Como oyente habitual de este podcast ya sabes qué son los ritmos circadianos, esos procesos internos que suceden en nuestro organismo con una frecuencia de entre 20 y 28 horas, como por ejemplo la alternancia sueño-vigilia, el ritmo circadiano por excelencia. Sin embargo, no todo lo que sucede de forma rítmica en nuestro organismo lo hace con esta frecuencia de alrededor de 24 horas. También hay procesos que siguen ritmos ultradianos que duran menos de un día, como el latido cardíaco, y procesos que siguen ritmos infradianos, aquellos que duran más de un día, como es el caso del ciclo menstrual de la mujer. Y de eso va este episodio, de salud infradiana, de entender nuestras hormonas, de entender nuestro ciclo y de resolver de una vez por todas algunas de las grandes incógnitas sobre el tema. ¿No crees que es importante conocerlo y conocerte al detalle para que lo que comes, lo que entrenas, cómo trabajas y cómo vives esté en consonancia con tu biología? Con este fin tengo el placer de charlar hoy en el podcast con la doctora Patricia Calvo, especialista en obstetricia y ginecología y Responsable de la Unidad de Ginecología de la adolescencia en el Hospital Universitario HM Madrid Torrelodones. 🧬Kern Pharma, mecenas de este episodio 🧬 Endolex de Kern Pharma, es un medicamento sin receta indicado para el tratamiento sintomático a corto plazo del dolor agudo de intensidad leve a moderada en adultos. Disponible en dos formatos, comprimidos o sticks bebibles, actúa rápidamente contra el dolor muscular y articular, el dolor menstrual y el dolor dental. IMPORTANTE: Los expertos que participan en estos cuatro episodios no tienen ningún tipo de vinculación con el anunciante. El contenido de los mismos en ningún caso sustituye la consulta con un médico. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Para más información visita kernpharmatulado.com Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/dolor/ Más contenido en mi web www.janafernandez.es y en instagram @janafr y @bienestarydescanso

Respirar oxígeno nos mantiene vivos. Esto lo tenemos todos claro. Lo que quizás no sabes es que respirar oxígeno puro bajo presión ayuda a mitigar enfermedades, recuperar lesiones y ralentizar el envejecimiento. Esta es la base de la medicina hiperbárica, una especialidad utilizada por deportistas de élite para mejorar la recuperación y el rendimiento, pero que también es un efectivo tratamiento para lesiones tan diferentes como quemaduras térmicas, lesiones del sistema óseo, lesiones relacionadas con radiación de tejido en las terapias contra el cáncer, lesiones de buceo, intoxicación por monóxido de carbono o inhalación de humo, infecciones de tejidos blandos, o curación de heridas diabéticas, por citar solo algunas. La oxigenoterapia hiperbárica se conoce desde hace más de 300 años. No sé si entonces ya imaginaban la cantidad de aplicaciones que tiene la medicina hiperbárica, no solo en el tratamiento de multitud de patologías, sino como herramienta de una de las disciplinas científico-médicas que más aportes y descubrimientos promete proporcionarnos en los próximos años: la medicina preventiva y antienvejecimiento. Para entender esta rama de la medicina menos conocida por el común de los mortales, pero desde luego apasionante, cuento hoy en el podcast con el doctor Antonio Ruiz Pérez, médico de Familia, master en tratamiento del Dolor, y especialista en micronutrición y medicina Hiperbárica. 🧬Kern Pharma, mecenas de este episodio 🧬 Endolex de Kern Pharma, es un medicamento sin receta indicado para el tratamiento sintomático a corto plazo del dolor agudo de intensidad leve a moderada en adultos. Disponible en dos formatos, comprimidos o sticks bebibles, actúa rápidamente contra el dolor muscular y articular, el dolor menstrual y el dolor dental. IMPORTANTE: Los expertos que participan en estos cuatro episodios no tienen ningún tipo de vinculación con el anunciante. El contenido de los mismos en ningún caso sustituye la consulta con un médico. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Para más información visita kernpharmatulado.com Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/dolor/ . Más contenido en mi web www.janafernandez.es y en instagram @janafr y @bienestarydescanso

Creo que el episodio de esta semana lleva rondando mi cabeza desde antes incluso de lanzar el podcast. El episodio número 4 allá por febrero de 2019 se lo dediqué a las jornadas de Womprende sobre emprendimiento femenino a las que asistí en Valencia. Allí conocí a Ana Albiol, Ana sin los labios rojos como ella misma se presentó. Y es que estaba en pleno momento de crisis (en el mejor de los sentidos de crisis, a la japonesa, entendida como oportunidad), estaba decidiendo dejar una carrera de éxito en el mundo del maquillaje y una comunidad en redes apabullante. Y lo hizo. Eso de suelta, salta y confía. Lo hizo. Y aquí estamos, algo más de cuatro años después, en otra vida completamente. Una vida elegida, pero que no por ello solo tiene cara A, la cara bonita. De eso charlo esta semana con Ana Albiol, de la cara B de las redes, de dejarlo todo, del nomadismo digital... La cara B de la vida, que no es tan bonita, pero que es necesaria. Que lo disfrutes. 🥦 Athletic Greens, mecenas de este episodio 🍏 Este programa de podcast es en abierto en todas las plataformas gracias al apoyo de nuestros mecenas; Athletic Greens nos acompaña en los episodios regulares del podcast durante el mes de mayo. AG1 de Athletic Greens es una bebida que gracias a los 75 ingredientes que contiene cubre todas tus necesidades nutricionales diarias y además contribuye a una salud intestinal óptima, y todo en una sola cucharada. Si te suscribes a través de mi enlace http://athleticgreens.com/janafernandez: - con el primer envío recibes un shaker y un tarro hermético con dosificador - tendrás una garantía de 90 días, - conseguirás de regalo un año de suministro de vitamina D3 y K2, y 5 sobres monodosis Recuerda, solo si te suscribes a través de http://athleticgreens.com/janafernandez Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/ana-albiol/ Más contenido en mi web www.janafernandez.es y en instagram @janafr y @bienestarydescanso

Todos sabemos lo que es que te duela el cuerpo. La International Association for the Study of Pain (IASP) define el dolor como “una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a un daño tisular real o potencial”. El dolor es, en principio, un mecanismo de defensa que nos sirve para detectar y localizar procesos que dañan las estructuras corporales, pero es también un fenómeno tremendamente subjetivo que no siempre está vinculado a una lesión o patología orgánica. El dolor es parte inevitable de la vida, nos afecta a todos, y para hablar de su fisiología, de los tipos que hay, de cómo varía según nuestra subjetividad, y de cómo convivir con él cuando se convierte en crónico, vuelve hoy al podcast la Dra. Ana Domínguez Ruiz-Huerta, doctora en medicina especialista en anestesiología y reanimación. Compagina la dirección del Instituto Madrileño del Dolor con su puesto de especialista del servicio de anestesiología, reanimación y terapéutica del dolor del hospital de La Paz de Madrid. 🧬Kern Pharma, mecenas de este episodio 🧬 Endolex de Kern Pharma, es un medicamento sin receta indicado para el tratamiento sintomático a corto plazo del dolor agudo de intensidad leve a moderada en adultos. Disponible en dos formatos, comprimidos o sticks bebibles, actúa rápidamente contra el dolor muscular y articular, el dolor menstrual y el dolor dental. IMPORTANTE: Los expertos que participan en estos cuatro episodios no tienen ningún tipo de vinculación con el anunciante. El contenido de los mismos en ningún caso sustituye la consulta con un médico. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Para más información visita kernpharmatulado.com Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/dolor/ . Más contenido en mi web www.janafernandez.es y en instagram @janafr y @bienestarydescanso

Muchos se refieren a ella como ‘la entrenadora de las famosas’, o como una de las fit-fluencers con una mayor comunidad en redes. Ambas cosas tienen su mérito y no son fruto de un golpe de suerte, sino de una visión clara y de mucho trabajo, igual que otros de sus logros menos ‘instagrameables’, como sus victorias con la selección española de natación, sus 13 récords de España absolutos en la prueba de 50 braza, o una marca personal y empresarial digna de estudio. Crys Dyaz hace años que dejó el deporte de élite, para entrar en la élite de las empresarias más destacadas del mundo del fitness en nuestro país. Dos mundos en los que solo se puede alcanzar el éxito por un camino, el del trabajo duro, la determinación y la confianza en una misma. 🥦 Athletic Greens, mecenas de este episodio 🍏 Este programa de podcast es en abierto en todas las plataformas gracias al apoyo de nuestros mecenas; Athletic Greens nos caompaña en los episodios regulares del podcast durante el mes de mayo. AG1 de Athletic Greens es una bebida que gracias a los 75 ingredientes que contiene cubre todas tus necesidades nutricionales diarias y además contribuye a una salud intestinal óptima, y todo en una sola cucharada. Si te suscribes a través de mi enlace http://athleticgreens.com/janafernandez: - con el primer envío recibes un shaker y un tarro hermético con dosificador - tendrás una garantía de 90 días, - conseguirás de regalo un año de suministro de vitamina D3 y K2, y 5 sobres monodosis Recuerda, solo si te suscribes a través de http://athleticgreens.com/janafernandez Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/crys-dyaz/ Más contenido en mi web www.janafernandez.es y en instagram @janafr y @bienestarydescanso