莫守MineSoul正念冥想

Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间🎑
停下来，好像并不是我们熟练的事情。我们习惯了不断向前，进步、优化、成长，我们对这些词无比相信，以至于很多时候忘记了很重要的部分—— 照顾我们自己。
真正的疲惫，不只是身体累了，而是整个人很久没有真正停下来。注意力一直向外，呼吸一直浮在胸口，身体也在不知不觉中持续用力。所谓修复，不是逼自己立刻恢复活力，而是让身心都有机会慢下来，从消耗中退出，重新找回自己的节律。
今晚，我们一起把身体、呼吸和注意力，一点一点收回来。
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 全身意识扫描
· 掌心温养与揉腹
· 呼吸下沉练习，让注意力从头脑回到身体
在这一段时间里，不需要急着让自己恢复能量。
只是通过呼吸、触碰和身体感受，一点一点把向外消耗了一整天的自己收回来。
秋天是一个适合「收藏」的季节。
收藏一点呼吸，收藏一点温度，也收藏一些属于自己的安静。
这也是「半日闲」想要提供的，不只是一个让身体躺下来的地方，而是一种让身心真正得到支撑、慢慢放下的空间体验。
当身体不再需要一直用力，呼吸自然会慢下来；
当注意力从外界回来，身体也才有机会重新找到自己的节律。
如果你最近：
· 身体僵硬、头皮和大脑紧张
· 呼吸浅、短，总觉得胸口提着一口气
· 工作和生活节奏很快，很难真正停下来
· 明明很累，却还是习惯性地继续思考、继续消耗
今晚，就先不用解决任何事情。
让身体沉下来，让呼吸慢下来，也让那个忙了一整天的自己，终于可以休息一会儿。
秋夜收藏，把散出去的，慢慢收回来。
晚安好梦：）
创作者：Ata Peng
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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2021年诞生于深圳的身心健康品牌。我们还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。
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这支音乐以「夜晚肾气回补」为意象，陪伴身体在夜晚慢慢安静下来。
如果最近感到疲惫、腰背沉重，或睡前身体仍然难以真正放松，可以让音乐成为一个温柔的陪伴。让注意力从外界慢慢收回来，回到腰背、下腹，以及身体更深处，感受温暖、稳定与被支持。
在快节奏的生活里，我们常常长时间处于紧绷和向外的状态。压力、焦虑与各种日常信息，让身心很难真正停下来。
而夜晚，是一个重新回到自己的时刻。
我们相信，声音可以帮助我们进入更深的身体觉察。通过特定频率、声音与古老身心智慧的结合，为自己创造一个安静的空间，让身体有机会慢下来，让心重新安定，也让我们重新连接内在的力量。
今晚，不需要做什么。
只是听见声音，感受呼吸，回到身体。
让自己慢慢沉下来，
住回自己的身体。
🌼 推荐大家可以配合DR.CHEN®️的睡眠精油「时间的织梦」一起使用，效果更佳。对于植物、精油感兴趣的朋友，欢迎加入莫守与DR.CHEN®️联合的「植物原力」社群，有更多分享❤️
关于DR.CHEN®️品牌介绍（50年匠心沉淀的精油品牌）：一场跨越50年的生命追问
音源来源：https://www.youtube.com/watch?v=EB_I4HuuaKo&t=350s
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「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。
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《爱的练习手册》是莫守为「放松星球」小程序 所创作的专属系列内容。本系列创作思路从身体、情绪、能量、自我、觉知到慈悲与走向合一，本期内容此系列的最后一篇。
这些年，在带领正念与身心探索的过程中，我越来越发现：人们真正缺少的，往往不是爱的能力，而是自己是否有感受爱的能力。我们习惯向外寻找爱，期待被理解、被看见、被认可、被接纳，却很少停下来问问自己：此刻的我，真的在这里吗？我的身体、感受与内心，是否还与自己连接？很多时候，爱之所以变得困难，并不是因为爱不存在，而是因为我们离自己太远了。我们压抑情绪、否认脆弱、逃避恐惧，也关闭了感受爱的通道。
所以，《爱的练习手册》不是一本教你如何获得爱的书，而是一份邀请— 邀请你重新认识身体、情绪、渴望与恐惧，看见那些被忽略、被压抑的自己，并一点一点将它们带回心中。我们将练习倾听身体、安抚情绪、回到内在稳定，学习慈悲与自我接纳，也重新体验自己与他人、与世界、与万物之间的连接。
真正的爱，从来不是成为一个完美的人，而是越来越完整地成为自己。愿这本手册陪你一次次回到真实的自己。当你真正看见自己、接纳自己、拥抱自己，爱，便会自然发生。
爱，无处不在。
放松星球是一个专注于企业心理健康服务的品牌。立足职场心理健康刚需，以 EAP 服务为桥梁，填补行业在专业化、场景化、效果量化上的空白，帮助企业实现 “员工福祉 - 团队效能 - 品牌形象” 的多维提升。
创作者：Ata PENG
“看看脚下的土地，想象很久以前，这里曾经有过别的树，别的动物，别的人。落下的叶子成为土壤，土壤孕育新的生命。生命死亡，又重新进入土地，新的生命再从这里生长出来。
你会发现：自然从来没有真正把「生」和「死」分开。也没有把「我」和「世界」分开。一切都在循环，一切都在交换，一切都在彼此成就。”
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hello大家好，我是谷承霖
今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，简单到让人觉得不可思议。但这个过程很难描述，我只能说每天这样练习着，然后感受这个呼吸越来沉，从胸腔，到腹部，到腿部，到脚部，在到头顶，感觉是一个无限循环的过程。
正是因为这个过程非常的朴素，所以无论是练习的过程音频，还是这次的文字shownotes我都打算朴素到底，因为这个过程和我写下的这些苍白的文字一样，如此简单，却又如此美妙。
老子言：“无为而无不为”，初次背诵的时候就很喜欢这句话，但我一直都无法理解，到底如何才是“无为而无不为”
在这个过程中，我在练习又完全没有在练习，我知道自己还没有到“无为而无不为”的境界，我只是每天花一点时间，站在那里，感受双脚踏实的站在地面之上，顶天立地的样子，然后就是正常的呼吸而已，这便是我的全部。
这个音频其实也是有一点私心，因为我想尝试一下听着自己的音频练习的感觉，所以我在过程中记录了下来，在全然的当下中，我想继续去感受一下自己与自己的关系。
没有好坏，只是一个简单的分享把~
希望对有缘人有所帮助。
仅此！
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Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。
这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。
请让自己安顿在你温暖舒适的休息巢里，确保拥有所有让你彻底舒服的东西—舒服的床垫、头下的枕头、膝盖下的垫子、保暖的毯子，也许再来一块遮光布盖住眼睛。
然后，用鼻子吸两小口气，从微张的嘴巴呼出，让下巴放松，让所有空气都离开身体。再用鼻子吸两口气，轻轻一声叹息释放出来。长长的呼气。
再来一次，吸两小口，释放，让身体变沉，沉入身下的支撑里，让神经系统开始松解、舒展。允许自己完完全全地到达，落定在此刻这份深度休息中，让身体自我修复。
回到自然的呼吸节奏，像温柔的海浪，一波涌来，一波退去。
背后故事

录制这一期内容的时候几度快睡着，剪辑的小伙伴剪辑了三次，也是同样的原因，朋友们，祝好眠，晚安😴
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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