有的没的小酒馆｜TK Pub

本期主题：生活和工作中的心理学

心理学无处不在，从情绪管理到人际关系，再到职业发展，它帮助我们理解自己，洞察他人。本期播客特别邀请心理学领域的嘉宾Joyce，带我们探讨心理学在日常生活和职场中的实际应用。

🔍 本期亮点：

心理学如何帮助我们更好地理解自己和他人？

如何用心理学技巧管理压力、情绪，提升幸福感？

在职场中，心理学如何改善人际关系，提升工作效率？

如何识别和应对心理健康问题，在忙碌的生活中保持平衡？

此外，嘉宾还将分享心理学未来的发展方向，以及普通人如何从心理学中获益的实用建议。无论你是心理学的初学者，还是对心理健康感兴趣的职场人，都能从本期播客中收获满满干货。

快来收听，发现心理学如何点亮生活与工作！

个人信息网站:Joyceluo.ca

找心理学专家网站: Psychologytoday

Peer Support: 微信公众号 可音 Echo

推荐心理学博主：Therapy in A nutshell

推荐心理书籍: Permission to Come Home

小红书: Joyce RSW Therapist

时间轴

00:05:23 Joyce是如何开始对心理学产生兴趣的？

00:13:22 对于心理学这个学科近些年发展的洞察.

00:15:57 心理学不同的流派&如何选择咨询师

00:35:32 什么是复杂创伤(Complex Trauma )和治疗方法

00:43:02 有没有什么方法可以Self Help/自我调节?

00:46:41 专业心理咨询师是如何看待MBTI的？

00:51:56 如何来把握和心理咨询师的关系？能做朋友吗？

00:54:06 有哪些可以运用到生活中的心理学理论吗？

01:04:36 职场/人际交往上面的心理学

01:14:28 关于正念冥想/心理韧性锻炼

01:22:59 如果考虑学习心理学，要怎么去做呢

01:26:51 心理咨询师如何调节自己的情绪

01:31:57 心理学未来的发展会是什么样

换一换模式，之后可能会有几期个人讲述的读书笔记给大家分享. 本期节目，主持人TK带你深入Matt Fitzgerald的运动心理学经典之作《How Bad Do You Want It》。作为球鞋博主和心理学爱好者，我对运动中的心理韧性尤为感兴趣。本书探索了心理在极限运动中的关键作用，通过大量运动员的案例和科学理论，揭示了如何在极度疲惫中突破自我、创造巅峰表现。书中提出了三个核心概念：心理韧性（Mental Fitness）、感知努力（Perceived Effort）和心理生物模型（Psychobiological Model），分别展示了意志力如何超越体能极限，以及运动员如何通过管理和改变自己的心理状态来应对挑战。我们还分享了残疾运动员Willie Stewart等励志故事，讲述他们如何凭借心理调适和坚定信念超越身体障碍，实现“不可能”的目标。我将讨论如何在生活中应用这些心理技巧，从设定小目标、避免临场失常到进入“心流”状态，帮助你在运动及其他挑战中更好地发挥潜力。欢迎收听，加入我们一起探索心理韧性的力量！

00:38 How Bad Do You Want It这本书的基本介绍

02:46 书中的三大概念. 心理韧性，感知努力，心理生物模型.

11:16 Willie Stewart的励志故事和什么是workaround effect. 

22:57 Coping Skills/提高心理韧性的应对策略.

23:23 1️⃣设立大目标和有挑战性的分段式小目标

26:06 2️⃣什么是Choking/临场失常, 我们如何避免他.

29:00 3️⃣什么是Flow/心流, 我们如何进入这种状态.

32:20 4️⃣什么叫做”Sweet Disgust”, 如何转愤怒为动力.

33:56 5️⃣什么叫做Bulletin Boarding, 身材不适合我喜欢的该运动怎么办呢.

35:51 6️⃣什么是Group Effect/集体效应, 人多真的是力量大.

39:04 7️⃣什么是Audience Effect/观众效应.谢谢大家的关注，我也觉得我自己可以的.

41:36 8️⃣什么是Success Effect/成功效应, 因为我成功过，所以没有在怕的。

42:36 Is it worth it? /这么努力值得吗?

受广大听众们的热烈要求，我们邀请回了车里西。这次不谈恋爱观了， 她作为首次挑战多伦多Waterfront Marathon的跑者，与我们分享她从报名、备赛到冲过终点的精彩经历。我和车里西不仅聊了她参赛的初衷和备战过程中所面对的挑战，还深入探讨了比赛当天的心路历程和身体变化。

节目中，我们会听到车里西分享她为了准备这场半程马拉松所做的种种努力，从特定的训练计划到如何在高压生活中平衡训练、饮食与休息。此外，她也谈及比赛当天的天气、赛道上的意外时刻，以及站在起跑线和冲过终点线那一刻的心理感受。对于那些正在备战或计划参与马拉松的朋友，她也给出了很多实用的建议。

最后，我们将解答一些跑步装备、训练恢复和比赛心态方面的问题，让听众更全面地了解跑步的魅力。如果你正在计划挑战自己的第一次半程马拉松，或者只是对跑步感兴趣，这期节目一定能给你带来启发和动力。

时间轴：

00:01:45 为什么决定要参加半程马拉松

00:03:29 第一次跑半马是如何备赛的

00:11:48 训练期间有遇到过什么挫折吗

00:19:33 比赛当天的经历和感受

00:31:58 比赛日的天气和环境是如何呢

00:41:07 步频音乐拯救的那些意想不到的时刻

00:45:52 站在起跑线时候和冲线的心理感受

00:52:30 比赛时最累的那一瞬间

00:54:45 论跑步鞋的重要性

00:57:25 比赛后的恢复方法

00:59:38 有没有个给自己达成目标的小奖励

01:02:03 有没有接下来的比赛打算呢

01:11:04 车里西对第一次跑半马的人的建议

01:15:16 TK的跑步建议和跑步史

敬请期待本期节目，欢迎关注《有的没的小酒馆儿》，和我们一起探索更多精彩故事。

在本期《有的没的小酒馆》，我们将带你深入了解一项正在全球范围内快速崛起的运动——飞盘！无论你是飞盘新手，还是已经有一定经验的玩家，这期节目都将为你提供丰富的知识和实用的建议。

我们很荣幸邀请到飞盘运动爱好者/悟空飞盘教练小硕作为嘉宾，与我们一同探讨飞盘运动的方方面面。从飞盘的历史起源到基本规则，再到选择飞盘的技巧与装备的推荐，小硕将为大家揭开飞盘世界的神秘面纱。除此之外，我们还会探讨飞盘运动对身体健康、社交互动以及心理健康的多重益处，并分享一些关于飞盘运动在全球的流行趋势和知名赛事的有趣见闻。

作为一项既充满乐趣又能带来健康收益的运动，飞盘已经吸引了越来越多的参与者。无论你是想找一个新的运动方式，还是希望在工作之余找到一个放松身心的好方法，这期播客都将为你提供启发和指导。

快来收听本期《有的没的小酒馆》，一起探索飞盘的魅力，发现更多有趣的运动体验吧！

小红书：多伦多悟空飞盘俱乐部

00:03:27 飞盘运动的基本规则和玩法

00:06:57 飞盘尺寸和材料要怎么来选呢

00:09:14 场地的尺寸要怎么来选择呢

00:11:35 打飞盘要穿什么鞋和衣服

00:14:17 玩儿这个会有哪些安全隐患不咯

00:19:16 论比赛前热身的重要性

00:20:15 装备齐全后，如何开始飞盘101

00:26:12 飞盘技术如何进阶提高

00:30:09 有哪些比赛和联赛是可以来收看的 （8月31号到9月7号有世界飞盘锦标赛 https://wfdf.sport/events/)

00:34:22 多伦多也是有专业的飞盘队的哟

00:37:06 飞盘未来发展的期盼

00:39:42 小硕的飞盘之旅

00:47:14 有没有印象比较深的新手学员

00:53:55 飞盘在国内发展如何呢

00:57:03 小硕最后给大家的新手寄语

在这一期的“有的没的小酒馆”，我们将深入探讨一个科技领域的热门话题：“AI算法和芯片, 到底什么是最优化?” 通过这期节目，你将了解到优化（Optimization）这个概念的核心，以及它在AI和机器学习中的重要性。

我们很荣幸邀请到一位在AI芯片公司工作&多大的优化学博士-- 所长，他拥有丰富的学术背景和行业经验。节目开始，我们将与他一起讨论什么是优化，并通过实际案例分析优化在AI芯片设计中的应用与挑战。此外，我们还会探讨优化技术在未来AI发展中的前景，为想进入这一领域的听众提供有价值的建议。

无论你是AI技术的爱好者，还是对优化技术感兴趣的研究者，这期播客都将为您带来深刻的见解和实用的知识。让我们一起揭开优化技术的神秘面纱，探索它在AI芯片领域的无限可能！

00:02:03 什么是优化(Optimization)? 

00:07:14 投资理财里面的优化

00:10:14 优化时候没有准确的数据怎么办

00:14:05 AI里面是如何进行优化的

00:20:16 如何理解Neural Network

00:30:43 到底什么是计算机算力/为什么这么贵?

00:33:28 什么是AI芯片?

00:37:21 为什么拿gpu来训练AI模型?

00:41:26 AI行业会有什么接下来的挑战？

00:45:28 AI在不同行业的应用可能

00:50:55 AI能代替那些工作种类呢

00:58:05 现在这个时间如何进入科技行业呢?

01:00:21 关于所长个人的一些事儿 :)