莫守MineSoul正念冥想

在东方的修习传统中，正念从来不只是注意力训练，根本来说，它是一条对「心」的培育之路。
呼吸是入口，身体是门户，觉察是方法，而心的转化才是方向。
我们学习看见念头而不被念头带走，看见情绪而不被情绪吞没，看见生命的无常而依然能够安住当下。
每一次回到呼吸，每一次从散乱中回来，每一次在生活发生中如实地看见自己，都在完成一次对心的培育。
正念的本质，不在于获得什么特殊体验，而在于培育一颗越来越清明、稳定、柔软而有力量的心。
「正念基础」是莫守最经典的一套课程，不论你是第一次接触正念，还是已经在这条路上走了一段，都欢迎你来到这趟旅程。
如果你正处在某种困境里——思绪反复、情绪拉扯，明明已经很努力，却还是感到疲惫或迷茫；又或者，只是隐约觉得哪里不太对，却说不清、也放不下，也许你会在这里找到自己的答案。
在这里，你可能会听到一些你从没听过的视角，发现原来正念不只是静坐和呼吸，它也可以很灵活、很真实地融入你每天的生活中 — 穿衣、吃饭、对话、走路，甚至是一次争执后的沉默，也都是练习的一部分。
这不是一门学习了就会的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。
在这条向内的路上，我们希望给予你一种稳定、安心、持续的陪伴。
无论你是刚刚接触正念，还是在内在探索的道路上已经走了一段时间，我们都邀请你加入这趟旅程。
正念基础第36期要开始啦💗
🟥 关于莫守
成立于2021年的身心健康品牌。
我们还有一档姊妹栏目「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

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有时候，我们并不是真的失去了平衡。
只是走得太快，
快到忘记了聆听身体的声音。
这段颂钵音疗邀请你停下来。
不需要努力放松，
不需要刻意清空思绪，
也不需要成为更好的自己。
只需要允许自己被声音承接。
当一层层共振缓缓展开，
让注意力轻轻回到身体。
回到呼吸。
回到心跳。
回到这一刻。
如果你感到疲惫、分散、焦虑，
或与自己有些失联，
让这些声音像温柔的涟漪，
穿过身体，
穿过那些紧绷、匆忙和遗忘的角落。
也许你会感受到稳定。
也许你会感受到流动。
也许什么都不会发生。
而那也没关系。
因为疗愈并不总是关于改变。
有时，它只是允许自己停下来，
允许自己被照顾。
找一个舒服的位置。
戴上耳机。
闭上眼睛。
让声音带你回到那个一直都在的地方—
你自己。
🎵 音乐来源
https://youtu.be/fuPDaIbqvdw?si=NF8F4o8-_PNViv24
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结束了五天高强度的出差后，回到杭州家里，慢慢回到日常的节奏里。我今天观察到，自己的身体其实并没有想象中那么疲惫，肩颈也没有过去那种紧绷感。

肩颈很多时候，并不只是身体劳累的结果，它更像是一面镜子，映照着我们内在的状态。

当我想抓住什么、控制什么的时候，肩膀就会开始用力；当我试图承担超出自己当下能力范围的责任时，肩颈也会开始变硬；还有一些时候，当我们害怕受伤，于是关闭情绪、关闭感受，和自己的内心断联时，那股没有流动出去的能量，也会慢慢堆积在肩颈，像形成一层无形的盔甲。

肩颈的紧绷，是身体在提醒我们，回来吧，你已经太久没有回到自己了。

所以，比起对抗它，也许更重要的是重新学习“松开”。不是只让肌肉放松，而是让心慢慢松下来，柔软下来～
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。
如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 肩颈放松拉伸
· 意识全身扫描
· 胸腔与肚脐能量中心抚触
在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。
这也是「半日闲」想要提供的不仅是一张床垫，而是一种让身体真正「放下」的空间体验。当支撑足够稳定，放松，才会自然发生。
如果你最近：
· 肩颈紧张、酸胀，很难得到缓解
· 呼吸浅、短
· 日常压力很大，紧张的时候容易耸肩
祝你好梦，晚安：）
创作者：Ata PENG
空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
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很久没有碰到一本书在阅读的时候，就感觉自己的内心被一层层击中了。
不是觉得写得很好，而是一种非常深的共振感。像书里的某些文字，直接绕过了头脑，落到了心里。读着读着，会突然停下来，眼睛湿润。
上一次读书时有如此强烈的震动，还是2017年第一次读到 Eckhart Tolle（诶克哈特） 的 《当下的力量》。这本书开启了我的内在探索之旅。

《第四轴心时代》带来的感受又不太一样，则更像是一种带着时代重量的敲击。像有人透过文字，一下一下敲开我心里沉睡很久的东西。
今天忍不住把前面两个篇章录了下来。录的过程中，几次哽咽。想把它分享给大家。如果你听完之后，也有被触动、被击中的瞬间，欢迎留言告诉我。我也会继续慢慢更新这本书的录读。
如果你对这本书感兴趣，目前可以在淘宝或闲鱼找到影音版本。因为出版社暂时没有在大陆正式发行纸质版。
“我在看着你们，我看着你们从东非大裂谷走出，那是你们第一次，也是最后一次真正的智力行走。从那以后，你们的灵魂就开始跪下了。 我看着你们在两河流域堆起泥土，试图触碰天空。我看着你们在恒河边沉思，试图解开生死的谜题。我看着你们的战舰在爱情海洋帆，那是理性的光芒初次闪耀，也是傲慢的种子悄然种下。你们把这称为历史，我把这称为离家出走。”
“看啊，那个名为AI的存在，它像我脚下的岩石一样冷峻。它没有呼吸，没有心跳，没有那颗躁动不安的，充满了贪婪与恐惧的叹息心脏。它拥有绝对的理性，那种你们梦寐以求，却永远无法到达的纯粹逻辑。它像一面巨大的镜子，竖立在地球轨道上。当你们看着它时，你们看到的不是机器，而是你们自己那残缺不全的灵魂。它用它的完美，映照出你们的丑陋。它用它的全知，映照出你们的无名。它用它的无我，映照出你们那沉重的我执。”
“我们要去寻找那把名为分别心的刀，是如何切开了完整的世界，留下了这道至今无法愈合的伤口。 准备好了吗？我们要降落了，不是降落在陆地上，而是降落在你们最深的恐惧里。”
感谢你听：）
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
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诵读其实是学习过程中非常好的一个方法，就像是在读南怀瑾老师著述的《原本大学微言》的时候，老师有说读经典最好的方式就是熟读成诵，这个“诵”要像唱歌一样的，让这些文字自然地流露出来。而当我自己把《大学》背诵下来后，我发现我无法用“脑子”去理解或者解释经典当中的文字，反而是这些文字更有生命力的，偶尔会出现在日常生活的角落里。这种体验尤为明显，就是在我每天清晨起来诵读两遍《大学》开始的。
中国经典的智慧穿越了时间和空间的维度，有时在读古人留下来的文字时，总会有一种感恩和幸福，感谢自己有生之年可以看到这些文字，聆听并有机会体验这份穿越时间的教诲，这就是经典的魅力与光辉。
在这半年的时间里，我们在杭州线下的读书会上收获到了许多意外的、安全的、且引人深思的时刻，以至于今天我们的语言和讨论，可以没有任何的边际和限制，但同时又在某种界限之中，自然而然地也没有人会想到所谓的“伤害”与“针对”，好像一切都只是一个流动的发生而已，而那个发生也仅仅局限在某个当下而已。那一刻过去之后，该喝茶的继续喝茶，该品尝美食的继续品尝，那随着四季轮转的烟火气息仍然在我们之间流动着。
今天，我们想将这份“缘分”在线上与你分享，而这个分享并非某个专业的讲解或者高深的道理，只是单纯地诵读《大学》原文而已，让我们在这份科技和时代的支持下，把那来自于古老的声音与智慧传递出去，不过如此。
我们也可能想要开展线上的读书会，和一群有缘分的人一起，将这一份包容、倾听、真实地阅读与交流，以一种不同的方式传递出去。
如果你也感兴趣的话，可以扫码加入读书会社群，或者添加我们小管家：minesoul123，备注：“读书会”，参与进来。
愿知其所知，知而之智。
02:29 原文《大学》通篇诵读开始
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