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KENSO | Píldoras y entrevistas sobre la Productividad Personal y la Gestión del Tiempo

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5 sur 173
  • ¡Suéltate a hablar en público! Mónica Martínez
    ¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, seguro que has podido verla en tu pantalla de televisión, donde es un rostro habitual desde hace años en programas emblemáticos como ¿Qué apostamos?, las campanadas de fin de año, las Galas de Inocente Inocente o las noticias de Antena 3.Además, Mónica es coach de oratoria, y ayuda a otras personas a comunicar como ella hace: con naturalidad.De todo ello habla en su nuevo libro «Método Suéltate: Pierde el miedo y logra hablar en público y ante la cámara con naturalidad» y de ello hablaremos hoy para que tú también te sueltes con tu comunicación.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/172-monica-martinez-comunicar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación(05:48) Comunicar con naturalidad(08:25) Comunicar es una habilidad(12:00) Saber comunicarte da libertad(14:05) S | Sentir(21:15) U | Utiliza tu autoestima(29:03) E | Encuentra tu estado emocional ideal(34:20) L | Logra credibilidad(39:56) T | Trabaja el contenido(49:15) A | Analiza los niveles de comunicación(52:09) T | Triunfa con la comunicación no verbal(56:25) E | Empatiza con tu audiencia(58:51) El día «D»(01:00:19) ¿Realmente arriesgarías tú trabajo por hacer un cambio en tu vida personal?(01:02:14) Sugerencias de Mónica para ti(1:02:38) Un regalo de Mónica(1:04:00) Cuestionario KENSO(1:06:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: Mónica Martínez | Comunica con naturalidadTwitter invitado: @MonicamtinezLinkedIn invitado: Mónica Martínez PascualLibro: Método Suéltate de Mónica MartínezInstagram: @monicamtinezInstagram editorial Alienta: @alienta_editorialInstagram KENSO: @enriquegonzaloLibro: El secreto de Rhonda ByrnePersona: Oprah WinfreyCanción: Girls just want to have fun de Cyndi LauperPelícula: El diario de Noah de Nick CassavetesLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO.
    10/21/2021
    1:12:18
  • Cómo organizar la logística familiar
    Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar.Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/171-logistica-familiar)Índice del programa(00:00) [email protected] a KENSO(04:09) ¿Para qué queremos hacer las cosas?(10:24) Sé consciente de los costes(21:12) La importancia del descanso(28:03) Explorar fórmulas para reducir la carga(32:15) El radiador de información(35:42) ¡Pasa a lo digital!(42:04) Tu calendario de pared(43:57) Haz que todos participen(48:42) Los controles de la vida real(51:42) Resumen & Plan de acciónRecursos mencionadosEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPlataforma de cursos: MasterclassPelícula: Padre no hay más que uno de Santiago SeguraVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO.
    10/14/2021
    55:10
  • Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro. Silvia Gómez Senent
    ¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.Silvia Gómez-Senent es médico e hija de médicos. Licenciada en medicina, especialista en aparato digestivo, desde 2007 es adjunta de la especialidad en el Hospital La Paz. Es profesora de un Máster de microbiota en la Universidad Europea de Madrid y directora y profesora del curso «Experto en Permeabilidad Intestinal en la Universidad Francisco de Vitoria». Y ha editado su libro «Universo microbiota», en el que nos enseña cómo gestionar esa fauna que habita en nuestro interior.Silvia destaca por su pasión por el trato con el paciente, y por abordar los problemas médicos desde una perspectiva global. Tanto es así que hoy, os dejará un regalo a uno de vosotros.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/170-silvia-gomez-senent-microbiota)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Silvia y cómo llegó al universo microbiota(10:07) ¿Qué es la microbiota?(13:46) Cómo nos afecta el estado de la microbiota(20:12) El eje intestino–cerebro(24:18) Es posible cambiar tu microbiota(33:56) Cómo cultivar aquello que nos conviene(43:12) La dieta mediterránea(49:59) El descanso y la gestión emocional(57:51) La autogestión(1:01:09) El futuro de la microbiota(1:06:35) El primer paso para cuidar nuestra microbiota(1:08:41) El momento en que Silvia ha metido la pata al máximo(1:12:15) Sugerencias de Silvia para ti(1:13:17) Un regalo de Silvia(1:13:49) Cuestionario KENSO(1:27:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Dra. Gómez SenentTwitter: @silviagsenentLinkedIn: Silvia Gómez SenentLibro: Universo microbiota de Silvia Gómez SenentEpisodio 156: El arte de comunicar con Mónica GalanLibro: El regalo de Eloy MorenoPersona: Sol AguirreMúsica: BSO de La Bella y la BestiaCanción: Destino o casualidad de MelendiPelícula: La Bella y la Bestia de Kirk Wise y Gary TrousdaleLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO.
    10/7/2021
    1:31:36
  • 10 cosas que necesitas para ser productivo
    Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básicos» imprescindibles. Y de esos 10 básicos vamos a hablar hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/169-elementos-productividad)Índice del programa(00:00) [email protected] a KENSO(02:10) 1 | Propósito(04:07) 2 | Conocerte(07:14) 3 | Dedicar tiempo antes de comenzar y al terminar a tu estrategia(10:29) 4 | Capturar(12:36) 5 | Discriminar lo importante y lo no importante «para ti»(15:06) 6 | «NO»(21:19) 7 | Acción(24:12) 8 | Saber cómo construir y deconstruir hábitos(30:06) 9 | Flexibilidad para adaptar(32:05) 10 | Descansar(34:55) Las 10 cosas que necesitas para ser productivo(36:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 168: 10 cosas que no necesitas para ser productivoCurso online: Descubre tu propósitoObtén tu informe Insights DiscoveryEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 36: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolDiscurso: Man in the arena de Theodore RooseveltEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Alberto, Emilio Solaz Roca y Guillermo Wolfram por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o la comunidad de KENSO.
    9/30/2021
    38:41
  • 10 cosas que no necesitas para ser productivo
    Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la productividad… y donde no la vas a encontrar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/168-no-productividad)Índice del programa(00:00) [email protected] a KENSO(01:11) 10 cosas que no necesitas para ser productivo(02:32) Los «5 para qués»(04:19) 1 | La aplicación supermegaguay(07:20) 2 | Más libros/artículos/cursos…(11:29) 3 | Hacerlo todo, decir que sí a todo(17:05) 4 | Echar más horas(21:26) 5 | Levantarte a las 5 de la mañana(25:16) 6 | Un sistema predefinido(28:34) 7 | La multitarea(30:54) 8 | Notificaciones(34:29) 9 | Esperar a las musas(39:58) 10 | Ser de determinada forma(45:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPelícula: La vida de Brian de Terry JonesVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPide tu perfil personalCurso online: Sin interrupciones: consigue más foco y menos distracciónTaller empresas: Efectividad 360°Servicio: Coaching efectivoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
    9/23/2021
    47:33

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