期的声音，能像一阵来自日本小城的夏日微风，轻轻拂过你的耳畔，带来一丝清凉与向往。不必追赶所有景点，有时候，在一个喜欢的角落发呆，本身就是最美的风景。联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

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