Partner im RedaktionsNetzwerk Deutschland
AccueilPodcastsSport
Fitness mit M.A.R.K.

Fitness mit M.A.R.K.

Podcast Fitness mit M.A.R.K.
Podcast Fitness mit M.A.R.K.

Fitness mit M.A.R.K.

ajouter

Épisodes disponibles

5 sur 442
  • FMM 405 : Beherrschst Du den perfekten Klimmzug?
    Klimmzüge sind das Schweizer Taschenmesser in Deiner Fitness-Toolbox: Sie gehören nicht nur zu den "Big Six", den sechs effektivsten Muskelaufbau-Übungen. Das Schöne am Klimmzug ist, dass Du ihn praktisch überall trainieren kannst. An Türrahmen, Ästen, Vorsprüngen oder natürlich an der guten allen Klimmzug-Stange. Falls Klimmzüge schon Teil Deiner Trainingsroutine sind, ist diese Folge für Dich: Denn je mehr Du Deine Technik perfektionierst, desto effektiver trainierst Du (bei gleichem Zeiteinsatz). Und falls Du bisher noch gar keinen Klimmzug schaffst, ist diese Folge ebenfalls für Dich: Denn Du lernst die perfekte Klimmzugtechnik von der Pike auf – in neun simplen Schritten. SHOWNOTES: marfit.de/pullup KLIMMZUG-KURS: First Pull-Up von Marco Meyer ____________ Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
    11/29/2022
    37:38
  • FMM 404 : Die schnellste, einfachste gesunde Mahlzeit der Welt
    Okay, wir wissen beide, dass die Ernährung wichtig ist. Der Haken an der Sache ist, dass an vielen Tagen eine MENGE anderer Dinge auch wichtig sind. Sachen wie: Arbeit erledigen (wo sind all die Urlaubstage hin?!) Kinder bzw. Haustiere erziehen (eindeutig zu viele Chaoten in diesem Haushalt!) Zeit für den Partner finden (bzw. Zeit finden, UM einen Partner zu finden) zum Training gehen (duh!) Podcasts hören (so viele Folgen!) Na gut, Podcasts kann man auch BEIM Essen machen hören. Und wenn es Dir geht wie den meisten von uns, dann gibt es Tage, an denen die $%&§ am Dampfen ist und die Ernährung auf der Prioritätenliste abrutscht. Spätestens an solchen Tagen hilft Dir das schnellste und simpelste gesunde Rezept der Welt – lecker kredenzt in 5 Minuten oder weniger: Der Super-Shake! Er enthält: 🍑 Obst und Gemüse 🏋️ Protein 😋 Ballaststoffe und gesunde Fette 💪 Genug Energie, um Dich richtig zufrieden zu sättigen In dieser Folge erfährst Du, wie Du ihn in 5 einfachen Schritten zubereitest. 👉 3 BEISPIELE für den Super-Shakes: Grüner Smoothie Rezept Leckerer Protein-Shake zum selber machen Das leckerste Protein-Softeis der Welt ____________ 🛒 WERBEPARTNER: KoRoDrogerie.de, 5 % Rabatt-Code: FMM
    11/22/2022
    15:27
  • FMM 403 : Kira Walkenhorst – Die mentalen Erfolgsprogramme der WM-, EM- und Olympiasiegerin
    Kira Walkenhorst gehört zu den erfolgreichsten Beachvolleyballerinnen überhaupt: Olympia-Gold, WM- und EM-Sieg, deutsche Meisterin – sie hat so gut wie alles gewonnen. Doch vor dem Triumph schien es mehrmals, als sei ihre Karriere für immer vorbei. ____________ Werbepartner ist Whoop. Das Whoop-Band hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als Fitness mit M.A.R.K.-Hörer:in kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark. _______________ Kira Walkenhorst (IG: kirawalkenhorst, FB: WalkenhorstKira) ist Olympiasiegerin, Weltmeisterin, zweifache Europameisterin und mehrfache deutsche Meisterin im Beachvolleyball. Neben ihrer Karriere als Beachvolleyball-Profi steht sie regelmäßig als Expertin im TV vor der Kamera und hält auch Vorträge und Workshops zum Thema Motivation und Gesundheit in Unternehmen. Ihr unglaublicher Weg zur Olympia-Goldmedaille gemeinsam mit Laura Ludwig wurde 2016 in dem Kinofilm „Der Weg zu Gold“ dokumentiert. Dabei hatte Kira immer wieder mit Rückschlägen zu kämpfen, die das Ziel in weite Ferne rücken – oder gar unerreichbar scheinen ließen. Bis heute hat sie all das überwunden und vereint den Leistungssport seit vier Jahren auch mit dem Dasein als dreifache Mutter. Wie sie dranbleibt, was sie motiviert und welche mentalen Programme sie nutzt, die auch Dir helfen können, verrät sie Dir in diesem Gespräch. 🏐 SHOWNOTES: marfit.de/kira Timestamps Das Highlight [04:23] Zeitmanagement als Mutter und Leistungssportlerin [05:11] Die Magie eines starken Teams [06:25] Dranbleiben bei dramatischen Rückschlägen [09:58] Alternativen zum Beachvolleyball? [11:35] Der Weg zum Leistungssport [12:35] Was treibt Dich an? [17:53] Das ultimative Ziel? [21:35] Motivation – der richtige und der falsche Weg [22:45] Wie Du gewinnst, wenn alles verloren scheint. [25:20] Hast Du ein Support-System? [27:12] Kiras Lieblings-Misserfolg [28:14] Glück vs. Arbeit auf dem Weg zum Erfolg [29:49] Wie Kira trainiert [31:18] Ernährung für Olympia [36:37] Kiras Go-To Lieblings-Mahlzeit [38:49] Blut-Tuning [40:58] Erfolgsfaktor Regeneration [42:27] Fragen von Hörer:innen: Dresscode beim Beachvolleyball [45:25] Fragen von Hörer:innen: Zeitumstellung und Sport bei Hitze und Frost [48:05] Fragen von Hörer:innen: Umgang mit mentalem Druck [49:52] Kiras Nachricht an ihr jüngeres "Ich" [51:50] Geheime taktische Zeichen im Beachvolleyball. [52:58] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ Werbung. Das Whoop-Band hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als Fitness mit M.A.R.K.-Hörer:in kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.
    11/15/2022
    58:05
  • FMM 402 : Etikettenschwindel bei Nahrungsergänzungsmitteln
    In der EU und Deutschland sind Nahrungsergänzungsmittel, ähnlich wie in den USA, vergleichsweise lasch reguliert: Ob ein Präparat enthält, was draufsteht, wissen wir oft nicht.   Von staatlicher Seite wird in der Regel nur bei Verdacht auf Etikettenschwindel geprüft, oder im Rahmen seltener Stichproben. Das hängt damit zusammen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dem Arznei-, sondern dem Lebensmittelrecht unterliegen.   Studien zeigen immer wieder, dass ein Teil der Präparate mit nichtdeklarierten Stoffen verunreinigt oder anders zusammengesetzt sind, als auf der Verpackung angegeben.   Eine aktuelle Studie kommt zu einem ähnlichen Ergebnis: Von 30 bei Amazon erworbenen Produkten, weisen 17 Deklarierungsfehler auf. Lass uns die Studie zum Anlass nehmen, um einen Blick auf die Gesamtsituation zu werfen – inklusive einiger Best-Practices. ____________ Werbung! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Ressourcen Studie: Analysis of Select Dietary Supplement Products Marketed to Support or Boost the Immune System Newsletter mit Studie des Monats: Hier kostenlos eintragen. Examine Wissenschaftsredaktion: Mehr über Examine+ (Werbung). Unabhängige Qualitätsinstitute: NSF Certified for Sport Kölner Liste GBA Qualitätssiegel
    11/8/2022
    25:57
  • FMM 401 : Junk Food und Süßigkeiten – 3 Wege, wie Du davon loskommst
    Werbepartner: Whoop – 1 Monat kostenlos testen. „Wer hat all diese Chips gegessen?!“  Du schaust dich um, aber da ist niemand. Nicht einmal ein Hund, dem Du die Sache in die Schuhe schieben könntest. Mist. Aber es gibt auch eine Nachricht: Es ist nicht deine Schuld. Falls Dir das bekannt vorkommt – Du etwas Oberleckeres und extremst gut Naschbares so lange per Hand in den Mund bugsiertest, bis die Packung leer war – kennst Du vielleicht auch das frustrierend-hilflose Gefühl danach: „Wie zum Henker konnte das passieren?“ Keine Sorge, am Ende dieser Folge weißt Du, warum wir Junkfood lieben – und hassen, dass wir ihn lieben. Außerdem kennst Du die 3 + 1 Möglichkeiten, wie Du Dich aus den Fängen der hochverarbeiteten Leckereien befreist und Dir die Sache mit dem nackt gut aussehen leichter machst. SHOWNOTES: marfit.de/junk ____________ *Reklame! Whoop hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.
    11/1/2022
    32:13

Radios similaires

À propos de Fitness mit M.A.R.K.

Site web de la radio

Écoutez Fitness mit M.A.R.K., France Inter ou d'autres radios du monde entier - avec l'app de radio.fr

Fitness mit M.A.R.K.

Fitness mit M.A.R.K.

Téléchargez gratuitement et écoutez facilement la radio et les podcasts.

Google Play StoreApp Store