莫守MineSoul正念冥想

hello大家好，我是谷承霖
今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，简单到让人觉得不可思议。但这个过程很难描述，我只能说每天这样练习着，然后感受这个呼吸越来沉，从胸腔，到腹部，到腿部，到脚部，在到头顶，感觉是一个无限循环的过程。
正是因为这个过程非常的朴素，所以无论是练习的过程音频，还是这次的文字shownotes我都打算朴素到底，因为这个过程和我写下的这些苍白的文字一样，如此简单，却又如此美妙。
老子言：“无为而无不为”，初次背诵的时候就很喜欢这句话，但我一直都无法理解，到底如何才是“无为而无不为”
在这个过程中，我在练习又完全没有在练习，我知道自己还没有到“无为而无不为”的境界，我只是每天花一点时间，站在那里，感受双脚踏实的站在地面之上，顶天立地的样子，然后就是正常的呼吸而已，这便是我的全部。
这个音频其实也是有一点私心，因为我想尝试一下听着自己的音频练习的感觉，所以我在过程中记录了下来，在全然的当下中，我想继续去感受一下自己与自己的关系。
没有好坏，只是一个简单的分享把~
希望对有缘人有所帮助。
仅此！
🟥 关于莫守
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。
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Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。
这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。
请让自己安顿在你温暖舒适的休息巢里，确保拥有所有让你彻底舒服的东西—舒服的床垫、头下的枕头、膝盖下的垫子、保暖的毯子，也许再来一块遮光布盖住眼睛。
然后，用鼻子吸两小口气，从微张的嘴巴呼出，让下巴放松，让所有空气都离开身体。再用鼻子吸两口气，轻轻一声叹息释放出来。长长的呼气。
再来一次，吸两小口，释放，让身体变沉，沉入身下的支撑里，让神经系统开始松解、舒展。允许自己完完全全地到达，落定在此刻这份深度休息中，让身体自我修复。
回到自然的呼吸节奏，像温柔的海浪，一波涌来，一波退去。
背后故事

录制这一期内容的时候几度快睡着，剪辑的小伙伴剪辑了三次，也是同样的原因，朋友们，祝好眠，晚安😴
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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创作者：Ata PENG
空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
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你是否也有过这样的时刻：明明没有吃很多，却总觉得腹部紧紧的；明明想放松，呼吸却总是停留在胸口；压力一大，胃口、睡眠和情绪也跟着受到影响。
在传统中医里，脾胃被称为“后天之本”。而腹部，也是我们最容易感受到情绪与压力的地方之一。很多时候，身体比我们更早知道：你已经累了，你需要停下来。
这一次，我们把注意力带回腹部，借由舒缓的声音、呼吸与温暖的视觉，让身体慢慢放松下来，如果你在睡前听的话，非常推荐你可以配合精油揉腹，然后把掌心放在下腹部（关元穴），安心入眠❤️
整段音频分为五个阶段：从初步安静，到身体觉察，再到深层放松与情绪释放，最后回到稳定与安住。你不需要刻意改变什么，也不需要追求某一种状态，只需要给自己一段不被打扰的时间，听见呼吸，感受腹部，允许身体一点一点松开。
愿这段声音，陪你暂时放下忙碌与紧绷，从头脑回到身体，从外界回到自己。
音源来源：https://www.youtube.com/watch?v=abeNe45PcK4
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盛夏的时候，人容易燥，天气燥，身体燥，心也容易跟着躁动起来。一点小事，就足以掀起情绪的波澜；一句无心的话，也会在心里停留很久。
我们总希望等天气凉一点，等事情少一点，等生活轻松一点，再让自己安静下来。
可真正的清凉，并不总是来自外面。它更像是一泓藏在心里的泉水。当我们愿意停下来，愿意回到呼吸，回到身体，那份清凉便会慢慢浮现。
这一期，让我们一起为心留一片树荫。
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。
当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。
这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、流动。
无需刻意改变什么。只要安静地坐着，躺着，或闭上眼睛。让身体重新找回属于自己的节律，让心绪像舒展的枝叶一样，在呼吸之间重新流动。
愿这一小时，成为你送给自己的一段留白。因为真正的舒展，不是把自己逼得更好，而是让生命重新恢复流动。
「肝经三大要穴指引，配合按摩抚触」
期门穴：开启冠状修复门户
阳陵泉：释放全身紧绷筋膜
太冲穴：排解内在压力与火气
三伏天是一年中养阳、养脾胃、调理身体的重要时节。最近，我们正在「身心养护社群」持续分享三伏天食养香养的日常养护方法，希望陪伴大家顺应时节，把身体慢慢养回来。
如果你也想更好地照顾自己的身心，欢迎联系Momo（vx：MineSoul123）加入我们❤️
🏷️ 音源：【黄帝内经身体疗愈】
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