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El Podcast de Jana Fernández

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  • Privación de sueño y capacidad cognitiva en niños y adolescentes, con Ana Ibáñez
    Los dos episodios previos a las vacaciones de agosto han sido dos de los episodios más escuchados en los casi tres años que este podcast lleva en las ondas. Y no me extraña, porque las dos entrevistas a Ana Ibáñez son oro puro. Ana es Ingeniera Superior Química y fundadora de los centros Mind Studio, un proyecto de investigación y entrenamiento que ofrece distintos programas para aumentar la concentración, eliminar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y regular el estado de ánimo. Ana es una firme convencida de que la mente no tiene límites si sabemos cómo entrenarla, y por eso vuelve hoy al podcast, para seguir profundizando en todas las posibilidades que nos ofrece la neurociencia. En esta ocasión vamos a centrarnos en niños y adolescentes, y en cómo podemos mejorar su rendimiento intelectual a través de distintas técnicas, y por supuesto, sin perder de vista la importancia del sueño y el descanso. ¡Dale al play! 🛏 BEDLAND, mecenas de este episodio 🔗www.bedland.es  El episodio de esta semana cuenta con un mecenas que desde luego se toma en serio la calidad de nuestro descanso, tanto el de los adultos como el de los más pequeños. Se trata de Bedland, empresa española especializada en el diseño y fabricación de equipos de descanso, fabrica todos sus productos en nuestro país con materiales certificados de la U.E. y a partir de las últimas tecnologías aplicadas al descanso. Como el tema que nos ocupa en este episodio es el descanso de los más pequeños, quiero presentarte el nuevo modelo Pettit, un colchón individual viscoelástico diseñado para pesos infantiles y juveniles, perfecto para el periodo de transición entre la infancia y la adolescencia, desde el cambio de cuna a cama, hasta los 16 años aproximadamente. Si quieres saber más sobre los nuevos modelos Pettit de Bedland, visita su tienda online www.bedland.es o cualquiera de las tiendas que tienen por todo el territorio peninsular y Baleares. ¡Gracias Bedland por poner la innovación y la última tecnología al servicio de nuestro descanso, y por apoyar este podcast! Contacta conmigo en IG @janafr o en www.janafernandez.es
    10/18/2021
    57:21
  • Cierra la boca. Respiración nasal, salud y calidad del sueño, con la dra. Esmeralda Herrero Vicent
    Podemos vivir sin alimentos unas semanas y sin agua unos días. Podemos vivir sin dormir unos pocos días, aunque los efectos físicos y cognitivos de la privación de sueño son evidentes tan solo con un día de privación de sueño. Pero podemos vivir sin aire sólo unos minutos. Y algo que es tan esencial para nuestra supervivencia como la respiración, es algo que damos por sentado, sin prestar atención a cómo respiramos, y las repercusiones que esto tiene sobre la salud general y en la calidad del sueño. Para hablar de una de las funciones fisiológicas más esenciales para la vida, he invitado hoy al podcast a la doctora Esmeralda Herrero Vicent, ortodoncista y odontopediatra, especializada en rehabilitación neuro-oclusal como enfoque terapéutico para recuperar el equilibrio en el desarrollo de los más pequeños, desde la boca y sus funciones principales (masticación y deglución), así como desde la respiración NASAL en niños y adultos. 🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/respiracion-nasal-salud-sueno/ KÄRCHER, mecenas de este episodio Visita la web de Kärcher 🔗  https://www.kaercher.com/es/ 🎁 Regalo de escoba eléctrica KB-5* En el episodio de esta semana vamos a aprender que no se trata de respirar más, sino de respirar mejor. Y cuanto más limpio esté el aire que respiramos, y el ambiente en el que vivimos, mejor aún. Doy la bienvenida al mecenas de este episodio, Kärcher, marca especializada en soluciones para limpiar y desinfectar suelos, baños, alfombras, y todo tipo de superficies. ¿Qué tipo de soluciones? Por ejemplo, su nueva fregona eléctrica FC7 sin cables, que elimina cualquier tipo de suciedad en menos tiempo y gastando mucha menos agua que con una fregona tradicional; las limpiadoras de vapor de Kärcher, que solo con vapor de agua a alta temperatura eliminan el 99,999% de las bacterias comunes; o los aspiradores multiusos con máxima potencia y un motor eficiente que permiten reducir el consumo eléctrico.  *Regalo de fregona eléctrica KB-5 en todos los pedidos pedidos de cualquier producto de limpieza del hogar realizados en su web antes del 15 de noviembre (https://www.kaercher.com/es/)
    10/11/2021
    59:37
  • El poder terapéutico de la lectura, con Jordi Nadal
    Acaba de concluir la edición número 80 de la Feria del Libro de Madrid. Ha sido una edición especial por celebrar su 80 aniversario, por volver tras el parón de la pandemia y porque, perdonadme el autobombo otra vez, este año no he asistido solo como lectora, sino también como autora de Aprende a descansar. Quiero daros las gracias por demostrarme una vez más vuestro cariño y vuestro apoyo leyendo mi libro. Estar firmando en una caseta en el Parque del Retiro de Madrid es un sueño hecho realidad. Por lo que significa el hecho de escribir un libro, tarea nada fácil, y por lo que significa para alguien que ama la lectura como yo. Por eso he querido dedicar este episodio precisamente a la lectura, en concreto a su poder terapéutico. La lectura puede ser una válvula de escape maravillosa y saludable ante el estrés de la vida cotidiana. Abrir un libro es abrir la puerta a un mundo literario que nos abstrae de un mundo real que a veces resulta de lo más hostil. La lectura calma la mente, y también el cuerpo. Un estudio de 2009 de la Universidad de Sussex demostró que la lectura puede reducir el estrés hasta en un 68%, reduciendo nuestra frecuencia cardíaca y aliviando la tensión de los músculos. Para hablar del poder terapéutico de la lectura, cuento hoy en el podcast con Jordi Nadal, licenciado en Germánicas por la Universidad de Barcelona y fundador de Plataforma Editorial, el sello que me ha permitido publicar mi primer libro. Además, es coautor de Meditando el Management… y la vida (Plataforma Editorial, 2012) y autor de Libroterapia (Plataforma Editorial, 2017, 2020), y La invención de la bicicleta (Plataforma Editorial, 2020). 🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/poder-terapeutico-lectura-jordi-nadal/⁣⁣⁣⁣
    9/27/2021
    43:12
  • El poder de la voz, con Pablo Juanarena
    Aunque el tema central de este podcast es el bienestar, ya sabes que de vez en cuando me permito licencias como la de esta semana, para tratar temas que no están tan directamente relacionados con cómo cuidarnos pero que si que tienen que ver y mucho conmigo, con mis inquietudes y con el objetivo de este proyecto: aportarte valor en todas las esferas de tu vida. En el episodio de esta semana vamos a hablar sobre el proceso de creación, sobre el oficio de dar vida a las palabras mediante la construcción de una historia y sobre el arte de transmitir y emocionar a través de la voz, sin ayuda de fotos, filtros o retoques de brillo y contraste. Para eso cuento hoy en el podcast con Pablo Juanarena. Radiofonista y Premio Ondas en 2018. Actualmente dirige y presenta el programa Redacción Marca en Audible, y forma parte del equipo de la productora Cuonda, de donde han salido proyectos como "La Vida Puede Ser Maravillosa", "Los Hilos de Washington" con Dori Toribio, "Boxkampf", "Las Tres Muertes de mi Padre" y "Saludos Cordiales", el podcast que me ha tenido enganchada este verano. Así que cambia el chip porque esta semana no vas a oír nada relacionado con nutrición, deporte o sueño. Esta semana vas a escuchar a un apasionado de la comunicación, explicarte cómo se domina el oficio y el arte de contar historias. Para mi esta entrevista y este aprendizaje sobre el proceso de creación de uno de los profesionales del podcast que más admiro tiene especial sentido en la semana en que mi primer libro, mi primera gran creación por así decirlo, está ya disponible en librerías de toda España y tiendas online. Me vais a permitir el momento de autobombo, pero es que no todos los días se publica un libro. Gracias de corazón por la acogida tan maravillosa que ha tenido Aprende a descansar, en el que he recogido todo lo que he aprendido sobre el descanso a lo largo de más de cuatro años de estudio y documentación, y con el que quiero ayudarte a que vivas una vida a tu ritmo en la que los no negociables como el sueño de calidad sean tu prioridad. KORO, MECENAS DE ESTE EPISODIO 🔗www.koro-shop.es 🎁 5% de descuento en todos tus pedidos código PODCASTJANA Gracias a KoRo, el mecenas que nos ha acompañado en semanas alternas desde el mes de marzo ayudándonos a muchos a comer y apostando por el trabajo de creación y divulgación que hay detrás de este programa. Puedes seguir disfrutando del descuento del 5% en todos tus pedidos en la tienda de Koro hasta final de mes. Descubre toda su oferta de productos saludables en su web www.koro-shop.es y aprovecha ese 5% de descuento en todos tus pedidos con el código PODCASTJANA, todo seguido y en mayúsculas.
    9/20/2021
    53:11
  • Marcadores hormonales: guía para conocer y cuidar la salud de la mujer, con la dra. Carmen Pérez
    Todas estamos más qué familiarizadas con términos como colesterol HDL y LDL, triglicéridos, ácido úrico, glucosa, insulina, transaminasas, vitamina D, o proteína C reactiva. Son algunos de los marcadores más habituales incluidos en análisis básicos de sangre. Sin embargo, aunque estos indicadores son fundamentales para conocer nuestro estado general de salud, no siempre son suficientes. Para la detección y tratamiento de algunas patologías específicas de la mujer, es necesario analizar determinadas hormonas y otros marcadores que nos dan información sobre las posibles causas de alteraciones del ciclo menstrual, anemia, algunos tipos de acné, hirsutismo, o infertilidad. Cada vez somos más las personas que como tú y como yo queremos ser responsables de nuestra salud y tenerla bajo control en la medida de lo posible. Y para eso cómo nos sentimos y cómo nos vemos ayuda, pero no es suficiente. En el episodio de esta semana vamos a conocer distintas pruebas que nos pueden dar información muy precisa sobre la salud de la mujer, como estudios hormonales, test de síndrome de ovario poliquístico, estudios de fertilidad y reserva ovárica, test prenatal no invasivo o perfil de salud en la menopausia, entre otros. Para conocer todas las posibilidades que tenemos para analizar y conocer nuestro estado de salud desde dentro, cuento hoy en el podcast con La doctora Carmen Pérez Blanco, especialista en endocrinología y nutrición y una de las médicas que forman parte del equipo técnico de MELIO. 🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/hormonas-salud-mujer/ MELIO, mecenas de este episodio La información es salud, y eso es lo que nos ofrece el mecenas de este episodio, MELIO, una plataforma digital que te permite controlar tu salud de manera cómoda y rápida a través de los últimos avances en análisis de sangre. Si quieres probar los servicios de MELIO, durante el mes de septiembre cuentas con el código MELIOJANA para disfrutar de un 10% de descuento en cualquiera de las pruebas que te ofrece MELIO para ti o para tu familia, desde un perfil hormonal masculino, un preoperatorio, un test de enfermedad celíaca o cualquiera de las pruebas para la detección de la COVID-19. melio.es 🧬🧫🧪 10% de descuento en todas las pruebas MELIOJANA Es tan sencillo como entrar en su página web melio.es, escoger la prueba que quieras realizarte, acudir a uno de los centros de extracción con los que tienen acuerdo en toda España, y esperar los resultados. Los recibirás en pocos días comentados por un médico del equipo de profesionales de MELIO, que te explicará la relevancia de los distintos marcadores, interpretará los resultados y te dará recomendaciones para mejorar los valores de los mismos.
    9/13/2021
    47:52

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